、 簡樸 、 博愛 、 節制 。 噴泉 的 水柱 從 這 四 姊妹 的 手臂 後方 湧出 ， 所以 行人 只要 拿 著 自己 裝 水 的 容器 靠近 出水口 ， 就 可以 取得 免費 的 飲用水 。 時至今日 ， 這些 噴泉 噴出 的 水 仍 是 巴黎 遊民 的 主要 飲用水 來源 。 這 種 慈善 設施 真是 非常 有 愛心 、 樸實 、 慈祥 ， 同時 也 可以 讓 需要 飲水 的 行人 醒醒 腦 。 我 特別 偏愛 我 最 愛 的 書店 外面 那 個 噴泉 ， 在 書店 中 瀏覽 群 書 過後 總是 特別 口渴 。 37 , rue de la Bûcherie , 75005 __UNDEF__ __UNDEF__ 一月 的 巴黎 沒有 什麼 特別 的 花樣 ， 不過 這 也 正 是 一月 巴黎 的 特色 。 一月 離 觀光 旺季 還 有 一 段 時間 ， 然而 節慶 假期 的 喧鬧 記憶 又 是 一 段 時間 前 的 事 了 ， 正 逐漸 淡出 腦海 ， 聖誕節 大肆 裝飾 的 聖誕樹 通通 都 堆 在 公園 裡 ， 等待 著 市 裡 的 清運 卡車 將 它們 載走 。 每 棟 小 公寓 都 像 一 座 小 凡爾賽宮 ， 不僅 人去樓空 ， 華麗 的 裝飾 也 都 已 收拾 乾淨 。 剩下 的 只 有 那些 城市 街道 上 的 閃亮 小 燈泡 ， 妝點 大街小巷 。 不過 甚至 連 這些 小 燈泡 都 開始 慢慢 消失 ， 一 串 一 串 的 由 帶 著 高腳 梯子 的 工人 們 收起 。 生氣 時 ， 請 揚起 嘴角 做出 「 笑 」 的 表情 ， 活動 嘴角肌 ， 倒數 十 秒 後 放鬆 ， 看看 是否 能夠 消氣 。 一 位 女 客戶 告訴 我 ， 公司 有 個 A女 經常 當面 批評 她 ， 像是 「 妳 怎麼 連 這 點 小 事 都 做 不 好 」 之類 的 ， 而且 每 次 都 獨獨 針對 她 ， 讓 她 怒火 中燒 。 也 因為 這 個 原因 ， 每 天 早上 上班 前 她 都 很 掙扎 ， 甚至 到 了 「 舉步維艱 」 的 地步 ， 一 週 要 遲到 好幾 天 。 而 A女 每 次 看到 她 遲到 都 滿 口 酸言酸語 ： 「 哇 ！ 睡 那麼 晚 喔 ？ 有 些 人 還 真 好命 耶 ！ 」 氣 得 她 七竅生煙 。 我 告訴 她 ， 只要 想起 A女 ， 就 秉持 「 愛 笑 不會 老 」 的 精神 ， 笑 個 十 秒鐘 。 放鬆 表情肌 後 ， 她 果然 不 那麼 在意 A女 了 。 她 在 搭 巴士 上班 時 ， 偶爾 還是 會 想起 A女 討人厭 的 行徑 。 不過 ， 只要 當下 「 鍛鍊 表情肌 」 ， 笑 個 十 秒鐘 ， 一切 就 會 煙消雲散 ， 去 上班 也 不再 痛苦 了 。 後來 只要 A女 對 她 惡言 相向 、 酸言酸語 ， 她 就 會 立刻 使出 「 笑容法 」 ， 心態 也 因此 出現 了 改變 。 她 發現 自己 不再 拘泥 於 A女 的 行為 ， 甚至 懷疑 A女 是 因為 想 跟 她 當 朋友 ， 才 用 這 種 方式 引起 她 的 注意 。 心情 不 美麗 時 ， 只要 笑 個 十 秒鐘 ， 一切 都 能 雲淡風輕 。 神奇 的 是 ， 過 了 幾 天 後 ， A女 竟 主動 對 她 示好 ， 不再 說 那些 難聽話 了 。 不 爽 就 全 寫 在 臉 上 吧 ！ 如果 你 的 下屬 「 先斬後奏 」 ， 沒 跟 你 報告 就 執行 工作 ， 你 肯定 是 氣炸 了 吧 ？ 遇到 這 種 情況 ， 建議 你 用力 皺起 眉頭 ， 使盡 全 力 做出 「 不 開心 」 的 表情 。 做 了 幾 次 後 你 會 發現 ， 根本 不 值得 為 那 種 人 生氣 ， 不 氣 也罷 ， 最後 想 氣 也 氣 不 起來 了 。 甚至 還 覺得 ， 對 下屬 生氣 只 會 讓 他 對 你 心生畏懼 ， 工作 起來 綁手綁腳 ， 何必 幫 自己 找麻煩 呢 ？ 只要 他們 把 工作 做好 ， 一切 都 好 談 。 這 招 如何 ？ 是 不 是 很 有趣 呢 ？ 內心 若 宛如 止水 ， 心胸 也 會 跟著 寬大 起來 ， 不會 畫地自限 。 你 是否 也 曾 懷疑 另 一半 不 愛 自己 了 ， 因而 暗自 神傷 呢 ？ 才 沒 這 回 事 呢 ！ 上 次 他 不 是 還 請 我 吃飯 嗎 ？ 上 次 他 不 是 還 聽 我 訴苦 嗎 ？ ── 然而 ， 無論 你 怎麼 說服 自己 ， 卻 還是 控制 不 住 自己 的 情緒 ， 難過 得 說 不 出 話 來 。 這 種 時候 ， 建議 各位 可以 用力 癟起 嘴角 、 垂下 眼瞼 ， 做出 「 悲傷 」 的 表情 。 慢慢 地 ， 你 會 發現 自己 不 這麼 難過 了 ， 甚至 進一步 釐清 自己 的 心情 ── 不 是 他 不 愛 你 ， 而是 你 不 愛 他 了 ， 之前 的 懷疑 與 難過 ， 或許 只是 一 種 自我 保護 機制 ， 害怕 一旦 「 夢 醒 」 ， 自己 就 再 也 無法 跟 他 在一起 了 。 「 表情 」 的 世界 可 真是 高深莫測 ！ 鍛鍊 表情 肌肉 ， 發現 全新 自我 __UNDEF__ 我們 的 臉部 有 很多 表情 肌肉 ， 進行 「 誇飾 表情 法 」 則 有助 鍛鍊 這些 肌肉 。 然而 ， 「 情緒 容易 暴走 的 人 」 通常 都 有 一 個 特徵 ， 那 就是 遇到 狀況 時 ， 不 知 該 做出 什麼 表情 。 因為 這 類型 的 人 ， 一般 都 很 努力 配合 對方 的 狀況 做出 反應 ， 但 其實 ， 若 不 特別 去 配合 別人 ， 感情 反而 不易 受到 波動 。 只是 要 他們 改掉 「 察言觀色 」 的 習慣 ， 也 難以 在 一時半刻 就 達成 ， 這 時候 ， 就是 「 誇飾 表情 法 」 派上用場 的 時候 了 。 比方說 ， 如果 你 決定 今天 要 鍛鍊 笑肌 ， 無論 遇到 什麼 人 、 碰到 什麼 狀況 ， 不用 考慮 太多 ， 「 笑 」 就 對了 。 以前 一點 小 事 就 能 害 你 情緒 失控 ， 慢慢 地 你 會 發現 ， 自己 以前 太 在意 別人 的 想法 了 ， 如今 專注 於 鍛鍊 臉部 肌肉 ， 天 塌下來 都 奈何不了 你 。 剛 開始 練 網球 時 ， 一般 都 是 先 進行 揮拍 等 基礎 訓練 ， 練出 肌肉 後 ， 再 不斷 重複 正拍 、 反拍 、 殺球 等 動作 ， 待 身體 習慣 後 ， 就 能 反射性 地 應對 敵手 的 各 種 招式 。 同樣 道理 ， 表情肌 也 需要 「 集中 訓練 」 。 只要 今天 專心 練習 笑臉 、 明天 專心 練習 哭臉 ， 一 天 練習 一 種 表情 ， 之後 無論 遇到 什麼 情況 ， 臉部 就 會 自動 做出 「 該 有 」 的 表情 。 不僅 如此 ， 活動 表情肌 還 可 促進 大腦 分泌 平定 情緒 的 激素 ， 幫 你 解決 情緒 不 穩 的 煩惱 ， 生活 不再 愁雲慘霧 ， 輕鬆 做到 控制 情緒 。 還 等 什麼 呢 ？ 快 來 鍛鍊 表情肌 吧 ！ 鍛鍊 表情肌 還 能 讓 你 發現 新 的 自己 。 以前 一點 小 事 就 能 讓 你 氣 生 氣死 、 哭 天 搶 地 ， 現在 卻 有如 脫胎換骨 ， 心平氣和 地 處理 各 種 大小 場面 。 這 前後 的 改變 會 讓 人 忍不住 自豪 ： 「 沒想到 我 也 滿 有 兩下子 的 嘛 ！ 」 學會 掌握 情緒 可 說 是 好處 多多 ， 以前 總 因為 顧慮 太多 而 綁手綁腳 ， 學會 處理 情緒 後 ， 就 能 發揮 原本 的 實力 ， 讓 你 更 有 自信 ， 勇於 挑戰 各 種 事物 ！ 一 個 人 有 了 自信 後 ， 表情 自然 更 多變 、 更 靈活 ， 控制 情緒 也 更加 得心應手 。 十 秒 表情 運動 ： 「 樂 、 喜 、 怒 、 哀 、 厭 」 __UNDEF__ 在 這裡 教 大家 一 個 「 十 秒 表情 運動 」 。 首先 ， 對著 鏡子 做出 一 個 「 快樂 得 不得了 」 的 笑臉 ， 維持 十 秒鐘 後 放鬆 五 秒 ， 再 笑 十 秒鐘 ， 共 重複 五 次 。 學會 活動 笑肌 的 訣竅 後 ， 就 無須 待在 鏡子 前 ， 隨時 隨地 皆 可 進行 。 做完 誇張 的 笑臉 後 ， 依 同樣 方法 做出 「 喜 」 、 「 怒 」 、 「 哀 」 、 「 厭 」 等 表情 各 五 次 ， 鍛鍊 表情肌 。 學會 「 厭惡 」 的 表情 後 ， 不 開心 時 就 可以 用 這 個 表情 進行 「 誇飾 表情 法 」 ， 抒解 負面 情緒 。 表情肌 鍛鍊 得 愈 「 強壯 」 ， 情緒 就 愈 難 擾亂 你 的 心房 。 慢慢 你 會 發現 ， 自己 有如 變 了 個人 一般 ， 不但 情緒 愈來愈 少 失控 ， 還 變 得 更 有 自信 ， 待人 處事 八面玲瓏 。 只要 每 天 花 點 時間 鍛鍊 表情 肌肉 ， 就 能 讓 你 輕鬆 掌控 情緒 ， 迎向 全新 人生 ！ 3 __UNDEF__ 拒絕 「 情緒 暴走 」 ： 自我 控制 法 __UNDEF__ 情緒 都 是 幻覺 ， 嚇 不倒 我 的 ！ 你 的 眼淚 為 誰 而 流 ： 這 種 時候 不 哭 不行 ？ 我 小時候 經常 被 笑 是 「 愛哭鬼 」 ， 老是 因為 哭哭啼啼 而 惹 父母 師長 生氣 。 只要 鄰居 小孩