及 行動 中 。 懷藏 無限 的 熱情 ， 我 發現 每 天 都 是 一 場 令 人 興奮 的 探險 。 下午 ： 「 心靈 昇華 」 心靈 要 能 昇華 就 得 活 得 心平氣和 ， 我 希望 自己 能 心如止水 般 平靜 、 沉著 ， 一如 美麗 而 無 波 的 湖面 。 晚上 ： 「 一 顆 愉悅 的 心 」 愉悅 的 心 即 是 良藥 。 我 的 心 、 性靈 、 心靈 信條 裡 皆 充滿 了 喜悅 。 健康 、 幸福 及 成功 的 思想 和 事物 滿溢 在 我 心 中 。 臨睡 前 ： 「 展開 一 個 嶄新 的 自我 」 今天 我 又 朝著 嶄新 的 自我 邁開 了 一 大 步 。 由於 我 熱忱 的 參與 以及 絕對 堅定 的 態度 ， 明天 我 會 更加 進步 ， 每 個 明天 ， 我 都 會 有所 更新 。 和 我 先前 告訴 你 的 原則 一樣 ， 大聲 而且 熱忱 地 唸 。 多 唸 幾 次 ， 不要 只 照著 指定 的 時間 場合 唸 ， 自我 肯定 永遠 不 嫌 多 ！ 許多 人 很 難 相信 自己 有 資格 擁有 生命 中 美好 的 一切 。 也 有 些 人 只 在 事事 順心 時 才 能 把持 得 住 第一 信念 ， 如何 在 悲劇 或 困境 中 仍然 堅信 福杯 是 滿溢 的 呢 ？ 以下 告訴 你 怎麼 使用 信念 的 肯定 處方 — — 稱作 信念 處方 。 找 一 間 安靜 的 房間 ， 搬 張 舒服 的 椅子 來 坐 好 。 告訴 大家 暫 勿 打擾 ， 並且 把 電話 聽筒 掛 一 邊 去 。 閉上 雙眼 ， 從 心靈 之 眼 看見 一 支 高銀杯 站 在 閃亮 的 黑 絲絨布 桌面 上 。 銀光 閃閃 ， 仔細 端詳 ， 杯 上 刻 著 「 我 的 福杯 滿溢 」 ， 而 底下 則 刻 著 你 的 名字 。 一 位 二十三 歲 的 年輕人 告訴 我 他 曾經 進出 勒戒所 好多 年 ， 使用 過 各 種 你 可以 想像 得 到 的 方法 ， 從 最 傳統 的 到 最 先進 的 都 有 。 「 只要 你 沒有 心 接受 幫助 ， 」 他 告訴 我 ： 「 他們 做 什麼 都 沒用 。 」 我 也 看過 有 些 人 ， 一旦 心理 建設 準備好 ， 立即 就 從 陰溝 裡 翻身 開始 過 新 生活 。 因為 他們 覺得 時候 到 了 。 什麼 時候 一 個 人 會 準備好 接受 援手 呢 ？ 他們 自己 知道 ， 至於 怎麼 讓 一 個 人 就緒 我 就 不 知道 了 。 多 年 來 我 處理 過 無數 位 癮君子 。 很多 人 的 名字 和 長相 早已 在 記憶 中 逐漸 消褪 ， 只 留下 一些 深烙 在 腦海 中 。 還 有 一些 是 和 自己 關係 很 親近 的 親戚 朋友 ， 但是 我 就是 不 知道 怎樣 讓 他們 準備 就緒 。 但 我 知道 我們 必須 為 他們 打開 一 扇 門 ， 即使 只 推開 一點點 ， 當 他們 覺得 一切 已 就緒 ， 就 會 自己 上門 來 求助 。 我 發現 許多 癮君子 是 被 某 事 感動 ， 就 一下子 做好 了 心理 準備 。 有的 則 深陷 到 谷底 才 了解 已 沒有 多少 時間 了 。 有的 則 最後 接受 關愛 他 的 人 的 請求 。 使 他們 感動 的 方法 有 很多 ， 只要 我們 知道 怎樣 去 找到 它們 ！ 若是 有心 恢復 正常 ， 在 內心 某 處 總會 有 些 好 念頭 。 把 它們 找出來 ， 得到 這 丁點 火花 的 照耀 ， 就 可以 上路 了 。 2 認清 問題 。 承認 自己 的 生活 已然 失序 ， 但是 千萬 不要 認為 自己 是 個 無藥可救 的 傢伙 ， 傷害 周遭 的 人 ， 根本 不 值得 活下去 。 更 不要 認為 自己 已 毀 了 一切 ， 再 也 沒 臉 見 人 。 然而 也 不 是 要 你 認為 一切 都 很 好 沒 事 。 不要 騙 自己 不 比 他人 差 ， 或 說 什麼 時候 要 戒 都 戒 得 掉 的 話 。 簡單 告訴 自己 ， 你 遇到 問題 了 。 3 負起 責任 。 不要 老是 怪 別人 ， 你 誰 都 不能 怪 ， 不要 把 矛頭 指向 社會 、 自己 的 工作 或 你 的 配偶 ， 說 是 誰 的 錯 。 大部分 的 人 都 來自 失調 的 家庭 ， 生命 中 的 波瀾 起伏 誰 都 經歷 過 。 把 伸出去 的 手 收回來 ， 指向 自己 。 你 自己 才 是 有 問題 應該 克服 的 人 ， 生病 的 人 是 你 。 你 必須 找回 心 中 的 快樂 ， 當作 找回 健康 的 第一 步 ， 跨出去 。 4 心 存 感激 。 感謝 上帝 把 你 塑造成 現在 的 模樣 。 感謝 祂 賜予 你 生命 ， 提供 你 所 需 的 一切 ， 使 你 得以 成為 你 希望 成為 的 模樣 。 「 感謝 ？ 」 一些 病人 毫不 客氣 地 反問 。 「 感謝 自己 成為 一 個 上癮 者 ， 有 什麼 好處 ？ 」 這麼 做 會 使 你 進入 心靈 的 積極面 。 點亮 心 中 的 火柴 ， 成為 照 路 的 火炬 。 感謝 主 讓 你 變成 這 個 模樣 ， 這樣 你 才 會 告訴 自己 ， 不管 你 的 生活 方式 怎樣 都 無所謂 ， 你 都 願意 接受 自己 、 喜歡 自己 。 心 存 感激 不 是 拿來 逃避 一些 應該 要 做 的 事 ， 只是 自己 告訴 自己 你 還 算是 個 不錯 的 人 。 5 與 你 的 信仰 分擔 問題 ， 並且 至少 找 個 人 來 談談 。 直接了當 說出來 ， 不要 偽裝 。 這 個 人 可以 是 某 位 密友 或 親人 ， 也 可以 是 自助 團體 裡 的 成員 。 告訴 你 的 神 和 這 個 人 ， 你 曾 做錯 些 什麼 ， 現在 打算 怎麼 做 。 6 寫 一些 好 消息 到 心靈 信條 裡 去 。 每 天 照 做 我 在 這 本 書 裡 為 你 準備好 的 各 種 特殊 處方 和 肯定 文字 。 透過 心靈 之 眼 看見 自己 是 個 健康 、 快樂 、 成功 的 人 。 構想 一下 戒掉 這 不良 嗜好 ， 並且 把 所有 不悅 拋 諸 腦 後 ， 自己 會 成 什麼 模樣 。 想像 一下 會 發生 什麼 好事 ， 尤其 是 存在 你 心 中 的 幸福 ， 時時 記住 這些 影像 。 把 你 的 眼光 、 感覺 、 動作 、 行為 、 走路 的 樣子 、 說話 的 口氣 、 思考 的 習慣 都 調整為 一 個 健康 、 幸福 的 勝利 者 模樣 。 把 所有 好事 都 寫進 你 的 心靈 信條 中 。 7 補償 所有 曾 因為 你 的 癮癖 而 受到 傷害 的 人 （ 除非 這 種 補償 只 會 再度 傷害到 你 自己 或 別人 ） 。 你 得 看 在 他們 的 份 上 ， 更 重要 的 是 ， 看 在 你 自己 的 份 上 這麼 做 。 能否 得到 他們 的 原諒 很 重要 。 這樣 才 能 尋回 你 的 自尊自重 ， 讓 自己 知道 你 不只 會 傷人 ， 也 可以 做 好事 。 8 保持 忙碌 ！ 找 件 有 意義 的 事 來 做 。 比方說 認養 個 孩子 ， 或 去 做 人家 的 兄長 姊姊 。 教導 失學 的 孩子 讀書 識字 。 幫 老人家 整修 房子 。 為 世界 和平 、 救助 飢民 、 為 環保 而 奮鬥 。 清掃 社區 、 為 窮人家 張羅 吃 的 、 參加 下 次 選舉 熱身 活動 、 幫助 別人 ， 正 是 幫助 你 自己 最 好 的 方法 。 9 結交 一些 贏家 。 去 找 那些 真正 發現 自己 內在 幸福 的 人 ， 那些 福杯 滿溢 健康 、 快樂 、 成功 與 愛 的 人 。 看看 他們 是 怎麼 走 、 怎麼說 、 怎麼 處理 自己 的 事情 ， 模仿 他們 自信 的 步伐 ， 心平氣和 地 學 他們 說話 的 方法 ， 滿意 於 聽見 他們 的 聲音 ， 接受 他們 合宜 的 舉止 。 10 繼續 遵循 我 說 過 的 營養 、 運動 、 冥思 、 放鬆 等 積極 健康 的 生活 方式 。 給 自己 一 個 承諾 。 把 讓 自己 恢復 正常 當作 第一 要務 。 為什麼 ？ 因為 生命 中 沒有 比 健康 快樂 更 重要 的 事 了 。 金錢 、 聲望 、 權力 都 是 其次 ， 沒有 比 健康 快樂 更 珍貴 的 人 。 現在 ， 我 把 前述 的 十 個 步 寫成 簡單 的 幾 個 字 ： 有心 、 認清 、 負責 、 感激 、 分擔 、 寫 、 補償 、 忙碌 、 結交 、 遵循 、 遵循 、 遵循 ！ PAY 的 十 個 步 ： 有心 、 認清 、 負責 、 感激 、 分擔 、 寫 、 補償 、 忙碌 、 結交 、 遵循 、 遵循 、 遵循 ！ 除了 這 十 項 之外 ， 你 還可以 加入 另外 很 重要 的 一 項 ： 相信 。 相信 自己 做 得 到 ， 全心全意 地 相信 。 每 個 人 都 是 特別 的 ， 而且 有 資格 擁有 可以 讓 自己 健康 、 幸福 所 需 的 一切 。 如果 你 認定 自己 是 個 好人 ， 也 這麼 對 自己 說 ， 還 努力 要 增加 自己 的 好 ， 那麼 你 已經 點燃 了 火種 ， 點亮 第一