」 更為 重要 。 最近 ， 我 為了 讓 腦袋 不要 一直 記 著 幾 天 來 發生 的 事情 而 開始 寫 日記 ， 這 是 一 種 把 在意 的 事情 全部 都 攤開來 的 作戰 策略 。 因為 看 不 清楚 全貌 卻 又 很 在意 ， 把 它們 攤出來 檢視 卻 發現 沒 什麼 大不了 的 事 還 真不少 。 我 其實 沒有 自己 想像 中 那麼 複雜 。 ● 減少 時間 的 工具 和 增加 時間 的 工具 __UNDEF__ 我 滑 手機 時 即使 沒有 做 什麼 特別 的 事情 ， 時間 很 快 就 溜過去 了 。 或許 主宰 時間 加速 的 工具 就 是 手機 ， 還 有 電腦 、 電視 、 遊戲 和 漫畫 可能 都 是 手機 的 同夥 。 當 你 瘋狂 沉迷 於 一 本 書 或 遊戲 時 ， 時間 的確 過 得 很 快 ， 但 相對於 你 得到 的 滿足 也 不能 說 時間 減少 了 。 讓 你 在 心情 不為所動 的 情況 下 度過 時間 的 物品 ， 我 稱為 「 減少 時間 的 工具 」 ， 相反 的 還 有 一 個 「 增加 時間 的 工具 」 。 洗衣機 和 吸塵器 減少 家事 勞動 ， 雖然 可以 說 它們 讓 人 多出 大 把 時間 ， 但 在 這裡 我 要 講 的 是 可以 減緩 時間 流動 的 工具 。 有 了 這 個 ， 你 可以 在 忙碌 的 日常 生活 中 增加 一 個 逗點 ， 它 不 是 讓 人 為了 達標 而 急急 前行 ， 而是 為了 享受 活 在 當下 而 準備 的 東西 ， 花瓶 、 香味 好聞 的 護手霜 、 信箋 套組 、 酒杯 等等 對 我 來說 就 是 這 類 的 東西 。 如果 你 意識到 自己 的 時間 流向 ， 就 可以 使用 工具 來 控制 它 。 接下來 是 要 集中 精神 還是 要 放鬆 ， 動用 意志力 去 控制 時間 的 流動 比 我們 想像 中 困難 ， 但 了解 哪些 工具 可以 讓 你 把 自己 的 開關 打開 ， 那 它 應該 就 是 捷徑 。 ● 延長 體感 時間 的 祕訣 __UNDEF__ 除了 在 空蕩蕩 的 房間 消磨 時間 ， 或是 跟 那些 可以 減慢 時間 流速 的 工具 打交道 ， 還 有 一些 技巧 可以 延長 體感 時間 ， 其中 之 一 就 是 肌肉 訓練 。 也 沒 必要 很 認真 地 做 。 閱讀 本 書 的 讀者 們 ， 現在 先 來 試試 深蹲 二十 秒 。 做 了 嗎 ？ 真的 ？ 假裝 做 了 ？ 做 了 ？ 覺得 我 這 個 人 很 白目 ？ …… 如何 ， 有沒有 覺得 「 二十 秒 很 長 ！ 」 「 怎麼 時間 還 沒 到 啊 ！ 」 我 這 個 人 沒 什麼 耐心 ， 根本 就 覺得 撐 不 下去 。 趁 還 在 興頭 上 趕快 再 多 做 一點 ， 啊 ， 我 一 堆 事情 要 做 沒 時間 了 ， 已經 夠 了 吧 ！ 像 這樣 想 做 但 沒辦法 再 持續 ， 真 不 知道 是 要 讓 時間 過 得 快 點 還是 過 得 慢 一點 。 我 最近 發現 另 一 種 刺激 時間感 的 事情 ， 那 就 是 拈花惹草 。 這 也 不用 大張旗鼓 ， 只要 把 大葱 的 根 浸到 水 裡 就 可以 感受到 。 只要 幾 個 小時 就 可以 看到 它 開始 長高 ， 實在 太 有趣 了 ， 忍不住 一直 去 觀察 。 每 天 早上 醒來 就 趕著 去 看 我 的 葱 ， 當 我 開始 期待 它 明天 會 長 到 多 高 時 ， 那 種 對於 時間 流逝 的 愧疚 和 恐懼 減輕 了 。 這 讓 我 知道 除了 時鐘 滴答 的 客觀 時間 和 自己 感受到 的 時間 之外 ， 其實 還 有 植物 時間 、 動物 時間 、 光 的 時間 和 各 種 時間 一直 都 在 流動 。 我 覺得 像 這樣 與 時間 嬉戲 ， 刻意 地 讓 它 延長 或 縮短 也 是 滿 不錯 的 事 。 ● 沒有 計時 工具 可以 培養 節奏感 __UNDEF__ 我 以前 在 餐廳 牆壁 掛 了 一 個 時鐘 ， 但 在 一百 天 的 簡單 生活 裡 ， 撐 到 最後 都 沒有 把 它 拿出來 用 。 並 不 是 不 想 要 時鐘 ， 而是 很 想 試 一下 待在 沒有 時鐘 的 房間 裡 消磨 時間 。 結果 出現 了 幾 件 好事 。 首先 ， 我 開始 注意到 陽光 明媚 的 日子 裡 不同 的 光線 ， 早晨 雖然 光線 明亮 但 帶 一點 朦朧 的 柔和 ， 午間 活力 旺盛 的 光線 則 光芒 四射 地 傾注 而 下 ， 接下來 的 光線 就 像是 慢慢 把 音量 旋鈕 轉小 一般 直到 太陽 下山 。 在 感覺到 肚子 餓 之前 ， 藉由 光線 的 變化 讓 我 知道 「 嗯 ， 好像 差不多 是 該 準備 午餐 的 時候 了 」 。 即使 人 在 屋 內 ， 光線 透過 窗簾 的 亮度 和 氣氛 也 能 清楚 傳達 。 最 讓 人 覺得 有趣 的 是 皮膚 會 比 你 腦袋 想 的 更 快 察覺 時間 的 變化 ， 雖然 這 本來 就 是 人類 在 發明 時鐘 之前 早已 擁有 的 感覺 。 不 靠 數字 但 這 種 由 光線 所 形成 的 節奏感 運作 得 非常 順暢 ， 譬如說 黑暗 中 會 想 睡 、 在 明亮 中 清醒 的 運行 方式 。 不可思議 的 是 ， 若 不 看 手錶 的話 我 會 覺得 時間 過 得 比較 慢 。 以後 應該 還是 會 繼續 跟 計時 工具 共存 ， 只不過 若是 在 度假 時 把 手錶 摘下來 ， 我 應該 也 可以 隨時 運用 這 種 規律 的 節奏感 。 ● 簡單 生活 才 兩 星期 就 讓 我 的 身心 爽健 __UNDEF__ 雖然 一百 天 簡單 生活 期間 讓 我 學到 不少 ， 但 事實 上 在 剛 開始 的 兩 周 ， 因為 缺乏 物品 而 必須 調整 身心 節奏 的 感覺 反而 是 最 讓 人 回味 的 ， 而且 最初 幾 天 的 印象 最為 深刻 。 即使 無法 確保 連續 一百 天 或 兩 個 星期 ， 光 是 在 周末 試 著 遠離 手機 或是 電腦 進行 3C 排毒 應該 也 會 很 有效 。 以後 如果 覺得 生活 使不上 力 時 ， 可以 用 這 種 方式 試試 看 。 如果 你 不 想 如此 大張旗鼓 地 體驗 無 物 生活 ， 那麼 利用 搬家 時機 應該 也 不錯 。 譬如說 調整 入住 日期 ， 在 東西 搬進去 之前 先 住 一 段 時間 ， 或是 只 帶 少量 東西 去 旅行 或 入住 旅館 ， 應該 也 可以 體會到 那 種 輕鬆感 。 定期 改變 環境 或許 可以 維持 對 生活 的 敏感度 。 ● 生活 中 也 有 相對論 __UNDEF__ 一 個 隨便 度過 的 星期天 和 花 一 天 拜訪 著名 景點 的 假日 ， 它們 的 時間 流動 方式 完全 不同 ； 聽 校長 訓話 十 分鐘 和 只 剩 一點 時間 玩 遊戲 的 十 分鐘 有 天壤之別 ； 大人 三 個 月 和 兒童 三 個 月 截然不同 。 大家 應該 都 了解 時間 是 會 隨著 主觀 意識 而 膨脹 和 收縮 。 由於 進行 簡單 生活 的 挑戰 ， 讓 房子 和 自己 都 變 得 更 寬鬆 的 結果 ， 也 讓 時間 的 形狀 變 得 更 清晰 ， 即使 是 待在 家 裡 的 平常日 也 有 各 種 方式 的 時間 流動 。 把 二十四 小時 變成 四十八 小時 的 訣竅 只 需要 一點點 小 調整 。 把 東西 減少 （ 或是 在 所有 物品 不 減少 情況 下 ， 準備 一 個 東西 不 多 或是 舒適 的 房間 ） 或 停止 資訊 干擾 騰出 二十 分鐘 去 感受 夜晚 吹來 的 微風 ， 關閉 手機 ， 寫信 給 朋友 。 一 天 之中 哪怕 只 做 一點點 也 好 地 把 時間 過 得 比 時鐘 的 指針 還 慢 ， 或是 反過來 讓 生活 過 得 很 緊湊 ， 這樣 鬆緊 有致 地 調整 生活 ， 不 就 可以 減少 那些 哀嘆 日子 過 得 很 快 的 遺憾 嗎 ？ 最近 我 開始 把 時間 分成 兩 種 類型 ： 流動 放鬆 的 時間 和 可 碰觸 的 時間 。 「 現在 有點 懶散 墮落 喔 ！ 這樣 不行 ， 趕快 切換到 另 一 個 時間 」 ， 用 這樣 的 方式 讓 我 變成 每 天 都 在 時間 框架 之間 來回 穿梭 的 時間 旅行 者 。 潔 __UNDEF__ 有關 修飾 儀容 和 清掃 的 發現 __UNDEF__ 洗澡 、 化妝 、 清掃 __UNDEF__ __UNDEF__ ● 不 用 牙膏 會 讓 你 想要 更 仔細 刷牙 __UNDEF__ 我 在 第五十二 天 才 拿到 牙膏 ， 會 這麼 晚 是 因為 我 有點 沉迷 於 不 用 牙膏 刷牙 這 件 事 。 刷牙 不 用 牙膏 很 難 得到 「 乾淨 的 感覺 」 ， 自然而然 會 花 更多 的 時間 去 刷 。 我 一直 都 以為 牙膏 的 軟 黏度 結合 清涼 的 薄荷 讓 我 神清氣爽 ， 這 其實 是 薄荷 陷阱 。 以後 我 想 偶爾 實踐 一下 這 種 不 用 牙膏 的 刻苦 刷牙 法 。 用 了 好 久 沒 碰 的 牙膏 有 種 讓 人 驚豔 的 奢侈感 ， 我 的 嘴巴 變身為 高級 沙龍 。 我 覺得 用 牙膏 刷牙 是 一 種 疼愛 自己 的 行為 ， 不管 是 刷牙 還是 使用 牙膏 都 是 因為 愛惜 自己 ， 一 想到 這 件 事 就 會 讓 自我 肯定感 瞬間 提升 。 ● 一百 天 之內 需要