得 難以 理解 時 ， 原因 可能 很 簡單 ， 比如 他們 只是 餓 了 或 累 了 ， 或者 坐車 時間 太 長 了 ， 或者 只是 因為 他們 才 兩 歲 ︵ 或 三 歲 、 四 歲 、 五 歲 十五 歲 ︶ 。 但是 更多 的 時候 ， 孩子 反常 的 行為 有 更 深層 的 原因 。 ﹁ Chapter __UNDEF__ 4107 比如 ， 蒂娜 和 史考特 當晚 再 聊 這 件 事 時 ， 他們 一致 認為 孩子 出人意料 的 右腦式 反應 很 有 可能 來自 三 年 前 一 次 有點 慘痛 的 經歷 ， 這 一 點 連 孩子 自己 可能 都 沒有 意識到 。 蒂娜 知道 這 是 教給 兒子 一些 有關 大腦 的 重要 知識 的 好 時機 ， 於是 當晚 睡覺 之前 她 採取 了 行動 。 在 描述 蒂娜 與 兒子 的 這 場 對話 之前 ， 我們 要 先 解釋 一下 蒂娜 試圖 通過 談話 達到 的 目的 。 她 知道 ， 幫助 孩子 處理 難受 體驗 的 好 辦法 之 一 ， 就 是 了解 記憶 如何 在 大腦 中 運作 的 科學 知識 。 讓 我們 先 從 兩 種 記憶 的 迷思 開始 談起 。 如果 事實 真 像 ﹁ 迷思 一 ﹂ 說 的 那樣 ， 那 就 好 辦 了 ， 可惜 我們 的 大腦 並 不 是 這麼 運作 的 。 你 的 大腦 中 並 不 存在 幾千 個 小小 的 ﹁ 記憶 檔案 夾 ﹂ ， 等 著 你 接近 它們 ， 意識到 它們 ， 然後 思考 它們 。 正好 相反 ， 記憶 只不過 是 聯想 。 大腦 做為 聯想 機器 ， 處理 當下 的 某 種 資訊 時 ︵ 一 個 想法 、 一 種 感覺 、 一 股 氣味 、 一 個 形象 ︶ ， 會 將 這 種 經驗 與 過去 類似 的 經驗 聯繫 起來 。 這些 過去 的 經驗 會 對 我們 產生 強烈 的 影響 ， 影響 我們 對 現在 所 看到 或 感覺到 的 東西 的 理解 。 這 種 影響 之所以 存在 ， 是 因為 大腦 中 各 種 神經元 ︵ 或 腦 細胞 ︶ 相互 連結 在一起 ， 共同 形成 了 聯想 機制 。 因此 ， 從 本質 上 說 ， 記憶 就 是 過去 影響 現在 的 方式 。 想像 一下 ， 如果 你 無意間 在 沙發 坐墊 之間 找到 一 個 舊 奶嘴 ， 這 會 激起 你 什麼 樣 的 情緒 和 回憶 ？ 如果 你 家 的 寶寶 還 小 ， 可能 不會 有 什麼 了不得 的 觸動 ； 但是 如果 小傢伙 吸 奶嘴 的 日子 已經 過去 很多 年 了 ， 那麼 你 很 可能 淹沒 在 各 種 感傷 的 聯想 之中 。 你 可能 會 回想起 奶嘴 在 剛 出生 寶寶 的 小 嘴 裡 顯得 有 多 大 ， 或者 在 寶寶 拿 它 餵 小 狗 、 你 飛快 地 衝過去 把 它 搶走 的 場景 ， 還 有 寶寶 徹底 戒掉 奶嘴 的 那 個 哭鬧 不已 、 一家子 不得 安寧 的 晚上 。 在 你 找到 這 個 奶嘴 的 剎那 ， 各 種 關於 過去 的 聯想 猛然 浮現 ， 進入 你 的 意識 ， 強烈 地 衝擊 著 你 當下 的 情感 。 這 就 是 記憶 的 本質 ︱ 聯想 。 不用 想 得 太 複雜 ， 以下 就 是 大腦 中 所 發生 的 ： 當 我們 經歷 某 種 體驗 時 ， 神經元 就 會 ﹁ 開火 ﹂ ， 也 就是 被 電訊號 ︵ electrical signals ︶ 啟動 。 當 這些 腦 細胞 ﹁ 開火 ﹂ 時 ， 就 會 跟 其他 神經元 連結 。 這些 連結 會 製造 聯想 。 對 心智 省察力 和 覺知 之 輪 的 理解 具有 強大 的 力量 ， 但 並 不 意味 著 孩子 從此 便 能夠 輕易 將 注意力 轉向 別的 面向 ， 開始 新 的 生活 。 那麼 ， 我們 能夠 怎樣 幫助 自己 的 孩子 ， 增強 他們 整合 自我 的 能力 ， 對 那些 限制 他們 的 面向 不 那麼 執著 呢 ？ 我們 該 怎樣 幫助 他們 發展 心智 省察力 ， 藉 此 獲得 掌握 自己 生活 的 力量 呢 ？ 以下 的 內容 提供 了 簡單 易 行 的 幾 種 方式 。 Chapter 5 爸 媽 可以 這樣 做 ： 讓 孩子 了解 並 理解 自己 的 感受 非常 重要 ， 然而 讓 孩子 了解 感受 的 本質 也 同樣 重要 ： 感受 是 一 種 暫時性 的 、 不斷 變化 的 狀態 。 它們 是 狀態 ， 而 非 特質 。 如同 天氣 ， 真的 下雨 了 ， 站 在 豪雨 中 卻 裝做 好像 沒 在 下雨 似的 ， 是 愚蠢 的 ， 然而 ， 預期 太陽 不會 再 出現 ， 也 同樣 愚蠢 。 父母 需要 幫助 孩子 了解 ， 情緒 的 烏雲會 而且 一定 會 消散 。 悲傷 、 憤怒 、 傷心 或 孤獨 的 感覺 不會 永遠 持續 下去 ， 這 對 孩子 來 說 一 開始 很 難 理解 。 當 他們 受傷 或 受驚 時 ， 有時 很 難 讓 他們 相信 這 種 痛苦 不 是 永遠 的 。 因此 我們 必須 幫助 他們 了解 ， 感受 是 暫時 的 ， 平均 來 說 ， 一 種 情緒 從 產生 到 消逝 的 時間 不會 超過 九十 秒 。 如果 我們 能 讓 孩子 了解 ， 感受 是 轉瞬 即 逝 的 ， 我們 就 能 幫助 他們 發展 心智 省察力 ， 就 像 我們 之前 提到 的 男孩 ， 他 能夠 糾正 自己 ： ﹁ 我 不 愚蠢 ， 我 只是 現在 覺得 自己 很 愚蠢 。 ﹂ 更 小 的 孩子 顯然 需要 你 的 幫助 ， 但 他們 肯定 也 能 理解 感受 的 來去生滅 。 孩子 越 能夠 理解 感受 的 產生 和 消逝 ， 就 越 不會 執著 於 覺知 之 輪 的 周邊 ， 越 能 發自 意識 中心 地 去 生活 和 做出 選擇 。 Chapter 5 寶貝 ， 很 遺憾 狗狗 弄壞 了 妳 的 畫 。 但是 別 擔心 ， 妳 明天 可以 去 學校 再 畫 一 幅 。 嗯 ， 我 不 喜歡 了 。 爸爸 知道 妳 現在 很 難過 。 但 妳 還 記得 狗狗 昨天 陪 妳 睡覺 時 ， 妳 有 什麼 感覺 ？ 寶貝 ， 很 遺憾 狗狗 弄壞 了 妳 在 學校 畫 的 畫 ， 現在 妳 一定 不 喜歡 牠 了 。 我 愛 牠 。 可 不 是 嗎 ， 有時候 妳 覺得 妳 很 愛 牠 ， 有時候 又 對 牠 生氣 ， 所以 妳 的 感覺 是 會 變化 的 ， 對 不 對 ？ 為了 讓 孩子 發展 心智 省察力 ， 進而 改變 內在 困擾 他們 的 念頭 、 欲望 和 情緒 ， 他們 首先 需要 清楚 地 知道 自己 正在 經歷 什麼 。 這 意味 著 父母 最 重要 的 教養 責任 之 一 ， 就 是 幫助 孩子 識別 和 理解 他們 自己 的 覺知 之 輪 有 哪些 不同 的 面向 。 用不著 正襟危坐 地 開 個 會 來 傳達 這 個 概念 ， 你 可以 在 日常 互動 中 找 機會 與 孩子 交流 。 隨處 可 見 的 ﹁ 覺知 之 輪 ﹂ 蒂娜 最近 發現 ， 在 早上 開車 送 兒子 上學 的 途中 調整 他 的 情緒 很 有效 。 她 的 兒子 因為 去不了 道奇 體育場 而 悶悶不樂 ， 蒂娜 抓住 這 個 機會 教 兒子 ﹁ 覺知 之 輪 ﹂ 的 概念 ： ﹁ 看看 擋風 玻璃 上 的 小 汙點 ， 它們 就 像 你 現在 想到 和 感受到 的 很多 東西 。 真是 多 得 不得了 ！ 看見 這 個 斑點 了 嗎 ？ 這 就 是 你 現在 對 爸爸 生 的 氣 ； 還 有 那些 黃色 的 蟲子 大便 ， 它們 是 你 對 不能 去 看 比賽 的 失望 ； 看見 那 塊 濺開 的 痕跡 了 嗎 ？ 那 是 爸爸 說 下 週末 會 帶 你 去 時 ， 你 對 他 的 信任 ； 那邊 那 一 塊 是 你 知道 你 今天 還是 會 很 開心 ， 因為 你 將 和 萊恩 一起 吃 午飯 並 在 下課 時 踢 足球 ﹂ 你 可以 利用 任何 隨手 可 及 的 東西 ︱ 擋風 玻璃 、 腳踏車 車輪 、 鋼琴 鍵盤 或 手 邊 的 任 Chapter __UNDEF__ 5 何 東西 ， 幫助 孩子 明白 ， 他 自己 有 很多 不同 的 部分 ， 他 可以 了解 這些 不同 的 部分 ， 並且 把 它們 整合 起來 。 引導 孩子 意識到 自己 有 哪些 面向 的 最 好 辦法 之 一 ， 就 是 幫助 他們 學習 ﹁ 檢視 ﹂ 所有 正在 影響 他們 的 大腦 畫面 、 身體 感官 知覺 、 情緒 感受 和 念頭 。 ﹁ 檢視 ﹂ 身體 感官 知覺 藉由 留意 身體 感官 知覺 ， 孩子 便 能夠 更加 清晰 地 認識到 體 內 發生 的 變化 。 他們 能夠 學會 識別 各 種 信號 ： 胃部 攪動 的 感覺 是 焦慮 的 表徵 、 想 打 人 的 欲望 是 憤怒 或 沮喪 、 肩部 沉重 是 悲傷 的 表現 等 。 他們 能夠 識別 感到 緊張 時 身體 的 緊張感 ， 然後 學習 用 放鬆 肩膀 、 連續 的 深呼吸 來 恢復 平靜 。 僅僅 只是 辨認出 不同 的 感覺 ， 比如 飢餓 、 疲憊 、 興奮 和 焦躁 ， 就 能 讓 孩子 清楚 了解 並 調節 自己 的 感受 。 ﹁ 檢視 ﹂ 視覺 心像 除了 感覺 之外 ， 我們 還 應該 教 孩子 檢視 那些 會 影響 他們 看待 世界 方式 的 視覺 心像 ︵ 大腦 畫面 ， image ︶ 。 有些 視覺 心像 來自 過去 ， 比如 父母親 躺 在 醫院 病床 上 ，