就 會 感到 強烈 的 懊悔 與 罪惡感 。 另一方面 ， 否認 使 她們 很 難 看清 問題 的 嚴重性 ， 不 願 尋求 必要 的 協助 。 毫無 疑問 ， 你 的 病情 比 你 所 願意 承認 的 更 嚴重 ， 而且 病程 正在 逐漸 惡化 。 請 明白 ， 你 需要 適當 的 治療 ， 光 靠 自己 是 不 夠 的 。 尋求 協助 的 可能 影響 __UNDEF__ 最 令 人 害怕 的 其中 一 項 影響 是 ， 這 段 關係 說不定 會 結束 。 然而 ， 事實 不見得 會 是 如此 ， 只要 按照 這些 復元 步驟 ， 我 保證 關係 若 沒有 告終 ， 就 會 好轉 。 無論 是 你 或是 這 段 感情 ， 都 不會 停 在 原地 。 另 一 個 令 人 害怕 的 影響 是 秘密 曝光 。 真心 求助 的 女人 極少 後悔 這麼 做 ， 但 在 踏出 第一 步 之前 的 恐懼 往往 極為 龐大 。 不論 那 名 女性 面臨 的 問題 是 不 愉快 、 困擾 不便 ， 抑或 相當 嚴重 ， 甚至 性命交關 ， 她 都 有 可能 因為 恐懼 而 選擇 繼續 保持 緘默 。 促使 她 尋求 協助 的 關鍵 不 是 問題 多 嚴重 ， 而是 恐懼 （ 有時 也 包括 自尊心 ） 的 強度 。 對 許多 女性 而言 ， 向 外 求援 甚至 不 是 可能 的 選項 ， 因為 整 個 情況 已經 很 危殆 ， 她們 不 願 再 冒險 使 其 惡化 。 若是 問 被 打 得 渾身 是 傷 的 妻子 為何 不 報警 ， 最 典型 的 回答 是 ： 「 我 不 想 激怒 他 。 」 她 極其 恐懼 情況 變糟 ， 諷刺 的 是 ， 有時 她 仍 相信 自己 仍 能 控制 局面 ， 所以 她 始終 不肯 向 有關 單位 或 其他 人 求助 。 即使 在 情況 沒 那麼 嚴重 的 案例 中 ， 案主 也 常 有 這 種 心態 ： 灰心 的 妻子 認為 丈夫 的 冷漠 「 其實 沒 那麼 糟 」 ， 不 願意 多 生 事端 ， 不停 告訴 自己 他 算是 個 好人 ， 也 不 像 其他 朋友 的 先生 有 更 討厭 的 缺點 ， 所以 就算 沒有 性生活 、 他 老 愛 潑 冷水 、 他 待在 家 裡 只 顧 著 看 球賽 ， 妻子 也 統統 接受 。 她 並 不 是 容忍 ， 而是 不 相信 若 她 不再 耐心 等待 丈夫 永遠 不會 到來 的 關注 ， 這 段 關係 仍 能 維繫 下去 ； 更 重要 的 是 ， 她 不 相信 自己 值得 過 更 快樂 的 人生 。 想要 從 過度 付出 中 復元 ， 她 就 必須 相信 自己 值得 更 快樂 。 你 是否 值得 過 比 現在 更 好 的 生活 ？ 你 願意 做 什麼 來 改善 現狀 ？ 跨出 第一 步 ， 尋求 協助 吧 。 2. __UNDEF__ 把 恢復 健康 放 在 第一 位 __UNDEF__ __UNDEF__ 代表 的 意義 __UNDEF__ 把 恢復 健康 當成 人生 首要 之 務 ， 表示 你 不管 得 付出 多少 代價 ， 都 願意 採取 必要 步驟 來 幫助 自己 。 如果 你 覺得 這樣 說 未免 太 極端 ， 那麼 不妨 思考 一下 要是 能 讓 伴侶 改變 、 恢復 健康 ， 你 又 願意 付出 多少 。 現在 ， 你 只是 要 把 同樣 的 精力 放 在 自己 身 上 。 這 招 的 魔力 在於 ， 儘管 你 竭盡 全 力 也 改變不了 他 ， 但 你 只要 把 同樣 的 力量 放 在 自己 身 上 ， 卻 能 改變 自己 。 所以 ， 把 力氣 用 在 能 發揮 效用 的 地方 ， 翻轉 自己 的 人生 吧 ！ 需要 付出 的 努力 __UNDEF__ 你 需要 把 全 副 心神 放 在 自己 身 上 ， 這 可能 會 是 你 有生以來 ， 第一 次 把 自己 看做 重要 的 人 ， 值得 花 心血 灌溉 自己 。 這 對 你 來說 大概 很 不 容易 ， 但 只要 你 持之以恆 ， 前往 每 一 次 諮商 、 參加 支持 團體 的 聚會 等等 ， 你 會 有所 成長 ， 學會 讓 自己 身心 更 健康 。 所以 ， 在 剛 開始 的 那 段 時間 ， 只要 想 辦法 讓 自己 參與 就 好 ， 這麼 做 就 會 啟動 療癒 的 過程 ， 很 快 地 ， 你 就 會 充分 感受到 自己 好轉 許多 ， 讓 你 想要 持續 下去 。 為 求 早些 康復 ， 要 主動 求知 ， 進一步 瞭解 問題 。 比方說 家人 酗酒 ， 最好 多 讀 相關 書籍 、 聽 相關 演講 ， 掌握 最 新 的 知識 ， 盡量 瞭解 這樣 的 成長 經驗 為 往後 人生 帶來 什麼 樣 的 影響 。 吸收 這 類 訊息 ， 有時 難免 覺得 不 舒服 ， 甚至 痛苦 ， 但 最 痛苦 的 是 在 不 瞭解 過去 如何 控制 你 的 情況 下 ， 用 同樣 的 模式 繼續 活 下去 。 唯有 瞭解 ， 才 有 機會 做 抉擇 ； 瞭解 越 透徹 ， 選擇 就 越 多 。 另 一 件 該 做 的 事 ， 是 願意 持續 投資 時間 與 金錢 ， 使 自己 好轉 。 若 你 覺得 花 這麼多 時間 金錢 來 讓 自己 復元 不 划算 ， 不妨 想想 先前 已經 耗費 多少 ， 只 為了 逃避 這 段 感情 帶來 的 痛苦 ， 或 使 這 段 感情 再 苟延 一些 時日 。 你 先前 可能 喝 酒 、 吸毒 、 大吃大喝 、 出外 旅行 逃開 這 一切 、 盛怒 之下 砸毀 東西 必須 重買 、 蹺班 、 打 昂貴 的 長途 電話 給 他 或 傾吐 心事 的 密友 、 買 禮物 向 他 賠罪 、 買 禮物 給 自己 好 忘記 不 愉快 、 日夜 為 他 哭泣 、 不顧 自己 的 身體 狀況 以致 大病 一 場 … … 假如 你 願意 誠實 面對 你 為了 這 段 關係 所 做 的 一切 ， 你 八成 會 為了 自己 所 耗費 的 時間 金錢 而 感到 不安 。 想 恢復 健康 ， 你 至少 得 投注 一樣 多 的 心力 ， 這 份 投資 必定 會 讓 你 獲得 豐碩 的 回報 。 把 全 副 心神 放 在 自己 身 上 ， 也 代表 你 在 治療 期間 必須 盡可能 不 碰 酒精 或 藥物 ， 最好 能夠 徹底 戒除 。 這 類 改變 心智 的 藥物 會 妨礙 你 好好 感受 重新 浮現 的 情緒 ， 唯有 深刻 感受 這些 真實 的 情緒 ， 你 才 能 透過 情緒 的 釋放 獲得 療癒 。 你 可能 會 因為 對 這些 情緒 感到 恐懼 或 不安 ， 想 辦法 鈍化 情緒 ， 例如 從 食物 尋求 慰藉 ， 但 希望 你 別 這麼 做 。 大部分 諮商 或 治療 ， 都 是 在 會面 結束 後 才 開始 產生 影響 ， 根據 我 與 案主 合作 的 經驗 ， 不論 是 在 諮商 過程 中 或 在 兩 次 諮商 之間 ， 案主 得到 了 什麼 新 的 想法 ， 他們 都 必須 保持 清醒 的 神智 ， 好好 反芻 、 消化 這些 想法 ， 才 能 產生 長久 的 價值 。 為何 必須 把 恢復 健康 放 在 第一 位 __UNDEF__ 因為 如果 你 不 把 它 放 在 第一 位 ， 你 就 永遠 找 不 到 時間 做 能 讓 自己 恢復 的 事 ， 只 會 反覆 做 讓 你 生病 的 事 。 好比 學 新 語言 ， 你 得 多 接觸 這 個 語言 的 發音 和 說話 方式 ， 習慣 和 平時 大相逕庭 的 言談 或 思考 方式 ， 要是 學習 的 時間 斷斷續續 、 缺乏 連貫 ， 你 大概 會 連 一 句 都 聽 不 懂 ； 恢復 健康 也 是 一樣 ， 假如 你 只 在 心血來潮 時 才 稍微 試試 ， 交差 了事 ， 絕對 不足以 改變 行之有年 的 思考 、 感受 和 交往 模式 ， 在 缺少 外力 的 情況 下 ， 光 是 因為 習慣 ， 你 就 會 恢復 原有 的 思考 和 行為 方式 。 為了 讓 你 更加 理解 ， 想想 若 罹患 癌症 ， 有 人 告訴 你 有 機會 痊癒 ， 你 願意 花 多少 力氣 和 病魔 奮戰 ？ 對抗 為 愛 過度 付出 也 需要 付出 同樣 的 心力 ， 否則 你 不僅 生活 品質 堪憂 ， 甚至 整 個 人生 都 可能 毀掉 。 把 恢復 健康 放 在 第一 位 的 可能 影響 __UNDEF__ 你 必須 把 諮商 、 治療 或 支持 團體 的 聚會 放 在 第一 ， 其他 事情 都 必須 放 在 後面 ， 這些 事情 也 包括 ： __UNDEF__ • 與 心儀 男人 共進 午餐 或 晚餐 __UNDEF__ • 跟 伴侶 談 事情 __UNDEF__ • 逃避 他 的 批評 或 怒氣 __UNDEF__ • 讓 他 或 其他 人 快樂 ， 得到 他 或 其他 人 的 肯定 __UNDEF__ • 出門 旅行 ， 暫時 避開 這 一切 ， 好 讓 你 更 有 力氣 回來 繼續 忍受 這 種 日子 __UNDEF__ 3. __UNDEF__ 找 一 個 同儕 互相 瞭解 的 支持 團體 __UNDEF__ __UNDEF__ 代表 的 意義 __UNDEF__ 找到 一 個 能夠 瞭解 你 的 支持 團體 ， 可能 要 花 點 力氣 。 若 你 現在 或 曾經 與 酗酒 或 吸毒 者 交往 ， 可以 加入 戒酒 無名會 家屬 團體 ； 如果 你 的 父母 酗酒 或 吸毒 ， 戒酒 無名會 家屬 團體 更 是 你 的 最佳 選擇 。 假如 你 的 狀況 不 符合 上述 條件 ， 或 住家 附近 沒有 符合 需求 的 團體 ， 那麼 可以 找 一 個 專門 處理 女性 對 男人 過度 情感 依賴 的 支持 團體 ，