一些 有 樂趣 的 創意 項目 ， 但 這些 項目 來來去去 不 長久 。 禪繞 畫 卻 是 黏著 我 不 放 ─ 它 黏著 我 讓 我 無法 停止 ！ 我 在 任何 地方 都 能 看到 圖樣 。 我 喜歡 它 可以 輕巧 的 帶 著 走 ； 但是 ， 最 重要 的 是 ， 我 喜歡 禪繞畫 帶來 的 平靜 與 自由度 。 我 也 喜歡 看 著 女兒 學習 圖樣 ， 並且 在 我 畫 的 圖樣 上 塗上 顏色 。 我們 兩 個 人 很 開心 的 一起 度過 創作 時光 ！ 」 ─ M __UNDEF__ 「 禪繞畫 的 學習 過程 是 柔和 的 、 不 帶 批判 的 指引 ， 幫助 我 了解 整 個 結構 。 優美 的 用具 和 材料 ， 幫助 我 的 創意 流暢 表達 。 我 現在 可以 大膽 的 說 我 有 藝術 天份 ， 我 真的 會 畫圖 。 」 ─ C __UNDEF__ 「 在 回顧 過往 的 生命 當中 ， 有 幾 次 你 會 說 『 那 件 事 改變 了 我 的 生活 ？ 』 那 件 事 可能 是 一 個 特別 事件 、 別人 幫助 你 的 一 件 事 、 一 份 新 工作 等等 。 然而 ， 當 我 從 禪繞畫 認證 教師 研習營 返 家 時 ， 我 告訴 我 的 女兒 ， 『 禪繞畫 改變 了 我 的 生活 。 』 我 可以 真實 的 看到 、 感覺到 ， 禪繞畫 使 我 沉澱 許久 的 心靈 復甦 。 」 ─ N 「 禪繞畫 是 一 個 很 棒 的 方法 ， 幫助 我 疏通 困難 的 問題 ， 創造出 一些 作品 （ 感覺 很 滿足 ） ， 讓 我 煥然一新 的 回到 我 的 日常 生活 。 」 ─ R __UNDEF__ 「 當 我 需要 安定 心靈 的 時候 ， 禪繞畫 提供給 我 一 個 安心 的 場所 。 我 只 需要 一 枝 筆 和 一 張 紙 ！ 」 ─ K 「 我 擔任 武術 教練 二十 年 ， 經常 鼓勵 學生 去 了解 意念 、 身體 與 心靈 之間 的 連結 。 對 我 來說 ， 也 是 內化 我 生活 的 重要 連結 。 不幸 的 是 ， 我 發生 了 一 場 嚴重 的 意外 ， 導致 我 身體 有 了 障礙 ， 不得不 退休 。 遺憾 的 是 ， 我 因為 意外 而 喪失 了 這 個 精神 層次 的 連結 。 直到 三月份 一 個 決定 命運 的 一 天 ， 我 側 聽到 一 位 女士 談到 禪繞畫 。 在 網 上 蒐尋 ， 找到 了 芮克 和 瑪莉亞 。 哦 ！ 我 的 天 ， 我 簡直 無法 相信 當 我 畫 禪饒 畫 的 時候 發生 的 事 。 曾經 我 以為 已 失去 的 一切 全 都 回來 了 ！ 這 是 多 神聖 的 空間 ， 我 真的 很 感謝 ， 再度 找到 和 我 的 精神 層次 連結 的 方法 了 。 」 ─ S 「 禪繞畫 把 我 的 藝術感 找回來 了 ！ 我 以為 早 就 失去 它 了 ── 回想 我 在 孩童 時期 ， 不停 的 創作 。 直到 我 找回 了 藝術感 ， 才 了解到 我 有 多 懷念 它 。 」 ─ L 「 我 的 生活 就 是 一 幅 禪繞 畫 ！ 所有 的 交錯 暗線 ， 簡單 的 筆劃 卻 能 構成 複雜 的 結果 。 我 喜歡 禪繞畫 隱含 的 比喻 ， 我 喜歡 它 的 過程 ， 我 喜歡 它 與 宇宙 息息相關 的 美麗 。 」 ─ A __UNDEF__ 「 當 我 工作 的 時候 ， 禪繞畫 是 最 好 的 減壓器 。 它 很 安靜 。 任何 時間 都 能 隨時 開始 或 暫停 。 它 攜帶 方便 ， 可以 帶到 會議 當中 。 禪繞畫 是 緩和 的 、 集中 的 、 平靜 的 。 我 喜愛 它 。 即使 在 家 中 ， 它 也 帶給 我 同樣 的 緩解 。 」 ─ N 「 我 喜歡 禪繞畫 ， 因為 無論 你 的 繪畫 技巧 程度 如何 ， 它 都 鼓勵 你 享受 創作 的 過程 就 好 。 」 ─ P 「 我 一直 在 尋找 幫助 我 女兒 的 方法 ， 她 患有 精細 動作 技巧 缺陷 的 書寫 困難 。 看 著 我 可愛 又 聰明 的 女兒 ， 奮力 與 寫字 搏鬥 著 ， 心 裡 感到 很 痛苦 。 當 我 查詢到 禪繞畫 並且 讀到 這 句 格言 『 沒有 對 與 錯 』 ， 我 體認到 這 可能 是 一 個 突破 。 緩慢 的 、 從容 的 、 全神貫注 的 筆劃 ， 最 適合 我 女兒 的 狀況 。 她 學習到 創作 能力 並且 為 自己 感到 驕傲 。 她 告訴 我 當 她 畫 禪繞畫 的 時候 ， 她 感受到 雙手 是 身體 的 一 部分 ， 而 不 是 笨拙 的 附屬物 。 聽到 她 這樣 說 ， 我 的 心 在 快樂 的 歌唱 。 」 ─ S __UNDEF__ 「 禪繞畫 的 一 個 好處 是 ， 它 讓 我 罹患 關節炎 的 手 和 指頭 ， 能夠 活動 來 對抗 僵硬 和 疼痛 。 每 位 復健師 和 物理 治療師 ， 都 應該 把 禪繞畫 當成 引導 個案 活動 的 其中 一 個 好 方法 。 」 ─ A __UNDEF__ 「 在 我 忙碌 快 步調 的 生活 中 ， 禪繞畫 帶給 了 我 一 絲 平靜 。 它 也 讓 我 可以 跟 兒子 一起 分享 。 我 的 兒子 很 喜歡 畫圖 ， 禪繞畫 可以 鼓勵 他 認知 自己 是 傑出 並且 特別 的 。 禪繞畫 讓 我 自己 、 還 有 母子 之間 的 情感 重新 連結 。 同時 ， 禪繞畫 也 提醒 我 ， 所有 的 事情 就 是 各 安 其 位 的 美好 。 不 需要 橡皮擦 ， 只要 換 個 觀點 看 就 可以 了 。 它 是 無價之寶 ！ 」 ─ H 「 禪繞畫 幫助 我 ， 從 面對 個案 的 備戰 狀態 ， 轉換成 安靜 平和 的 寧靜 生活 。 我 發現 當 我 創作 這些 美麗 的 圖樣 時 ， 我 更 能 將 注意力 集中 在 個案 身 上 。 我 希望 你 能 了解 ， 這 個 藝術 形式 和 方法 非常 有 能量 ， 它 對 我 的 生活 有 積極 正面 的 影響 。 」 ─ GM __UNDEF__ 「 我 一直 沉浸 在 對 禪繞畫 的 喜愛 中 。 本 書 的 圖像 或 文字 未 經過 出版 者 同意 ， 不得 用 任何 方式 影印 、 利用 、 複製 。 因 報導 與 評論 所 需 ， 可 允許 簡明 引用 與 擷取 部分 內文 使用 。 如同 我們 所 說 ， 這 本 書 是 描述 創作 藝術 的 方法論 。 我們 希望 讀者 能夠 因為 這 本 書 的 鼓勵 ， 拿起 筆 和 紙 來 ， 依據 我們 的 方法 ， 去 創作 屬於 自己 的 藝術 。 以 這樣 的 心態 運用 本 書 ， 我們 願意 給予 祝福 與 鼓勵 。 謹 將 本 書 獻給 彼此 序言 卡羅‧歐 （ Carole Ohl ， 禪繞畫 認證 教師 ） 大部分 的 人 會 回想 起 一 個 特別 的 時刻 ： 在 那 一瞬間 ， 人生 轉 了 個 彎 ， 我們 的 視野 從此 改變 。 有些 改變 我們 的 事件 是 逐漸 形成 的 ， 但 有 些 則 會 有 很 清晰 的 瞬間 ， 讓 我們 確切 明白 ， 我們 被 改變 了 ， 不再 是 以前 的 我 了 。 第一 次 聽到 「 禪繞畫 」 這 個 字眼 ， 來自 我 的 朋友 佩格 。 佩格 對 禪繞畫 也 不 了解 ， 只是 曾經 聽 她 的 書法 老師 提起 過 。 有 一 天 佩格 提議 ， 讓 我們 一起 找出 什麼 是 禪繞畫 吧 ， 於是 我們 一起 坐 在 電腦 前面 ， 開始 搜尋 「 Zentangle 」 網站 。 第一 眼 看到 網站 主頁 中 的 圖像 ， 我 就 立即 感受到 ， 我 和 這 個 未知 的 領域 是 有所 連結 的 。 當 我 細讀 網站 說明 時 ， 我 知道 改變 就 要 發生 ， 是 我 的 改變 ， 也 可能 是 任何 人 對 這 種 表達 形式 產生 了 連結 的 感應 。 這 是 一 種 國民 藝術 ， 並非 是 特定 天賦 的 人 或是 特定 族群 才 能 擁有 。 我 認為 ， 這 個 藝術 形式 ， 可以 賦予 一般 大眾 開發 自己 未知 潛能 的 力量 。 我 跟 佩格 立刻 從 網站 訂購 了 一 套 禪繞畫 藝術 寶盒 。 當 我們 收到 寶盒 ， 一同 觀賞 裡面 的 一 張 DVD 光碟 ， 佩格 和 我 都 安靜 的 坐 著 ， 看 著 影片 中 那 握 著 一 枝 筆 的 手 ， 舞動 著 墨色 ， 如 魔術 般 流動 在 一 張 四方型 的 小 紙張 上 。 我們 十分 專注 地 看 著 示範 流程 ， 等 示範 告一段落 ， 我 跟 佩格 就 各自 開始 照著 影片 畫畫 。 在 畫圖 的 過程 中 ， 我們 都 沒有 說話 ， 當 我 不 小心 在 原本 不 想 畫 的 位置 畫下 了 一 筆 ， 我 發出 一 聲 「 唉呀 」 。 佩格 說 ： 「 禪繞畫 沒有 唉呀 的 。 」 我們 相視 而 笑 一會兒 ， 又 開始 安靜 的 畫圖 。 認識 強而有力 的 禪繞畫 不久 之後 ， 我 就 想 將 這 個 魔術 般 的 畫圖 方式 分享給 其他 人 ， 於是 我 報名 參加 最近 一 期 的 禪繞畫 認證 教師 研習會 。 從 教 禪 繞 畫 開始 ， 我 看到 許多 人們 ， 一步步 將 禪繞畫 內化 在 心 中 與 日常 生活 中 ， 展開 他們 各自 的 故事 ， 他們 改變 了 、 自由 了 ，