這麼 說 就 能 幫 你 變 得 平靜 。 但 如果 你 在 說 這 句 話 的 時候 感到 生氣 或是 想要 放棄 ， 就 沒有 任何 功效 了 。 感到 沮喪 、 停滯 不 前 ， 並且 有時候 憤怒 至極 ， 並 沒有 為 我 的 生活 帶來 任何 一丁點 的 改變 ， 只是 讓 我 感到 越來越 挫折 。 我 成 了 希臘 神話 中 的 薛西弗斯 ， 不斷 重複 推 著 巨石 上山 後 ， 又 滾回 山腳 下 ， 勞苦 無比 。 但是 當 我 學會 面對 真相 ， 如實 接受 它 的 原貌 ， 才 能 讓 顯化 繼續 邁步 向 前 ； 一旦 眼前 的 現實 狀況 不再 受到 抗拒 ， 改變 才 有 可能 發生 。 無論 你 是 誰 或 你 目前 的 生命 狀態 如何 ， 生活 裡 一定 都 有 美好 的 事物 值得 欣賞 和 品味 。 我 之所以 這麼 說 ， 是 因為 你 已經 擁有 這 本 書 了 。 無論 你 是 買 的 、 借 的 還是 別人 送 的 ， 又 或者 是 你 無意 中 發現 的 ， 你 都 已經 掌握 這些 訊息 了 。 一旦 獲得 這 項 訊息 ， 你 就 有 可能 讀到 或 看到 其他 重要 的 訊息 。 一旦 你 與 現狀 和解 ， 就 很 容易 明白 自己 已經 擁有 多少 美好 的 事物 。 如果 你 對 接受 現況 有所 抗拒 ， 我 建議 你 在 繼續 進行 顯化 的 步驟 前 ， 先 採取 以下 練習 。 你 可以 隨時 回頭 檢視 令 你 抓狂 或 難以 忍受 的 現狀 。 顯化 步驟 小 練習 __UNDEF__ __UNDEF__ 練習 接受 現狀 __UNDEF__ __UNDEF__ 正向 肯定語 __UNDEF__ __UNDEF__ 隨著 我 的 改變 與 成長 ， 我 深深 地 且 全然 地 關愛 與 接受 自己 的 現狀 。 我 接受 自己 的 生活 現狀 ， 並且 每 一 天 都 變 得 越來越 好 。 我 值得 認可 自己 ， 我 現在 就 接受 我 自己 。 我 感恩 自己 身 上 所有 的 美好 事物 ， 並且 熱愛 它 的 成長 。 看見 生命 的 美好 ， 並且 明瞭 自己 在 每 個 方面 都 是 受到 祝福 的 。 我 現在 的 生活 非常 美好 ， 而且 每 天 都 越來越 好 。 我 原諒 我 自己 ， 並 全然 地 擁抱 自我 。 顯化 步驟 小 練習 __UNDEF__ 引導式 冥想 1. 找到 舒服 的 姿勢 。 2. 閉上 雙眼 ， 自然 地 呼吸 並 專注 在 你 的 呼吸 上 。 3. 大約 一 分鐘 後 ， 以 自己 覺得 舒服 的 方式 加深 呼吸 。 4. 想像 自己 透過 胸口 中央 吸氣 、 吐氣 ， 並 進行 十 次 完整 的 吸氣 、 吐氣 。 5. 直接 與 潛意識 對話 ： 「 潛意識 ， 請 讓 我 看看 ， 現在 的 生活 對 我 來說 是 什麼 樣子 。 」 6. 對 即將 到來 的 事物 持 開放 態度 ─ 可能 是 髒亂 的 青少年 臥房 、 掀起 狂風 暴雨 的 海洋 、 有 著 成堆 垃圾 的 花園 ， 你 也 可能 是 聽見 一 個 字 或 詞彙 ， 像是 ： 關閉 或 上下 翻轉 。 允許 訊息 自然 地 來到 眼前 ， 而 不 是 刻意 地 製造 。 如果 你 是 剛 開始 嘗試 與 潛意識 合作 ， 那麼 可能 會 覺得 頗 具 挑戰性 ， 因為 你 的 頭腦 總會 汲汲營營 地 想要 找 東西 填滿 空缺 。 如果 沒有 任何 影像 、 文字 或 聲音 浮現 ， 那 就 積極 地 想像 你 認為 自己 的 生活 可能 看起來 的 樣子 。 7. 你 想 著 這 個 影像 或 詞彙 的 同時 ， 請 掃描 自己 的 身體 ， 並 看看 出現 什麼 感覺 。 找找 是否 有 任何 緊繃 和 不適 的 地方 ， 把 呼吸 帶到 那 個 部位 。 8. __UNDEF__ 如果 身體 沒有 任何 感覺 ， 則 將 呼吸 注入 影像 或 想法 中 ； 想像 自己 能夠 順利 做到 。 9. 對 自己 說 ： 「 目前 的 狀態 只是 暫時 的 ， 我 接受 這 一 點 。 我 在 尋找 美好 的 事物 ， 我 允許 我 的 生活 在 各 個 方面 變 得 更 好 。 」 10. __UNDEF__ 帶 著 慈悲 的 感受 去 連結 ， 就 像 你 在 面對 嬰兒 或 動物 時 的 感覺 一樣 。 現在 將 這 種 慈悲感 運用到 你 的 身體 和 圖像 上 。 11. 告訴 自己 ： 「 我 懷 著 慈悲心 接受 一切 ， 我 正 輕鬆 且 優雅 地 向 前 邁進 。 」 顯化 步驟 小 練習 __UNDEF__ 緊緊 抱住 __UNDEF__ 引導式 冥想 的 變化版 1. 找 個 舒服 的 姿勢 。 2. 閉上 雙眼 ， 自然 地 呼吸 並 專注 在 你 的 呼吸 上 。 3. 以 自己 覺得 舒服 的 方式 加深 呼吸 。 4. 想像 自己 透過 胸口 中央 吸氣 、 吐氣 ， 並 進行 十 次 完整 的 吸氣 、 吐氣 。 5. 直接 與 潛意識 對話 ： 「 潛意識 ， 請 讓 我 看看 ， 現在 的 生活 對 我 來說 是 什麼 樣子 。 」 6. 對 即將 到來 的 事物 持 開放 態度 ─ 可能 是 髒亂 的 青少年 臥房 、 掀起 狂風 暴雨 的 海洋 、 有 著 成堆 垃圾 的 花園 ， 你 也 可能 是 聽見 一 個 字 或 詞彙 ， 像是 ： 關閉 或 上下 翻轉 。 允許 訊息 自然 地 來到 眼前 ， 而 不 是 刻意 地 製造 。 如果 你 是 剛 開始 嘗試 與 潛意識 合作 ， 那麼 可能 會 覺得 頗 具 挑戰性 ， 因為 你 的 頭腦 總會 汲汲營營 地 想要 找 東西 填滿 空缺 。 如果 沒有 任何 影像 、 文字 或 聲音 浮現 ， 那 就 積極 地 想像 你 認為 自己 的 生活 可能 看起來 的 樣子 。 7. 用 雙臂 環抱 自己 ， 想像 你 正在 擁抱 這 個 影像 。 如果 你 是 聽到 詞彙 ， 請 觀想 它 是 印 在 一 張 紙 上 ， 然後 擁抱 這 張 紙 ， 聆聽 紙張 在 你 懷裡 發出 皺起來 的 聲音 。 8. __UNDEF__ 感受 同時 身為 溫柔 和 慈悲 的 給予 者 和 接受 者 的 感覺 。 9. __UNDEF__ 輕輕 地 前後 搖晃 身體 ， 直到 你 覺得 舒緩 、 平靜 為止 。 10. 告訴 自己 ： 「 我 懷 著 慈悲心 接受 一切 ， 我 正 輕鬆 而 優雅 地 向 前 邁進 。 」 顯化 的 步驟 小 練習 __UNDEF__ 釋放 1. 找 個 舒服 的 姿勢 。 2. 閉上 雙眼 ， 自然 地 呼吸 並 專注 在 你 的 呼吸 上 。 3. 以 自己 覺得 舒服 的 方式 加深 呼吸 。 4. __UNDEF__ 回想 一下 你 生活 中 ， 目前 沒有 按照 你 想要 的 方式 運作 的 特定 部分 。 5. 感受 這 股 阻力 與 挫折 。 它 可能 感覺 起來 像是 眉頭 深鎖 、 喉嚨 裡 隆起 的 腫塊 、 胸 悶 、 胃 緊縮 或 下背部 疼痛 。 6. 有 很多 方法 可以 進行 釋放 ， 請 選擇 你 覺得 最 適合 的 方法 ： a. 吸氣 、 呼氣 時 想像 把 挫折 呼出 到 一 張 乾淨 的 紙 上 ， 再 把 紙張 撕成 碎片 ， 裝進 小 紙袋 ， 然後 把 它 燒掉 （ 最好 在 戶外 進行 ） ， 看 著 裊裊 升起 的 煙 把 挫折 帶走 ； 或者 在 有 水 流動 的 地方 丟棄 它 （ 別 擔心 ， 紙張 是 可 生物 分解 的 ） ， 並 看 著 它 飄走 。 b. 去 森林 裡 ， 撿 一 顆 石頭 朝著 它 吐氣 ， 把 挫折 吐進 石頭 裡 ， 然後 再 用盡 全 力 把 它 丟 得 遠遠 的 ， 並 說道 ： 「 我 放下 它 ， 並 往 前 邁進 。 」 18 __UNDEF__ 顯化 的 不同 層級 __UNDEF__ 當 你 正 放鬆 地 待在 家 時 ， 突然 興起 想要 吃 喜歡 的 食物 的 念頭 。 你 會 聯想到 供應 此 食物 的 餐廳 ， 想像 自己 上 次 點菜 時 這 道 菜 的 模樣 ， 你 還 記得 那 令 人 垂涎 的 香味 從 熱呼呼 的 盤子 裡 冒出來 的 感覺 ， 然後 開始 流 口水 。 這 道 菜 的 味道 和 口感 在 你 的 嘴 裡 感覺 起來 充滿 活力 。 你 很 肯定 一 件 事 ， 就 是 自己 要 吃到 這 份 美食 。 以下 是 這 個 案例 可能 會 有 的 不同 顯化 層級 。 第一 級 ： 長途跋涉 （ 最 花力氣 ） __UNDEF__ 你 打電話 給 餐廳 ， 下 訂單 ， 用 信用卡 付款 ， 然後 自己 去 取 餐 。 你 有 這 想法 ， 身體 有 渴望 食物 的 感覺 ， 你 會 採取 一切 行動 來 實現 它 。 第二 級 ： 需要 些 努力 __UNDEF__ 你 打電話 給 餐廳 ， 下 訂單 ， 付款 ， 然後 請 你 的 伴侶 去 取 餐 。 你 已經 將 顯化 付諸 行動 ， 並 尋求 他人 的 幫助 來 完成 它 。 第三 級 ： 需要 較少 的 努力 __UNDEF__ 你 跟 伴侶 提及 這 股 渴望 ， 他們 幫 你 訂 餐 、 付款 和 取 餐 。 你 只 付出 對於 美食 的 熱情 ， 其餘 的 就 交給 他人 為 你 完成 。 第四 級 ： 毫不 費力 __UNDEF__ 你 無需 採取 任何 外在 行動 ， 你 的 伴侶 就 帶 著 你 渴望 的 餐點 回家 了 。 他們 只是 突然 覺得 你 可能 餓 了 ， 然後 便 根據 這 股 衝動 買 了 食物 。 你 只 付出 內在 的 努力 ，