表現 當然 不佳 。 若 我們 能 徹悟 以上 提及 的 兩 點 ， 且 全力 逆轉 對 身體 不 信任 的 觀念 ， 處處 去 強調 身體 神奇 自我 復原 的 力量 ， 以及 發掘 許多 醫學界 也 嘖嘖稱奇 的 自我 治癒 個案 ， 整 個 人類 的 醫療史 絕對 會 邁向 嶄新 的 一 頁 。 24 〈 人 老 了 ， 睡 得 少 ， 退化 了 ， 錯亂 了 ， 怎麼辦 ？ 〉 改變 睡眠 習慣 治 百 病 過去 的 睡眠 專家 說 每 晚 要 睡足 八 個 小時 到底 對 不 對 ？ 現代人 大多 每 天 只 睡 一 次 （ 即 白天 工作 上課 ， 夜晚 睡覺 ） 到底 符不符合 生理 需求 ？ 如果 我們 想要 預防 老化 、 身心健康 、 充滿 創造力 ， 到底 應該 怎麼 睡 ？ 不管 你 是 男人 還 是 女人 、 學生 還是 上班族 、 健康 或 疾病 纏身 ， 是否 經常 心 中 充滿 恐懼 、 失眠 、 焦慮 、 沮喪 ， 或 甚至 更 嚴重 的 精神病 ？ 我 給 你 的 處方 是 ： 「 立刻 改變 你 的 睡眠 習慣 。 」 你 還是 要 把 最 長 的 睡眠 時間 放 在 夜晚 ， 但 不要 睡 超過 八 個 小時 ， 一 個 超過 十 小時 的 睡眠 反而 無助 你 恢復 精力 ， 並且 對 身心健康 有害 。 晚上 的 睡眠 約 四 到 六 個 小時 就 已 充足 ， 可 「 完全 恢復 身心 的 精力 」 。 事實 上 ， 身體 在 比 八 小時 少 得多 的 睡眠 時間 就 可以 得到 休息 與 更新 ， 睡 了 五 小時 之後 ， 肌肉 及 關節 本身 會 開始 渴望 活動 ， 這 個 訊息 是 要 告訴 你 「 該 醒過來 了 」 。 過 長 時間 的 睡眠 令 肌肉 失去 彈性 、 關節 退化 及 僵化 ， 身體 衰老 的 速度 也 會 加快 ， 因此 許多 老年人 一早 起來 做 運動 是 很 棒 的 習慣 。 許多 老年人 發現 自己 睡 了 四 小時 後 ， 在 清晨 四 、 五點 自動 醒過來 ， 他們 通常 有 兩 個 反應 ， 一 是 我 真的 老 了 ， 不再 如 年輕 時 的 一 覺 到 天亮 ； 二 是 我 失眠 了 ， 想到 身心科 拿 安眠藥 。 這 兩 種 觀點 基本 上 都 是 錯誤 的 ， 因為 你 並 沒 得 了 失眠症 ， 也 不 需要 吃 安眠藥 。 一 晚 四 小時 的 睡眠 「 是 夠 的 」 ， 然而 你 必須 在 白天 補上 一 至 兩 次 的 小睡 ； 這樣 的 現象 代表 你 正 回歸 人類 正常 的 生理 時鐘 ， 你 並 沒有 錯 ， 而是 年輕 的 你 每 天 只 睡 一 次 、 一 次 睡 八 到 十 小時 才 是 錯 的 ， 現在 的 你 不過 是 恢復 正常 罷了 。 此外 ， 有些 老年人 發現 自己 在 看 電視 時 打起 瞌睡 ， 注意力 不如 年輕 時 集中 、 敏銳 ， 再次的 ， 心 中 又 浮現 「 我 真的 老 了 ， 退化 了 」 的 想法 。 很 抱歉 ， 依照 賽斯 的 觀念 ， 你 又 錯 了 。 這些 現象 的 發生 代表 你 正在 回歸 一 個 自然人 的 坐息 ， 白天 一 到 兩 次 的 小睡 有助 減緩 老化 ， 調節 腎上腺素 的 分泌 ， 可以 預防 新陳代謝 的 疾病 。 這 類 現象 也 代表 你 的 心智 正在 擴展 ， 變 得 「 更 是 它 自己 」 。 年輕 的 心智 太 偏重 物質 的 操縱 ， 邏輯 的 清晰 敏銳 ， 分別 、 好 辯 及 批判性 強 ， 有時 真的 不 可愛 ； 當 一 個 人 年紀 大 了 ， 看起來 意識 似乎 沒 那麼 容易 立刻 集中 注意力 ， 相反 的 ， 意識 正在 恢復 它 更多 的 自由 ， 它 正在 學習 使用 更 大 的 能力 及 創造力 。 這 時候 心智 的 那 種 融會貫通 、 欣賞 人事 及 萬物 之 美 ， 及 來自 深層 的 智慧 及 創造力 才 正 要 啟動 呢 ！ 這 是 一 種 心智 的 擴展 、 冒險 及 創造 ， 但 很多 人 相信 了 錯誤 的 觀念 ， 以為 這 種 意識 的 不 夠 集中 敏銳 、 反應力 不 夠 快 ， 代表 了 精神 的 衰退 ， 因此 感到 沮喪 、 灰暗 ， 自覺 人生 走到 盡頭 ， 該 是 老 廢物 向 人間 說 拜拜 的 時候 了 。 我 再 強調 一 次 ， 這 完全 是 「 錯誤 的 觀念 」 。 你 應該 要 立刻 重建 自我 價值 ， 老年 是 靈魂 在 人間 無價 的 歲月 ， 其 重要性 和 童年 及 青壯年 一模一樣 ， 不但 可以 保有 快樂 赤子心 和 青壯年 的 活力 ， 且 老年 獨特 的 智慧 練達 、 意識 擴展 及 神通 能力 ， 更 是 其他 年齡層 欠缺 的 。 在 老年人 精神 擴展 的 過程 中 ， 「 幻覺 經驗 」 也 時常 會 出現 。 這 類 的 幻覺 經驗 代表 精神 能力 的 提昇 ， 是 內在 偉大 創造力 的 釋放 ， 對 老年人 的 意識 擴展 、 精神 心靈 成長 及 整 個 家族 都 有 莫大 的 助益 。 此時 代表 人格 將 自己 由 狹窄 的 時空 焦點 釋放出來 ， 他 常常 會 以 全新 的 觀點 看到 過去 、 看到 可能 的 未來 ， 或 感知到 可能 的 現在 ， 心電感應 及 預知 能力 也 會 特別 強 。 透過 內在 感官 ， 我們 不只 看到 大自然 ， 而是 感受到 大自然 活生生 的 靈魂 。 目前 人類 對 大自然 的 研究 都 是 透過 觀察 、 分析 、 分類 及 解剖 等 所謂 的 科學 方法 。 但 新 時代 大師 賽斯 曾 說 過 ： 當 人類 解剖 大自然 時 ， 你 研究 的 是 一 個 死掉 的 大自然 ； 就 像 你 不會 解剖 自己 心愛 的 寵物 ， 用 解剖 的 方式 所 獲得 關於 「 生命 」 的 知識 ， 不但 無助於 人類 更 了解 生命 ， 反而 是 對 生命 一 個 更 大 的 誤解 及 扭曲 。 但是 若 不 透過 動物 實驗 、 解剖 及 分類 ， 人類 又 如何 了解 動植物 及 大自然 ， 又 如何 擷取 珍貴 的 知識 用來 治療 人類 的 疾病 呢 ？ 研究 新 時代 身 心靈 理論 十數 年 ， 我 終於 了解到 ， 透過 儀器 解剖 、 動物 及 人體 實驗 ， 我們 將 永遠 不可能 了解 生命 ， 更 遑論 治療 疾病 及 解救 生命 了 。 因為 我們 的 研究 手段 本身 就是 在 「 輕視 」 生命 ， 也 根本 就 誤解 了 生命 ， 當然 ， 人類 生命 的 福祉 及 尊嚴 最後 也 會 落得 不幸 的 下場 。 那麼 ， 新 時代 的 科學家 及 醫生 要 如何 研究 生命 、 疾病 及 了解 大自然 呢 ？ 是 的 ， 你 答對 了 ！ 透過 的 不 是 解剖刀 、 儀器 及 數不清 的 實驗 ， 而是 透過 「 內在 感官 」 的 開發 ， 我們 可以 去 了解 「 活 著 的 大自然 」 及 一 個 活生生 的 心靈 和 疾病 的 關係 。 用 我們 的 意識 及 精神 力量 ， 來 感受 物質 及 生物體 內在 的 變化 ， 感受 意識 及 精神 是 如何 透過 物質 的 原子 分子 來 顯現 它 自己 ， 而 其後 的 過程 又 出 了 什麼 問題 。 這 才 是 新 時代 真正 的 慈悲 及 生命觀 。 42 〈 在 靈性 層面 上 ， 我 的 「 修行 」 到達 什麼 程度 ？ 〉 人生 四 大 階段 以 新 時代 的 修行 觀點 而言 ， 我 會 將 人生 區分為 四 個 階段 ， 其中 前 三 個 階段 可能 會 在 每 次 的 輪迴 轉世 反覆 出現 或 同時 出現 ， 而 當 進入 第四 階段 之後 ， 可能 就 快要 結束 在 物質 實相 的 輪迴 轉世 了 。 第一 階段 稱 之為 莫名其妙 期 ， 在 此 期 當中 ， 個人 的 人生 過 得 非常 不 順利 ， 他 會 質問 自己 為何 來到 人間 ， 為何 要 出世 為 人 ， 會 視 人生 為 一連串 苦難 的 過程 。 他 會 對於 自己 出生 的 家庭 ， 投胎 時 所 選擇 的 性別 、 國家 及 種族 ， 都 覺得 相當 的 莫名其妙 ， 不能 接受 ， 也 完全 不 認為 有 任何 的 道理 可 言 。 對 自己 的 人生 及 人生 中 所 發生 的 每 件 事 ， 他 會 覺得 不管 自己 同不同意 ， 命運 之 神 就是 把 他 不 要 的 、 不能 接受 的 人生 命運 硬 塞給 他 ， 而且 彷彿 還 不能不 接受 似的 。 因此 ， 在 這 第一 階段 的 人 大半 的 情緒 是 處於 憤怒 、 不滿 及 無奈 ， 他們 大多 是 採取 負面 思考 的 模式 ， 大多 的 時間 都 在 怨天尤人 。 他們 逃避 自我 覺察 及 自我 省思 ， 只 喜歡 把 一切 的 責任 及 過錯 推給 外界 的 人 、 事 、 物 。 在 這 個 階段 的 人 ， 將 「 自己 」 及 「 自己 人生 發生 的 每 件 事 」 截然 分開 ， 且 完全 看 不 出 、 也 不 認為 二 者 之間 有 任何 的 關聯 。 由於 逃避 自我 面對 的 結果 ， 這 類 人 可能 擁有 極 佳 的 健康 ， 也 可能 常常 病 得 莫名其妙 。 總之 ， 這 一 期 可 稱 之為 「 不知不覺 期 」 。