？ ﹂ 我 問道 。 未 等 回答 ， 我 又 提出 一 個 問題 ： ﹁ 順便 說 一下 ， 你 是否 讀 過 一 本 激勵 自己 的 勵志 書 ？ ﹂﹁ 沒有 。 ﹂ 於是 ， 我 告訴 他們 一些 人 的 經歷 ， 這些 人 知道 他們 想要 什麼 ， 讀 了 一些 勵志書 ， 聽從 書 中 的 意見 ， 然後 付諸 行動 。 我 甚至 告訴 他倆 幾 年 前 我 以 自己 的 條件 付 了 一千五百 美元 的 頭期款 之後 ， 再 靠 分期付款 的 方式 ， 購買 了 一 套 價值 三萬 美元 的 新 房子 及 怎樣 如期 付清 房貸 。 我 答應 送 他們 一 冊 我 推薦 的 書 。 弗蘭克 和 克勞迪亞 下 了 決心 。 就 在 這 一 年 十二月 ， 當 我 正在 書房 裡 學習 時 ， 我 接到 克勞迪亞 打來 的 電話 。 她 說 ： 第四 章 成功 、 快樂 的 「 處方 」 ﹁ 我們 剛 從 墨西哥城 來到 美國 ， 弗蘭克 和 我 所 要 做 的 第一 件 事 就 是 感謝 你 。 ﹂﹁ 感謝 我 ， 為什麼 ？ ﹂﹁ 我們 感謝 你 ， 是 因為 我們 在 加丁區 買 了 一 棟 新 房子 。 ﹂ 幾 天 後 和 他們 一起 吃飯 時 ， 克勞迪亞 解釋 ： ﹁ 在 一 個 星期六 的 傍晚 ， 弗蘭克 和 我 正在 家 裡 休息 ， 有 幾 位 從 美國 來 的 朋友 打電話 來 ， 要 我們 開車 送 他們 到 加丁區 。 ﹂﹁ 那時 我們 兩 個 人 都 相當 疲累 ， 而且 我們 在 早 些 時候 已 送 他們 到 那裡 了 。 弗蘭克 正 準備 委婉 拒絕 時 ， 我 送給 他們 的 書 裡 的 一 句 話 閃過 他 的 心 中 多 走 些 路 。 ﹂﹁ 當 我 用 汽車 送 他們 到 這 人造 的 天堂 時 ， 我 看見 了 我 所 夢想 的 房子 甚至 還 有 我 所 渴望 的 游泳池 。 ﹂﹁ 弗蘭克 買 了 它 。 ﹂ 弗蘭克 說 ： ﹁ 這 棟 房子 的 價值 超過 五十萬 比索 ， 我 的 存款 只 有 五千 比索 ， 而且 住在 加丁區 新居 的 費用 比 住在 舊居 的 費用 還要 少 。 ﹂﹁ 這 是 為什麼 呢 ？ ﹂﹁ 因為 我們 買 了 兩 棟 房子 ， 我們 將 其中 一 棟 租出去 ， 租金 足以 償付 兩 棟 房子 的 貸款 。 ﹂ 一 個 家庭 買 了 兩 棟 房子 ， 出租 其中 一 棟 ， 另 一 棟 自己 住 ， 這 是 很 普通 的 事情 。 使 人 吃驚 的 是 ， 一 個 沒有 經驗 的 人 只要 弄懂 並 應用 某些 成功 原則 ， 就 容易 得到 想要 的 東西 。 建立 能 獲取 好感 的 自我 形象 人 與 人 之間 的 第一 印象 非常 重要 。 有 些 人 在 初次 碰面 時 ， 彼此 並 未 留下 特別 好 的 印象 ， 可是 隨著 交往 次數 的 增多 ， 交情 愈來愈 深 ， 不過 要 付出 極 大 的 心力 與 時間 。 這 就 是 必要 的 發洩 。 某些 失落感 是 不可 避免 的 ， 除非 我們 在 年輕 時 就 死亡 。 失落感 是 非常 主觀 的 經驗 ， 憂傷 的 程度 決定 於 對 失去 事物 投資 多少 心血 而 定 。 最 令 人 痛心 的 莫過於 失去 心愛 的 人 ， 但 也 有 些 人 會 對 失去 金錢 或 財物 痛不欲生 。 失落感 造成 的 憂慮 和 前面 討論 過 的 憂慮 不盡相同 。 失落 的 憂慮 是 因為 悲傷 ， 而 不 是 因為 罪惡感 和 自責 。 因此 ， 對於 深受 失落 之 害 的 你 ， 重要 的 是 認清 真正 的 悲哀 然後 去 面對 它 。 不要 逃避 ， 也 不要 強 壓 在 心 裡 。 當 一 個 人 遭遇到 心愛 的 人 突然 死亡 ， 心理 上 會 產生 極 大 的 震撼 與 極 深 的 悲傷 。 他 的 最初 反應 往往 是 震撼 與 否認 ， 如 ﹁ 我 知道 死亡 免不了 ， 但 我 仍 無法 接受 摯愛 的 人 就此 消逝 ﹂ 、 ﹁ 我 的 愛 沒有 止境 ， 我 的 愛人 怎能 就此 離 我 而 去 ﹂ 等 。 不要 否認 痛苦 ， 如果 你 覺得 自己 受不了 傷害 就 承認 它 。 因為 失落 而 悲傷 是 正常 的 ， 第三 章 改變 是 生存 的 策略 是 能 為 社會 接受 的 ， 而且 ， 這 也 證明 你 有 活力 ， 對 生活 有 正常 的 反應 。 如果 想 哭 ， 就 盡情 地 哭 ， 哭泣 會 沖淡 悲哀 ， 幫助 心情 復原 。 如果 我們 總是 在 別人 面前 掩飾 自己 的 悲傷 ， 結果 將 與 自己 的 感情 脫節 。 在 美國 社會 裡 ， 向來 鼓勵 人們 有 淚 不 輕彈 ， 其實 這 是 一 種 不 健康 的 自我 壓抑 。 我們 應該 瞭解 ， 哭泣 並 不 代表 軟弱 ， 而是 一 種 發洩 ， 強制 自己 壓制 悲傷 ， 結果 往往 適得其反 。 還 有 ， 盡量 忘掉 那些 使 你 不 快 、 使 你 痛苦 的 事情 。 要 知道 ， 生活 是 全方位 的 ， 有 黑暗 的 一 面 ， 也 有 光明 的 一 面 。 既然 如此 ， 何不 想 辦法 從 黑暗 中 走出來 ， 用 自己 的 全部 身心 來 迎接 並 擁抱 光明 ？ 克制 衝動 行為 我們 先 來 看看 哪些 是 典型 的 心理 衝動 所 引起 的 行為 ， 最 明顯 的 例子 是 賭博 、 喝 酒 、 暴飲暴食 ， 其次 是 看 電視 、 打掃 、 整理 家務 、 逛街 、 打球 、 玩牌 等 。 當然 這些 並 不一定 完全 是 情不自禁 的 行為 。 最初 ， 許多 有益 身心 的 活動 是 為了 某些 有利 的 原因 而 開始 的 ， 但 後來 卻 常 變成 是 一 種 無法 抗拒 的 衝動 ， 只 為了 要 逃避 、 麻醉 痛苦 等 ， 例如 工作 、 讀書 、 研究 、 慢跑 席德尼 經常 豪賭 ， 因為 他 在 學生 時代 曾經 誇口 要 創 一 番 事業 ， 但 至今 仍 一事無成 ， 所以 他 把 注意力 全部 集中 在 牌桌 上 ， 藉以 忘掉 他 的 落魄 生活 。 瑪莎 整 天 泡 在 電視機 前 ， 因為 她 的 婚姻 不 夠 美滿 ， 看 電視 變成 她 的 生活 重心 。 菲菲 的 衝動 時間 較 短 ， 在 雞尾酒會 裡 ， 她 發現 出席 的 都 是 年輕人 ， 於是 便 一再 忍不住 地 大吃大喝 ， 想要 逃避 自覺 漸漸 變 老 的 痛苦 感覺 。 無論 衝動 是 表現 得 如 嗜好 杯中物 那麼 明顯 ， 或是 輕微 的 只 在 被 人 批評 時 咬 指甲 ， 目的 都 是 為了 要 逃避 。 衝動 是 心靈 痛苦 時 的 麻醉劑 ， 而且 人們 無法 抗拒 。 但是 這 種 麻醉劑 只是 暫時 使 人 解除 痛苦 ， 不能 真正 地 解決 問題 。 衝動 還 有 其他 的 缺點 ， 它 使 你 無法 享受 與 衝動 本身 無關 的 事情 。 第三 章 改變 是 生存 的 策略 停止 某 項 活動 ， 無法 就此 除掉 其 心理 衝動 ， 雖說 這 也 牽涉 習慣 會 循環 的 問題 ： 玩 橋牌 就 更 增加 要 打 橋牌 的 動機 ， 但 其 基本 動機 卻 是 需要 利用 某 種 活動 來 忘掉 痛苦 、 麻醉 神經 或 耗掉 精力 等 。 例如 席德尼 用 很 強 的 意志力 才 使 自己 離開 牌桌 ， 但 他 如 不 知 沈溺 打牌 之 因 ， 很 可能 很 快 就 又 找到 另 一 種 逃避 的 方法 ， 如 沈迷 於 某 種 運動 或 金融 統計 學 。 心理 分析家 分析 衝動 所 產生 的 行為 ， 只 是 某 個 潛在 問題 的 症狀 罷了 ， 主張 不要 直接 去 對付 衝動 ， 而 要 先 解決 基本 問題 ， 才 能 驅逐 衝動 的 慾望 。 這樣 做 有 兩 個 好處 。 第一 、 衝動 除了 會 加重 問題 的 嚴重性 ， 只要 每 次 你 有 衝動 ， 就 會 使 這 種 毛病 更加 惡化 。 第二 、 能 診斷出 真正 的 問題 在 哪裡 。 心理 衝動 的 人 會 意識到 自己 做錯 了 某 事 ， 但 這 並 不 是 說 他 不 認為 別人 也 有 錯 。 在 內心 深處 ， 他 要 控告 的 是 自己 ， 因為 他 一直 在 壓抑 自己 的 某 種 失敗 、 無能 或 內心 無法 承認 的 事 。 如 席德尼 不能 面對 他 失敗 的 生活 ， 瑪莎 不能 面對 婚姻 不 美滿 ， 菲菲 不能 面對 漸漸 老去 的 年華 。 所以 ， 衝動 的 真正 功用 在於 ， 即 是 使 他們 不必 去 面對 真正 的 問題 ， 最終 還是 得 解決 問題 。 第一 步 就 是 要 面對 它 ， 而 最佳 的 途徑 就 是 經由 衝動 本身 去 找出 潛在 的 問題 。 剛 開始 對付 衝動 時 ， 會 產生 與 對付 壞 習慣 時 同樣 的 情形 ， 而 如何 發現 衝動 之 因 ， 更 需要 敏銳 的 心思 。 你 可以 試試 下面 的 方法 。 一 、 盡 全 力 地 停止 你 一直 想要 做 的 事 如果 你 無法 長期 停止 的話 ， 先 暫停 一 段 時期 。 如果 又 萌發 了 衝動 的 意念 ， 那麼 把 我們 前面 曾 提到 ， 在 改掉