， 她 為了 一點 小 事 生氣 ， 很 容易 失去 耐心 ， 也 發現 自己 變 得 惡毒 。 當然 ， 她 不 喜歡 惡 媽媽 的 形象 ， 這 對 事情 沒有 幫助 。 所有 的 壓力 、 無法 滿足 的 需求 ， 都 將 產生 可能 會 宣洩 在 孩子 身 上 的 情緒 。 而 無論 是 工作 的 問題 、 夫妻 間 的 不滿 、 個人 發展 的 缺乏 ， 或 目標 的 欠缺 ， 這些 也 都 可能 促使 我們 與 孩子 的 關係 改變 。 解決 方法 是 存在 的 ， 為了 找到 這些 方法 ， 首先 必須 勇於 正視 我們 經歷 的 事 。 再者 ， 我們 也 不只是 擁有 靈魂 ， 我們 有 身體 ， 需要 飲食 、 睡眠 、 陽光 … … 當 這些 需求 沒 被 滿足 ， 將 會 耗盡 能量 ， 致使 我們 對於 噪音 、 混亂 和 反駁 的 容忍 限度 大幅 降低 。 4 荷爾蒙 的 影響力 __UNDEF__ 我們 無法 否認 荷爾蒙 的 影響 。 每 個 月 ， 女性 都 會 經歷 一 段 荷爾蒙 風暴 ， 它 有時 會 波及 周遭 的 人 ， 先生 與 孩子 是 我們 怒氣 的 最早 受害 者 。 大部分 的 女性 在 生命 中 的 某 一 段 時期 ， 通常 是 在 第一 次 生產 後 ， 都 會 身受 經 前 症候群 之 苦 。 這 種 症候群 是 許多 症狀 的 總和 ， 壓力 、 發怒 、 負面 情緒 、 容易 批評 和 貶低 他人 都 是 症狀 的 一 部分 。 受到 血液 中 大量 雌 激素 的 影響 ， 要 保持 平靜 並 不 容易 。 知識 能 幫助 我們 認識 這 個 週期 ， 不 讓 荷爾蒙 控制 的 憤怒 蔓延 。 但 在 這些 時刻 ， 我們 的 客觀 判斷力 停滯 了 。 對 ， 孩子 當然 「 值得 」 被 我們 告誡 ， 但 為什麼 正好 就 在 這 個 週期 中 ， 我們 更 常 大吼 大叫 呢 ？ 5 當 生活 的 考驗 消耗 了 我們 的 精力 __UNDEF__ 生活 並 不 容易 ， 它 不一定 總會 安穩 地 進行 ， 疾病 、 失業 和 親人 去世 會 無 預警 的 發生 。 然而 ， 我們 無法 選擇 發生 在 自己 身 上 的 事 ； 情緒 、 壓力 和 疲憊 都 會 改變 我們 的 心情 ， 破壞 士氣 和 精力 ， 對 親子 關係 產生 影響 。 朵蘿泰 得 了 癌症 ， 她 很 專注 在 自己 身 上 ， 覺得 需要 找回 方向 ， 因此 只 關心 自己 和 自己 的 治療 。 再說 ， 當 我們 生病 時 ， 如何 能 繼續 為 孩子 撥出 時間 ， 並 在 對待 孩子 時 保持 平靜 ？ 她 無法 再 忍受 兒子 製造 的 噪音 ， 從 一 開始 生病 ， 她 就 常常 吼叫 ， 她 厭惡 這樣 的 自己 。 她 也 非常 清楚 ， 這 種 生活 不會 讓 五 歲 的 兒子 提姆泰 有 安全感 ， 他 會 因為 母親 的 疾病 而 焦慮 。 她 知道 他 接受 了 一切 ， 逆來順受 ， 可是 她 不 喜歡 這樣 。 她 也 擔心 他 會 覺得 自己 讓 媽媽 痛苦 ， 而 有 罪惡感 。 她 清楚 知道 在 這 個 年紀 ， 孩子 仍然 有 自我 中心 的 想法 ， 他們 覺得 自己 是 世界 的 中心 ， 把 一切 都 歸於 自己 ， 因此 可能 會 覺得 要 替 發生 在 母親 身 上 的 事 負責 ， 「 媽媽 生病 是 我 的 錯 。 」 她 不 想 讓 事情 變 得 更 嚴重 ， 想要 保持 平靜 ， 溫柔 地 和 兒子 說話 。 但 她 的 思慮 沒有 分量 ， 她 被 壓力 淹沒 … … 大吼 大叫 ， 讓 提姆泰 感到 害怕 和 內疚 。 她 埋怨 自己 ， 但 越 埋怨 就 越 常 吼叫 ， 唯有 第三者 的 介入 能 幫助 她 。 我們 不 是 超人 ， 當 生活 的 一 個 面向 大量 消耗 我們 的 精力 ， 面對 孩子 的 精力 就 減少 了 。 無論 是 經濟 上 的 困難 、 失業 的 威脅 、 職場 上 的 霸凌 問題 、 親人 生病 或 過世 ， 或是 我們 自己 罹患 疾病 ， 都 會 帶來 沉重 的 焦慮 ， 也 讓 我們 無法 如 自己 希望 的 那樣 多 陪伴 孩子 。 事實 上 ， 消耗 精力 的 不 是 這些 問題 本身 ， 而是 我們 為 了 壓抑 情緒 所 做 的 努力 。 當然 ， 問題 令 我們 擔心 ， 但 如 鉛 一般 沉重 的 則 是 焦慮 。 我們 用 焦慮 這 個 詞 來 命名 神經叢 層級 的 壓迫感 ， 那 不 是 一 種 情緒 ， 而是 許多 情緒 的 混合體 ， 是 一 種 與 壓抑 恐懼 、 憤怒 、 悲傷 等 情感 有關 的 寄生 感覺 。 它 與 灰暗 的 想法 、 負面 的 信念 結合 在一起 ： 「 我 做 不 到 的 ， 我 很 沒用 ， 我 一點 價值 都 沒有 … … 」 __UNDEF__ 焦慮 是 我們 所 陷入 的 情緒 混亂 狀態 的 表現 。 為了 不 讓 孩子 害怕 、 為 了 保護 孩子 ， 但 也 為 了 不 去 正視 現實 ， 我們 常常 寧可 讓 壓迫 我們 的 焦慮 噤聲 ， 把 它們 好好 地 保存 在 心 中 ， 試圖 在 別人 面前 將 焦慮 隱藏 起來 ， 特別 是 在 自己 的 子女 面前 。 然而 ， 談論 我們 遭遇 的 問題 和 引起 恐懼 的 事 ， 能 讓 我們 脫離 這 種 混亂 狀態 ， 並 整理 情感 。 就算 這 未 能 解決 問題 ， 也 能 幫助 我們 看清 自己 ， 也 因此 有 更多 方法 來 解決 問題 。 當然 ， 幫助 我們 整理 情緒 並 不 是 孩子 的 責任 。 我們 必須 依靠 其他 成人 ， 像是 伴侶 、 父母 、 友人 、 心理治療師 等 。 但是 ， 我們 也 不 應該 向 孩子 隱藏 情感 ， 孩子 有 權 知道 我們 在 擔心 什麼 ， 或者 ， 如果 我們 也 不 知道 自己 在 擔心 什麼 ， 孩子 至少 也 有 權 知道 我們 在 為 某些 事情 焦慮 。 「 我 現在 覺得 焦慮 ， 但 那 跟 你 一點 關係 都 沒有 。 」 否則 ， 他們 會 胡思亂想 ， 也 開始 焦慮 ， 卻 無法 清楚 找出 焦慮 的 來源 。 他們 可能 會 出現 這些 症狀 ： 學業 成績 滑落 、 越來越 常 做 蠢 事 、 壓力 、 睡眠 問題 、 攻擊性 、 憂鬱 … … 這些 症狀 既是 潛藏 的 焦慮 的 後果 ， 也 是 孩子 潛意識 地 想 透過 吸引 父母 對 自己 的 注意力 ， 讓 他們 分散 對 自身 煩惱 的 關注 ； 也 是 孩子 在 困惑 之中 ， 試 著 把 從 父母 身 上 感受到 的 怒氣 發洩出來 的 方法 。 這些 看似 都 是 無 意識 的 ， 但 有時候 根本 不 是 。 在 治療 中 ， 常常 會 有 孩子 像 昆汀 一樣 坦白 ： 「 爸爸 讓 我 害怕 ， 他 身 上 有 一 顆 怒意 的 球 。 我 沒辦法 克制 自己 不 做 蠢 事 ， 所以 當 他 對 我 生氣 時 ， 這 顆 球 就 跑出來 了 。 」 或是 像 瑪莉如 一樣 ： 「 家 裡 氣氛 很 激烈 ， 有時候 ， 我 會 突然 暴怒 ， 我 試 著 發洩 壓力 。 」 如果 我們 不 說出來 ， 孩子 會 尋思 意義 ， 並 在 腦海 中 建構出 通常 比 真實 情況 更 糟 的 幻想 。 他們 會 下意識 地 想 幫助 我們 ， 以下 是 一些 在 諮詢 中 常 聽到 的 句子 ： __UNDEF__ 「 我 媽媽 什麼 都 不 跟 我 說 ， 她 甚至 沒 在 我 面前 哭 過 。 但 當 我 看到 她 的 樣子 ， 我 告訴 自己 ， 永遠 不要 再 為 她 帶來 煩惱 。 」 「 我 看到 她 如此 傷心 ， 我 告訴 自己 ， 不能 再 讓 她 更 傷心 了 。 所以 我 這 輩子 都 沒 再 哭 過 。 」 「 我 父親 會 假裝 什麼 事 都 沒有 ， 但 我 看 得 出 他 非常 不 快樂 。 我 一直 很 注意 他 ， 想要 讓 他 開心 。 」 「 為了 排遣 媽媽 的 心情 ， 我 會 裝瘋 賣傻 。 她 說 我 是 她 的 太陽 ， 我 用盡 全 力 閃耀 ， 讓 她 不至於 枯萎 ， 我 那時 真的 很 怕 她 會 自殺 。 」 矛盾 的 是 ， 我們 之所以 不 太 談論 ， 甚至 完全 不 談論 自己 擔心 的 事 ， 目的 是 為 了 保護 我們 的 孩子 。 但是 閉口 不 談 一點 都 不能 保護 他們 。 一起 哭泣 、 分攤 憤怒 ， 這 跟 分享 喜悅 一樣 重要 ， 能 讓 我們 感受到 連結 ， 感覺 彼此 合而為一 ， 幫助 父母 不 去 害怕 孩子 的 反應 ， 也 能 不 那麼 為 孩子 擔心 。 而 孩子 則 能 知道 發生 了 什麼 ， 因此 擁有 了 瞭解 父母 的 關鍵 。 請 注意 ， 當 我 說 「 談論 與 分享 」 ， 絕對 不 代表 向 孩子 傾吐 ， 把 重壓 宣洩 在 他們 身 上 ， 期待 來自 他們 的 安慰 或 期待 他們 多少 負起 責任 。 別 把 角色 顛倒 了 ： 他們 不 是 我們 的 保護 者 ， 不 是 我們 的 父母 ， 而是 我們 的 孩子 。 我們 不能 逃到 孩子 身旁 ， 讓 自己 獲得 安慰 。 我 說 的 是 告知