， 關火 。 把 蛤蜊 拿出來 ， 去 殼 取出 肉 ， 湯汁 暫 放 一 邊 。 【 孕吐 】 經常 感到 噁心 想 吐 ， 無法 好好 進食 。 【 情緒 不安 】 突然 焦躁 、 流淚 ， 缺乏 幹勁 或 情緒 不 穩 。 【 嗜 睡 】 明明 在 工作 ， 不能 休息 … … 可是 身體 卻 感到 倦怠 、 想 打瞌睡 。 【 常 上廁所 】 自從 懷孕 後 ， 變 得 經常 想 上廁所 ， 上下班 途中 非常 困擾 。 【 迫切性 流產 】 腹部 寒冷 ， 感覺 腹脹 如 鼓 。 【 預防 感冒 】 擔心 四周 感冒 的 人 變多 ， 怎麼辦 ？ 【 發燒 】 受寒 導致 發燒 ， 但是 懷孕 期間 ， 又 不能 吃 藥 … … 【 咳嗽 】 喉嚨 發癢 ， 容易 咳嗽 。 太 在意 孕吐 的話 ， 有時 會 引發 其他 症狀 懷孕 初期 ， 很多 人 有 孕吐 的 情況 。 比如 噁心 想 吐 、 食慾不振 ； 或者 相反 的 ， 沒 吃 東西 就 會 覺得 噁心 。 各 種 症狀 雖然 因人而異 ， 大抵 跟 「 氣 」 滯 有關 。 同時 因為 孕吐 的 不 舒服 ， 致使 心情 鬱悶 、 情緒 不安 ， 更加 倦怠 、 嗜 睡 。 由於 孕吐 有時 會 引發 緊張 、 不安 和 其他 症狀 ， 所以 不必 太過 在意 。 原則上 ， 等 懷孕期 穩定 之後 ， 症狀 就 會 逐漸 減輕 ， 食慾 也 會 恢復 。 孕吐 乃 寶寶 成長 的 見證 ， 重點 是 不要 想 太多 。 照顧 身心 ， 懷孕 期間 任何 事 都 要 適可而止 原本 體質 就 比較 虛弱 的 人 、 堅持 做 事 要 貫徹始終 的 人 ， 窮追不捨 的 個性 會 消耗 你 的 「 氣 」 。 「 氣 」 不足 ， 通常 是 引發 頻尿 和 迫切性 流產 ✽ 的 主因 ， 因此 做 任何 事 都 要 放鬆 心情 、 適可而止 ， 這 點 非常 重要 。 妊娠 期間 不只 要 注意 身體 ， 更 要 放鬆 心情 。 ✽ 迫切性 流產 的 原因 很多 ， 氣 不足 是 其中 之 一 ， 其他 如 自體 免疫 疾病 亦 有 可能 。 若是 自體 免疫 問題 ， 則 要 避免 吃 過 補 的 中藥 ， 否則 容易 造成 自體 抗體 過 高 。 孕吐 Q .
 
經常 感到 噁心 想 吐 ， 無法 好好 進食 。 A . 「 氣 」 的 循環 差 ， 胃 裡 就 會 積 「 水 」 。 請 不要 焦急 ， 保持 心情 穩定 ， 重新 檢視 你 的 衣著 、 食物 和 沐浴 。 懷孕 初期 通常 會 出現 噁心 、 想 吐 、 食慾不振 的 孕吐 現象 。 漢方 認為 若 「 水 」 滯 、 「 氣 」 循環 差 ， 導致 「 氣 」 逆流 ， 幫助 消化 的 器官 「 脾 」 功能 減弱 ， 水分 便會 積蓄 在 胃 裡 。 就算 吃進 東西 ， 食物 卻 無法 由 胃 進入 腸 ， 反而 逆流 而 上 ， 於是 噁心 想 吐 。 這 種 「 氣 」 滯 與 逆流 ， 通常 是 由於 精神 上 的 不 安定 造成 ， 使得 「 氣 」 循環 不 順暢 。 這時 放鬆 心情 非常 重要 。 再者 ， 寒冷 亦 是 造成 孕吐 的 可能 原因 之 一 ， 因此 即使 是 夏天 ， 也 嚴禁 吹 冷氣 。 對抗 體 寒 尤 需要 特別 注意 下半身 的 保暖 ， 例如 可以 穿 腹帶 或 襪子 來 保暖 ， 少 吃 冷飲 及 生冷 的 蔬菜 ， 多 泡 溫水澡 。 對 孕吐 有效 的 養生 茶 【 材料 】 茉莉花 2 g 陳皮 0.5 g __UNDEF__ 紅棗 1 顆 枸杞 5 粒 【 做法 】 將 所有 材料 放入 茶壺 ， 注入 200 ml 的 熱水 ， 泡 3 分鐘 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 柚子 幫助 「 氣 」 的 循環 ， 緩和 胃部 不適 ； 消除 緊張 與 壓力 ， 讓 心情 穩定 時 使用 。 檸檬 幫助 停滯 的 「 氣 」 循環 ， 消除 胃 悶 、 腹脹 。 感覺 無力 時 ， 對 紓解 心情 很 有 幫助 。 ［ 穴道 按摩 ］ 中脘 位於 「 腹部 上方 ， 肚臍 與 太陽 神經叢 的 中央 ， 肚臍 上方 五指 處 」 ， 用 手掌 輕 揉 中脘 。 內關 位於 「 手掌 向 上 ， 從 手腕 中央 沿著 筋 往 上 約 三 指 寬 處 」 ， 輕 按 放鬆 。 ［ 推薦 食材 ］ 生薑 生薑 切 薄片 含 在 口 中 ， 據說 可以 治 孕吐 。 醃 梅 有助於 補 「 氣 」 、 幫助 「 脾 」 的 運作 ， 調整 水分 代謝 ， 緩和 孕吐 。 陳皮 橘子皮 曬乾 做成 的 陳皮 ， 也 可 抑止 孕吐 ， 有 保護 腸胃 健康 的 功效 。 ✽✽ 懷孕 的 媽媽 如果 工作 繁忙 ， 也 可 食用 醋類 食品 ， 少量 即可 緩解 孕吐 。 多 種 水果 釀製 的 醋 也 可 補充 體力 ， 改善 便秘 。 情緒 不安 Q . 突然 焦躁 、 流淚 ， 缺乏 幹勁 或 情緒 不 穩 。 A . 由於 這 段 時間 身心 平衡 失調 ， 使得 情緒 極度 不安 ， 除了 可 靠 香精 放鬆 ， 亦 可 攝取 補 「 血 」 的 食材 。 情緒 不安 雖然 可能 是 受 荷爾蒙 的 影響 ， 不過 因為 腹 中 孕育 著 寶寶 ， 使得 身體 產生 變化 、 生活 習慣 受到 限制 ， 這些 都 會 讓 孕婦 的 心情 無法 放鬆 ， 引起 「 氣 」 「 血 」 平衡 失調 。 漢方 認為 「 血 」 乃 思考 之 源 ， 「 血 」 不足 ， 記憶力 就 會 衰退 ， 「 氣 」 容易 停滯 ， 使 緊張 與 壓力 積蓄 ， 便會 引發 不安 和 暴怒 。 請 多 攝取 乾果 、 核果 、 有 香氣 的 蔬菜 、 香草 等 食材 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 葡萄柚 切開 葡萄柚 時 ， 新鮮 果皮 會 散發出 少許 苦味 的 香氣 ， 可 促進 「 氣 」 的 循環 ， 讓 心情 穩定下來 ， 有 活力 。 ［ 穴道 按摩 ］ 內關位於 「 手掌 向 上 ， 從 手腕 中央 沿著 筋 往 上 約 三 指 寬 處 」 ， 輕 按 放鬆 。 神門 位於 「 腕 橫紋 上 ， 手 小指 內側 往 下 延伸 的 凹洞處 」 ， 輕 揉 放鬆 。 嗜 睡 Q . 明明 在 工作 ， 不能 休息 … … 可是 身體 卻 感到 倦怠 、 想 打瞌睡 。 A . 孕育 胎兒 的 媽媽 經常 感到 能量 不足 ， 倦怠 、 嗜 睡 。 這時 補充 「 氣 」 「 血 」 非常 重要 。 由於 體 內 孕育 著 寶寶 ， 母體 比 往常 更 需要 補充 能量 的 來源 — 「 氣 」 。 原本 便 沒精神 、 「 氣虛 」 的 人 更 容易 感覺 倦怠 和 嗜 睡 。 特別 是 吃 過 飯 後 ， 為了 消化 食物 ， 「 氣 」 容易 集中 在 胃部 ， 更 容易 打瞌睡 。 同時 ， 懷孕 期間 的 母親 為了 運送 養分 給 胎兒 ， 本身 就 容易 營養 不足 ， 也 就 是 漢方 說 的 「 血虛 」 ， 會 出現 嗜 睡 與 倦怠感 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 甜橙 甜橙 的 香氣 可以 整 「 氣 」 ， 幫助 「 氣 」 的 循環 ， 讓 心情 放鬆 ， 消除 瞌睡 、 不安 和 疲勞 。 ［ 推薦 食材 ］ 生薯類 補 「 氣 」 、 幫助 消化 、 調整 腸胃 。 疲勞 或 食慾不振 時 ， 都 很 有效 。 菠菜 、 金針 適合 淺眠 、 吃飯 後 打瞌睡 的 人 。 可以 補 「 血 」 ， 幫助 「 脾 」 工作 ， 促進 消化 。 常 上廁所 Q . 自從 懷孕 後 ， 變 得 經常 想 上廁所 ， 上下班 途中 非常 困擾 。 A . 妊娠 期間 子宮 變大 ， 壓迫到 膀胱 ， 容易 產生 頻尿 現象 。 早餐 好好 吃 ， 多 吃 可 幫助 「 水 」 循環 的 食材 ， 可以 改善 這 個 困擾 。 頻尿 雖然 是 生理 現象 ， 不過 按照 中醫 的 說法 ， 「 氣 」 若 強固 ， 就 比較 不會 流汗 及 排尿 ， 因此 頻尿 可以 說 是 「 氣 」 不足 ， 也 就 是 「 氣虛 」 。 同時 「 腎 」 功能 若 不佳 ， 也 容易 積蓄 多餘 的 水分 而 頻尿 。 有時 明明 尿量 不 多 ， 卻 仍 感覺 有 尿意 ， 無法 忍耐 ， 一直 想要 上廁所 。 請 好好 吃 早飯 補 「 氣 」 ， 海藻類 和 豆類 食材 ， 都 可 幫助 「 水 」 的 循環 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 天竺葵 提高 「 腎 」 功能 ， 幫助 水分 代謝 ， 消除 水腫 。 有 消除 緊張 、 不安 的 功用 。 ［ 穴道 按摩 ］ 三陰交 位於 「 內踝 沿 脛骨 後緣 往 上 ， 約 四 指 寬 處 」 ， 輕 揉 放鬆 。 鍛鍊 骨盆 底部 肌肉 的 體操 骨盆 底部 肌肉群 屬於 隨意肌 ， 也 就 是 可以 隨 自己 意志 活動 的 肌肉 。 利用 鍛鍊 收緊 、 放鬆 骨盆 底部 肌肉群 ， 不但 可以 減少 懷孕 期間 容易 發生 的 痔瘡 、 靜脈瘤 等 困擾 ， 產 後 也 比較 不會 漏尿 。 手掌 向 上 置於 椅子 上 ， 人 坐 在 手掌 上 ， 指腹 可 輕 觸到 一 塊 硬骨 ， 那 就 是 「 坐骨 結節 」 ， 坐骨 結節 之間 的 肌肉 便是 骨盆 底部 肌肉 ， 像 吊床 一般 支撐 著 骨盆