影響 。 一 張 牢固 的 桌子 或許 可以 卸除 震波 ， 站 在 另 一 邊 的 某人 可能 毫髮 不傷 ， 腦部 也 沒 受傷 。 這 好像 在 抽 樂透 一樣 。 基於 討論 的 方便 ， 我們 將 假設 你 非常 幸運 ， 逃過 炸彈 爆炸 中 危及 性命 的 傷害 和 嚴重 的 醫學 創傷 。 採納 我 即將 敘述 的 技巧 冷靜下來 後 ， 你 可以 再 運用 後面 章節 所 敘述 的 戰場 醫學 常識 。 或許 你 經歷 炸彈 攻擊 ， 大難 不 死 ， 卻 發現 身 陷 緊隨 而 來 槍手 的 射擊 火網 當中 。 假設 如此 ， 你 可以 運用 在 詳述 逃跑 與 躲避 各 章 ， 甚至 必要 時 在 反擊 之 章 所 擬訂 的 策略 。 當 一 名 槍手 進入 眼簾 時 ， 你 不 是 把 自己 僵固 在 現場 ， 就 是 躲避 ， 找 掩護 ， 要 看 你 的 感官 — — 視覺 和 聽覺 — — 告訴 你 怎麼辦 才 好 。 如果 你 找到 安全 掩護 ， 但是 槍手 朝 著 你 的 位置 迅速 逼近 ， 反抗 的 本能 可能 浮現 。 沒 錯 ， 你 可能 被迫 攻擊 暴徒 ， 爭取 最 微小 的 存活 機會 。 以下 各 章 便 提供 你 尋找 掩護 和 採取 行動 所 必需 的 知識 。 一旦 你 吸收 且 練習 這些 資訊 ， 它們 將 停留 在 你 腦子 裡 。 我們 稱 之為 「 肌肉 記憶 」 （ muscle memory ） ， 它 會 變成 第二 本能 ， 我們 有 理由 相信 ， 必要 時 它 會 自動 出現 。 二 、 鎮靜 的 技巧 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 可能 發現 自己 在 槍擊 事件 中 已經 躲 了 一會兒 ， 請 利用 這 段 期間 運用 副 交感神經 系統 冷靜下來 。 要 這麼 做 有 幾 個 技巧 ： __UNDEF__ 調整 你 的 方位感 __UNDEF__ 你 該 做 的 第一 件 事 是 把 自己 帶回 當下 。 時間 會 有 夢幻 般 的 感覺 ， 事件 似乎 以 慢 動作 在 眼前 展開 。 你 會 有 一 種 不 真實 的 感覺 。 究竟 怎麼 一 回 事 ？ 我 真的 遇上 災難 了 嗎 ？ 首先 把 自己 全 身 上下 檢查 一 遍 。 要 對 身體 進行 最 大 可能 的 檢查 ， 拿 手 搓揉 你 的 軀幹 、 雙腿 和 臂膀 。 檢查 的 時候 ， 仔細 不斷 查看 雙手 是否 有 流血 或 其他 顯示 你 受傷 的 跡象 ， 輕輕 撫摸 你 的 頭部 和 臉部 ， 慢慢 、 有 系統 的 碰觸 和 查看 。 別 忘 了 也 要 檢查 腋 下 。 剛才 凶手 開槍 掃射 ， 有 沒 有 碎片 打到 你 ？ 檢查 身 上 是否 有 創傷 的 跡象 ？ 你 在 低身 閃避 時 有沒有 扭到 膝蓋 或 傷到 肩膀 ？ 讓 身體 按照 正常 活動 方式 動 一 動 ， 看看 哪裡 疼痛 ？ 在 你 決定 要 逃 或 要 打 之前 ， 必須 先 知道 這些 身體 資訊 。 還 有 一 點 很 重要 ， 要 記住 身 上 受 什麼 傷 ， 在 急救 人員 到場 時 能 告訴 他們 。 這些 動作 是 很 重要 的 鎮靜 技巧 ， 能 把 自己 帶回到 現實 意識 ， 它 會 讓 你 的 腦子 轉為 關注 你 的 身體 。 接下來 ， 看 一下 你 的 手錶 ， 記住 時間 ， 數 三十 秒 。 這 會 把 你 的 思緒 帶回到 當下 。 計數 可以 幫忙 把 「 下視丘 — 腦垂體 — 腎上腺 軸 」 解開 ， 允許 你 的 神經 系統 重新 啟動 。 如果 你 腦袋 被 撞到 ， 這 會 特別 有 幫助 。 同樣 的 ， 檢查 一下 你 的 衣飾 和 顏色 也 有 幫助 。 提醒 你 自己 ， 你 穿 的 是 藍色 西裝 、 黑色 皮鞋 。 專家 把 這 個 技術 稱為 「 感官 輸入 」 （ Sensory Input ） ， 它們 有助於 前額葉 皮質 （ prefrontal cortex ） — — 大腦 做 決定 的 部分 — — 恢復 運作 。 一旦 你 做完 上述 這些 ， 可以 開始 觀察 身處 的 環境 ， 軍事 術語 把 這 稱做 「 動態 風險 評估 」 。 這 是 做 攸關 生死 決定 的 重大 前驅 ， 我 將 在 本 章 後面 再 討論 動態 風險 評估 。 如果 這些 簡單 的 技巧 還 不 見效 ， 你 還是 處於 高度 恐懼 、 遲疑 不決 和 慌亂 ， 你 還可以 試試 某些 非常 有效 的 呼吸 練習 。 呼吸 練習 __UNDEF__ 我 建議 各位 要 練習 所有 這些 技巧 ， 直到 它們 成為 第二 本能 。 它們 全 都 經過 證明 ， 在 處理 日常 、 個人 創傷 情勢 ， 如 意外 事故 或 甚至 喪親 之 痛 時 都 相當 有效 。 這些 呼吸 練習 可以 幫助 你 在 創傷 中 自律 、 冷靜下來 。 第一 步 是 有 節律 的 呼吸 （ Paced Breathing ） ， 是 至少 把 你 的 恐懼 部分 控制住 的 快速 方法 。 有 節律 的 呼吸 涉及到 兩 個 技巧 。 首先 ， 你 慢慢 數 六十 次 呼吸 ， 此時 要 專注 在 呼氣 。 吸氣 、 吐氣 ， 計數 。 然後 你 再 試 另 一 種 「 橫隔膜 呼吸 」 （ diaphragmatic breathing ） 。 這 一 次 你 吸氣 時數 到 四 、 呼氣 時數 到 八 。 如此 重覆 十 次 ， 每 次 專注 在 呼氣 。 在 設定 上 ， 超人力 霸王 一家子 兄弟 是 守護 全 宇宙 的 和平 的 ， 但 不 知 為何 在 地球 上 時 就 只 守護 這 個 名叫 日本 的 國家 裡 的 名叫 東京 的 地方 而已 ， 連 東京 對岸 的 千葉 都 放 他 去 死 ， 委實 不可思議 。 請 歸來 的 超人力霸王 好好 反省 自己 的 行為 ！ 第３ 名 　 超人力 霸王 __UNDEF__ 從 超人力 霸王 的 手 中 射出 的 水流 ， 名為 力霸王 水流 ！ 上 一 個 是 超人力 霸王 ， 怎麼 接下來 這 一 個 還 是 超人力 霸王 ？ 就 沒 點 新 東西 嗎 ？ 你 一定 是 這麼 想 的 吧 。 不過 剛才 第４ 名 的 是 歸來 的 超人力 霸王 ， 這裡 指 的 是 初代 超人力 霸王 。 雖然 臉 幾乎 長 得 一樣 ， 也 一樣 給 地球 惹來 大 麻煩 ， 不過 他們 是 不同 的 人 喔 ！ 如同 本 章 一 開頭 所 述 ， 身長 40 公尺 ， 體重 ３萬５千 噸 的 超人力 霸王 ， 他 光 是 全力 活躍 起來 ， 對 周圍 就 已經 會 造成 大 到 難以 計算 的 災害 了 。 但 這裡 要 特別 提出 討論 的 是 最 會 惹 麻煩 的 「 力霸王 水流 」 。 說起來 這 招 就 只是 「 從 手 中 噴水 出來 」 而已 ， 是 極為 簡單 的 一 招 ， 在 第13 集 「 石油 SOS 」 裡 怪獸 佩斯塔 引發 了 煉油廠 大火 ， 用 了 這 招 來 滅火 。 在 第23 集 「 故鄉 是 地球 」 裡 ， 用 這 招 力霸王 水流 來 對付 怕 水 的 怪獸 賈米拉 ， 用 水 沖 它 讓 它 痛苦 而 死 。 因為 要 說 為何 從 手 中 噴水 出來 會 惹來 大 麻煩 ， 那 就 是 因為 這 水量 不 是 普通 的 大 。 超人力霸王 可是 把 連 全 東京 和 全 神奈川縣 的 消防隊 通通 出動 也 無法 撲滅 的 油田 大火 給 撲滅 了 啊 。 直到 ２０１５年 ， 東京 消防廳 擁有 的 消防 抽水車 為 ６７３ 台 。 在 此 就 假設 力霸王 水流 的 噴水力 是 消防 抽水車 的 １萬 倍 好了 。 因為 一般 的 消防 抽水車 的 放水量 為 每 １ 秒鐘 35 公升 的 程度 ， 所以 意思 就 是 力霸王 水流 相當於 每 １ 秒鐘 噴出 ３５０ 噸 的 水 了 。 如此 巨大 的 水量 ， 這 水流 的 速度 就 不 是 普通 的 快 了 。 由 超人力 霸王 的 手掌 大小 來 推算 ， 這 道 水流 的 截面積 大約 為 ０‧１ 平方公尺 左右 。 若要 由 這麼 小 的 截面積 下 每 １ 秒 噴出 ３５０ 噸 的 水量 ， 水流 的 速度 就 要 高達 音速 10‧５ 倍 ！ 就算 能 滅火 ， 油田 的 設施 也 會 被 破壞 到 體無完膚 吧 。 如此 強力 的 水流 ， 還 會 產生 意想不到 的 二 次 災害 。 消防隊員 噴水 的 時候 據說 會 受到 光 靠 一 個 人 難以 支撐 的 反作用力 ， 但 在 超人力霸王 的 情況 則 是 產生 的 反作用力 高達 13萬 噸 。 體重 ３萬５千 噸 的 超人力 霸王 受 此 反作用力 ， 就 會 猛烈 的 朝 後方 飛 加速 出去 。 在 １ 秒鐘 後 飛出去 速度 就 達到 時速 １３０ 公里 ， ２ 秒鐘 後 達到 時速 ２６０ 公里 … … 速度 會 變 得 越來越 快 ， 若是 這樣 持續 加速 １ 分鐘 的話 ， 速度 就 會 達到 音速 ６‧５ 倍 ， 比 超人力 霸王 本來 的 飛行 速度 （ 音速 ５ 倍 ） 都 還要 快 了 。 要是 撞到 什麼 東西 的話 ， 其 破壞力 相當於 １萬９千 噸 炸藥 爆發 ！ 雖然 從 手 中 噴出 大量 的 水 這 招 很 簡單 ， 但 卻 是 絕對 不可以 使用 的 禁忌 招數 。 第２ 名 　 假面 騎士 __UNDEF__ 假面 騎士 對 威力 超過 核彈 的 炸彈 使出 騎士 踢 ！ 對 粉絲 來 說 ， 《 假面 騎士 》 的 第13 集 相當 有名 ， 因為 是 由 最初 的 １ 號 騎士