也 還是 說 ： 「 百尺竿頭 更 進一步 」 ， 這 使 我們 一直 到 中年 以後 才 對 自己 有 信心 ， 也就是說 ， 在 社會 中 打滾 二十 年 後 才 慢慢 發現 自己 沒有 比 別人 差 。 信心 的 缺乏 使 我們 的 年輕人 在 社交 場合 不知所措 ， 在 職場 上 找 不 到 自己 的 定位 ， 也 不 敢 往 前 衝 。 因此 ， 塞利格曼 特別 有 一 章 在 教導 父母 如何 找出 孩子 的 長處 ， 在 家務 的 分配 上 盡量 配合 孩子 的 長處 ， 愛 乾淨 的 孩子 分配 掃地 ， 愛 動 的 孩子 分配 溜狗 ， 投其所好 就 不會 抱怨 ， 更 使 孩子 在 長處 中 發揮 ， 找到 自信 和 快樂 。 中國人 說 ： 「 男 怕 入 錯 行 ， 女 怕 嫁 錯 郎 。 」 沒有 把 自己 的 長處 發揮出來 ， 庸庸碌碌 過 一生 ， 大概 是 人生 最 遺憾 的 事 。 這 本 書 鼓勵 你 找出 你 的 長處 ， 做 你 最 想 做 的 事 ， 哪怕 這 件 事 不能 帶給 你 名利 也 沒有 關係 。 我 一直 認為 人 如果 前 半生 沒有 辦法 為 自己 而 活 ， 後 半生 一定 要 走 自己 的 路 ； 人 只要 健康 ， 一 身 養 一 口 ， 溫飽 應 不成 問題 ， 所以 只要 把 生活 的 慾望 壓低 ， 你 便 有 勇氣 去 追尋 你 的 理想 ， 過 你 自己 的 生活 。 別人 的 眼光 、 別人 的 評語 是 不 重要 的 ， 用 別人 的 標準 來 衡量 自己 ， 永遠 是 個 遺憾 ， 用 自己 的 標準 才 真正 能 體會 生命 的 美好 。 憂鬱症 是 這 個 世紀 的 隱形 殺手 ， 它 的 苦 如同 憂鬱症 病人 所 說 的 ： 「 比 萬丈深淵 還要 更深 一萬 倍 」 ， 我們 防禦 它 要 比 ＳＡＲＳ 更 嚴密 才 對 。 過去 人們 都 以為 真實 的 快樂 是 可望 而 不可 及 ， 是 那 種 「 含 著 金 湯匙 出生 」 或是 高官厚祿 、 僕婦 如雲 的 人 才 配 享受 的 ， 沒想到 塞利格曼 說 只要 願意 去 改變 心態 ， 它 就 在 你 的 身邊 ， 而且 還 教 你 怎麼 做 。 這 個 世界 的 苦難 已 夠多 了 ， 假如 有 一 個 不 花 半 毛 錢 的 方法 ， 何不 給 你 自己 一 個 機會 試試 看 呢 ？ 但願 這 本 書 會 使 憂鬱症 永遠 無法 再 荼毒 人類 。 前言 __UNDEF__ 過去 的 五十 年 ， 心理學 只 關心 一 件 事 — 心理 與 精神 疾病 ， 而且 做 得 不錯 ， 因為 現在 我們 可以 測量 憂鬱症 、 精神 分裂 症 、 酗酒 等 過去 認為 是 很 模糊 的 概念 ， 並 做 相當 精準 的 描繪 。 我們 目前 已經 知道 這些 問題 是 怎麼 發展出來 的 ， 包括 它們 的 遺傳 因子 、 生物 化學 部份 以及 心理 成因 ， 最 重要 的 是 我們 現在 知道 該 怎麼 去 治療 這些 疾病 。 根據 我 最近 的 統計 ， 幾十 種 心理 與 精神 疾病 中 ， 已經 有 十四 種 可以 用 藥物 及 心理 治療 有效 醫治 （ 兩 種 可以 完全 治癒 ） 。 但是 這 個 進步 的 代價 很 高 ： 為了 要 脫離 使 生命 痛苦 的 狀態 ， 反而 忽略 生命 最 主要 的 目的 — 找出 生命 的 意義 。 人 不只 是 要 改正 個人 的 錯誤 或 缺點 ， 他 還 希望 找出 自己 的 長處 、 自己 的 意義 。 人 都 不 願意 糊里糊塗 過 一生 。 你 可能 會 像 我 一樣 ， 午夜 夢迴 ， 躺 在 床 上 想 自己 是 怎麼 從 一 加 一 等於 二 到 一 加 一 等於 七 ， 或是 怎麼 學會 連加 和 連減法 。 假如 你 像 我 一樣 ， 你 可能 會 對 心理學 這 個 領域 有點 失望 。 但是 現在 ， 它 終於 走到 了解 正向 情緒 ， 建構 長處 和 美德 （ streng th and virtue ） ， 為 亞里斯多德 所謂 的 「 美好 人生 」 提供 指引 的 時候 了 。 追求 快樂 幸福 的 動力 是 列 在 美國 《 獨立 宣言 》 中 ， 每 一 個 美國人 的 基本 權力 。 美國 每 一 家 書店 裡 ， 自我 改進 類目 的 書架 上 也 都 是 這 方面 的 書 ， 然而 科學 上 的 證據 卻 顯示 ， 你 很 難 去 改變 自己 的 快樂 程度 。 每 一 個 人 有 他 固定 的 快樂 範圍 ， 就 像 我們 的 體重 一樣 。 正 如 減肥 的 人 幾乎 終究 會 胖 回來 ， 悲傷 的 人 不會 一直 快樂 下去 ， 快樂 的 人 也 不會 悲傷 很 久 。 不過 ， 現在 新 的 研究 卻 顯示 快樂 的 效力 可以 持久 。 一 個 新 的 運動 — 正向 心理學 （ positive psychology ） — 告訴 你 如何 可以 達到 快樂 範圍 的 上限 ， 本 書 的 上 半 冊 就 在 討論 正向 心理學 及 如何 增進 你 的 快樂 。 這 種 研究 的 困難 之 一 ， 是 它 必須 面對 快樂 不能 持續性 增加 的 理論 ； 另 一 個 更 難 克服 的 障礙 ， 是 很多 人 認為 快樂 不 是 真 的 （ inauthentic ） ， 甚至 更多 人 認為 正向 的 人類 動機 是 不 存在 的 。 我 把 這 個 許多 文化 中 都 有 的 人性 觀點 叫做 「 根 都 爛掉 」 的 教條 ， 假如 這 本 書 要 推翻 任何 教條 的話 ， 就 是 它 了 ！ 「 原罪 」 （ original sin ） 就 是 這 個 教條 最 古老 的 顯現 。 這 種 想法 在 我們 民主 、 非 宗教 的 現代 社會 中 仍然 存在 。 佛洛伊德 （ Sigmund Freud ） 把 這 個 教條 帶進 了 二十世紀 ， 把 所有 的 文明 （ 包括 道德 、 科學 、 宗教 及 科技 進步 ） 都 定義成 對抗 童年 性慾 及 攻擊性 基本 衝突 的 防衛 系統 。 我們 壓抑 這些 衝突 ， 因為 它 引起 我們 不可 承擔 的 焦慮 ， 而 這 個 焦慮 又 轉化成 啟動 文明 的 能源 。 我 現在 為什麼 坐 在 電腦 前面 寫 這 篇 序言 而 不 跑到 街 上 去 強姦 、 放火 殺人 ， 主要 是 因為 我 已經 被 「 補償 」 了 ， 我 已 把 自己 包裹 起來 ， 很 成功 的 打敗 了 我 內在 野蠻 的 衝動 。 佛洛伊德 的 理論 雖然 攤開來 看 時 如此 的 荒謬 ， 但是 它 卻 成功 地 進入 日常 的 心理治療 和 精神 治療 過程 中 ， 病人 努力 的 尋找 過去 的 負面 衝動 和 創傷 事件 來 解釋 自己 今天 的 人格 。 所以 ， 電腦業 鉅子 比爾 ‧ 蓋茲 為什麼 這麼 好 勝 愛 競爭 ， 是 因為 潛在 意識 要 贏過 他 的 老爸 ； 已故 英國 戴安娜 王妃 反對 地雷 ， 致力 於 地雷 清除 的 運動 ， 主要 是 她 對 查理 王子 及 其他 王室 成員 仇恨 的 潛意識 表現 。 這 個 爛 到 根 的 教條 同時 也 遍布 到 藝術 和 社會 科學 中 ， 影響 它們 對 人性 的 看法 。 隨便 舉 個 例 來 說 （ 這 只 是 幾千 個 例子 中 的 一 個 ） ， 當代 著名 的 政治學家 古德文 （ Doris Kearns __UNDEF__ Goodwin ） 寫 過 一 本 有關 美國 羅斯福 總統 和 夫人 伊蓮娜 ． 羅斯福 （ Franklin and Eleanor Roosevelt ） 的 傳記 ， 當 她 談到 為什麼 伊蓮娜 奉獻 一生 為 窮人 、 殘障者 或 黑人 服務 時 ， 她 認為 這 是 種 「 補償 作用 」 — 補償 伊蓮娜 母親 的 自戀 及 父親 的 酗酒 。 古德文 從不 考慮 伊蓮娜 可能 真心 想 為 不幸 的 人 做 些 事 ， 是 在 追求 人性 的 至善 。 諸如 公平 和 敬業 之類 的 動機 ， 一 開始 便 被 排除 在外 ； 任何 好事 的 內在 ， 動機 一定 是 隱藏 的 、 負面 的 — 如果 你 希望 自己 的 分析 有 學術 地位 的話 。 我 不得不 強烈 的 評斷 ： 雖然 爛 到 根 的 教條 在 宗教 和 世俗 的 社會 是 廣 被 接納 的 ， 但是 並 沒有 任何 一 絲 證據 指出 長處 和 美德 是 來自 負面 的 動機 。 我 認為 演化 兼納 好 的 與 壞 的 人格 特質 ， 道德 、 合作 、 無私 和 善良 的 特質 被 保留 了 下來 ， 就 像 謀殺 、 偷竊 、 自私 和 恐怖 行為 也 一樣 繼續 存在 。 這 種 前提 的 雙面性 是 本 書 下 半 冊 的 重點 ： 真實 的 快樂 來自 找出 並 培養 你 最 基本 的 長處 ， 並且 在 每 天 的 工作 、 休閒 、 親子 遊戲 中 用到 它 。 正向 心理學 有 三 根 柱石 ： 第一 是 研究 正向 情緒 ； 第二 是 研究 正向 特質 ， 這 裡面 最 主要 的 是 長處 和 美德 ， 但是 能力 （ ability ） 也 很 重要 ， 例如 智慧 和 運動 競技 的 嗜好 ； 第三 是 研究 正向 組織 ， 例如 民主 社會 、 家庭 支柱 以及 言論 自由 ， 這些 是 美德 的 支柱 ， 美德 又 進而 支持 正向 情緒 。 自信 、 希望 和 信任 的 正向 情緒 不只 在 好 日子 時 幫助 我們 ，