賽斯 的 修練法 裡 ， 有 一 種 方法 可以 讓 人 身心 平衡 ， 就 是 開始 和 周遭 的 事物 認同 ！ 舉例 來 說 ， 我 曾經 搭 飛機 遇到 亂流 ， 整 個 人 處於 緊繃 狀態 ， 不 知道 接下來 會 發生 什麼 事 。 後來 我 開始 運用 賽斯 心法 ， 把 自我 鬆開 ， 想像 我 就 是 風 ， 風 就 是 我 ； 我 就 是 雨 ， 雨 就 是 我 ！ 當 我 把 自我 和 恐懼 放開 後 ， 情緒 也 平靜下來 ， 開始 感受到 自己 就 是 大自然 現象 的 一 部分 ； 我 便 不再 緊張 ， 而 充滿 安全感 。 和 周遭 的 自然力 融合 ， 把 自我 放開 ， 讓 內我 和 整 個 宇宙 連結 ， 不管 是 風 或 雨 ， 都 會 成為 我們 存在 力量 的 一 種 展現 。 所以 ， 當 我們 的 情緒 被 氣候 影響 時 ， 最 快 的 辦法 就 是 把 情緒 和 天氣 結合 。 想像 情緒 就 像 風雨 ， 沖刷掉 空氣 中 的 灰塵 和 髒 東西 ， 也 帶走 我們 的 煩惱 。 許 醫師 給 有 自殺 意念 的 人 的 小 提醒 我 可以 理解 你 想 自殺 的 心情 ， 也 能 同理 你 痛苦 的 情緒 ， 但是 ， 一定 都 完全 沒有 希望 了 嗎 ？ 一定 非 趕在 今天 或 這 個 禮拜 內 自殺 嗎 ？ 好 吧 ！ 我 不 敢 說 你 一定 不能 自殺 ， 但 我們 可不可以 等 一 等 ， 反正 你 都 想 自殺 了 ， 我們 再 看看 ， 也許 等到 聖誕節 吧 ！ 或 你 明年 的 生日 前 ， 如果 一切 都 沒有 轉機 、 一切 都 沒有 希望 ， 那 我們 到時 再 看看 ！ 反正 你 也 沒有 損失 ， 好 吧 ！ 10 高血壓 不再 追求 完美 ， 凡事 保持 彈性 常 有 人 問 我 ， 高血壓 會不會 遺傳 ？ 我 的 回答 是 ， 會 遺傳 ， 也 不會 遺傳 ！ 我們 都 知道 ， 遺傳 和 基因 有關 ， 然而 ， 在 身 心靈 思想 中 ， 透過 觀念 的 改變 ， 我們 可以 修正 遺傳 基因 。 縱使 我們 的 父母 或 祖父母 有 高血壓 、 糖尿病 、 癌症 等 疾病 ， 不 代表 我們 就 是 遺傳 的 高 危險 份子 ！ 高血壓 已經 成為 全 世界 共通 疾病 ， 不管 國內 、 國外 ， 很多 世界 主流 的 國家 都 特別 關注 這 個 無聲 的 殺手 。 高血壓 所 衍伸 的 問題 ， 例如 心室 肥大 、 心臟病 、 中風 、 視網膜 病變 ， 甚至 高血壓性 的 腎臟病 ， 都 讓 大家 非常 惶恐 。 在 談 高血壓 之前 ， 讓 我們 先 建立 一些 基礎 知識 。 我們 的 心臟 就 像 個 幫浦 ， 藉著 收放 的 壓力 將 血液 送到 全 身 。 量 血壓 時 ， 護理 人員 會 告訴 我們 兩 個 數字 ， 分別 為 收縮壓 和 舒張壓 。 心臟 收縮 時 ， 會 把 血液 擠壓 出來 ， 血流 進入 血管 後 ， 血管 會 膨脹 ， 這時 血管 所 承受 的 壓力 就 是 收縮壓 。 舒張壓 則 是 心臟 舒張 時 ， 血管 內 壓力 降至 最 低點 的 血壓值 。 一般 認為 ， 收縮壓 110 -140 mmH g ， 舒張壓 70 - 90 mmH g 為 正常值 。 但是 這 個 標準 不一定 適合 東方人 ， 尤其 是 女性 。 因為 東方 女性 體型 較 嬌小 ， 也 不若 外國人 那麼 注重 體格 的 鍛鍊 。 因此 ， 我 常 提倡 一 個 觀念 ： 血壓 標準 是 一 種 參考 ， 且 必須 以 自己 作為 標準 考量 ！ 假設 我 的 收縮壓 大都 在 100/90 的 範圍 ， 突然 有 一 天 ， 血壓 飆到 135 ， 就 必須 注意 是 血壓 是否 太 高 ； 然而 135 對 其他 人 來 說 ， 可能 是 正常 數字 。 因此 ， 大家 對 自己 平常 的 血壓值 要 有 概念 ， 假設 平常 大都 135 ， 某 天 一 量 150 也 不 需要 太 擔心 。 那 可能 是 前 一 天 沒 睡好 ， 或是 剛 和 某人 吵架 所 影響 。 許多 因素 都 會 影響 血壓 的 變化 ， 包括 我們 的 總血量 。 當 我們 的 血液 變成 尿液 排走 後 ， 血量 會 減少 ， 就 像 水塔 的 水 不 夠 時 ， 壓力 會 變小 。 即使 扮演 盡責 的 母親 ， 也 不 是 因為 沒有 選擇 ， 是 因為 自己 想要 當 個 負責 的 好 媽媽 。 自由 不能 靠 逃避 而 來 ， 而是 能 自由自在 做 內心 真正 想 做 的 事 。 ▼ 釋放 靈魂 的 能量 ， 當 一 個 快樂 自在 的 人 什麼 是 快樂 ？ 就 是 每 個 當下 都 能 傾聽 自己 的 內心 ； 從 憂傷 、 害怕 中 轉念 ， 問問 自己 ， 事情 真的 那麼 嚴重 嗎 ？ 人生 不 就 這麼 一 回 事 ！ 賽斯 心法 強調 「 恩寵 的 狀態 」 ， 那 是 每 個 人 每 天 都 要 覺得 自己 活 在 宇宙 的 恩寵 中 。 多 鼓勵 自己 與 身旁 的 夥伴 ， 去 做 想 做 的 事 ； 只要 學會 傾聽 內心 的 聲音 ， 生命 就 會 帶領 我們 走向 最佳 方向 。 很多 人 見到 我 滿檔 的 行程 ， 卻 還是 活力 十足 ， 總 忍不住 想 問 一 聲 ： 「 你 不 累 嗎 ？ 」 除了 門診 時間 ， 我 到處 推廣 身 心靈 思想 ， 也 在 各 國 間 往返 ， 當 空中飛人 。 每 一 場 講座 下來 ， 全 身 都 是 汗水 ； 人 當然 會 累 ， 卻 累 得 很 開心 。 因為 我 正在 釋放 自身 能量 ， 講出 靈魂 最 想 講 的 話 ， 做 我 最 喜歡 做 的 事 ， 這 就 是 快樂 ！ 釋放 自己 的 能量 ， 即使 想 學 小豬 在 泥地 裡 打滾 也 未嘗不可 ！ 每 天 都 是 生命 新 的 開始 ， 每 個 人 都 是 自由人 。 即使 我們 現在 是 某人 的 父母 、 兒女 、 朋友 ， 甚至 是 感情 中 的 第三者 ， 在 本質 上 ， 我們 的 靈魂 都 是 自由 、 喜悅 的 。 當 我們 能夠 照 自己 的 意願 去 展現 靈魂 的 喜悅 ， 就 能 擺脫 糖尿病 的 陰影 。 很多 人 有 足夠 的 時間 ， 可能 是 五 年 、 十 年 ， 甚至 是 二十 年 ， 用來 唱出 生命 中 最 想 唱 的 那 首 歌 。 別 將 它 浪費 在 長期 的 鬱悶 中 ， 讓 原本 可以 精采 的 生活 變成 慢性病 的 自殺 行為 。 一旦 掌握 生命 的 喜悅 ， 我們 可是 連 生病 的 時間 都 沒有 啊 ！ 許 醫師 聊天室 問 ： 請問 ， 除了 用 快樂 的 心 來 保養 身體 外 ， 在 生活 習慣 上 ， 是否 還 有 其他 方法 可以 讓 自己 更 健康 ？ 答 ： 沒有 任何 的 養生 原則 比得上 這 八 個 字 ： 少 量 多 餐 、 分段 睡眠 。 第一 ， 少量 多 餐 （ 不要 吃 太 飽 ， 不要 餓 太 久 ） ： 吃 太 飽 對 腸胃 和 新陳代謝 不 好 ； 餓 太 久 會 傷害 身體 ， 也 會 有 消化 系統 疾病 等 問題 。 建議 每 餐 吃 六 到 七 分 飽 ， 每 天 吃 四 至 五 餐 ， 可 因 個人 狀況 來 作 調整 。 第二 ， 分段 睡眠 （ 不要 睡 太 久 、 不要 醒 太 久 ） ： 睡 太 久 會 讓 人 頭昏腦鈍 ， 且 因為 太 久 沒 活動 ， 會 讓 骨頭 、 關節 僵化 。 相對的 ， 清醒 時間 太 長 ， 身 上 的 毒素 累積 也 多 ， 如果 沒 在 短暫 睡眠 中 清除掉 ， 人 容易 發脾氣 ， 造成 身心 的 不 平衡 。 因此 ， 除了 晚上 主要 睡眠 外 ， 中午 或 傍晚 要 增加 一 到 兩 次 小睡 。 分段 睡眠 對 健康 極 有 幫助 ， 無論 生病 或 沒有 生病 的 人 都 是 非常 重要 的 身體 保養 ， 還 能 達到 身心 平衡 、 改善 注意力 不 集中 及 情緒 不 穩 的 現象 。 許 醫師 給 糖尿病 患者 的 小 提醒 首先 你 得 心平氣和 的 問 自己 ， 這 幾 年 在 生活 及 心情 上 是否 有 很多 的 無奈 及 無力感 ？ 在 工作 、 家庭 或 親密 關係 中 ， 是否 有 很多 感覺 的 壓抑 、 妥協 及 讓步 ？ 這 是 你 發自 內心 喜歡 的 、 想 做 的 工作 嗎 ？ 還是 外在 現實 因素 的 考量 較多 ？ 這 是 你 真正 想 做 的 自己 嗎 ？ 這 是 你 真正 想 過 的 人生 嗎 ？ 請 開始 靜下來 ， 不管 所有 外在 現實 的 因素 ， 不管 從小到大 別人 告訴 你 的 道理 是 什麼 ， 也 先 不管 鄰居 、 家人 、 朋友 告訴 你 的 是 什麼 ， 請 你 問問 自己 ： 「 我 內心 最 真實 的 聲音 是 什麼 ？ 我 內心 真正 的 感受 是 什麼 ？ 」 你 一定 要 好好 的 做 這 個 練習 ， 因為 只有 聽見 內心 最 真實 的 想法 ， 回歸 內心 最 真實 的 感受 ， 然後 試 著 一 步 一 步 來 ， 過 你 最 想 過 的 人生 ， 糖尿病 才