好 消息 ， 但 相對的 也 會 使 人 產生 抑鬱 狀況 。 當 他們 感到 「 對 新 工作 期待 過 高 、 或 「 害怕 自己 能力 不足 時 ， 原本 謹慎 、 認真 、 責任心 強 的 個性 ， 會 加重 這 個 工作 所 帶來 的 不安 和 挫折感 。 他們 會 為 自責 無法 「 獲得 上司 信任 和 「 無法 回報 上司 的 提拔 ， 而 陷入 憂鬱 狀況 。 基爾赫茲 便 將 因 工作 太過 繁重 疲勞 而 產生 的 憂鬱症 ， 取名叫 「 疲憊性 憂鬱症 。 ■ 適應 過度 症 有些 人 只 忙著 適應 周遭 環境 ， 太過 壓抑 自我 ， 抹殺 自我 。 這 種 人 很 容易 對 有沒有 和 上司 、 同事 、 屬下 保持 圓滑 關係 而 耿耿於懷 ， 他們 對 公司 的 忠誠度 和 歸屬 意識 非常 強 ， 會 因應 公司 要求 改變 自己 。 舉例 來 說 ， 某 甲 從 課長 昇級為 部長 ， 本來 他 和 經理 碰面 ， 只要 打招呼 就 好 ， 可是 當上 部長 以後 ， 就 必須 和 經理 打交道 ， 接受 指示 、 報告 作業 。 在 如此 密切 的 接觸 和 折衝 之下 ， 某 甲 對 經理 產生 兩 種 截然不同 的 情緒 。 其一 是 尊敬 對方 ， 希望 能 獲得 上司 的 賞識 。 可是 某 甲 本身 也 相當 自信 ， 所以 對 經理 給 他 的 批評 ， 會 不自覺 的 產生 一 股 近乎 敵意 的 反抗 心理 。 另一方面 ， 某 甲 無法 將 反抗 的 情緒 表面化 ， 只好 把 這 個 心情 壓抑 在 內心 深處 ， 順應 上司 要求 並 加以 協調 。 同時 由於 剛 升任 部長 ， 又 要 力求 表現 給 諸 位 舊 部長 看 ， 於是 不論 對 人 或 對 事 都 出現 適應 過度 症 。 ■ 卸 重負型 憂鬱症 有的 人 在 完成 重大 事情 以後 ， 會 陷入 卸 重負 型 憂鬱症 。 這 是 因為 他 花 了 前 半生 的 功夫 傾 全 力 做 某 件 事 ， 一旦 失去 奮鬥 的 目標 ， 壓力 突然 減退 ， 精神 鬆懈下來 ， 或 由 做主 的 人 變成 第三 者 ， 無法 適應 而 產生 病變 。 通常 得 此 症 者 泰半 為 事業家 或 經營 者 。 假如 你 的 先生 到 了 某 個 「 功成身退 的 年齡 ， 不得不 退休 ， 過 著 天天 都 是 星期天 的 日子 ； 或是 孩子 好不容易 考上 理想 學校 ， 你 失去 專注 的 對象 時 ， 就 該 當心 了 。 一下子 從 忙碌 變 得 清閒 ， 生活 若 無法 調適 ， 很 容易 生病 的 。 像 〈 案例 〉 中 的 太太 ， 可能 因為 孩子 考上 中學 ， 又 買到 房子 ， 感覺 失去 奮鬥 目標 而 生病 吧 。 ■ 搬家 憂鬱症 身為 家庭 主婦 ， 隨 丈夫 工作 搬家 時 ， 必須 要 花 許多 精力 去 留心 孩子 就學 及 敦親睦鄰 等 問題 ， 有的 人 往往 因 身心 俱 疲 而 產生 抑鬱症 。 ■ 憂鬱症 危險度 測試表 你 是否 也 擔心 自己 和 配偶 患得 憂鬱症 呢 ？ 其實 光 擔心 是 沒有用 的 ， 應該 更 積極 的 開拓 未來 生活 才 對 。 下面 是 針對 憂鬱症 危險度 所 做 的 一 個 測試 ， 希望 你 能 藉著 這 個 測試 防患未然 。 以下 二十 題 ， 有 這 個 現象 請 在 上面 打 ○ ， 沒有 請 打 × 。 １ （ 晚上 失眠 睡 不 著 。 ２ （ 早上 很 早 就 醒 。 ３ （ 上午 都 會 覺得 頭重 或 頭痛 。 ４ （ 不再 看 早報 或 電視 晨間 新聞 。 Ⅳ （ 男 不再 在 早上 照 鏡子 整理 儀容 。 Ⅳ （ 女 ５ 全 身 倦怠 、 疲憊 。 ６ 沒有 食欲 ， 味覺 遲鈍 。 ７ （ 不 想 上班 。 不 想 做 家事 。 Ⅳ （ 女 ８ （ 心情 沮喪 。 ９ （ 懶得 和 人 見面 。 10 （ 懶得 打電話 。 11 （ 思考 停頓 ， 缺乏 決斷力 。 12 （ 無法 提高 工作 效率 。 13 （ 容易 對 某 事 耿耿於懷 。 14 （ 覺得 自己 是 個 沒有 價值 、 不足 取 的 人 。 15 （ 覺得 公司 Ⅳ （ 或 家庭 沒有 我 也 沒 什麼 了不起 。 16 （ 時常 覺得 一 個 人 很 寂寞 。 17 （ 覺得 前途 暗淡 或 四方 都 是 阻撓 ， 對 事物 看法 悲觀 。 18 （ 感覺 每 天 生活 乏味 ， 或 人生 空虛 。 19 （ 常 覺得 煩悶 ， 會 陷入 沉思 或 在 房間 裡 來回 踱步 。 20 （ 時常 想 乾脆 死 了 算了 ， 或 認為 死 了 比 現在 賴 活 著 快樂 。 你 在 幾 題 上 打 ○ 呢 ？ 生活 在 現代 這樣 充滿 壓力 的 社會 裡 恐怕 有 四 、 五 項 那 是 難免 的 ， 但是 假如 你 有 八 項 以上 ， 就 該 提高 警覺 ， 將 自己 的 生活 方式 徹底 檢討 一 番 ， 好好 考慮 預防 的 對策 。 假如 你 打 ○ 的 多達 十一 項 以上 ， 那麼 不管 你 多 忙 ， 也 要 立刻 放下 工作 去 看 專門 醫生 。 如 前 所 述 ， 預防 勝於 治療 啊 。 預防 • 治療 你 已經 從 前面 這 個 自我 測驗 ， 檢查出 自己 或 配偶 患 憂鬱症 的 危險率 有 多 高 ， 就算 你 一點 徵兆 都 沒有 ， 也 該 提早 預防 。 這 一 點 非常 重要 ， 請 各位 太太 們 以身作則 ， 誘導 你們 的 先生 。 不要 說 ： 「 我 家 老公 不肯 聽 我 的 話 … … 一 個 好 妻子 是 不會 喋喋不休 ， 而 會 運用 技巧 ， 靠 高度 智慧 遙控 他 的 。 ■ 對 工作 適當 熱中 做 事 不 偷雞摸狗 、 認真 負責 固然 是 一 個 美德 ， 只不過 誠如 古人 所 說 「 過猶不及 ， 認真 過度 也 不 好 ， 最好 是 保持 中庸 之 道 。 很多 得 憂鬱症 的 人 常 表示 「 事業 是 我 人生 的 目標 「 我 的 嗜好 就 是 工作 。 假如 工作 本身 能 讓 你 獲得 成就感 ， 那 實在 是 一 件 非常 好 的 事 ， 但 我 認為 人生 的 目標 應 不只 追求 名利 ， 而且 也 應該 在 工作 之外 擁有 正當 嗜好 。 我 認識 一 位 大學 教授 ， 他 的 活動 範圍 就 只 有 他 家 、 大學 研究室 和 圖書館 三 個 定點 ， 呈 三角形 來往 活動 。 這樣 過 了 幾十 年 ， 終於 得 了 憂鬱症 。 請教 醫生 之後 ， 醫生 給 他 的 建議 是 「 帶 太太 去 旅行 ， 於是 他 便 和 妻子 相偕 去 歐洲 。 這 是 他們 結婚 以來 第一 次 旅行 。 他們 回國 以後 ， 我 問 朋友 的 太太 旅行 愉快 嗎 ？ 她 說 ： 「 一點 也 不 愉快 。 — — 因為 她 的 先生 出 了 國 和 在 日本 時 一樣 ， 不 去 觀光 ， 只 顧 著 到 各 個 城市 的 圖書館 查 資料 ， 記 筆記 。 另外 還 有 一 位 公司 的 經理 ， 也 是 因為 有 抑鬱症 的 徵兆 ， 在 請教 公司 特聘 的 醫護 顧問 後 ， 決定 拋開 一切 到 溫泉區 去 休息 一 個 星期 。 誰 知道 他 一 住進 旅館 ， 仍然 每 天 忙著 接 屬下 打來 請示 的 電話 。 他們 似乎 沒有 一 刻 頭腦 裡 沒有 工作 。 對 他們 而言 ， 擺脫 憂鬱症 最 好 的 方法 就 是 頭腦 裡 留白 ， 心 裡 留 多餘 的 空間 。 假如 你 的 丈夫 也 是 個 工作狂 ， 你 就 該 趁早 幫助 他 。 例如 〈 案例 〉 中 的 先生 要求 自己 非 今日 事 今日 畢 不可 。 這 種 「 非 這麼 做 不可 的 態度 太 嚴苛 ， 而且 往往 要求 會 超過 能力 負擔 。 倒不如 保持 「 今天 已經 做 很多 事 ， 做 不 完 的 留到 明天 的 工作 態度 來得 好些 。 ■ 抽空 休息 ， 培養 嗜好 會 得 憂鬱症 的 人 多半 性子 比較 急 ， 假如 用 開車 做 比喻 ， 這 種 人 習慣 猛 踩 油門 ， 要求 速度 一定 要 在 幾 公里 以上 才 可以 。 殊不知 長久 下去 ， 反而 會 讓 引擎 加速 報銷 。 正確 的 開車 方法 應該 是 時而 踩 油門 ， 時而 踩 剎車 ， 時而 停下來 休息 。 所以 正確 的 工作 方式 是 ： ぇ 避免 工作 過量 ； え 不要 做 得 筋疲力竭 ； ぉ 設法 抽空 休息 ； お 在 工作 和 工作 中間 安排 空檔 休息 。 休息 和 空檔 時 所 做 的 事 必須 和 工作 完全 無關 。 例如 利用 星期天 打 高爾夫球 ， 本來 是 一 個 很 好 的 運動 ， 但是 假若 陪 上司 和 客戶 打球 ， 那 就 不但 不能 輕鬆 ， 反而 更 緊張 了 。 所以 不管 你 做 什麼 活動 ， 都 必須 要 能 完全 放鬆 心情 ， 沒有 利害 關係 ， 才 能 達到 休息 的 目的 。 這 四 個 辦法 或許 有效 ， 你 不妨 耐心 試 一 試 。 假如 最後 你 的 丈夫 決心 加入 戒酒 協會 ， 或者 到 醫院 戒酒 ， 那 你 的 苦心 就 沒有 白費 了 。 臚@篇 面對 丈夫 任何 人 結婚 之初 ， 都 會