人 和 櫻櫻美代子 的 你 不 一樣 ， 人家 很 累 的 。 」 N 先生 利用 公司 的 再 僱用 制度 ， 工作 到 六十五 歲 ， 退休 後 沒有 二 度 就業 ， 過 著 悠閒 的 生活 ， 可是 應該 不至於 連 今天 是 星期幾 都 搞 不 清楚 吧 。 「 罹患 失智症 的話 ， 『 無法 辨識 時間 』 是 典型 的 症狀 之 一 ， 聽說 會 搞 不 清楚 年號 、 星期 、 幾點鐘 ， 難道 我 得 了 失智症 ？ 一 想到 可能 失智 ， 我 整 個 人 就 灰心 喪志 。 」 像 N 先生 這樣 ， 退休 後 什麼 事 都 不 做 ， 閒閒 待在 家 ， 感覺 「 昨天 跟 今天 相同 ， 明天 也 跟 今天 一樣 。 今天 是 何 月 何 日 、 星期幾 ， 沒辦法 立刻 想 起來 」 的 人 應該 比比皆是 。 N 先生 的 情況 是 ， 他 有 「 糟糕 了 」 的 懷疑 ， 擔心 自己 是否 罹患 失智症 。 不過 每 天 的 生活 千篇一律 ， 也 是 事實 。 長 此 下去 ， 確實 會 讓 大腦 開始 衰退 。 我 想 幫助 他 脫離 這麼 危險 的 狀況 ， 於是 建議 他 養成 寫 日記 的 習慣 。 寫 日記 是 「 三 分鐘 熱度 」 的 代表 ， 相信 很多 人 都 有 「 試 過 很多 次 ， 但 不 成功 」 的 經驗 吧 。 原因 在於 提 不 起 勁 、 無法 持久 。 不過 ， 變成 三 分鐘 熱度 ， 說不定 是 因為 你 太 努力 了 喲 。 你 認為 ， 寫 日記 一定 要 買 專屬 的 日記本 ， 每 天 非得 詳細 記錄下來 今天 發生 的 事 不可 。 這 個 想法 或許 是 使 你 無法 持續 的 原因 呢 。 寫 日記 的 本子 可以 用 大學 的 筆記本 、 一般 記事本 ， 內容 則 只 需 數 行 當天 印象 中 的 事情 即 可 。 當 你 寫完 ， 請 看看 昨天 、 前天 寫 了 什麼 。 於是 你 便會 發現 ， 其實 每 天 都 不 是 「 昨天 和 今天 一樣 」 呢 。 在 看似 平凡 的 日子 裡 ， 還是 會 碰到 偶發 事件 ， 遇見 新 的 人 和 事物 。 為 退休 後 體重 增加 煩惱 的 人 ， 建議 你 把 每 天 吃 什麼 東西 、 每 天 早上 的 體重 記錄下來 。 用 這 個 名為 「 記錄 減重 」 的 瘦身法 ， 只 需 記錄下來 ， 便有 減重 效果 。 也許 你 不 相信 ， 記錄 減重 其實 是 運用 了 「 人 的 行動 若 被 監視 ， 將 可 獲得 改善 」 的 「 霍桑 心理 」 。 利用 記錄 吃 的 東西 和 體重 ， 產生 「 這樣 對 身體 不 好 」 、 「 吃 這 個 體重 會 增加 」 這樣 不可思議 的 意識 。 不管 你 要 記錄 吃 什麼 東西 ， 還是 今天 發生 什麼 事 ， 養成 寫 日記 的 習慣 ， 你 將 把 平淡 流逝 的 時光 ， 變 得 精采 有趣 。 請 用 寫 日記 ， 嚴防 退休 後 懶散 度日 吧 。 第三 章 __UNDEF__ 如何 讓 生活 「 鬆緊 有 度 」 __UNDEF__ 17 不必 強求 「 生命 的 意義 」 __UNDEF__ 你 心目中 「 生命 的 意義 」 是 什麼 呢 ？ 如果 答案 是 「 工作 」 ， 那麼 你 生命 的 意義 ， 將 隨著 退休 而 消失 。 近年 進入 晚婚化 ， 即使 快 退休 ， 也 有 人 回答 生命 的 意義 是 「 小孩 」 。 不過 ， 孩子 總有一天 要 離開 家 。 或許 你 會 感覺 寂寞 ， 但 這 是 你們 彼此 的 幸福 。 請 切勿 認為 「 既然 是 我 生命 的 意義 ， 就 得 一直 在 我 身邊 」 。 換句話說 ， 有些 銀髮族 會 因為 失去 「 生命 的 意義 」 ， 難耐 失落感 ， 拚命 尋找 新 的 生命 意義 。 然而 「 生命 的 意義 」 沒有 那麼 簡單 就 能 找到 ， 「 連 一 個 生命 的 意義 都 找 不 到 ， 我 真的 是 太 差勁 了 」 、 「 沒有 活下去 的 動力 」 ， 逼 自己 陷入 絕境 的 人 屢見不鮮 。 像 這樣 因為 找 不 到 生命 的 意義 而 焦躁 、 難耐 不安 的 精神 狀態 ， 稱為 「 生命 意義 症候群 」 。 有 了 這樣 的 心情 ， 以至於 你 常 在 電視 或 報章 雜誌 上 看到 「 我 當 志工 司機 幫 機構 開 接駁車 。 工作 很 辛苦 ， 但 獲得 職場 上 沒有 的 滿足感 」 、 「 為了 預防 老年 失智 ， 我 開始 學 電腦 ， 現在 是 講師 ， 跟 學生 碰面 時 最 快樂 」 的 故事 ， 因為 他們 無法 允許 自己 什麼 都 不 做 。 當然 這些 人 做 的 事 很 棒 ， 本人 也 找到 生命 的 意義 。 但 正 因 如此 ， 我 才 說 ， 他們 是否 陷入 「 不 允許 自己 什麼 都 不 做 」 的 窘況 了 呢 ？ 越來越 多 年長者 被 「 我 得 有 偉大 的 生存 意義 」 的 強迫式 觀念 所 困 ， 忙著 取得 根本 沒 興趣 的 資格 ， 即使 不 願意 ， 還是 參加 公益 活動 。 不過 因為 這些 並非 自己 最初 所 望 ， 長時間 持續 會 感覺 辛苦 。 強行 繼續 ， 生存 意義 反而 變成 壓力 囤積 。 原本 ， 生存 意義 即為 「 讓 自己 感到 值得 活下去 的 事 」 和 「 有 活下去 的 喜悅 和 幸福感 的 事 」 ， 用不著 宣告 眾人 「 我 今後 將 以 某某 為 生存 意義 而 活 」 。 因此 不必 找 多麼 偉大 的 意義 。 說 句 極端 的 話 ， 假如 你 認為 「 週末 去 賣場 逛街 買 東西 最 快樂 」 ， 這 點 便 可以 成為 你 的 生存 意義 。 而 「 慢跑 之後 流 一 身 汗 ， 邊 喝 啤酒 邊 看 電視 ， 實在 太 幸福 」 ， 也 是 很 棒 的 生存 意義 。 可能 各位 在 上班 時 ， 有 過 必須 出席 接待 客戶 的 高爾夫球賽 ， 或 突然 被 叫 去 出差 ， 儘管 你 不 願意 ， 卻 不得不 做 的 經驗 吧 。 但是 退休 以後 ， 沒有 人 強迫 你 ， 你 只要 把 想 做 的 事 ， 當成 「 生存 的 意義 」 就 好 。 即使 是 「 想 做 的 事 」 ， 但 如果 打擾到 家人 、 鄰居 ， 例如 發出 噪音 ， 當然 是 不可以 的 。 此外 ， 假如 想 做 的 事 是 「 想 睡 多久 就 睡 多久 」 ， 啥 事 不 做 ， 整 天 睡覺 ， 這 種 妨礙 健康 的 生存 意義 ， 我 也 反對 。 適度 與 人 接觸 、 活動 身體 、 保持 健康 ， 這些 通通 可以 稱為 「 生存 的 意義 」 。 當然 ， 對 社會 有所 貢獻 或 自我 鑽研 之類 的 生存 意義 ， 非常 偉大 ， 但 必須 自始至終 以 「 自發 」 為 前提 。 若非 自發 ， 很 可能 「 做 不 下去 」 、 「 無法 繼續 」 ， 導致 半途而廢 。 18 以 陳年 紅酒 為 目標 ， 不 做 枯萎 老人 __UNDEF__ 從前 ， 每 個 人 家 裡 都 有 嚴厲 老人 ， 不管 多 疼 孫子 ， 只要 孩子 做錯 事 ， 就 會 開罵 。 他們 嚴格 執行 家教 ， 是 「 有點 恐怖 的 爺爺 奶奶 」 。 然而 ， 現在 這樣 的 老人 似乎 變少 了 。 相反地 ， 現在 越來越 多 老先生 、 老太太 一 看到 孫子 ， 就 給 零用錢 ， 孫子 把 重要 的 東西 弄壞 了 ， 也 不會 責罵 或 生氣 。 簡單 來 說 ， 「 把 孩子 給 寵 上天 的 爺爺 奶奶 」 增加 了 。 特別 是 退休 以後 有 空閒 的 時間 ， 很多 年長者 為 了 多 跟 孫子 見面 ， 卯足 了 勁兒 地 寵 小孩 。 剛剛 提到 「 寵 小孩 」 ， 大概 是 基於 「 怕 孩子 和 孫子 不 開心 」 、 「 想 讓 他們 喜歡 自己 」 的 心理 吧 。 不過 這樣 只 會 建立 彼此 的 利害 關係 。 所謂 利害 關係 ， 是 「 因為 給 很多 錢 ， 所以 喜歡 。 沒 給錢 的話 ， 見 不 到 也 無所謂 」 或 「 不 罵人 ， 所以 喜歡 。 愛 罵人 ， 就 討厭 」 這樣 冷淡 的 關係 。 或許 有 人 斷然 地 說 ： 「 只要 愛孫 常 來 ， 怎樣 都 無所謂 。 」 不過 他們 心 裡 應該 明白 ， 「 這麼 做 ， 其實 對 孫子 不 好 」 。 家人 之間 原本 就 該 靠 親情 維繫 ， 而 親情 裡面 包括 責罰 。 建議 大家 不妨 趁 退休 ， 對 小孩 變 得 嚴厲 些 。 特別 是 給 零用錢 這 部分 ， 可以 清楚 告訴 對方 ： 「 以後 要 靠 儲蓄 過日子 ， 不能 再 給 你 零用錢 了 。 」 假如 你 認為 「 小孩 聽 不 懂 這些 道 裡 」 ， 就 太 小看 他 了 。 其實 小孩子 擁有 比 大人 還 高 的 理解力 ， 他 一定 能夠 明白 。 有 人 以 退休 為 契機 ， 把 零用錢 轉換成 圖書 禮券 。 這麼 做 有 兩 個 目的 ： 「 盡量 減少 退休 後 的 開銷 」 以及 「 不 讓 孫子 亂花錢 」 。 聽說 某人 的 孫子 剛 開始