都 聽 不 懂 他 在 說 什麼 ， 覺得 他 教 得 很 爛 ； 回到 家 ， 太太 小孩 也 不 想 跟 他 說話 ， 自己 就 像 一 個 沒 人 愛 的 孤兒 ， 不 知道 活 著 是 為 了 什麼 。 我 再 追問 ， 這樣 的 「 孤單 」 、 「 獨立 作戰 」 的 感覺 多 久 了 ？ 沒想到 一 個 問句 ， 將 時空 拉回 到 他 的 童年 。 政誠 回想 他 小時候 ， 爸 媽 忙著 工作 ， 常常 把 他 一 個 人 丟 在 家 裡 ， 他 哭 了 好 久 都 沒 人 來 抱 他 ， 喉嚨 都 啞掉 了 ， 卻 還是 等 不 到 爸媽 的 安撫 ， 讓 他 覺得 自己 是 被 拋棄 的 孩子 。 我 才 明白 ， 小時候 缺乏 了 需要 的 關愛 ， 讓 他 一直 很 沒 安全感 ， 長大 後 才 會 到處 索討 他人 的 愛 ， 偏偏 這 個 動作 往往 適得其反 ， 然後 又 以 受傷 的 姿態 去 批評 他人 是 次等 的 ， 努力 證明 自己 值得 被 愛 。 我 告訴 政誠 ， 可以 試 著 將 身體 的 氣 與 重心 放到 腳後跟 ， 感受 自己 與 地面 更 緊密 地 貼合 著 ， 就 像是 往 地球 裡面 扎進去 一樣 。 同時 打開 胸口 ， 感受 地球 給予 自己 能量 、 歸屬感 、 方向感 。 除此之外 ， 我 建議 他 ， 每 一 年 都 去 尋找 一 件 喜歡 做 ， 或是 感興趣 卻 沒有 做 過 的 事情 ， 讓 自己 一直 時刻 保持 新鮮 ， 像是 活水 一般 ， 不斷 給 身體 注入 新 的 能量 。 當 氣息 通道 回到 正位 ， 話語 才 會 暢通 __UNDEF__ 我們 除了 有 雙腳 穩穩 地 扎 在 地 上 ， 給予 我們 支持 外 ， 其實 還 有 另 一 隻 「 看 不 見 的 腳 」 ， 就 是 從 頭頂 一路 貫穿 身體 核心 的 那 條 中 軸 ， 像 一 條 看 不 見 的 管子 ， 幫助 我們 連結 大地 ， 接收 宇宙 資訊 。 我們 說話 時 ， 氣息 控制 的 起源 ， 會 從 肚臍 下方 三 根 手指頭 處 的 丹田 出發 ， 一路 往 上 ， 通過 聲帶 時 震動 發出 聲音 ， 再 透過 胸腔 、 口腔 、 咽喉腔 、 鼻腔 、 蝶竇腔 等 腔室 ， 放大 聲音 共鳴 。 氣 的 流動 就 像 一 顆 「 金 蘋果 」 ， 從 身體 拋出 後 又 畫 了 一 個 圓圈 回來 。 當 我們 能 帶 著 這樣 的 想像 ， 就 會 更 了 解 身體 的 重要性 ， 讓 身體 開始 動 起來 ， 幫助 自己 好好 說話 。 你 可以 試試 以下 幾 個 動作 ， 感受 一下 和 平時 說話 有 什麼 不同 。 聲音 藥單 1： 讓 身體 為 你 發聲 1 .
 
夾 臀 收腹 ： 確認 雙腳 與 肩 同 寬 站穩 後 ， 微微 出力 讓 腹部 收進來 ， 緊實 核心 肌群 的 力量 ， 同時 注意 臀部 不可 翹出去 ， 臀部 肌肉 也 要 出力 夾起來 。 2 .
 
脖子 回 正 ： 眼睛 平視 前方 ， 注意 不要 壓低 脖子 ， 或是 拉長 脖子 ， 讓 它 回到 正 中間 ， 你 可以 背部 靠 著 牆壁 ， 感覺 脖子 和 背 是否 有 貼 在 一 直線 ， 同時 放鬆 喉嚨 。 3 .
 
檢查 呼吸 順暢 ： 用 三 次 不同 深淺度 的 呼吸 ， 確認 傳送 氣息 的 中軸 是否 都 打開 了 ， 第一 次 呼吸到 胸口 ， 第二 次 到 胃部 ， 第三 次 再 到 丹田 的 地方 。 4 .
 
丹田 發聲 ： 說話 時 提起 肚子 的 力量 ， 讓 氣息 從 丹田 發出 ， 你 可以 把 手 放 在 肚臍 以下 三 指 的 地方 ， 感覺 它 是否 有 在 出力 。 5 .
 
將 話語 送出去 ： 說話 時 的 意念 很 重要 ， 想 著 聲音 像 一 條 拋物線 ， 傳遞給 那 個 想 溝通 的 對象 ， 同時 讓 聲音 的 能量 像 一 個 漂亮 的 圓 拋出 。 希望 這樣 的 練習 ， 能 帶 你 感受到 身體 在 說話 時 重要性 ， 慢慢 了 解到 許多 東西 都 是 一體 的 ， 聲音 不 只 是 聲音 ， 更 是 你 的 頭腦 、 身體 和 心理 。 當 你 開始 想 改變 聲音 ， 其實 也 是 開始 了 一 段 豐富 的 自我 探索 與 實踐 之 旅 。 聲音 藥單 2 ： 從 走路 練習 ， 給 自己 安全感 __UNDEF__ 請 各位 讀者 站起來 ， 跟著 我 一起 做 個 「 走路 練習 」 ， 來 給 自己 安全感 ： __UNDEF__ 1 .
 
找 一 首 你 聽得 舒服 的 ， 輕柔 緩慢 的 歌曲 ， 然後 穩穩 站好 後 ， 視線 平行 看 著 前方 ， 開始 配合 音樂 的 速度 ， 一 步 接著 一 步 穩穩 走路 。 2 .
 
__UNDEF__ 每 一 個 步伐 都 要 完整 踩 在 地面 ， 整 個 腳掌 包含 腳跟 貼 在 地板 上 ， 感受 這 個 地面 給 你 的 回應 ， 感覺 自己 安穩 地 站 在 這裡 。 等 一 個 腳掌 踩穩 了 ， 再 順 著 前進 的 力量 提起 另 一 隻 腳 ， 重複 練習 直到 歌曲 結束 。 就是 這麼 簡單 ， 沒有 高深 技巧 ， 但 要 讓 你 的 心 沉靜下來 ， 好好 感受 過去 沒 發現 的 力量 。 其實 ， 整 個 身體 姿態 都 會 影響 聲音 ， 有些 人 上台 講話 時 因為 緊張 ， 膝蓋 跟 腰部 搖搖晃晃 ， 就 像 鬆掉 的 人偶 一樣 ， 講話 的 施力點 就 無法 一致 ， 聲音 當然 有氣無力 。 每 次 做 這 個 練習 ， 學員 們 都 非常 喜歡 ， 因為 真的 能 感受到 這 片 大地 在 支持 著 你 ， 給予 安定 的 力量 。 那 天 政誠 做完 後 ， 也 頓時 感覺到 安心 、 平靜 ， 不再 一直 晃動 身體 或 左 看 右 看 ， 反而 沉穩 了 下來 ， 周圍 的 同學 都 看 得 出 他 不 一樣 了 ， 我 也 覺得 欣慰 。 就 像 許多 小孩 走路 總是 蹦蹦跳跳 ， 腳跟 不 太 著地 ， 因為 他們 才 剛 來到 地球 ， 還 在 適應 這裡 ， 所以 姿態 不 安定 ， 氣息 也 是 飄浮 的 ， 講話 的 聲音 總 像 在 雲 上 。 而 我們 活 在 地球 ， 就 要 用 地球人 的 方式 ， 穩穩 地 踩 在 地 上 ， 讓 土地 的 力量 也 成為 身體 的 一 部分 ， 好好 走路 ， 好好 站穩 ， 腳跟 扎進 大地 ， 就 是 幫助 我們 好好 說話 ， 與 擁抱 自己 的 開始 。 不再 噴 麥 、 爆 音 ， __UNDEF__ 十 個 方法 讓 麥克風 成為 好 戰友 __UNDEF__ 你 是否 覺得 自己 平常 不 是 個 拿 麥克風 的 人 ， 所以 不 需要 知道 麥克風 的 使用 方法 呢 ？ 但 其實 麥克風 早 就 融入 每 個 人 的 生活 中 ， 大家 使用 的 手機 通訊 軟體 中 ， 語音 留言 就 是 麥克風 的 一 種 。 所以 ， 我們 每 個 人 每 天 都 在 使用 麥克風 。 不論 你 意識到 了 沒有 ， 它 儼然 成為 日常 溝通 重要 的 環節 。 每 個 人 都 應該 學會 使用 麥克風 __UNDEF__ 我 常常 在 電影 首映會 時 ， 發現 一 個 很 有趣 的 現象 。 主持人 和 演員 通常 一 拿起 麥克風 ， 就 像 親密 戰友 那樣 ， 絲毫 不 懼怕 ， 可以 把 麥克風 掌握 得 很 好 ， 幫助 他們 說話 ， 但 導演 和 編劇 就 不 一樣 了 。 導演 平常 拍戲 說話 都 很 大聲 ， 要 一直 發布 指令 ， 告訴 燈光師 、 攝影 人員 如何 抓 角度 、 指導 演員 演戲 ， 但 顯然 使用 麥克風 就 不 是 他 的 專業 ， 常常 一 拿到 手 上 ， 就 變 最 熟悉 的 陌生人 。 而 編劇 最 厲害 的 是 用 頭腦 構思 劇情 ， 動手 寫 文字 ， 不 是 用 嘴巴 說話 ， 最 不 習慣 口語 的 表達 ， 所以 他們 使用 麥克風 時 ， 你 會 明顯 感覺到 他們 很 怕 麥克風 ， 總是 把 麥克風 拿 得 很 遠 ， 生怕 麥克風 會 吃 了 他們 。 但是 拿 得 越 遠 ， 就 越 收 不 到 音 ， 心 中 的 那 個 懼怕 ， 讓 麥克風 始終 無法 靠近 。 你 有 使用 麥克風 的 經驗 嗎 ？ 你 覺得 麥克風 是 你 的 好 戰友 ， 還是 它 經常 捉弄 你 ？ 在 這 一 篇 我 將要 教 你 ， 如何 像 奧斯卡 主持人 那樣 使用 麥克風 ， 一 登台 就 聲動 全 場 。 聲音 藥單 ： 麥克風 的 使用 方法 __UNDEF__ 一 、 學會 聽 觀眾 聽到 的 聲音 __UNDEF__ 很多 人 在 使用 麥克風 時 都 以為 自己 的 聲音 很 宏亮 ， 但 台 下 的 人 其實 都 覺得 很 小聲 。 原來 是 因為 麥克風 沒有 吃到 聲音 。 學會 「 聽 」 是 使用 麥克風 最 首要 的 事項 ： 練習 不只 聽 自己 的 聲音 ， 而是 要 把 聲音 送進去 麥克風 ， 讓 耳朵 習慣 從 音響 出來 的 那 個 聲音 。 因為 ， 那 才 是 聽眾 真正 聽到 的 聲音 。 學會 先 跟 麥克風 發出 的 聲音 做 朋友 ， 才 不會 被 麥克風 耍 得 團團轉 ！ 二 、 選擇 拿