的 事物 採取 行動 。 」 4月 9日 ・ 認真 檢驗 內心 感受 __UNDEF__ 當 內心 出現 強烈 感受 ， 請 早點 養成 習慣 對 自己 說 ： 「 這 不過 只是 感受 ， 沒有 看起來 那麼 可怕 。 」 再來 ， 請 使用 你們 秉持 的 原則 檢視 這些 感受 ， 首先 要 使用 的 大 原則 ， 就 是 判斷 感受 來源 是否 在 自己 的 控制 範圍 內 。 如果 不 是 的話 ， 就 做好 心理 準備 ， 跟 自己 說 「 我 根本 不 在意 」 。 — 愛比克泰德 《 手冊 》 第1 章 __UNDEF__ 雖然 現代 的 政策 、 計畫 總是 以 數據 為 導向 ， 但 有些 人 仍然 選擇 反其道而行 。 有 些 領袖 人物 膽子 夠 大 ， 總是 憑 直覺 行動 ； 有些 身 心靈 大師 會 教 人 「 順著 身體 的 感覺 走 」 ； 在 我們 猶豫 的 時候 ， 有 些 朋友 則 會 問 「 你 想 怎麼 做 」 來 幫 我們 下 決定 。 不過 ， 這些 策略 是 有 問題 的 ， 因為 已經 有 太多 研究 指出 ， 人 容易 被 直覺 欺騙 。 真的 ， 人 的 感覺 永遠 都 是 錯 的 ！ 由於 演化 的 速度 太 慢 ， 人類 因此 發展出 各 種 快速 思考 、 偏見 、 情緒 反應 策略 ， 讓 自己 能 在 野外 草原 上 存活 。 可是 放到 現代 社會 中 ， 這些 策略 卻 只 會 帶來 反效果 。 斯多噶 主義 一 部份 的 精神 ， 是 希望 我們 培養 覺察力 ， 讓 我們 可以 跳脫 情緒 的 束縛 ， 冷靜 審視 、 鑑定 內心 感受 的 準確 程度 ， 最後 只 順 著 正向 、 有益 的 感受 採取 行動 。 當然 ， 人 通常 比較 喜歡 把 原則 紀律 拋 在 腦 後 ， 只 想 順 著 感覺 走 。 不過 ， 只要 想想 我們 年輕 時代 留下 了 多少 悔恨 ， 就 會 知道 當下 的 直覺 看似 正確 ， 並 不 代表 經得起 日後 的 考驗 。 請 不要 輕易 相信 自己 的 感受 ， 然後 還是 那 句 老 話 ： 就算 信 了 ， 也 要 檢驗 。 4月 10日 ・ 內心 判斷 會 帶來 煩惱 __UNDEF__ 讓 人 煩惱 的 不 是 外在 事件 本身 ， 而是 因 事件 產生 的 內心 判斷 。 — 愛比克泰德 《 手冊 》 第5 章 __UNDEF__ 日本 劍術 名家 宮本武藏 認為 ， 看待 事物 有 「 觀 之 眼 」 和 「 見 之 眼 」 兩 種 方式 。 觀 之 眼 會 對 事物 下 判斷 ， 見 之 眼 只 看 事物 本來 的 樣子 。 在 你 看來 ， 哪 一 種 方式 最 容易 讓 我們 感到 痛苦 呢 ？ 事件 本身 是 靜態 的 、 客觀 的 。 事件 就 只 是 事件 ， 也 是 見 之 眼 能 看見 的 景象 。 至於 觀 之 眼 看見 的 ， 則 是 ﹁ 這 件 事 會 把 我 毀 了 ！ ﹂﹁ 這 種 事 怎麼 可能 發生 ？ ﹂﹁ 天啊 ， 都 是 這 個 和 那 個 的 錯 ！ ﹂ 這些 景象 。 觀 之 眼 讓 人 心煩意亂 ， 也 會 讓 人 把 錯 推給 事件 本身 。 4月 11日 ・ 保持 謙卑 才 能 學習 __UNDEF__ 請 拋棄 自大 自滿 的 心態 ， 因為 當 你們 自以為 懂 了 ， 就 學 不 到 東西 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第2 卷 第17 章 __UNDEF__ 在 所有 斯多噶 主義 者 當中 ， 真正 算得上 老師 的 就 是 愛比克泰德 ， 因為 他 不但 辦 了 學校 ， 自己 也 開班 授課 。 他 的 思想 能 流傳 下來 ， 都 要 歸功於 在 他 上課 時 認真 做 筆記 的 學生 。 不過 ， 哲學 課堂 有 個 現象 讓 愛比克泰德 非常 頭痛 ， 那 就 是 學生 嘴巴 上 說 想 學習 知識 ， 卻 暗自 認為 自己 早 就 什麼 都 會 了 。 其實 ， 每 個 人 都 有 自以為 萬事 通 的 經驗 ， 但 只要 能 放下 自滿 的 心態 ， 就 能 學到 更多 東西 。 一 個 人 再 聰明 、 再 成功 ， 人 外 依舊 有 人 ， 更 聰明 、 更 有 成就 、 更 有 智慧 的 人 永遠 存在 。 愛默生 說 得 好 ： 「 我 遇到 的 每 個 人 都 能 當 我 的 老師 ， 他們 都 有 值得 學習 的 地方 。 」 如果 想 好好 學習 、 改善 生活 ， 可以 先 找 幾 個 老師 和 哲學家 、 幾 本 好 書 當作 第一 步 。 不過 ， 除非 放下 成見 、 謙卑 學習 ， 否則 這些 方法 是 不會 產生 正面 效果 的 。 4月 12日 ・ 拒絕 讓 人 心 癢 的 大禮 __UNDEF__ 阿楚斯 ： 誰 會 想 拒絕 命運 送上 的 大禮 ？ 塞厄斯提斯 ： 知道 這些 禮物 轉眼 就 會 被 收回 的 人 。 — 塞內卡 《 塞厄斯提斯 》 __UNDEF__ 《 塞厄斯提斯 》 這 部 作品 ， 是 塞內卡 的 劇作 中 數一數二 沉痛 黑暗 的 。 放到 兩千 年 後 來 看 ， 這 部 劇本 在 復仇類 故事 中 依舊 經典 。 這裡 不 透露 劇情 ， 只 講 引文 大意 ： 阿楚斯 裝出 大方 送 禮 的 模樣 ， 試圖 陷害 他 恨之入骨 的 胞弟 塞厄斯提斯 。 不過 ， 塞厄斯提斯 一口 回絕 了 ， 讓 他 的 死對頭 大惑不解 。 愛比克泰德 很 喜歡 挑戰 學生 ， 希望 把 他們 拉出 自滿 的 舒適圈 。 他 想 提醒 學生 和 我們 一 件 事 ： 想要 達到 完美 境界 ， 一定 要 每 天 精進 、 努力 不懈 。 不過 ， 當 我們 走 在 精進 的 道路 上 ， 就 必須 記得 這 條 路 沒有 終點 。 所謂 舉止 完美 的 斯多噶 主義 者 是 個 永恆 的 理想 ， 而 不只 是 一時 的 目標 。 5月 18日 ・ 不管 做 什麼 都 要 認真 __UNDEF__ 不要 對 你 眼前 的 事物 掉以輕心 ， 不管 是 原則 、 任務 ， 還是 眼前 的 情境 ， 都 要 認真 以 對 。 — 馬古斯． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第8 卷 第22 章 __UNDEF__ 思考 未來 的 事 很 有 樂趣 ， 沉溺 過去 的 種種 也 很 簡單 ， 但 要 專注 在 眼前 的 事物 上 ， 可就 不 容易 了 ， 要是 我們 本來 就 避 之 唯恐不及 ， 就 更 難 做到 。 我們 可能 會 覺得 「 工作 就 只是 工作 ， 跟 我 這 個 人 的 樣子 無關 ， 不用 太 認真 」 ， 可惜 ， 工作 跟 我們 太 有 關係 了 。 你 眼前 這 份 工作 ， 說不定 就 是 生前 最後 一 項 工作 ， 要是 沒 好好 完成 就 離開 人世 ， 可是 會 被 人 記得 一輩子 。 有 句 話 說 「 你 做 一 件 事 的 態度 ， 就 是 你 做 任何 事 的 態度 」 ， 這 句 話 很 中肯 。 其實 ， 我們 用 什麼 態度 過完 今天 ， 就 會 用 什麼 態度 過 每 一 天 ； 用 什麼 態度 過完 這 一 分鐘 ， 就 會 用 什麼 態度 過 每 一 分鐘 。 5月 19日 ・ 學習 、 實踐 、 鍛鍊 __UNDEF__ 所以 ， 哲學家 才 會 提醒 我們 不要 光 是 讀書 ， 還要 記得 實踐 和 自我 鍛鍊 。 因為 時間 一 久 ， 我們 會 忘記 自己 讀 過 什麼 ， 導致 最後 做出 違背 這些 知識 的 行為 ， 同時 盲信 本來 不 應該 出現 的 倒錯 想法 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第2 卷 第9 章 __UNDEF__ 能夠 看看 教學 影片 、 聽聽 解說 ， 就 能 徹底 掌握 做 事 方法 的 人 實在 不 多 。 一般來說 ， 同 一 件 事 要 練習 好幾 次 ， 才 能 真正 變成 自己 的 一 部份 。 不論 是 武術 、 軍事 訓練 還是 體能 訓練 ， 都 強調 日以繼夜 反覆 操練 。 要 成為 頂級 運動員 ， 就 得 花 個 幾 年 練習 幾 秒鐘 的 動作 才 行 ； 要 順利 完成 兩 分鐘 的 演習 、 掙脫 別人 的 鎖 喉 攻擊 、 變成 世界 一流 的 跳高 或 跳遠 選手 ， 方法 也 是 一樣 。 光 是 理解 概念 還 不 夠 ， 一定 要 讓 肌肉 和 全身 習慣 操作 的 感覺 ， 才 算是 完全 消化 概念 。 否則 要是 碰上 壓力 和 挑戰 ， 很 容易 就 會 破功 了 。 哲學 概念 也 是 一樣 ， 我們 不可能 光 聽 一 次 就 上手 ， 還 能 拿來 應付 狀況 百出 的 外在 世界 。 請 記得 ， 奧列利烏斯 寫 《 沉思錄 》 不 是 為了 給 別人 看 ， 而是 要 讓 自己 反省 思考 的 。 集 成就 、 智慧 、 經驗 於 一 身 的 他 ， 到 了 晚年 仍然 不停 鍛鍊 自己 ， 要求 自己 行 得 正 、 坐 得 直 。 他 就 像 黑帶 武術家 一樣 ， 每 天 都 要 進 道場 和 人 對練 ， 或是 像 職業 運動員 一樣 ， 就算 別人 覺得 不用 每 週 練習 ， 自己 就是 非 練 不可 。 5月 20日 ・ 重質 不 重量 __UNDEF__ 在 家 裡 到處 堆 書 ， 弄得 像 圖書館 一樣 ， 結果 一輩子 都 念 不 完 這些 書 ， 到底 有 什麼 意義 ？ 這樣 的 人 學 不 到 什麼 ， 只 會 被 一 堆 書 壓 得 喘 不 過 氣 。 其實 ， 挑 幾 個 作者 認真 精讀 ， 比 瀏覽 一 堆 人