耍 ， 瞧不起 服務業 。 我 這 才 恍然大悟 ， 原來 小時候 的 我 跟 她 一樣 ， 都 是 為了 「 滿足 他人 期望 」 而 哭 。 有 人 看 就 狂風 暴雨 ， 沒 人 看 就 天下 太平 。 說來 好笑 ， 小時候 的 我 跟 眼前 的 她 ， 眼淚 都 是 流給 別人 看 的 。 你 的 怒氣 為何 而 發 ： 不 生氣 就 沒 威嚴 ？ 「 憤怒 」 也 是 一樣 ， 你 是否 也 曾 「 生氣 給 別人 看 」 而 不 自知 呢 ？ 有 一 次 我 在 超市 排隊 結帳 時 ， 被 一 個 歐巴桑 插隊 。 當下 我 覺得 她 很 莫名其妙 ， 但 也 沒 特別 生氣 ， 然而 一 抬頭 看到 收銀員 冷漠 的 眼神 後 ， 我 突然 感到 怒火 中燒 ， 對 插隊 的 歐巴桑 罵道 ： 「 妳 怎麼 可以 插隊 ？ 沒 看到 大家 都 在 排隊 嗎 ？ 」 那 一瞬間 ， 收銀區 陷入 一 片 寂靜 。 歐巴桑 先 是 愣 了 一下 ， 卻 還是 若無其事 地 繼續 前進 。 感覺到 周遭 人 的 視線 ， 我 心 中 的 怒火 愈 燒 愈 旺 ， 最後 終於 忍不住 破口大罵 ： 「 妳 不要 太 過分 了 喔 ！ 」 事 後 我 發現 ， 我 不 是 真的 生 那 名 歐巴桑 的 氣 ， 而是 當下 若 不 發脾氣 ， 就 會 被 旁邊 的 人 看扁 。 收銀員 看到 我 被 插隊 卻 沒有 反應 ， 便 對 我 投 以 輕蔑 的 眼神 ， 那 讓 我 感到 非常 煩躁 ， 彷彿 我 若 不 發威 ， 他 就 會 當 我 是 病貓 似的 。 還 有 一 次 ， 一 名 客戶 告訴 我 ， 她 發現 男友 背 著 她 偷吃 ， 但是 她 的 口氣 卻 非常 淡定 ， 沒有 絲毫 憤怒 與 委屈 。 這 讓 我 感到 匪夷所思 ， 一般 被 人 劈腿 ， 應該 都 是 怒火中燒 、 恨 得 牙 癢癢 的 不 是 嗎 ？ 我 光 是 想像 自己 被 劈腿 ， 就 幾乎 要 情緒 失控 了 ， 然而 在 這 名 客戶 身 上 ， 我 卻 找 不 到 任何 「 憤怒 」 的 情緒 。 後來 我 終於 忍不住 問 她 ： 「 妳 難道 不 生氣 嗎 ？ 」 她 卻 反問 我 ： 「 為什麼 被 劈腿 一定 要 生氣 ？ 」 我 說 ： 「 因為 對方 欺騙 了 妳 ， 妳 不 覺得 自己 被 當 白癡 耍 了 嗎 ？ 」 沒想到 她 回答 ： 「 他 又 不 是 為了 騙 我 、 耍 我 才 劈腿 的 ， 我 為什麼 要 生氣 ？ 」 這 句 話 讓 我 無言以對 。 她 說 得 確實 有理 ， 另外 ， 若 我們 生 在 一夫多妻 的 國家 ， 這 種 事 也 就 只是 稀鬆 平常 。 很多 時候 我們 發脾氣 不 是 為 了 自己 ， 而是 為 了 滿足 他人 的 期望 。 我 這 才 發現 ， 自己 上 次 被 插隊 時 大發 脾氣 有 多麼 愚蠢 。 你 的 悲傷 為 誰 而 起 ： 不 難過 就 是 冷血 動物 ？ 我 的 寶貝 毛孩 去世 後 ， 我 難過 了 好 一陣子 ， 一 想到 牠 就 忍不住 傷心 。 我們 每 天 都 一起 外出 散步 ， 牠 總是 跟 前 跟 後 ， 偶爾 還 會 撲到 我 身 上 ， 要 我 帶 牠 上 二樓 睡覺 。 牠 的 離開 令 我 傷心欲絕 ， 我 既 氣 牠 先 我 一 步 而 去 ， 又 後悔 牠 在世 時 沒有 多 陪陪 牠 ， 心 中 百感交集 ， 心情 也 因此 盪 到 谷底 。 那陣子 我 常 出現 「 幻覺 」 ， 覺得 牠 就 趴 在 我 的 身邊 ， 腳 邊 有 毛茸茸 的 觸感 。 然而 ， 當 我 急忙 低頭 確認 時 ， 腳 邊 卻 空蕩蕩 的 ， 什麼 也 沒有 。 我 心想 ， 為什麼 會 難過 成 這樣 呢 ？ 後來 突然 冒出 一 種 想法 ： 「 這 種 時候 若 不 傷痛欲絕 ， 那 不 就 跟 無 血 無 淚 的 冷血 禽獸 沒 兩樣 ？ 」 這 讓 我 大吃一驚 ， 難道說 ， 我 是 因為 不 想 被 人 視為 冷血 動物 ， 又 或是 想 快點 忘 了 牠 ， 才 刻意 放縱 自己 悲痛 不已 ？ 一 想到 這裡 ， 我 就 覺得 很 對不起 至今 依舊 在 心 中 陪伴 我 的 毛孩 。 親人 或 寵物 剛 去世 時 ， 大多 人 都 會 在 「 喪失 感 」 的 驅使 下 悲不自勝 ， 彷彿 自己 的 一 部分 被 剝奪 了 一般 ， 難過 得 無法 自拔 。 當時 我 悲傷 的 情緒 持續 過 久 ， 心 裡 便 產生 了 這樣 的 疑問 ── 為什麼 我 會 這麼 難過 ？ 左思右想 後 我 得到 了 一 個 結論 ， 從小到大 所有人 都 告訴 我們 ： 「 死亡 是 一 件 悲傷 的 事 。 」 所以 我 才 會 悲痛 不已 ， 並 試圖 藉由 悲痛 的 情緒 忘卻 死去 的 至親 。 想通 後 ， 我 發現 自己 不 需要 難過 了 ， 因為 我 的 寶貝 還 活 在 我 的 心 中 ， 無 病 無 痛 、 自由自在 地 玩耍 。 擺脫 世俗 眼光 ， 掌控 自我 情緒 __UNDEF__ 仔細 想想 ， 很多 時候 我們 流淚 、 發怒 都 只是 為了 滿足 他人 的 期望 ， 才 導致 情緒 暴走 失控 。 如果 你 哭 ， 是 因為 別人 認為 你 應該 流淚 ； 你 怒 ， 是 因為 別人 希望 你 應該 給 對方 一點 顏色 瞧瞧 ， 那麼 你 真正 的 情緒 是 什麼 呢 ？ 答案 是 「 無感 」 。 就 拿 我 痛失 毛孩 的 例子 來 說 吧 。 當時 街坊 鄰居 都 知道 我 的 狗 去世 ， 我 擔心 自己 若 表現 得 不 夠 難過 ， 會 被 三姑六婆 拿來 說嘴 ， 所以 每 次 出門 都 故意 做出 愁眉苦臉 的 表情 。 公司 的 人 看到 我 一 臉 愁容 ， 紛紛 對 我 投 以 關懷 的 眼神 ， 而 我 也 趁勢 提升 我 的 印象 分數 ， 向 大家 「 宣傳 」 我 是 個 疼愛 寵物 的 好 男人 。 在 這樣 的 情況 下 ， 我 難過 得 不可 自拔 ， 偶爾 甚至 會 情緒 失控 ： 「 寶貝 你 怎麼 就 這樣 走 了 ！ 」 這 實在 非 我 所 願 ， 但 我 就是 無法 控制 自己 的 情緒 。 因此 ， 擺脫 世俗 的 眼光 、 探索 自己 的 「 真 感情 」 是 非常 重要 的 。 若 今天 不 考慮 世俗 的 眼光 ， 同事 故意 找 你 麻煩 、 歐巴桑 插 你 的 隊 ， 你 有 什麼 感覺 呢 ？ 跳脫 框架 、 坐 壁 上 觀 後 ， 你 會 發現 自己 其實 一點 都 不 生氣 ， 甚至 覺得 「 干 我 屁事 」 。 相反 的 ， 若 你 擺脫不了 世俗 的 眼光 ， 情緒 就 會 隨之 大起 大落 ， 一 腔 怒火 無從 宣洩 。 建議 各位 要 做出 反應 之前 ， 請 先 探索 自己 的 內心 世界 ， 釐清 自我 情緒 。 這麼 做 你 會 發現 ， 其實 根本 沒 什麼 好氣 好 哭 的 ， 一旦 情緒 不 受到 波動 ， 內心 自然 風平浪靜 。 心平氣和 口訣 __UNDEF__ 一 個 陰雨天 ， Z 撐 著 傘 走 在 路 上 ， 一 個 撐 著 透明傘 的 老頭 迎面 走來 ， 不但 絲毫 沒有 讓路 的 意思 ， 還 一 副 「 擋 我 者 死 」 的 囂張 態度 。 遇到 這 種 狂徒 ， 相信 大家 都 會 火冒三丈 吧 。 Z 也 一樣 ， 而且 他 的 情緒 還 進一步 受到 影響 。 覺得 別人 一定 是 把 他 當 「 病 貓 」 ， 才 對 他 這麼 沒 禮貌 。 一 想到 自己 成 了 「 病 貓 」 ， Z 就 覺得 所有 路人 都 在 看 著 自己 ， 幾 個 類似 的 不 愉快 回憶 也 瞬間 佔據 心頭 ， 令 他 怒火 中燒 。 看到 這裡 也許 有 人 心想 ： 「 只不過 跟 一 個 沒 禮貌 的 老頭 擦身而過 ， 有 那麼 嚴重 嗎 ？ 」 是 的 ， 就 是 那麼 嚴重 ， 一 個 短暫 的 擦身而過 ， 就 能 讓 人情 緒 如 泉湧 。 在 這裡 要 教 大家 「 心平氣和 口訣 」 。 因 小 事 而 怒 不可 抑 時 ， 請 問問 自己 ： 「 我 想 被 別人 牽 著 鼻子 走 嗎 ？ 」 在 心 中 默唸 或 唸出聲 都 沒關係 。 以 上述 撐傘 老頭 為 例 ， 你 可以 想想 他 與 人 衝突 對罵 的 樣子 ， 這麼 做 之後 你 會 發現 ， 其實 你 並非 真的 生氣 ， 只是 被 他 拉進 「 憤怒 者 聯盟 」 罷了 。 只要 懷抱 著 這樣 的 想法 ， 你 定 能 面帶微笑 地 讓 他 先 過 ， 因為 你 並 不 想 跟 他 一起 「 同流合汙 」 。 這麼一來 ， 就 不會 被 老頭 影響 情緒 了 。 Y 有 個 同事 ， 跟 別人 說話 都 俯首稱是 ， 唯獨 對 Y 毫無 耐心 、 吐槽 連連 ， 有 次 甚至 在 Y 跟 他 說明 工作 內容 時 ， 直接 指出 Y 的 錯誤 ， 害 得 Y 心浮氣躁 。 於是 Y 在 心 中 問 自己 ： 「 我 想 被 別人 牽 著 鼻子