歷程 ， 是 先 讓 人 明確 地 知道 我們 的 個性 ， 然後 自然 物以類聚 。 要 發現 真實 自我 ， 需要 很多 的 內省 ， 需要 跟 環境 互動 ， 學習 表達 自我 ， 以及 接受 回饋 。 在 自己 獨處 的 時候 ， 能 找到 適合 自己 的 活動 ， 能 自得其樂 ， 在 精神 上 追求 。 祝福 各位 朋友 ， 跟 人 相處 時 ， 能 找到 適當 的 方式 ， 表現 自我 ， 獨處 時 又 能 接納 自我 。 1月 23日 __UNDEF__ 感覺 自己 正在 做 什麼 __UNDEF__ 通常 只有 自己 看 得 到 自己 的 努力 ， 其他 人 大部分 只 會 看 結果 ， 這 是 現實 。 那麼 ， 像 帶 小孩 這 種 事 ， 特別 是 狀況 比較 多 的 孩子 。 沒 出事 ， 就是 理所當然 ， 出 了 事 ， 媽媽 第一 個 變成 箭靶 。 剛好 ， 我們 之前 談 過 「 鼓勵 」 的 精神 ， 就是 聚焦 在 「 過程 的 努力 」 ， 而 非 結果 的 成績 。 一 個 人 夠 成熟 ， 才 有 辦法 自己 蓄積 能量 ， 給 自己 加油 打氣 ， 儘管 結果 一直 不 好 ， 還 有 力氣 繼續 前進 ， 這 個 很 重要 。 其實 ， 我們 難免 會 有 低潮 ， 不管 是 心理 上 ， 或者 發生 在 現實 環境 中 。 努力 ， 是 比較 能 操 之 在 己 ， 是 比較 能 帶 著 我們 走出 幽谷 的 一 種 保證 。 努力 本身 ， 就 能 影響 心情 。 感覺 自己 正 做 著 什麼 ， 是 積極 的 、 是 主動 的 。 舉 個 例子 ， 如果 是 莫名其妙 地 承受 一些 辛苦 ， 常 可能 讓 我們 感覺 痛苦 。 可是 如果 是 我們 自己 選擇 的 辛苦 ， 用 消極 一點 的 講法 ， 會 比較 甘願 ， 用 積極 一點 的 講法 ， 甚至 會 感覺到 希望 ！ 超越 二元 對立 ， 情緒 就 會 淡 許多 。 但 有 些 朋友 告訴 我 ， 不要 把 人生 看 得 那麼 透 ， 這樣 會 不 知道 怎麼 活 ？ 或者 不 知道 為 了 什麼 而 活 ？ 這樣 人生 就 不 好玩 了 ！ 這 個 說法 讓 我 很 有 感觸 ， 事實 是 什麼 ， 我們 知道 ， 但 我們 抗拒 接受 它 ， 因為 雖然 知道 以後 會 痛苦 ， 但 我們 想要 當下 的 快樂 。 其實 ， 當下 的 快樂 ， 細細 地 品味 ， 在 當下 就 包含 了 不 快樂 ， 只是 我們 選擇 視而不見 。 2月 14日 __UNDEF__ 愛 看似 由 他人 引發 ， 更 像 由 我們 內在 而 生 __UNDEF__ 有時 我 感覺 ， 「 愛 」 雖然 看似 是 被 他人 引發 的 ， 更 像是 由 我們 自己 內在 而 生 的 。 然而 ， 愛 ， 可能 有 兩 種 狀態 。 一 種 是 我們 期待 藉著 關係 ， 享受 被 愛 ， 所以 我們 先 付出 。 另外 一 種 ， 是 我們 的 內在 洋溢 著 熱情 ， 我們 自己 滿足 了 ， 也 期待 他人 共享 。 又 或者 ， 兩 者 兼而有之 。 愛 ， 或許 是 那 瞬間 的 癲狂 ， 也 可能 是 那 綿延 細長 的 涓涓 流水 ， 怕 叨唸 惹 人 厭煩 的 謹慎 關懷 。 有時候 ， 我們 是 急急 忙 投身 到 愛 的 裡面 ， 自己 享受 這樣 的 劇情 ， 對方 也 順水推舟 演 一 場 戲 。 時間 到 了 ， 對方 想 走 了 ， 我們 把 過去 的 種種 攤開來 ， 惡狠狠 地 ， 或者 苦情 悲 求 ， 要 對方 把 他 的 未來 留下來 。 他 走 了 ， 還 有 我們 自己 ， 本來 就 是 我們 自己 ， 最 有 能力 保證 我們 的 幸福 快樂 ， 不 是 他 ， 或者 哪 一 個 對方 。 可不可以 ， 對方 來 之前 ， 我們 已經 能 在 孤獨 裡 自在 ， 對方 走 之後 ， 我們 也 懂得 靠 自己 圓滿 ， 除了 留下 一 段 經歷 ， 我們 不 增 不 減 ？ 2月 15日 __UNDEF__ 別 勉強 自己 配合 __UNDEF__ 當 長輩 有 不 合理 要求 的 時候 ， 我們 的 界線 還是 要 劃 清楚 。 一方面 無理 的 要求 ， 本身 就 會 破壞 人 與 人 之間 的 關係 ， 為 了 關係 長久 之 計 ， 我們 不能 隨意 應允 。 二 方面 是 ， 有 一 就 有 二 ， 久 了 變 「 應該 」 、 變 「 當然 」 ， 這 時候 想 縮手 ， 因此 利益 受損 者 就 會 跳出來 撻伐 ， 可能 讓 長期 付出 者 心 裡 受 重傷 。 跟 長輩 弄壞 關係 ， 晚輩 也 會 痛苦 。 所以 長 痛 與 短 痛 之間 的 抉擇 ， 還是 可以 試 著 先 表達 自己 的 意見 與 想法 ， 別 勉強 自己 配合 ， 即使 惹 長輩 不 高興 。 別 考驗 人性 ， 通常 我們 勉強 做到 ， 對方 就 可能 覺得 ， 我們 其實 可以 再 做 更多 ， 不見得 懂得 珍惜 。 沒辦法 好好 當 個 晚輩 ， 那 就 別 忘 了 ， 我們 還 有 其他 的 角色 要 盡心 。 人生 常 在 取捨 ， 角色 之間 也 是 ， 本來 就 不 好 拿捏 ， 也 無法 預知 結果 ， 但 寧可 有 個 清楚 的 想法 主動 去 試 ， 而 不 是 過 著 被 別人 決定 的 人生 ， 自己 痛苦 ， 別人 也 嫌棄 。 2月 16日 __UNDEF__ 不多不少 地 聽 __UNDEF__ 我們 在 聽 人 說話 的 時候 ， 怎麼樣 不多不少 地 聽 ？ 我們 不 夠 冷靜 的 時候 ， 別人 的 話 ， 就 會 被 我們 聽成 各 種 意思 ， 跟 原意 會 有 一點 差距 。 像是 我們 聽完 別人 的 話 ， 會 記 重點 ， 而 不 是 逐字 記 。 那麼 ， 被 我們 摘成 重點 之後 ， 我們 摘要 的 方式 ， 就 開始 牽涉到 主觀 的 部分 了 。 尤其 我們 傾聽 的 時候 ， 主觀 上 到底 聽到 什麼 ， 當下 的 情緒 狀態 影響 很 大 。 我們 生氣 的 時候 ， 容易 把 別人 的 話 ， 聽成 對 我們 有 敵意 。 我們 沒 信心 的 時候 ， 則 容易 聽到 別人 的 批評 與 攻擊 。 所以 聽 別人 說話 的 時候 要 冷靜 ， 這 是 把 話 聽 清楚 的 重要 條件 ， 不要 讓 自己 的 情緒 ， 在 別人 的 話語 上 ， 加油添醋 地 。 如果 我們 不 夠 靜 ， 或者 別人 的 話 觸動 了 我們 陳年 的 傷痛 ， 我們 常 說到 的 投射 與 移情 ， 就 容易 出現 。 所謂 不 多 不少 地 聽 ， 是 要 盡可能 還原 事件 的 原貌 。 我們 試 著 練習 ， 分清楚 到底 什麼 是 對方 真實 講 過 的 話 ？ 對方 的 話 裡面 可能 包含 的 意思 有 哪些 ？ 以及 什麼 是 我們 自己 的 詮釋 ？ 2月 17日 __UNDEF__ 看得起 自己 一點 __UNDEF__ 人 是 自然 的 動物 ， 可是 我們 一直 活 在 水泥 圍牆 裡 。 今天 的 雲 是 什麼 形狀 ？ 今天 感受到 了 什麼 樣 的 風 ？ 滴滴答答 的 下雨聲 ， 給 我們 寧靜 ， 還是 更 感覺 煩躁 ？ 今天 或許 會 遇到 一些 困難 ， 告訴 自己 ， 今天 不 一樣 。 以前 撐 不住 的 ， 今天 或許 可以 再 多 熬 個 幾 秒 。 因為 我們 想要 更 看得起 自己 一點 ， 不 是 為 了 給 誰 討好 。 人 的 心理 層面 複雜 ， 所以 即使 再 靠近 ， 我們 也 不見得 連心 。 再 甜蜜 的 關係 ， 也 可能 藏 著 不 想 讓 對方 知道 的 祕密 。 今天 我們 願不願意 多 理解 一下 對方 ， 問問 對方 好不好 ？ 幫 對方 泡 一 杯 茶 ， 告訴 對方 ， 他 的 辛苦 我們 其實 有 看到 ？ 懂得 付出 善意 的 人 ， 通常 比較 容易 得到 善意 ， 這 個 道理 ， 大概 很 難 過 時 。 今天 我們 想 成為 什麼 樣 的 自己 ， 趁早 決定 喔 ！ 2月 18日 __UNDEF__ 一點點 分享 就 夠 __UNDEF__ 最近 一 位 長久 相處 的 孩子 ， 主動 跟 我 說 ， 他 要 帶 三 樣 東西 給 我 。 前 兩 樣 ， 是 我 跟 他 說 過 ， 我 很 感興趣 的 東西 。 第三 樣 ， 單純 是 他 吃到 很 好吃 的 餅乾 ， 要 跟 我 分享 ， 「 我 要 跟 你 一起 吃 ， 你 一定 覺得 非常 好吃 ！ 」 他 要 分享 的 ， 不只 是 食物 ， 還 有 快樂 。 光 是 他 這麼 說 ， 餅乾 還 沒 吃到 ， 就 已經 有 好吃 的 感覺 了 。 食物 要 好吃 ， 我們 得 要 準備好 正向 感受 的 能力 。 否則 ， 心情 很 糟 ， 甚至 演變成 某些 心理 疾病 ， 連 好吃 的 東西 ， 吃進去 都 還 會 想 吐出來 ， 或 真的 吐 了 出來 。 他 這樣 一 講 ， 我 就 想到 孩子 的 心性 ， 他 可能 講完 就 忘 了 。 可是 ， 我 的 情緒 還 算 穩定 ， 我 不會 因為 他 忘 了 ， 就 對 他 不 高興 ， 這 沒 必要 。 我 很 清楚 ， 我 不 是 要 非得 吃到 好吃 的 餅乾 才 可以 ， 我 也 不會 覺得 他 忘 了 ， 真的 很 糟糕 ， 我 只 在意 他