感覺 ， 例如 失戀 的 經驗 ， 那 種 「 心痛 」 的 感覺 ， 屢屢 讓 人 回想起 就 懊悔 傷痛 ， 告誡 自己 不要 再 犯 同樣 的 錯誤 。 第三 章 優質 的 心靈 影像 心靈 影像 的 結構 「 心靈 影像 治療法 」 （ MIT ） 的 核心 在於 令 人 印象深刻 的 影像 。 那麼 ， 心靈 影像 本身 是否 也 該 有 屬於 自己 的 代表 影像 呢 ？ 一 個 完整 的 心靈 影像 ， 結構 像是 一 個 穩固 的 金字塔 ， 最 頂端 、 最 顯眼 的 就 是 一 個 「 影像 」 。 影像 之下 含有 三 個 部分 ： 感受 與 情緒 ： 影像 本身 可能 蘊含 了 聽覺 、 味覺 、 嗅覺 及 身體 感覺 等 多重 層面 ， 會 立即 帶來 強烈 的 「 感受 」 ， 並 引起 「 情緒 」 的 變化 。 表層 意涵 ： 這 個 心靈 影像 ， 同時 具有 我們 以 直覺 馬上 就 可 理解 的 「 表層 意涵 」 。 深層 意涵 ： 稍加 思索 後 ， 這 個 心靈 影像 會 讓 我們 突然 頓悟 ， 撞擊 到 內心 ， 產生 「 深層 意涵 」 。 而 這 個 深層 意涵 是 可以 超越 時空 ， 推及 過去 、 現在 和 未來 的 。 「 強烈 情緒 」 加上 「 深層 意涵 」 ， 就是 可以 讓 人 有 深刻 且 長遠 改變 的 關鍵 。 我們 可以 用 唐朝 馬祖 道一 禪師 「 磨磚 成 鏡 」 的 故事 來 解釋 。 有 次 馬祖道一 禪師 到 衡山 ， 想要 向 懷讓 禪師 學習 。 馬祖 道一 禪師 抵達 後 就 開始 習 定 坐禪 ， 以為 這樣 就 能 頓悟 成佛 。 懷 讓 禪師 見到 了 ， 想要 教導 他 「 坐禪 不一定 能夠 覺悟 ， 重點 在於 能不能 體悟 自性 」 的 道理 ， 於是 問 ： 「 你 為何 坐禪 呢 ？ 」 道 一 回答 ： 「 想要 成佛 呀 。 」 懷讓 禪師 便 拿起 一 塊 磚 ， 開始 在 石頭 上面 摩擦 。 這下 換 馬祖道一 禪師 發問 了 ： 「 你 為何 磨磚 呢 ？ 」 懷讓 禪師 回答 ： 「 把 磚 磨成 鏡 啊 。 」 馬祖 道 一 接著 問 ： 「 磨磚 怎麼 能 變成 鏡子 呢 ？ 」 懷讓 則 反問 ： 「 那麼 坐禪 豈能 成佛 呢 ？ 」 感受 與 情緒 ： 懷讓 禪師 磨磚 的 畫面 ， 加上 磨磚 「 沙沙 」 的 聲音 ， 就是 一 個 兼備 視覺 及 聽覺 要素 的 「 影像 」 。 這 個 影像 讓 道一 禪師 一 抬頭 就 看到 、 聽到 ， 產生 立即 的 「 感受 」 。 表層 意涵 與 情緒 ： 當 他 聽到 懷讓 禪師 說 磨磚 是 為了 做 鏡子 後 ， 就 跑出 一 個 「 怎麼 可能 」 、 「 太 誇張 了 吧 」 的 想法 ， 即 「 表層 意涵 」 ， 同時 ， 也 產生 驚訝 、 狐疑 的 「 情緒 」 。 深層 意涵 與 情緒 ： 之後 ， 又 聽到 懷讓 禪師 說出 「 磨磚 不能 成 鏡 ， 坐禪 又 豈能 成佛 ？ 」 這 種 話 之後 ， 爆發出 一 個 更為 震驚 、 同時 又 恍然大悟 的 情緒 ， 也 產生 「 原來 我 用功 方向 錯誤 」 、 「 人 外 有 人 、 天 外 有 天 」 、 「 今後 須 虛心 求教 」 、 「 學佛 不可 著相 」 等 啟示 ， 即 「 深層 意涵 」 。 以 金字塔 或是 山嶺 的 形象 來 說 ， 越 是 基層 的 部位 ， 須要 越 高 的 質量 ， 才 能 穩紮穩打 、 穩如泰山 。 所以 ， 當 你 傳達 一 個 心靈 影像 給 朋友 時 ， 如果 在 他 腦海 中 連 影像 都 沒有 產生 ， 或是 只 能 讓 他 產生 直覺 的 感受 、 表層 的 理解 ， 這樣 是 無法 發揮 效用 的 。 此時 這 個 心靈 影像 的 造型 ， 就 不 是 穩重 的 金字塔 或 山嶺 ， 而是 一 個 頭重腳輕 ， 弱不禁風 的 詭異 建築 。 這些 心靈 影像 不要 用 不良 的 心靈 影像 ， 沒辦法 讓 當事人 產生 共鳴 ， 強度 也 不痛不癢 ， 意涵 平淡無奇 ， 時間 拉長 也 容易 遺忘 。 不良 的 心靈 影像 可以 分為 下面 幾 種 類型 ： ● 老生常談 ： 了無 新意 ， 平淡無味 ， 激發 不 出 熱情 。 例如 「 失敗 為 成功 之 母 」 、 「 一 分 耕耘 一 分 收穫 」 、 「 天涯 何處 無 芳草 」 等 。 ● 命令 教條 ： 雖然 文字 洗練 ， 對仗 工整 ， 但 缺乏 對應 的 畫面 與 故事 ， 淪為 枯燥 的 八股 教條 。 如 「 知恥 近乎 勇 」 、 「 助人 為 快樂 之 本 」 、 「 勤 有 功 、 戲 無益 」 、 「 有志 者 、 事 竟 成 」 、 「 善有善報 、 惡有惡報 、 不 是 不 報 、 時辰 未 到 」 等 。 ● 曲高和寡 ： 實行 不易 ， 適合 聖人 等級 的 人 專用 ， 例如 「 知足常樂 」 、 「 施 比 受 更 有 福 」 、 「 燃燒 自己 、 照亮 別人 」 、 「 忍 一時 風平浪靜 、 退 一 步 海闊天空 」 等 。 尤其 當 一 個 人 被 負面 情緒 包圍 時 ， 更 不 容易 去 實踐 。 不要 說 當事人 辦 不 到 ， 甚至 說 這些 話 的 人 本身 也 做 不 到 。 ● 負面 嘲諷 ： 例如 「 不 聽 老人 言 、 吃虧 在 眼前 」 、 「 平時 不 燒香 、 臨時 抱佛腳 」 、 「 自作孽 、 不可 活 」 等 。 當 人們 聽到 明顯 威脅 自己 尊嚴 的 批判 時 ， 直覺 的 感受 通常 是 不 舒服 或 憤怒 ， 會 找 理由 辯解 或是 反擊 。 這時 他 的 心門 一定 是 緊閉 的 ， 當然 不可能 產生 有 建設性 的 共鳴 與 頓悟 。 優質 的 心靈 影像 優質 的 心靈 影像 ， 能夠 讓 當事人 產生 深刻 、 長遠 的 影響 ， 且 具有 「 印象 深刻 」 （ Dramatic ） 、 「 常見 」 （ Often Seen ） 、 「 適當 的 」 （ Suitable ） 等 三 個 條件 。 英文 的 開頭 縮寫 剛好 是 DOS ， 很 好 記憶 。 一 、 印象深刻 的 心靈 影像 的 核心 條件 ， 就 是 印象深刻 。 再 細分 可 包含 三 個 要素 ， 即 新奇 的 、 富含 情感 的 以及 故事性 的 。 新奇 的 ： 千萬 不能 是 老生常談 ， 因為 這些 常 可以 聽到 的 話 ， 對於 當事人 來 說 ， 早 就 「 免疫 」 了 ， 或是 被 唸到 耳朵 長 繭 了 ！ 例如 用 「 天涯 何處 無 芳草 」 這 句 話 來 安慰 失戀 的 人 。 請問 ， 當事人 下 次 看到 路 邊 的 花花草草 時 ， 就 會 回想起 這 個 道理 ， 從此 不再 為 情 所 困 嗎 ？ 應該 不會 吧 。 再 比如 以 「 舉頭 三 尺 有 神明 」 來 警告 人們 不能 做 虧心事 。 試問 ， 有 誰 會 時時刻刻 都 感受到 有 一 尊 神明 在 頭 上 盯 著 自己 的 一言一行 ？ 如果 會 有 這 種 情況 ， 可能 早 就 壓力 大 到 神經 衰弱 了 。 相對的 ， 對於 李白 與 道一 禪師 來 說 ， 當 他們 聽見 「 鐵 杵 成 針 」 、 「 磨磚 成 鏡 」 的 時候 ， 絕對 是 聞 所未 聞 、 新奇 有趣 的 ， 所以 能夠 出奇制勝 ， 發揮 強大 的 感召力 ！ 富含 情感 的 ： 要 記住 ， 心靈 影像 要 有效 ， 一定 必須 激起 當事人 的 情緒 。 但 不 是 讓 人 不 舒服 的 諷刺 或 攻擊 。 例如 針對 一 個 懶惰 的 人 ， 你 覺得 用 ： 「 你 懶得 像 豬 一樣 ！ 第一 種 就 是 卯足 全 勁 ， 一 次 做 一 攤 大買賣 ！ 例如 公司 有 一 個 困難 的 任務 ， 完全 沒有 人 想 接 ， 這時 你 就 要 將 之 視為 百 年 難得 一 見 的 珍寶 ， 立馬 上前 搶下 ！ 接下來 ， 就 是 全力以赴 、 不計 一切 代價 將 其 完成 。 這樣 ， 你 就 會 在 同事 的 歡呼聲 與 主管 的 讚美聲 中 ， 自信 狂飆 ， 等於 一 次 在 你 的 存錢筒 中 存下 上千 元 ！ ● 如果 你 還 沒有 上述 的 本事 ， 快速 提升 自信 的 第二 種 方法 ， 就 是 「 小 事情 多 做 」 ！ 就算 每 次 只 存 一 塊 錢 ， 只要 速度 快 、 持續 不斷 ， 也 能 在 一 段 時間 內 累積 可觀 的 財富 。 你 可以 主動 出擊 ， 幫 同事 跑腿 、 幫 主管 倒 茶 、 大方 地 讚美 表現 不錯 的 同仁 、 隨時 維持 桌面 整潔 、 所有 交辦 事項 確實 完成 。 回到 家 後 ， 可以 幫 太太 洗碗 、 陪 孩子 玩 遊戲 、 耐心 聽 媽媽 嘮叨 、 睡 前 做 些 小 運動 等 。 ● 總之 ， 你 會 發現 ， 可以 存小 自信 的 機會 太多 了 ， 遠遠 超過 你 的 想像 ！ 只是 ， 我們 常常 會 有意無意 忽略 這些 小 事 ， 或是 根本 認為 不 值得 花 力氣 去 做 。 古人 有云 ， 「 勿 以 善 小 而 不 為 」 ， 千萬 不要 放過 任何 一 個 可以 充實