要不要 意志力 ？ 要 。 清淡 飲食 要不要 意志力 ？ 要 （ 我 認為 這 點 最 難 ） 。 如果 只是 去 學 表面 上 的 、 看 得 見 的 、 被 公開 的 資訊 ， 那 並 不 懂得 真正 的 學習 。 真正 有效 的 學習 是 那些 看 不 見 的 東西 ， 那些 成功 人士 不一定 會 白話 直述 的 東西 ， 那些 你 隱約 覺得 有 共通點 、 必須 看穿 事情 的 表層 、 加 一點 經驗 才 能 推得 的 背後 重點 。 找到 它 ， 然後 把 它 學 起來 。 太多 人 學錯 了 東西 ， 看到 某 個 知名 人士 透露 日常 儀式 、 穿著 打扮 、 工作 習慣 ， 然後 以為 自己 照 做 就 能 成功 。 你 穿上 麥可 ． 喬丹 （ Michael Jordan ） 的 鞋子 ， 就 能 和 他 一樣 灌籃 嗎 ？ 你 學 村上春樹 跑 馬拉松 ， 就 能 寫出 《 1 Q 84 》 嗎 ？ 你 把 郭台銘 說 過 的 金句 全部 背起來 ， 就 能 成為 台灣 首富 嗎 ？ 這些 顯露 在外 的 東西 ， 根本 就 不 是 成功 的 祕訣 ， 那 只 是 他們 成功 了 以後 ， 所 說出來 的 東西 。 使 他們 成功 的 是 mindset ， 也 就 是 價值觀 和 原則 ， 這些 東西 他們 可能 自己 都 無法 說清楚 ， 除非 有 人 能 引導出來 ， 或是 他們 有 時間 整理出來 。 這些 隱形 的 東西 深 埋 在 潛意識 中 ， 他們 做 了 太多 次 、 太 久 ， 變成 自動化 的 習慣 。 另外 一 種 可能 是 ， 他們 認為 說出來 ， 大家 可能 反應 不 好 ， 和 主流 意見 、 認知 有所 抵觸 ， 所以 寧願 選擇 不 說 ， 自己 默默 的 做 就 好 。 人品 才 是 基底 。 很多 藝人 、 政客 、 企業家 私德 敗壞 ， 卻 還 能 有 一定 影響力 ， 甚至 有 人 把 他們 當 偶像 ， 學習 他們 的 所作所為 ， 我 真的 感到 很 驚訝 。 如果 你 想 學到 對 的 東西 ， 第一 步 應該 是 「 識 人 」 吧 ？ 一 個 心地 不正 、 傷風敗俗 的 人 ， 怎麼 敢 大言不慚 的 去 教 別人 呢 ？ 我們 又 怎會 想要 學 他們 呢 ？ 要 真正 學 得 好 ， 應該 先 問 ： 誰 才 是 真正 值得 被 學習 的 人 。 7 __UNDEF__ 需 強迫 自己 的 七 個 習慣 __UNDEF__ 自律 是 需要 練習 的 。 若 你 做 事 還 需要 別人 來 逼 ， 當 沒 人 下 指令 時 ， 多半 會 停滯 不 前 。 正常 來 說 ， 沒有 人 可以 逼 你 ， 只有 你 自己 可以 逼 自己 。 我 雖然 自由 慣 了 ， 但 還是 會 逼 自己 做 以下 七 件 事 ， 嘗試 養成 習慣 。 有些 是 每 天 做 ， 有些 是 每 週 做 ， 或是 至少 每 月 做 一 次 。 一 、 閱讀 和 寫作 （ 每 天 ） __UNDEF__ 我 認為 閱讀 和 寫作 是 所有 人 每 天 必 做 的 事 。 閱讀 ， 不一定 是 看書   ──   能 看書 當然 最 好 ， 網路 文章 或 社群 內容 也 可以 。 每 天 至少 花 一 小時 以上 閱讀 ， 保持 資訊 持續 的 input （ 輸入 ） 。 同等 重要 的 是 寫作 ， 把 腦 中 的 想法 output （ 輸出 ） 成 實體 的 文章 或 影音 ， 每 天 至少 寫 五百 字 以上 。 資訊 的 input 和 output 要 同時 流動 ， 就 像 開 窗戶 讓 空氣 流通 那樣 ， 我 更 喜歡 把 它 比喻為 ： 就 像 我們 的 呼吸 一樣 。 一 呼 一 吸 ， 閱讀 是 吸 ， 寫作 是 呼 ， 閱讀 和 寫作 就 是 我們 每 天 的 必要 行為 。 二 、 運動 （ 每 週 至少 三 次 ） __UNDEF__ 這 也 是 老生常談 ， 但 不 是 每 個 人 都 能 做到 ， 所以 仍 要 再 提醒 一 次 。 每 天 下午 孩子 放學 ， 我 會 陪 她 在 家 附近 散步 。 我 會 換上 運動鞋 跑到 喘 ， 停下來 走 一 走 ， 再 跑到 喘 ， 至少 要 讓 心跳 加速 喘 個 三十 分鐘 左右 。 如果 可以 ， 儘量 每 天 運動 ， 但 最少 每 週 運動 三 天 。 最 簡單 、 最 健康 的 運動 就 是 走路 ， 每 個 人 都 會 ， 請 不要 找 藉口 。 電腦族 要 另 加 一 項 ： 用 零碎 時間 做 點 伸展 動作 ， 保持 血液 循環 ， 頭腦 也 會 更 清楚 。 如果 嫌 麻煩 ， 久而久之 健康 就 會 出 問題 。 三 、 和 家人 見面 或 打電話 （ 每 週 ） __UNDEF__ 打電話 給 你 的 爸 媽 ， 分享 一些 日常 大小 事 ， 他們 會 很 高興 ， 如果 可以 見面 的話 更 好 。 爸 媽 希望 聽到 我們 的 聲音 ， 和 我們 聊天 ， 和 我們 吃飯 、 出遊 、 討論 一切 。 我 每 兩 天 會 打電話 給 我 媽 一 次 ， 用 視訊 聊天 ， 讓 她 和 孫女 講講話 。 每 個 月 我 至少 會 回家 一 次 ， 在 家 或 出門 吃 個 飯 ， 聊聊 近況 ， 共享 天倫之樂 。 四 、 主動 邀約 朋友 （ 每 月 ） __UNDEF__ 縱使 現代人 可以 透過 網路 做 一切 事情 ， 我們 還是 需要 實體 世界 的 朋友 ， 而且 要 每 個 月 可以 出來 聚 一 次 。 我 有 好幾 群 不同 的 朋友 ， 包括 每 個 月 會 至少 打 一 次 壘球 ， 跟 一 群 大叔 們 一起 熱血 沸騰 好幾 個 小時 。 還 有 一 個 健行團 ， 每 個 月 會 去 戶外 健行 ， 或 挑戰 某 步道 甚至 谷關 七 雄 ， 爬完 山 就 去 吃 間 好 餐廳 ， 有 歡笑 、 有 汗水 。 每 個 人 都 喜歡 被 邀請 參加 活動 ， 但 不 是 每 個 人 都 會 主動 去 辦 活動 ， 不如 你 就 主揪 一下 吧 ， 讓 大伙兒 都 開心 。 找 間 想 吃 的 餐廳 ， 和 三五 好友 去 聊聊 八卦 或 垃圾話 ， 絕對 是 有益 身心 的 社交 活動 。 五 、 整理 （ 每 週 ） __UNDEF__ 這 個 字 博大精深 。 可以 整理 的 東西 太多 了 ！ 包括 書桌 、 書櫃 、 衣櫃 、 某 個 房間 、 電腦 檔案 、 玩具 收藏 、 冰箱 食物 等 ， 每 週 去 找 一 個 項目 來 整理 。 說 是 「 整理 」 ， 其實 就 是 斷捨 離 ， 把 該 丟 的 丟 一 丟 ， 才 可以 再 買 新 的 會 讓 你 有 乾淨 、 簡化 、 井然有序 的 感覺 。 斷捨 離除了 是 一 門 技術 ， 也 是 一 種 reset （ 重置 ） 的 心態 。 我們 每 天 努力 往 前 衝 ， 偶爾 需要 停 一下 ， 重新 檢視 一下 ， 再 出發 。 我 認為 整理 自己 的 生活 周遭 ， 實行 斷捨 離 ， 就 是 這 種 時刻 。 六 、 財務 檢視 （ 每 月 ） __UNDEF__ 收入 會 影響 心情 ， 收入 越 高 就 越 開心 ， 收入 不明 就 開始 焦慮 ， 所以 如果 不能 每 週 ， 至少 每 個 月 要 check 一下 財務 狀況 ， 包括 下 個 月 、 下 下 個 月 的 收入 有 哪些 ？ 有 沒有 可以 優化 的 方法 ？ 可否 開闢 新 的 收入 管道 ？ 如果 不行 ， 是 什麼 造成 阻礙 ？ 把 這些 阻礙 打通 ， 不要 停止 思考 。 賺錢 的 起點 就 是 要 用力 去 想 「 錢 怎麼 來 」 「 錢 怎麼 到 我 這裡 」 。 當 你 有錢 之後 ， 檢視 一下 目前 的 分配 ， 有 多少 比例 放 在 銀行 、 不動產 、 股票 、 虛擬 貨幣 、 公司 營運 、 生活 開支 、 旅遊 玩樂 基金 等 。 手 上 金錢 input 和 output 的 流動 ， 也 是 一 種 必要 的 呼吸 。 七 、 放空 （ 每 週 ） __UNDEF__ 對於 某些 人 來 說 ， 工作 的 時候 緊繃 ， 下班 以後 就 放鬆 。 但 創作 者 如 我 ， 腦子 永遠 在 運作 ， 似乎 沒有 下班 時間 ， 所以 我 會 逼 自己 放空 ， 把 時間 花 在 不必 想 的 事情 上 。 例如 ： 對 發票 、 打電動 、 看 Netflix 。 一般人 可能 會 覺得 很 可笑 ， 看 電視 、 打電動 還 需要 自己 逼 自己 ？ 對 ， 因為 太 熱愛 工作 的 人 ， 無論 在 上網 、 寫作 、 研究 新 東西 ， 假設 給 我 五 小時 的 自由 時間 ， 我 會 把 它 全部 花 在 工作 上面 。 然而 ， 後來 我 知道 這樣 不行 ， 我 需要 放鬆 ， 把 精神 和 注意力 從 工作 上 移走 ， 這 是 為 了 更 好 的 工作 表現 。 我 雖 不 是 什麼 生產力 大師 ， 但 我 還 發現 一 個 常見 問題 ， 那 就 是 ： 很多 人 看 了 很多 生產力 的 書籍 或 習慣 養成 的 影片 ， 但 什麼 也 沒 做 ， 然後 … … __UNDEF__ 就 變成 了 習慣 。 所以 換 個 方式 吧 ！ 不必 逼 自己 每 天 一定 要 做