更 和諧 。 ⒏ __UNDEF__ 原諒 他人 。 不僅 要 原諒 「 內在 小孩 」 ， 也 要 原諒 曾經 製造 錯誤 的 父母 或 他人 。 只有 當 和解 產生 之 時 ， 家庭 的 苦難 才 能 真正 變成 我們 獲得 新生 的 催化劑 。 不過 ， 這 一 點 不能 操之過急 ， 一些 受到 嚴重 虐待 的 孩子 ， 他 要 學會 的 第一 步 是 分清 愛 與 恨 。 因為 實施 虐待 的 父母 以 「 虐待 就 是 愛 」 這 種 邏輯 混淆 了 他 的 愛 與 恨 ， 讓 他 的 情感 陷入 混亂 。 對於 這樣 的 孩子 ， 他 首先 要 學習 恨 ， 清楚 地 告訴 自己 ， 那些 實施 虐待 的 父母 ， 並 不 愛 自己 。 等 做到 這 一 步 後 ， 再 慢慢 學習 諒解 父母 。 弗蘭克 說 ， 他 十六 歲 將 繼父 打倒 的 那 一瞬間 ， 就 達成 了 對 繼父 的 諒解 ， 這 個 諒解 對於 他 將 陰影 化為 力量 至關 重要 。 案例 __UNDEF__ 「 我 恨 你 ！ 我 恨 你 ！ 」 一 個 女人 衝 著 坐 在 她 面前 扮演 她 「 內在 小孩 」 的 女人 大喊 ， 並 用力 捶打 枕頭 … … 這 是 發生 在 弗蘭克 工作坊 裡 的 一 幕 。 有 個 男人 站 在 「 小女孩 」 後面 扮演 她 父親 （ 父親 在 她 三 歲 的 時候 就 離開 她 了 ） ， 弗蘭克 請 她 對 這 個 男人 說 點 什麼 。 她 這樣 做 了 ， 當 她 說到 從來 沒有 機會 問 他 ， 為何 在 她 那麼 小 的 時候 就 丟下 她 時 ， 眼淚 嘩嘩 地 流下來 ， 並 放聲 大哭 。 然後 ， 扮演 她 父親 的 那 個 人 把 她 緊緊 擁 在 懷裡 ， 緊緊 摟住 她 ， 她 把 壓抑 了 二十五 年 的 淚水 哭 了 出來 。 這 個 女人 的 問題 是 ， 她 起先 是 不 愛 自己 ， 她 一直 在 重複 被 父親 傷害 的 那 一 幕 。 最後 ， 她 不 想 生 孩子 ， 因為 她 潛意識 中 不 想 讓 孩子 （ 她 自身 ﹁ 內在 小孩 ﹂ 的 現實版 ） 遭遇 同樣 的 傷害 。 她 內心 受傷 的 小孩 就 這樣 一 次 又 一 次 導演 著 這些 悲劇 ， 在 二十多 年 的 生活 裡 沒有 任何 改變 。 越 控制 ， 越 失序 __UNDEF__ 只有 當 你 缺乏 理解 的 時候 ， 才 有 掌控 的 必要 。 如果 你 已經 把 事情 看 得 很 清楚 ， 自然 就 不 需要 掌控 了 。 ── 印度 靈性 導師 克裡希那穆提 （ Jiddu Krishnamurti ） __UNDEF__ __UNDEF__ 小 到 個人 ， 大 至 世界 ， 似乎 時時刻刻 都 有 失序 的 事情 發生 。 於是 ， 有 些 人 就 會 控制 欲望 產生 。 個人 控制 自己 ， 是 為了 壓制 一些 令 自己 暫時 不能 忍受 的 體驗 。 譬如 ， 失去 了 親人 ， 這時 產生 的 痛苦 太 大 ， 我們 以前 的 心理 結構 會 被 徹底 打破 ， 這 是 極 大 的 失序 ， 我們 懼怕 ， 於是 極力 控制 自己 。 強人 控制 社會 ， 有時 是 為了 保護 既得利益 ， 但 很多 時候 ， 他們 真的 是 希望 要 「 拯救 」 群體 、 社會 乃至 世界 。 譬如 ， 南京 大學 和 浙江 大學 禁止 新生 帶 電腦 ， 因為 現在 的 新生 一 進入 大學 校園 ， 容易 處於 失序 狀態 ， 這 種 狀態 很 糟糕 ， 而 責任感 很 強 的 大學 管理層 要 控制 這 種 失序 狀態 的 發生 。 然而 ， 越 控制 ， 越 失序 。 失去 親人 的 巨大 痛苦 ， 無論 自己 怎麼 控制 、 怎麼 壓制 、 怎麼 否認 ， 它 都 不會 消失 。 相反 ， 它 會 沉入 到 潛意識 深處 ， 成為 我們 的 意識 無法 碰觸 的 黑影 ， 這 個 黑影 與 我們 的 意識 處於 分裂 狀態 ， 並 常 導致 一些 可怕 的 、 徹底 失去 控制 的 事情 發生 。 對 個人 而言 ， 其實 我們 有 太多 的 事情 控制不了 。 很 可能 ， 我們 什麼 都 控制不了 。 一 個 女孩 臉紅 ， 她 覺得 很 不 好 ， 於是 想 控制 自己 不 臉紅 。 但 這樣 努力 的 結果 是 ， 她 的 臉紅 越來越 嚴重 ， 她 的 控制 欲望 也 越來越 強 ， 最終 成為 所謂 的 「 臉紅 恐懼症 」 。 要 做到 最終 的 拯救 ， 必須 達到 最後 一 步 ； 若 只是 想 化解 自殺 的 動力 ， 那麼 讓 他 學會 表達 憤怒 是 最為 關鍵 的 一 步 。 王爾德 寫 過 一 則 童話 《 快樂 王子 》 ， 該 王子 渾身 覆蓋 黃金 葉片 ， 兩 隻 眼睛 是 藍寶石 做成 ， 劍柄 上 還 有 一 枚 碩大 的 紅寶石 ， 但 他 卻 讓 一 隻 燕子 將 黃金 、 紅寶石 和 藍寶石 等 全 送給 窮人 。 這 則 寓言 有 很多 層 寓意 。 第一 層 ： 做 好人 很 快樂 ， 最後 王子 和 燕子 升上 天堂 。 第二 層 ： 做 好人 是 為 了 逃避 孤獨 ， 快樂 王子 很 寂寞 ， 他 為 了 讓 燕子 陪伴 自己 ， 不斷 讓 燕子 為 自己 做 事 。 第三 層 ： 在 做 好 事 的 過程 中 ， 王子 和 燕子 愛上 彼此 ， 他們 甘願 為 對方 而 死 ， 這 種 愛情 很 快樂 ， 值得 上 天堂 。 我 的 一 位 來訪 者 還 看到 了 另 一 層 ， 他 說 ， 快樂 王子 的 心 是 鉛 做 的 ， 而 鉛 是 黑色 的 。 這 位 來訪 者 和 快樂 王子 很 像 ， 他 和 每 一 個 自己 喜歡 的 人 交往 ， 都 恨不得 把 最 好 的 東西 給 對方 。 譬如 ， 他 多 次 替 一 個 朋友 代買 食物 ， 朋友 每 次 給 的 錢 只 夠 買 十 份 ， 結果 他 買 了 十一 份 ， 多出來 的 一 份 是 他 用 自己 的 錢 買 的 ， 雖然 當時 他 很 窮 。 朋友 懷疑 他 是 用 自己 的 錢 買 的 ， 他 說 ， 不 是 ， 是 店家 買 十 送 一 的 。 他 還 總 想像 著 ， 如果 自己 哪 一 天 有錢 了 ， 要 送 所有 的 親朋好友 最 貴重 的 禮物 ， 像是 LV包 等等 。 不過 ， 他 在 談 《 快樂 王子 》 這 個 故事 時 說 ， 其實 將 自己 裝扮 得 閃閃發光 ， 就是 為了 掩飾 一 個 真相 ： 自己 有 一 顆 黑心 。 他 的 黑心 裡 是 巨大 的 憤怒 ， 首先 是 對 父母 、 尤其 是 對 媽媽 的 憤怒 ， 有時 他 腦海 裡 會 閃現 一 個 念頭 「 弄死 她 」 ， 每 次 這樣 的 念頭 閃現 ， 都 會 讓 他 極度 羞愧 ， 也 讓 他 很 恐懼 。 除了 對 父母 ， 他 對 別人 也 很 小氣 ， 裝 大方 後 總是 心疼 ， 這 種 小氣 也 讓 他 討厭 自己 。 為了 掩蓋 對 父母 的 恐懼 ， 他 會 對 父母 更 好 ； 為了 掩蓋 小氣 ， 他 會 更 大方 。 他 真正 需要 做 的 ， 不 是 更 善良 更 大方 ， 而是 去 認識 他 的 心 為什麼 會 黑 起來 。 實際 上 ， 只要 將 心 的 那 一 層 黑 ── 憤怒 與 仇恨 給 化解掉 ， 愛 就 能 真正 出來 。 「 既然 死 都 不 怕 ， 還 怕 活 著 ？ 」 有 人 會 用 這樣 的 問句 ， 來 質問 遊走 在 自殺 邊緣 的 人 ， 想 以 此 來 喚起 他們 活 著 的 勇氣 。 然而 ， 有的 事情 比 死 更 可怕 ， 那 就 是 自己 不 是 個 東西 。 所以 ， 直面 憤怒 可能 先 要 跨過 一 點 ： 對 憤怒 的 羞愧 。 看到 並 化解 這 份 羞愧 ， 是 釋放 憤怒 的 關鍵 所在 。 若 「 走飯 」 的 文字 深深 地 打動 了 你 ， 甚至 你 覺得 她 寫 得 好 有 道理 ， 那麼 ， 你 很 可能 需要 好好 去 認識 內心 的 憤怒 。 ❷ 本名 馬潔 ， 生前 是 南京 金陵 科技 學院 的 學生 ， 患有 重度 憂鬱症 。 二○一二年 三月 十七日 ， 在 宿舍 自縊 身亡 ， 死 前 預先 在 微博 設定 一 條 指定 時間 發布 的 消息 ： 「 我 有 抑鬱症 ， 所以 就 去 死 一 死 ， 沒 什麼 重要 的 原因 ， 大家 不必 在意 我 的 離開 。 拜拜 啦 。 」 這 則 貼文 迅速 在 微博 上 廣為 傳播 ， 引起 轟動 。 走飯 的 微博 貼文 因 風格 獨特 ， 被 網友 稱為 「 走飯體 」 。 03 __UNDEF__ 不要 內疚 ， 這 世界 沒有 絕對 的 清白 __UNDEF__ __UNDEF__ 內疚 ， 是 和諧 關係 的 調節 者 ， 我們 必須 認識到 這 一 點 。 假若 你 懂得 接納 自己 的 內疚 ， 並 幫助 對方 接納 他 的 內疚 ， 那麼 關係 就 會 自然 地 流動 ， 自然 地 走向 和諧 。 ' __UNDEF__ 從 承受 內疚 開始 __UNDEF__ 一 個 和諧 的 關係 ， 必然 有 豐富 的 付出 與 接受 。 你 給予 我 物質 和 精神 的 愛 ， 我 接受 ； 我 給予