覺得 自己 處於 眾所矚目 的 聚光燈 下 ， 而 你 不 喜歡 籠罩 在 這 種 關注 中 。 這 種 不適感 可能 是 來自於 「 樹大招風 」 的 信念 ， 或是 來自 扭曲 不 健全 的 自我 形象 。 這些 都 是 可以 被 療癒 的 ， 現在 請 記住 這 一 點 ： 當 你 拒絕 接受 讚美 時 ， 就是 在 侮辱 讚美 你 的 人 ， 也 關閉 了 自己 的 能量流 。 在 拒絕 之前 請 暫停 一下 、 微笑 ， 然後 真誠 地 說 聲 謝謝 你 ， 讓 讚美 進駐 內在 ， 並 透過 呼吸 關照 任何 的 不適感 ， 直到 不適感 消散 。 2. __UNDEF__ 寶貴 的 建議 ： 我 承認 「 建議 」 是 頗為 棘手 的 。 我們 每 天 都 被 上百 句 的 建議 淹沒 ， 更 別 說 你 現在 就 在 閱讀 一 本 不斷 提到 「 只要 這樣 那樣 做 就 會 有效 」 的 書 。 所以 辨別 的 關鍵字 是 「 寶貴 」 ； 從 股票 投資 組合 到 健康 養生 計畫 ， 再 到 宇宙 豐盛 法則 的 操作 說明 等 ， 如果 有 人 給 了 你 「 寶貴 的 」 建議 ， 請 接受 它 。 你 要 怎麼 知道 哪 個 建議 是 值得 聽取 的 ？ 請 敞開 心胸 ， 試試 建議 是否 可行 。 如果 你 對 他人 所 提供 的 建議 產生 強烈 且 負面 的 反應 ， 你 可能 遇到 了 我 所謂 的 「 好朋友 抵抗 機制 」 （ 請 參閱 第兩百九十五 頁 〈 處理 懷疑 與 釋放 阻力 〉 ） 。 你 不妨 試試 某 件 不 那麼 想 嘗試 的 事情 ， 如果 嘗試 之後 你 覺得 很 興奮 ， 那 就 放膽 去 做 ； 如果 你 覺得 不對勁 或 無聊 ， 那 就 算 了 。 3. 生活 中 的 小 確幸 ： 像是 在 路 上 撿到 一百 塊 、 在 機場 等 登機 時 看 一 本 無 主 雜誌 、 在 完美 時間 地點 出現 的 停車位 、 一 篇 臉書 上 的 貼文 讓 你 脫離 了 某 個 糾結 的 狀態 等等 。 生活 中 的 小 確幸 一直 都 在 發生 ， 只要 你 願意 敞開 自己 ， 就 會 看見 。 我 要 分享 的 一 件 事 可能 會 讓 你 覺得 好笑 ─ 基本 上 ， 只要 看到 地 上 有 一 元 硬幣 ， 我 都 會 撿起來 ， 因為 它們 也 是 能量 的 一 部分 ， 就 像 其他 面額 的 硬幣 或 紙鈔 一樣 。 接著 ， 我 會 感謝 宇宙 每 一 次 的 賜予 。 大多數 人 面對 這 類 小 事情 覺得 不值 一 提 ， 或是 感到 煩躁 ， 對 我 來說 卻 是 一 種 禮物 。 這 種 看似 微小 的 賜予 你 接收 的 越 多 ， 就 越 能 遇見 美好 的 事物 ， 並 明白 這 一切 都 不 是 個 巧合 。 4. __UNDEF__ 禮物 ： 不 是 只有 出現 在 慶生 場合 的 禮物 才 算數 。 朋友 送 你 一 個 從未 使用 過 的 壓力鍋 、 表哥 請 你 吃 烤肉聚 會 剩下 的 烤肉 ， 或 心情 低落 時 你 收到 一 張 寫 著 心靈 小語 的 卡片 ， 這些 都 是 ； 也 有 些 時候 你 收到 了 禮物 ， 自己 卻 不 這麼 認為 。 我 要 提醒 你 ， 「 禮物 」 不 像是 「 建議 」 需要 特別 篩選 ， 所以 請 帶 著 愛 接受 這些 禮物 吧 ， 即使 那 壓力鍋 外殼 有 凹痕 ， 或是 表哥 給 的 烤 肉 有點 柴 。 這 禮物 可能 不合你意 ， 但是 請 對 「 給予 禮物 」 這 股 善意 抱持 感恩 的 心情 。 5. __UNDEF__ 金錢 ： 如果 你 受雇 於 人 ， 在 接收 薪資單 或 收到 銀行 的 進帳 提示 時 ， 請 有意識 地 接受 它 。 同樣 的 ， 當 朋友 給 你 錢 、 收到 小費 ， 或是 收到 家人 贈送 的 禮物 ， 也 請 有意識 地 接受 。 如果 你 收到 的 是 資遣費 ， 也 要 有意識 地 接受 。 我們 下意識 常 注意 的 是 金額 的 大小 ， 或是 這 個 數字 遠 不及 你 過去 所 賺取 的 金額 ， 甚至 收到 時 還 夾雜 著 尷尬 的 感受 ， 但 請 把 金錢 視為 一 種 療癒 ， 這樣 才 能 不 帶 痛苦 地 感恩 自己 所 賺取 的 每 一 塊 錢 。 不妨 把 自己 的 帳戶 明細 列印出來 ， 並 在 每 一 筆 存款 旁 寫下 ： 「 感恩 宇宙 。 我 感恩 地 接受 這 筆 金額 ， 以及 往後 更多 筆 的 金錢 。 」 如何 實踐 優雅 與 感恩 __UNDEF__ 1. __UNDEF__ 允許 不 舒服 的 感覺 產生 ： 如果 接受 美好 的 事物 令 你 產生 不 舒服 的 感受 ， 像是 畏縮 、 自卑 、 逃避 、 愁眉苦臉 等 ， 那麼 你 需要 先 處理 那些 感受 ， 而 不 是 忽視 它們 。 ● 設下 「 我 要 抓住 這些 不 舒服感 」 的 念頭 。 ● __UNDEF__ 一旦 你 察覺到 不 舒服感 升起 ， 暫停 一下 ， 讓 自己 與 那些 不 舒服 的 感受 同 在 。 觀察 一下 ， 這 股 不 舒服感 給 你 什麼 樣 的 感覺 ？ 是 胃 在 翻攪 ？ 還是 眉頭 皺 了 起來 ？ ● 然後 ， 鼻子 吸氣 ， 嘴巴 吐氣 。 如果 身體 出現 想要 封閉 、 麻痺 自己 或 尋找 分心 目標 的 念頭 ， 請 以 任何 必要 的 方式 壓抑 這 股 衝動 。 把 自己 拉回來 ， 讓 自己 和 那些 感受 在一起 。 一旦 能 優游 於 不 舒服 的 感受 中 ， 會 幫助 你 在 很多 方面 有 更 深層 的 成長 。 2. 大聲 說出來 ： 大聲 說出 你 的 感謝 ， 就算 你 只是 感謝 自己 也 可以 。 這些 句子 不用 詞藻 華麗 或 長篇大論 ， 只要 簡短 有力 就 可以 了 。 請 確認 自己 是 誠懇 地 說出 以下 話語 ： ● __UNDEF__ 謝謝 你 。 ● __UNDEF__ 不 客氣 。 ● 我 真的 很 高興 你 這麼 說 ； 我 真的 很 高興 你 給 我 ； 我 真的 很 高興 你 注意到 。 ● 這 正好 是 我 所 需要 的 。 ● 我 剛好 可以 用到 這些 。 ● 很 感謝 你 想到 我 。 ● 這 個 對 我 來說 意義 重大 。 3. 好好 詢問 自己 的 什麼 （ what ） 、 為什麼 （ why ） 以及 如何 （ how ） 。 ● 對於 接收到 的 美好 事物 ， 你 感謝 它 的 什麼 部分 ？ ● __UNDEF__ 為什麼 它 對 你 來說 有 這 意義 ？ ● 它 如何 為 你 帶來 益處 ？ 範例 ： __UNDEF__ 我 的 第一 本 書 剛 上市 時 ， 我 在 推特 上 出乎意料 地 收到 了 一 篇 標記 我 的 推文 。 一 位 我 敬仰 已 久 的 雜誌 編輯 ， 挑選 了 我 的 著作 並 在 雜誌 上 列為 十 大 推薦 好 書 之 一 。 我 跟 這 位 編輯 既 無 私交 ， 也 不 知道 她 是 怎麼 知道 拙作 的 ， 這 讓 我 感到 又 驚 又 喜 。 基於 感激 與 喜悅 之 情 ， 我 主動 跟 她 聯繫 並 向 她 道謝 ， 沒想到 她 居然 邀請 我 上 她 主持 的 廣播 節目 。 可以 說 我 接二連三 地 收到 禮物 。 針對 這 件 事 ， 我 會 這麼樣 回答 前面 的 三 個 問題 。 ● 對於 接收到 的 美好 事物 ， 你 感謝 它 的 什麼 部分 ？ 我 寫 書 是 為 了 幫助 他人 ， 它 能 觸及到 更多 同溫層 之外 的 人 。 我 的 出版社 會 很 高興 這 本 書 獲得 很 棒 的 宣傳 。 能 和 自己 敬仰 的 雜誌 編輯 對談 讓 我 有 種 自己 被 看見 了 的 感覺 ， 她 也 理解 我 寫 這 本 書 的 目的 是 什麼 。 她 是 位 仁慈 、 慷慨 的 人 ， 我 很 享受 和 她 的 對話 。 ● __UNDEF__ 為什麼 它 對 你 來說 有 這 意義 ？ 我 擷取 了 畢生 所 學 而 寫成 的 作品 ， 獲得 我 所 敬仰 之 人 的 認可 。 我 必須 重新 體驗 我 對 療癒 的 熱情 ， 並且 將 之 與 他人 分享 。 ● 它 如何 為 你 帶來 益處 ？ 聽眾 因為 喜歡 我 在 廣播 節目 受 訪 的 內容 ， 想要 了解 更多 ， 有 些 人 特別 寫 了 電子 郵件 給 我 。 4. 制止 自己 想要 禮尚往來 ， 以 禮 還 禮 的 衝動 ： 這 股 衝動 通常 來自於 覺得 自己 不 值得 。 當 你 聽到 其他 人 的 讚美 ， 會 立刻 想要 用 讚美 或 禮物 來 予以 回應 的話 ， 那麼 你 就是 在 轉嫁 自己 所 接受 的 事物 給 他人 。 在 這 種 不 舒服感 中 ， 你 又 回到 了 自己 所 默認 的 付出 模式 。 「 馬上 要 以 禮 還 禮 」 是 一 種 義務性 的 規則 ， 與 你 的 接受 能力 或 是否 慷慨 大方 無關 。 別 擔心 ， 你 一定 有 機會 回饋給 其他 生靈 ， 並 將 它 化為 生活 實踐 的 一 部分 。 但 請 讓 你 自己 先 接受 施予 ， 並 肯定 自己 值得 擁有 更多 吧 。 顯化 補給站 __UNDEF__ 吸引 更多 美好 事物 降臨 的 七 種 立即 可行 的 方法 __UNDEF__