吸引 我 ， 交往 後 卻 覺得 很 傷腦筋 的 ？ 3. 伴侶 說 什麼 話 會 讓 我 覺得 自己 很 受 尊重 ， 而 我 說 什麼 話 會 讓 伴侶 覺得 很 受 尊重 ？ 對方 對 我 的 了解 從 零 到 一百 大概 是 多少 ？ 4. 伴侶 說 什麼 話 會 讓 我 覺得 自己 被 貶損 ， 我 自己 說 什麼 話 會 讓 伴侶 覺得 被 貶損 ？ 我們 之間 ， 曾 敞開 心房 討論 過 這些 問題 嗎 ？ 5. 兩 個 人 在一起 的 感覺 像 什麼 ？ 感覺 被 侷限 了 ， 還是 被 釋放 了 ？ 6 .
 
不管 是 哪 一 位 交往 對象 ， 都 會 遇到 類似 的 衝突 問題 是 什麼 ？ 衝突 比較 落在 物質 或是 精神 生活 ？ 7 .
 
有 衝突 時 ， 我們 都 怎麼 處理 ？ 在 衝突 之中 ， 我 把 自己 擺 得 很 重要 ， 或是 擺在 看 不 見 的 位子 ？ 一直 都 是 誰 在 忍讓 ？ 每 次 衝突 後 ， 都 有 妥善 地 處理 、 解決 嗎 ？ 8 .
 
我 的 父母 彼此 對 物質 跟 精神 的 期待 有 相同 嗎 ？ 我 與 我 的 伴侶 對 物質 跟 精神 的 期待 有 相同 嗎 ？ 如果 不 同時 ， 雙方 有 攤開來 討論 過 嗎 ？ 都 使用 什麼 樣 的 言語 溝通 或 吵架 ？ 9 .
 
累積 的 衝突點 ， 通常 會 在 什麼 狀況 下 爆發 ？ 我 是 主動 提出 溝通 者 ， 或是 被動 提出 溝通 者 ？ 溝通 的 過程 是 充滿 情緒 ， 還是 像 會議室 平和 的 談判桌 ？ 父母 的 溝通 範例 是 什麼 ？ 父母 的 示範 帶給 我 哪些 啟示 ？ 10 .
 
通常 決定 繼續 交往 或是 分手 的 ， 是 對方 還 是 我 ？ 如果 我 是 先 提出 的 那 一 方 ， 分手 後 感覺 如何 ？ 如果 我 是 被動 提出 的 那 一 方 ， 分手 後 感覺 如何 ？ 在 每 段 感情 中 ， 我 學到 了 什麼 ？ 11 .
 
經歷 過 這些 感情 ， 如今 在 愛情 中 ， 我 有 什麼 不 一樣 ？ 我 累積 了 哪些 經驗 和 智慧 ？ 聆聽 對方 ， 找出 對 的 溝通 頻率 __UNDEF__ 聆聽 自己 的 身體 狀態 是 很 重要 的 ， 在 你 每 次 開口 前 ， 有沒有 感受 自己 為什麼 想 說 這 句 話 ？ 用 著 什麼 樣 的 口氣 說 ？ 而 這樣 會 真正 傳達 你 的 用意 嗎 ？ 你 是否 有 覺察 過 ， 自己 什麼 時候 最 疲累 嗎 ？ 是 在 一 天 當中 的 哪 個 時刻 ？ 一 周 裡 的 哪 一 天 ？ 一 個 月 中 的 哪 段 時間 ？ 一 年 裡 的 什麼 時節 ？ 許多 人 是 一早 九點 上班 看到 老闆 時 最 累 ， 或是 中午 吃飽飯 後 想 直接 昏睡 ； 有 人 每 周 一 有 Monday blue ， 也 有 人 每 周 五 最 累 ， 要 趕在 隔天 放假 前 把 事情 都 做完 ； 女性 朋友 很 容易 在 經期 前後 情緒 崩壞 ， 會計師 則 在 報稅 的 前 幾 周 最 累 。 我 自己 有 了 小孩 後 ， 變成 了 「 八點半 媽媽 」 ， 每 到 周日 因為 先生 去 工作 ， 我 就 要 獨自 帶 兩 個 小孩 ， 通常 撐 到 晚上 八點半 ， 我 就 瀕臨 崩潰 了 。 身為 藝術家 的 我 ， 從前 的 養成 訓練 都 是 專注 在 眼前 的 藝術 創作 上 ， 但是 成為 母親 後 ， 我 就 需要 把 所有 精力 都 給 孩子 ， 跟 從前 悠閒 看 表演 、 逛 書店 、 喝 咖啡 的 悠閒 周 末 告別 。 所以 到 了 周日 晚上 八點半 ， 我 就 會 索性 跟 孩子 說 ： 「 媽媽 等下 要 變身 怪物 了 ！ 」 他們 就 會 知道 不對勁 ， 自己 變 得 乖 一點 ， 有時 還 會 問 我 需要 什麼 幫忙 。 而 一 年 當中 我 最 忙碌 的 季節 ， 就是 跟 著 音樂劇 表演 工作 起伏 ， 每 年 四月 到 六月 ， 還 有 九月 到 十二月 ， 都 是 劇團 正式 公演 的 時間 ， 因為 我 實在 太 喜歡 這 份 工作 ， 每 個 劇組 都 想 參與 ， 曾經 一 天 內 跑遍 國家 音樂廳 、 城市 舞台 、 松菸 誠品 去 協助 聲音 指導 ， 通常 一月分 忙完 後 ， 我 就 會 大病 一 場 ， 一 次 釋放 累積 整 年 的 身體 疲倦 。 那 時候 的 我 ， 常常 肩頸 痠痛 、 全身 緊繃 、 雙眼 紅腫 ， 容易 因為 身體 不 舒服 而 講出 難聽 的 話 ， 尤其 是 對 我 的 親密 愛人 與 家人 ， 彷彿 丟出 炸彈 一般 直直 炸 向 他們 ， 事 後 卻 讓 我 後悔 不已 。 所以 ， 為 潛在 不 必要 的 衝突 拉 警報 ， 我們 需要 聆聽 自己 的 身體 狀態 。 用 輕柔 的 聲音 ， 梳順 對方 身 上 張揚 的 毛 __UNDEF__ 那 你 最 在乎 的 人 呢 ， 他 又 是 什麼 時候 最 疲憊 呢 ？ 累 之前 有 什麼 徵兆 ？ 會 不 想 說話 或是 說 難聽 的 話 ？ 真正 的 聆聽 ， 是 聽到 對方 的 「 非 自己 」 狀態 ， 他 是否 正在 不 開心 、 難過 ？ 還是 正在 氣頭 上 ， 無法 理性 溝通 ？ 了解 發生 了 什麼 事 ， 你 才 知道 怎麼 跟 他 說話 。 譬如 在 辦公室 裡 ， 當 你 遇到 老闆 正在 發飆 ， 一 股 氣 從 身體 往 上 冒 ， 你 準備 要 閃開 或是 硬 衝 ？ 如果 你 要 跟 老闆 爭取 你 認為 對 的 事 ， 你 要 用 比較 柔軟 的 聲音 ， 還是 非得 用 堅定 的 語調 去 硬碰硬 ？ 如果 聽到 對方 的 聲音 是 高漲 的 ， 他 的 氣息 從 嘴巴 衝出來 ， 你 同時 感受到 一 個 巨大 的 能量 隨時 都 要 從 自己 身體 裡 爆發 反彈 時 ， 你 有 三 個 選擇 ： 一 、 用 同樣 的 力度 震懾 對方 。 二 、 決定 無聲 遁逃 ， 默默 離開 。 三 、 用 溫柔 的 聲音 ， 比較 慢 的 速度 梳理 對方 的 情緒 。 或者 當 另一半 心情 不 好 時 ， 你 是否 能 冷靜 而 體貼 地 去 分辨 此刻 的 他 是 想要 你 的 安慰 ， 還是 要 你 給 他 實際 的 建議 和 解決 辦法 ？ 安慰 的話 要 怎麼說 ？ 給 建議 時 的 聲音 該 怎麼樣 ？ 你 可以 決定 輕聲 細語 留下來 安慰 ， 或是 當頭棒喝 請 他 振作 。 很多 時候 ， 對方 在 抱怨 時 ， 或許 他 其實 是 在 求救 。 而 當 對方 理直氣壯 地 反駁 時 ， 也 可能 是 他 想不到 其他 的 解釋 方式 。 很多 時候 我們 太 容易 因為 對方 的 語氣 太 衝 ， 就 覺得 一定 要 回擊 。 當 我們 靜下心 來 ， 聽見 真正 的 聲音 時 ， 處理 方式 自然 不 一樣 。 有 一 次 我 在 教 聲音 線條 時 ， 一 位 學員 分享 了 自己 在 家 中 的 經歷 。 她 的 爸爸 在 家 中 就 是 權威 的 象徵 ， 加上 個性 比較 急 ， 特別 禁不起 別人 的 挑釁 ， 一旦 跟 他 意見 不合 ， 就 會 非常 生氣 地 爭論 起來 。 而 家 中 晚輩 ， 更 是 不能 反駁 他 ， 每當 他 覺得 被 子女 忤逆到 ， 瞬間 口 中 的 每 個 字 都 一顆顆 地 斷開 ， 就 像是 彈珠 往 地 上 扔 。 有 一 天 ， 當 那 位 學員 跟 正 要 考 學測 的 弟弟 分享 一些 人生觀 ， 認為 弟弟 不 需要 當下 就 急 著 決定 未來 要 做 什麼 ， 最 重要 的 是 要 懂得 多方 嘗試 ， 找到 自己 真正 感興趣 的 事情 。 她 的 爸爸 在 旁 一 聽 ， 感到 十分 焦慮 ， 他 覺得 女兒 在 灌輸 弟弟 去 找 一 份 餵 不 飽 自己 的 工作 ， 著急 地 一直 想要 理論 。 這 位 學員 一 改 之前 選擇 跟 他 硬碰硬 的 態度 ， 當 爸爸 非常 生氣 地 指責 她 時 ， 她 選擇 放慢 說話 的 速度 ， 一遍遍 ， 用 誠摯 的 眼神 ， 看 著 父親 ， 又 輕 又 緩 地 叫 著 他 ： 「 爸爸 ， 你 聽 我 說 一下 。 」 女兒 用 輕柔 的 聲音 讓 爸爸 知道 ， 她 沒有 要 挑釁 父親 的 意思 。 結果 ， 她 的 爸爸 竟然 真的 停 了 下來 ， 講 了 一 句 ： 「 什麼 ？ 」 聽到 爸爸 焦急 的 語氣 源自於 「 怕 弟弟 養 不 活 自己 」 ， 那 是 「 爸爸 的 愛 」 ， 輕聲 地 從 自己 的 內心 勇敢 表達 ， 也 是 傳達 「 對 爸爸 的 愛 」 。 調整 語調 改變 說話 氛圍 __UNDEF__ 在 生活 上 遇到 不同 人 時 ， 你 要 記得 改變 說話 的 速度 以及 節奏 ， 有時 你 會 遇到 非常 急躁 的 人 ， 我們 如果 跟 著 急躁 的話 ， 反而 雙方 就 像 一 座 窄橋 中央 相遇 的 白 羊 與 黑 羊 ， 越 吵 越 凶 ， 互 不 禮讓 。 所以 ， 當 你 發現 對方 的