做 ── 無論 在 候診 間 、 塞車 中 等等 。 只要 我 有 筆 和 紙 ， 就 能 保持 冷靜 。 」 ─ L 「 禪繞畫 好像 幫 我 注射 了 一 劑 創意 生長 激素 ！ 它 讓 我 的 左腦 和 批評 的 念頭 安靜下來 ， 讓 純粹 的 自發性 直覺 湧現 。 禪繞畫 就 像 天然 的 抗 憂鬱 藥 ！ 」 ─ B 這 個 週末 我 將 參加 一 個 藝術 工作坊 營隊 。 我 期待 這 個 週末 會 接觸到 心靈 的 重整 、 線條 與 顏色 的 把玩 、 以及 正念 的 練習 。 在 一 年 半 之前 ， 我 絕對 不會 想到 我 會 參加 藝術 工作坊 。 但是 接觸 了 禪繞畫 以後 ， 徹底 改變 了 我 的 生活 。 其中 「 一 次 一 筆 劃 」 的 哲理 改變 了 我 的 生活 ， 也 為 我 開啟 無數 可能性 的 門 。 謝謝 你們 ！ ─ S 芮克 和 瑪莉亞 兩 位 好 ： 我 對於 禪繞畫 的 產品 有些 回應 想 讓 兩 位 知道 。 首先 ， 我 必須 承認 我 原本 是 屬於 某 種 族群 的 成員 之 一 ， 就是 看到 一 個 好 主意 ， 會 去 尋找 認為 差不多 一樣 好 的 產品 來 取代 。 但是 這 次 我 聽從 你們 的 建議 ， 使用 你們 高品質 的 材料 ， 結果 ， 哇 ！ 我 很 開心 我 聽 了 你們 的 話 。 擁有 一 個 藝術 寶盒 和 紙磚 ， 讓 我 有 一 個 顯著 的 不同 感受 。 其次 ， 我 告訴 兩 位 ， 我 是 在 一 家 癌症 康復 中心 學到 的 禪繞畫 。 （ 該 中心 購買 了 五 套 禪繞畫 藝術 寶盒 ， 我們 大家 一起 分 著 使用 。 ） 我 還 必須 承認 ， 對於 「 塗鴉 」 可以 幫助 冥想 這 件 事 ， 我 從來 不 相信 的 。 但是 結果 卻 是 讓 我 驚訝 的 。 現在 我 去 看醫生 ， 總是 將 筆 和 紙磚 塞進 皮包 帶 著 走 。 禪繞畫 也 可以 幫助 我 沉澱 思緒 ， 容易 進入 夢鄉 。 我 認為 禪繞畫 是 一 個 可以 應付 每 個 嚴重 問題 的 「 必需品 」 。 實在 是 太 美妙 的 產品 了 ！ ─ D 「 現在 我 可以 接受 他 人稱 我 是 藝術家 了 。 這 對 我 而言 是 意義 重大 的 一 件 事 。 禪繞畫 增強 了 我 的 信心 ， 也 加強 了 我 的 能力 去 培育 他人 的 藝術 興趣 。 」 ─ J 「 我 最 喜歡 禪繞 畫 的 一 件 事 ， 就 是 你 絕對 不會 有 對錯 問題 ─ 即使 是 畫 在 練習 紙 上 的 圖樣 ， 也 可以 成為 一 件 藝術品 。 」 ─ S 「 禪繞畫 給 我 一 個 無限 創意 的 世外桃源 ， 在 我 的 心 上 印上 一 個 微笑 。 」 ─ G 「 天啊 ！ 禪繞畫 如何 改進 我 的 生活 ？ 你 有 整 天 的 時間 聽 我 說 嗎 ？ 對 我 而言 ， 最 大 的 衝擊 ， 是 我 發現 禪繞畫 改變 了 我 的 幾 個 個案 的 生活 ！ 我 在 一 個 鄉村 社區 的 心理 健康 診所 ， 擔任 輔導員 工作 。 大多數 的 個案 都 是 低收入 或是 沒有 收入 的 人 ， 他們 對 自己 的 生活 不 懷抱 任何 改變 的 希望 。 可是 禪繞畫 卻 提供 了 一 個 表達 自我 的 創意 出口 ， 同時 給予 他們 應對 生活 中 壓力 的 一 個 方法 。 其中 有 幾 位 個案 每 天 都 畫 禪繞 畫 來 記錄 自己 的 感受 ， 用來 慶賀 自己 的 小小 收穫 。 我 真的 很 感謝 禪繞畫 。 」 ─ BRW 「 禪繞畫 實實在在 改變 了 我 的 生活 。 我 的 雙腳 動 過 幾 次 手術 ， 醫師 診斷 我 患有 反射性 交感 神經 營養 不良 症 ， 以及 慢性 局部 疼痛 綜合症 。 基本 上 我 的 雙腳 長期 劇烈 疼痛 。 醫生 在 我 的 皮膚 底下 植入 一 個 止痛泵 ， 它 能 持續 的 將 強力 的 止痛 藥物 注入 到 我 的 脊髓液 。 雖然 我 無時無刻 都 在 與 疼痛 奮戰 ， 我 還是 感恩 我 可以 靠 著 助行器 行走 ， 而且 身 上 沒有 致命 的 疾病 。 自從 學 了 禪繞 畫 之後 ， 它 給 了 我 藥物 無法 提供 的 東西 。 當 我 畫 禪 繞 畫 ， 進入 到 一 個 特別 的 境界 時 ， 我 的 疼痛 指數 降低 了 一 到 三 個 層次 。 有的 時候 ， 我 幾乎 忘 了 腳 痛 這 件 事 。 就 在 這 幾 分鐘 內 ， 彷彿 置身 天堂 一般 的 快樂 ！ 感謝 芮克 和 瑪莉亞 ， 還 有 他們 發展 的 禪繞畫 方法 ， 讓 我 的 生活 從此 大不相同 。 」 ─ A 「 我 沒辦法 畫好 一 條 直線 ， 但是 現在 我 不用 試 著 去 把 直線 畫好 。 這 所謂 的 『 錯誤 』 也 是 屬於 我 的 一 部分 ， 是 完全 可以 被 接受 的 。 禪繞畫 激發 了 我 、 讓 我 放輕鬆 、 使 我 煥然一新 。 禪繞畫 讓 這 份 愉悅 很 容易 就 隨手 取得 。 」 ─ 瑪莉亞 一 開始 想到 禪繞 畫 方法 的 時候 ， 我們 知道 這 是 很 重要 的 靈感 ， 也 相信 人們 會 欣賞 它 。 但是 ， 持續 收到 大量 發自肺腑 的 感言 ， 我們 還是 很 高興 ， 也 在 這 場 探險 之 旅 結識 了 一生 的 好朋友 。 每當 我們 聽到 有 人 表示 ， 從 禪繞 畫 得到 許多 好處 ， 我們 兩 個 人 會 相互 微笑 對望 ， 此時 無聲 勝 有聲 。 我們 看到 從 世界 各 國 傳來 的 美麗 禪繞畫 延伸 作品 ， 在在 都 相當 感動 ── 其中 絕大多數 的 創作 者 ， 在 認識 禪繞畫 之前 ， 都 認為 自己 不 是 藝術家 。 我們 心 存 感謝 ， 能夠 持續 落實 當初 的 起心 動 念 ， 堅持 我們 的 願景 ， 直到 人們 看到 我們 所 看到 的 。 我們 越 練習 禪繞畫 ， 就 越 有 能力 面對 不確定性 。 我們 變 得 更 有 自信 ， 不光 只是 相信 在 面臨 任何 情況 下 ， 都 會 有 好 的 「 下 一 個 筆劃 」 。 也 同時 相信 ， 這 個 筆劃 會 比 預先 精心 設計好 的 筆劃 要 更 好 。 這樣 的 信念 帶給 我們 美妙 輕鬆 的 生活 。 我們 每 一 個 人 對 自己 所 選擇 「 下 一 個 筆劃 」 的 能力 ， 越來越 有 信心 ， 相對的 也 會 對 彼此 的 選擇 能力 有 信心 。 我們 發現 總是 會 有 個 「 次 計畫 」 ， 往往 會 比 原先 規劃 的 「 主 計畫 」 帶來 更多 的 愉悅 。 「 我 從 經驗 中 學習到 ， 越 專注 越 能 帶給 我 喜悅 。 禪 繞 畫 是 最 簡單 的 方式 ， 可以 讓 我 瞬間 進入 不 分心 的 專注 。 長久 練習 以來 ， 這 種 能力 ─ 正念 、 就 在 當下 ， 無論 你 怎麼 稱呼 它 ─ 可以 轉移到 其他 活動 。 除草 或是 洗碗 的 工作 ， 也 可以 是 愉悅 的 。 精髓 就 在於 專注 。 」 ─ 芮克 我們 知道 我們 所 看到 的 只 是 禪繞畫 的 起步 。 我們 樂於 看到 它 的 成長 ， 也 期盼 看到 它 的 發展 。 我們 更 期盼 看到 你 如何 運用 禪繞畫 ， 會 將 禪繞 畫帶 往 何處 。 我們 鼓勵 你 對 自己 有 信心 ， 朝著 你 的 願景 去 滋養 。 我們 也 鼓勵 你 畫 自己 的 暗線 ， 然後 畫下 你 選擇 的 任何 圖樣 … … 無論 是 畫 在 暗線 範圍 裡 ， 還是 畫出 界線 外 。 記得 ， 你 永遠 可以 隨時 開始 畫 一 張 新 的 紙磚 。 聽來 好像 老生常談 ， 我們 還是 要 提醒 你 … … 任何 事 真的 都 有 可能 ， 只要 一 次 一 筆 劃 。 附錄 Ａ 資源 與 訊息 資源 禪繞畫 認證 教師 2008年 4月 ， 在 新罕布什爾州 舉行 的 一 個 女性 藝術 委員 會議 ， 邀請 我 跟 瑪莉亞 前往 一 場 禪繞畫 工作坊 教學 。 當時 一 個 小 房間 內 ， 大概 有 四 、 五十 位 學員 ， 不 是 擠 在 桌子 邊 ， 就是 坐 在 椅子 上 墊 個 筆電 當 桌面 。 工作坊 結束 後 ， 每 位 學員 都 表示 她們 很 想 分享 禪繞畫 給 其他 人 。 她們 要求 我們 教 她們 成為 禪繞畫 教師 。 我們 早 就 察覺到 時間 和 精力 不 允許 我們 到處 去 教 禪 繞 畫 。 我們 也 了解 ， 許多 可以 運用 禪 繞 畫 的 領域 ， 我們 並 不 在行 ， 例如 醫療界 、 教育界 、 治療界 等等 。 同時 ， 禪繞畫 可以 使用 不同 的 媒材 ， 應用 在 各 方面 ， 好比 拼布 、 珠寶 設計 、 葫蘆 雕刻 等等 。 就 是 這樣 的 覺察 ， 訓練 禪繞畫 認證 教師 的 想法 萌芽 了 。 我們 的 第一 期 認證 教師 ， 有 許多 位 學員 就 是 來自於 新罕布什爾州 的 那 場 工作坊 。 你 可以 從 我們 的 網站 了解 更多 禪繞畫 認證 教師 的 方案 ， 以及 研習 時間 。 網站 我們 的 網站 有 很 棒 的 資源 可以 查詢 。 你 可以 找到 住家 附近 的 禪繞畫 認證