不 對 ？ 是 親密感 叫 人 膽怯 。 但 我 真的 很 想 停下 腳步 ， 讓 海爾 追上 我 。 我 很 怕 他 靠 得 太 近 ， 感覺 會 讓 我 喘 不 過 氣 ， 但 我 真的 想 縮短 距離 。 」 楚迪 這 番 話 表示 她 願意 邁向 兩性 關係 的 另 一 個 境界 ， 真正 能 到達 這 個 境界 的 人 其實 很少 。 付出 太多 的 女性 和 愛 太少 的 男人 竭力 避免 的 ， 無非 是 這 份 親密感 。 逃避 者 和 追求 者 的 角色 可以 互換 ， 但 一 對 戀人 若要 徹底 脫離 這 兩 種 角色 ， 需要 莫大 勇氣 。 對於 他們 的 旅程 ， 我 只 能 給予 一 個 指引 。 「 我 建議 你 找 海爾 好好 談 一 談 ， 連 在 床 上 也 要 溝通 ， 讓 他 知道 你 當下 的 感受 和 情緒 。 要 知道 ， 性 是 極其 重要 的 親密 形式 。 保持 完全 的 真誠 ， 其他 方面 自然 會 慢慢 好轉 。 」 楚迪 似乎 放下 心頭 大石 。 「 知道 這 一切 究竟 是 是 怎麼 回 事 ， 讓 我 覺得 好 多了 。 我 想 你 說 得 對 ， 我 對 這 一切 太 陌生 ， 還 不 知道 該 怎麼 拿捏 ， 我 本來 以為 要 像 以前 一樣 狂放 ， 結果 也 沒用 。 但 我 已經 把 心 交給 了 海爾 ， 現在 只 需要 再 把 身體 託付給 他 。 」 她 輕輕 一 笑 ， 搖 了 搖頭 ： 「 過程 會 很 艱難 ， 對 吧 ？ 我 一定 會 做到 。 我 會 讓 你 知道 後續 發展 … … 謝謝 你 。 」 「 楚迪 ， 很 高興 能 幫上 忙 。 」 我 發自 內心 地 回答 ， 然後 與 她 擁抱 道別 。 ≡ __UNDEF__ __UNDEF__ 楚迪 進步 相當 大 ， 她 對 自身 的 看法 ， 以及 在 親密 關係 中 的 相處 方式 ， 大致 符合 逐漸 恢復 健康 的 特徵 。 請 記住 ， 康復 是 持續 一 輩子 的 過程 ， 必須 不斷 努力 ， 不 是 能夠 一勞永逸 的 事 。 逐步 擺脫 過度 付出 的 人 會 具備 下列 特徵 ： 1. __UNDEF__ 完全 接受 自己 ， 就算 有時 想 修正 一 部分 作為 ， 也 從不 否定 自己 ， 這 是 對 自己 最 起碼 的 愛 與 敬重 。 細心 培養 對 自己 的 愛 ， 並 有意識 地 逐步 加深 這 份 愛 。 2. __UNDEF__ 接受 別人 的 真實 面目 ， 不 為 自身 需要 而 改變 他人 。 3. __UNDEF__ 傾聽 自身 感受 、 瞭解 自己 對 生活 各 方面 的 態度 ， 包括 性 方面 的 需求 。 4. __UNDEF__ 珍視 自己 的 一切 ， 包括 人格 、 外貌 、 身體 、 信念 和 價值觀 、 興趣 和 成就 。 肯定 自己 ， 而 不 是 從 一 段 感情 中 尋找 自我 價值 。 5. __UNDEF__ 有 足夠 的 自尊心 ， 能 跟 本來 就 很 不錯 的 人 （ 尤其 是 男人 ） 往來 ， 不 需要 找 處處 依賴 自己 的 人 ， 才 覺得 自己 有 價值 。 6. 允許 自己 信賴 合適 的 對象 ， 敞開 胸懷 。 不 害怕 與 人 交心 ， 卻 不會 讓 不 在乎 自己 的 人 乘虛而入 ， 予取予求 。 7. 學會 自問 ： 「 這 段 感情 對 我 來說 是 好 的 嗎 ？ 是否 能 讓 我 成為 更 棒 的 人 ， 盡 展 所長 ？ 」 8. 當 一 段 戀情 帶來 危害 ， 能夠 慧劍 斬 情絲 ， 卻 不致 過度 沮喪 。 擁有 一 群 支持 自己 的 朋友 ， 以及 有益 身心 的 興趣 ， 安然 度過 危機 。 9. __UNDEF__ 珍惜 內心 的 平靜 ， 勝過 一切 。 過去 的 苦惱 、 戲劇化 事件 和 混亂 ， 不再 產生 吸引力 。 懂得 保護 自己 ， 維持 身心健康 。 10. 知道 若要 維繫 正面 愉快 的 關係 ， 兩 人 要 有 相似 的 價值觀 、 興趣 和 目標 ， 也 需要 擁有 與 人 培養 親密 的 能力 ； 知道 自己 值得 最 美好 的 人生 。 過度 付出 的 康復 過程 分成 好幾 個 階段 。 在 第一 個 階段 中 ， 我們 明白 過來 自己 在 做 什麼 ， 想要 喊 停 。 下 一 步 是 願意 對 外 求助 ， 然後 實際 想 辦法 找到 協助 管道 。 之後 便 真正 開始 復元 階段 ， 我們 付出 心力 治癒 內心 的 傷痛 ， 願意 走完整 個 療程 。 這 段 期間 ， 我們 開始 改變 言行 、 想法 和 感受 ， 開始 看清 本來 以為 很 正常 熟悉 的 一切 ， 其實 是 不 健康 、 不 舒服 的 。 下 一 個 階段 是 ， 不再 依循 舊有 模式 做 抉擇 ， 而是 做出 對 身心 有益 、 使 生命 更 充實 的 決定 。 在 上述 各 個 階段 ， 我們 對 自己 的 愛 也 緩慢 而 穩定 地 滋長 。 首先 ， 我們 不再 厭惡 自己 ， 然後 開始 容忍 自己 ； 接下來 ， 我們 發現 自己 有 值得 欣賞 的 優點 ， 慢慢 建立 自我 接納 。 最後 ， 我們 真正 開始 愛 自己 。 除非 我們 愛 自己 、 接納 自己 ， 否則 便 無法 忍受 被 「 瞭解 」 ， 正 如 楚迪 貼切 的 描述 。 因為 ， 少 了 對 自己 的 愛 和 接納 ， 我們 不會 相信 自己 本來 就 值得 被 愛 ， 而 會 透過 愛 別人 來 爭取 對方 的 愛 、 一味 容忍 或 保護 對方 、 不斷 受罪 並 做出 犧牲 、 煮 好吃 的 餐點 或 盡量 在 性愛 上 滿足 伴侶 … … 不勝枚舉 。 當 我 能夠 誠實 面對 過往 的 一切 ， 就 不再 那麼 憤怒 。 從 她 死 後 ， 我 一直 在 生 她 的 氣 ｜ ｜ 我 為了 跟 她 在一起 失去 了 那麼多 ， 賠上 婚姻 、 孩子 的 愛 ， 還 失去 了 朋友 的 敬重 。 我 覺得 自己 好像 被 騙 了 。 查爾斯 為何 愛上 海倫 __UNDEF__ 初次 見面 時 ， 海倫 既 美麗 又 風情萬種 ， 查爾斯 一下子 獲得 了 性 滿足 、 無悔 的 奉獻 、 幾近 崇拜 的 愛 ； 自然 ， 雖說 婚姻 平順 ， 也 還 算 令 人 滿意 ， 他 仍 深深 受到 吸引 。 道理 很 簡單 ， 海倫 從 一 開始 直到 多 年 外遇 結束 ， 念茲在茲 只 有 一 件 事 ： 如何 使 查爾斯 更 愛 她 ， 使 他 覺得 為了 她 進行 長期 抗爭 、 拋 妻 棄 子 ， 都 足以 忍受 ， 甚至 是 值得 的 。 較 令 人 費解 的 是 ， 海倫 等 了 這 個 男人 那麼多 年 ， 嘗盡 苦頭 ， 為何 在 查爾斯 終於 能 與 她 共度 人生 的 時候 ， 陡然間 冷淡 了 起來 ？ 為何 在 他 是 有 婦 之 夫 時 愛 得 死去活來 ， 當 他 不再 有 家累 卻 心 生 厭倦 ？ 因為 ， 海倫 只 想要 無法 真正 擁有 的 一切 。 她 需要 距離 和 難以 企及 的 感覺 ， 才 能夠 和 男人 長久 維繫 親密 關係 ， 而 查爾斯 的 婚姻 提供 了 這 層 保障 。 唯有 如此 ， 她 才 能夠 把 自己 交出去 。 她 可以 跟 查爾斯 並肩 對抗 世俗 、 共同 承受 他 有 家室 的 壓力 ， 卻 不能 和 他 共度 婚姻 生活 ， 讓 彼此 的 關係 在 正常 的 基礎 上 發展 、 深化 。 愛上 另 有 所屬 的 男人 帶給 她 刺激 緊張 、 以及 情緒 上 的 痛苦 ； 少 了 這些 ， 她 就 不 曉得 如何 跟 人 培養 親密感 。 一旦 不必 再 苦苦 爭奪 查爾斯 ， 她 便 不再 和 他 親近 ， 甚至 不再 溫柔 對待 他 。 查爾斯 已經 到手 ， 可以 扔 了 。 但 她 在 漫長 的 等待 中 ， 展現 了 十足 的 過度 付出 特質 。 她 確實 為了 一心 愛上 卻 無法 擁有 的 男人 受苦 憔悴 、 流淚 嘆息 ， 她 把 查爾斯 當作 人生 的 重心 ， 生命 裡 最 重要 的 力量 ｜ ｜ 直到 她 真正 獲得 這 個 男人 。 後來 ， 查爾斯 變成 了 另 一半 ， 兩 人 偷期 密會 、 苦中作樂 的 浪漫 消失 了 ， 九 年 來 她 瘋狂 愛 著 的 男人 不再 使 她 心潮澎湃 。 許多 人 發現 ， 兩 個 糾葛 許久 的 戀人 最終 修成 正果 ， 婚後 關係 卻 變 了 調 ： 興奮感 沒 了 ， 兩 人 不再 愛 對方 。 發生 這 種 情況 ， 不見得 是 因為 停止 取悅 對方 的 緣故 ， 可能 是 因為 其中 一 人 或 雙方 皆 缺乏 與 人 建立 親密 關係 的 能力 ， 卻 許下 終生 的 承諾 。 沒有 結果 或是 未來 發展 難以 預料 的 戀情 提供 了 安全網 ， 因為 兩 人 不一定 發展出 更深 的 親密 ； 但 許下 承諾 之後 反而 容易 為了 保護 自己 ， 而 產生 情感 退縮 。 海倫 和 查爾斯 之間 正 是 這樣 。 查爾斯 獲得 她 的 關注 ， 備感 受寵若驚 ， 忽略 海倫 展現 了 缺乏 情感 深度 的 徵兆 。 查爾斯 絕非 被 海倫 玩弄 於 股掌 之間 的 受害 者 ， 他 只是 不肯 真正 面對 海倫 某 方面 的 性格 ， 畢竟 海倫 不斷 灌輸 他 是 令 人 難以 抗拒 的 性感 男人 ， 他 很 想 相信 海倫 塑造出來 的 形象 。 多 年 來