？ 是 憂 ？ 或許 是 天機 吧 ！ 永保 性功能 無法 勃起 一 事 ， 可能 發生 在 任何 年齡 的 男人 身 上 ， 但 老年 男人 發生 的 次數 比較 多一點 。 所幸 ， 醫藥 科學 已 有 許多 方法 可以 處理 這 個 問題 。 醫師 每 遇到 不能 勃起性 的 陽萎 ， 第一 要 診斷 這 是 屬於 心理 的 還是 生理 的 。 由於 大多數 身體 健康 的 男人 ， 晚上 睡著 時 多半 會 勃起 ， 所以 ， 一 種 簡單 的 測驗 方法 是 ： 睡 前 在 陰莖 上 包 一 圈 郵票 ， 如果 到 了 早晨 ， 郵票 被 撕開 了 ， 那麼 ， 這 種 陽萎 多半 是 屬於 心理 方面 的 ， 需要 求助 於 心理 醫師 。 非 心理 的 陽萎 有 許多 種類 及 醫治 方法 ， 近年 來 ， 發展出 兩 種 方法 ， 要是 其他 方法 失效 的話 ， 可以 用 這 兩 種 方法 來 糾正 陽萎 問題 ： 一 個 是 在 陰莖 中 放入 一 根 略 有 硬度 的 支撐桿 ， 它 可以 適合 任何 角度 的 彎曲 ； 另 一 個 方法 是 ， 在 陰囊 中 打進 一 組 可以 如 氣球 似 鼓起 的 東西 。 兩 種 方法 都 很 成功 。 另外 ， 一些 科學家 已經 步入 要 想 有 健全 的 性功能 ， 只要 按 個 電鈕 的 時代 了 ， 用 電動 器具 來 刺激 陰莖 的 周遭 ， 就 可以 引發 勃起 。 曾 以 一 隻 黑猩猩 做 實驗 ， 將 裝有 電池 的 電動 器具 套 在 牠 的 陰莖 上 發現 ， 不論 他 多久 以前 曾 有 過 高潮 ， 仍 可 控制 牠 再 有 高潮 的 次數 。 有氧 運動 心跳 速度 的 目標 你 該 運動 到 什麼 程度 才 有效 呢 ？ 要 想 以 有氧 運動 來 維持 體重 ， 你 每 週 至少 該 做 三 次 有氧 運動 ， 每 次 至少 二十 分鐘 ， 並 維持 以下 根據 年齡 所 列 的 每 分鐘 心跳 次數 為準 ： 年齡 心跳 次數 三一四三 — 一六二三二一四二 — 一六一三四一四一 — 一五九三六一四 — 一五八三八一三八 — 一五六四一三七 — 一五五四五一三四 — 一五二四六 — 五一三 — 一四六五一 — 五五一二八 — 一四二五六 — 六一二—一三八 。 但 雌激素 是否 對 防止 骨質 疏鬆 有效 ， 還 有 許多 疑問 。 一則 ， 大家 都 不 知道 雌 激素 怎麼 能 阻止 骨蝕 ； 二則 ， 美國 老人 研究所 發現 更年期 本身 不 是 骨質 疏鬆症 的 原因 。 從 七千 個 髖骨 折斷 的 白種 婦女 的 統計 中 看出 ， 自 四十 歲 以後 ， 她們 骨骼 加速 疏鬆 的 惡化 現象 就 很 明顯 ， 這 表示 骨質 疏鬆 遠 在 其 更年期 以前 即 開始 了 ； 在 更年期 時 骨質疏鬆症 並 沒有 急速 惡化 現象 。 所以 結論 是 ： 要 防止 骨質 疏鬆 症 ， 應該 在 年輕 時 即 開始 注意 適當 的 飲食 及 運動 習慣 。 用 雌 激素 治療 ， 有 其 不良 副作用 。 這 種 更年期 以後 用 的 雌激素 雖 與 含有 雌激素 的 避孕藥 不同 ， 但 它 對 有些 婦女 仍 可能 產生 罹患 高血壓 、 癌症 和 膽結石 的 危險 。 最近 美國 健康 研究所 發表 一 篇 報告 ， 於 五十 歲 以前 已 除去 卵巢 的 婦女 ， 若 以 雌激素 來 防止 骨質 疏鬆症 「 有效性 極 高 」 ； 對於 經過 自然 更年期 後 的 婦女 則 要 比較 小心 ， 要 讓 使用 的 婦女 了解 雌 激素 的 副作用 ， 以及 做 定期 檢查 。 總之 ， 雌 激素 使用 的 利弊 尚 待 更多 考證 ， 所以 使用 時 尚 需 視 個例 而 定 。 脊椎骨 維持 我們 身體 中長期 健康 及 姿態 美觀 的 最 重要 骨骼 ， 就 是 脊椎骨 。 要 維持 年輕 與 健康 ， 就 是 要 靠 骨骼 與 肌肉 、 神經 和 韌帶 間 互相 配合 得當 。 最 精巧 的 工程 設計 ， 可 說 是 我們 那 三十三 節 可以 彎曲 和 支持 我們 的 脊椎骨 ， 中間 還 有 我們 的 神經 中樞 。 它 不但 是 許多 重要 肌肉 的 附著點 ， 更 是 使 我們 能 承受 各 種 震動 的 軟 墊子 。 我們 這 個 Ｓ形 的 脊椎骨 ， 在 走路 時 可以 前後 搖擺 ， 吸收 我們 為 保持 直立 姿勢 所 產生 的 震動 ； 在 每 一 節 脊椎骨 之間 ， 還 有 一 種 能 防止 震動 的 海綿質 椎間盤 組織 。 不幸 的 是 ， 雖然 這 個 結構 設計 得 這麼 完善 ， 但 我們 仍 常常 使 背部 受到 過分 的 壓力 而 受傷 。 在 我們 之間 ， 不 是 自己 曾 有 過 背 痛 問題 ， 就是 知道 某人 有 背 痛 問題 。 這些 問題 中 ， 很多 是 屬於 機械性 的 。 我們 脊椎骨 的 某 一 小 部份 承受 了 幾乎 全部 上半身 的 重量 。 假想 你 的 脊椎骨 就 像 船桅 撐 著 一 張 帆 、 橫桿 及 纜索 ， 而 脊椎骨 撐 著 的 是 上半身 的 肌肉 、 骨骼 及 其他 器官 。 我們 的 背脊骨 要 單獨 承擔 胸腔 到 恥骨 以上 的 全部 重量 ， 這 已經 夠 重 了 ， 但是 還 常常 為 了 使 我們 的 軀體 直立 ， 必須 劇烈 的 拉牽 它 所 支撐 的 肌肉 及 韌帶 。 再 以 船桅 來 比方 一下 。 船桅 本身 無法 直立 ， 全 靠 前後 兩 根 纜索 拉住 才 能 挺直 ； 假使 其中 一 根 太 緊 或 太 鬆 ， 船桅 就 會 失去 平衡 ， 帆 也 就 無法 控制 了 。 同樣 的 ， 我們 上半身 的 重量 和 強壯 的 腹肌 ， 在 脊椎骨 的 前方 把 我們 向 前 拉 ； 而 我們 脊椎骨 後面 ， 剛好 配合 一 組 很 複雜 的 、 非常 堅強 的 肌肉 和 韌帶 ， 來 平衡 那 個 向 前 拉 的 重量 。 不幸 的 是 ， 這 種 平衡 很 容易 被 顛覆 。 一旦 失去 平衡 ， 我們 的 脊椎 神經 就 會 傳遞 訊息 ， 於是 我們 就 覺得 有 背 痛 問題 。 美國人 十分之八 有 背 痛 問題 ， 成千成萬 人 甚至 痛 到 無法 行動 ； 背 痛 成為 美國 工作 時間 損失 的 首要 原因 。 至於 和 年齡 有關 的 骨骼 、 肌肉 以及 韌帶 的 退化 ， 導致 背 痛 、 駝背 和 縮矮 等 現象 ， 如今 我們 可以 有 預防 的 方法 了 。 背 的 問題 所謂 老來 傴 僂 的 三 種 形成 的 基本 原因 為 ： 一 、 椎間盤 的 退化 及 扁平化 ； 二 、 由於 骨質 疏鬆症 而 引起 的 脊椎骨 斷裂 ； 以及 三 、 具有 固定 背部 作用 的 韌帶 和 肌肉 變 鬆弛 。 椎間盤 的 退化 即 指 脊椎 骨節 之間 那 層 隔離 及 襯墊 兩 節 脊椎骨 的 海綿質 ， 漸漸 退化 及 變 扁平 。 我們 每 天 早晨 即可 看出 ， 這 種 白天 較 扁平 、 一 覺 醒來 又 變 厚 的 情形 。 因為 你 若是 量 一下 高矮 就 會 發覺 ， 你 比 昨天 晚上 高 了 一 ∼ 一• 五 公分 。 太空人 在 沒有 地心引力 的 情形 下 ， 甚至 可以 「 長高 」 五 公分 之多 。 當然 ， 我們 無法 一直 生活 在 太空 中 。 在 地球 上 ， 每 天 必須 保持 直立 的 姿勢 ， 因此 我們 椎間盤 的 海綿質 即 漸漸 被 壓扁 了 。 這 個 圓形 的 海綿墊 ， 其 中心 軟 如 果凍 ， 四周 則 有 一 個 硬硬 的 圈 ； 中間 部份 是 吸收 震動 用 的 ， 那 個 硬 的 圈 則 是 為 了 使 中間 軟 的 部份 不會 流出來 。 但是 偶爾 會 有 特殊 情形 ， 中間 軟 的 部份 會 使 硬圈 的 一 部份 突出 一 個 泡 來 ， 這 種 情形 稱為 椎間盤 突出 。 假使 突出 的 部份 剛好 碰到 附近 的 神經 ， 那 就 會 感到 非常 痛 。 奇怪 的 是 ， 這 種 「 脫位 」 現象 卻 很少 是 老年人 的 問題 。 當 我們 年幼 時 ， 脊椎節 間 的 海綿質 椎間盤 ， 九％ 都 是 水份 ； 從 二十幾 歲 以後 ， 即 開始 慢慢 變 乾 硬 和 縮扁 — — 所以 愈來愈 不會 產生 突出 現象 。 在 二十 、 三十 和 四十幾 歲 的 人 中間 ， 常 會 有 這 種 毛病 ， 尤其 是 長時間 坐 在 辦公桌 前 的 人 ， 或是 以 駕駛 為生 的 人 。 六十 歲 以後 ， 很少 會 有 這 種 突出 現象 ， 但是 海綿質 部份 的 萎縮 是 我們 晚年 變 矮 的 原因 之 一 。 對 此 我們 只 能 聽天由命 。 另外 兩 種 確實 會 隨 年齡 俱增 的 椎間盤 問題 是 ： ぇ 退化性 關節炎 ： 我們 假使 活 得 夠 長 的話 ， 多少 會 受到 點 退化性 關節炎 的 折磨 。 這 種 症狀 即 所謂 骨質 疏鬆性 的 風溼 ， 實在 是 因為 長年累月 ， 關節 經過 磨損 而 產生 的 結果 ， 形成 老年 時 骨頭 不但 常 發出 輾軋 之 聲 ， 而且 還 有 僵硬 的 現象 。 え 風溼性 關節炎 ： 這 較 上 一 種 關節炎 嚴重 多 了 。 患 這 種 關節炎 的 人 比 患 退化性 風溼症 的 人 少 很多 ， 但是 一旦 患 了 這 種 關節炎 ， 要是 已 開始 影響到 各 處 關節 ， 常常 會 擴散