的 幸福 第六 章 不要 將 自己 凌駕 於 他人 之上 有 一 種 叫 謙虛 的 人 之所以 受 人 喜愛 ， 就是 因為 他 能 認識到 自己 的 不足 ， 同時 重視 別人 的 存在 ， 從而 時時 處處 尊重 別人 ， 體貼 別人 ， 很 容易 使 人 與 人 之間 的 隔膜 和 疑心 冰消雪釋 。 大 而 言 之 ， 謙虛 平和 之 人 既 可 善始 亦 可 善終 。 很 久 以前 ， 有 一 座 深山 。 山 上 古木 參天 ， 奇 花 遍 地 ， 人跡 罕 至 。 只有 潺潺 的 溪水 和 偶爾 的 鳥鳴 ， 才 會 打破 這 份 寧靜 。 在 這 座 深山 裡 ， 住 著 一 老 一 小 兩 位 和尚 。 老 和尚 是 位 得道 者 ， 面容 清瘦 ， 精神 矍鑠 ， 雪白 的 鬚眉 下 ， 雙目 炯炯有神 。 小 和尚 雖然 也 希望 能 修 得 正果 ， 卻 不 願 像 老 和尚 那樣 整 天 修行 ， 因此 ， 沒有 多 大 的 本事 。 老 和尚 經過 多 年 的 苦心 修練 ， 有 了 五 種 神奇 的 神通力 。 老 和尚 到處 尋訪 仙人 ， 虛心 求教 ， 而 其他 仙人 也 常常 贈給 他 各 種 仙果 佳釀 。 老 和尚 從 閻浮羅 提來 一 大籃山 上 從 沒 見 過 的 瓜果 ； 從 北方 的 邯鄲國 ， 他 帶回 了 又 香 又 軟 的 大米 。 老 和尚 每 次 帶回 美味 佳餚 時 ， 總 要 喚來 小 和尚 ： 「 年輕人 ， 若是 心術 不正 ， 總有一日 你 會 喪失 神通力 的 。 」 可是 小 和尚 對 老 和尚 的 苦口 良言 充耳不聞 ， 反而 以為 老 和尚 讓 他 在 眾人 面前 出 了 醜 ， 便 到處 誹謗 老 和尚 ， 說 是 老 和尚 嫉妒 他 的 本事 ， 見不得 年輕人 比 自己 強 。 流言 傳到 老 和尚 那裡 ， 他 只是 淡淡 一 笑 ， 也 不 做 任何 辯解 ， 因為 他 知道 他 的 預言 終 有 一 天 會 變成 現實 。 果然 ， 沒 過 多久 ， 小 和尚 在 一 次 表演 中 ， 竟然 失足 跌下來 ， 眾人 哄堂大笑 。 他 試圖 再次 拔地而起 ， 卻 怎麼 也 升 不 上 天空 了 。 小 和尚 不 甘心 在 眾人 面前 丟人現眼 ， 他 一遍遍 地 施展 各 種 神通 ， 結果 都 失敗 了 ， 原來 他 的 神通力 已 全部 失去 了 。 一 傳 十 ， 十 傳 百 ， 小 和尚 失去 神通 的 消息 很 快 傳遍 了 全 城 。 這時 ， 全 城 百姓 都 讚揚 老 和尚 品德 高尚 ， 本領 非凡 。 同時 ， 紛紛 譴責 小 和尚 心胸 狹隘 ， 品行 低下 ， 最後 一致 決定 把 小 和尚 驅逐 出 城 。 第六 章 不要 將 自己 凌駕 於 他人 之上 有 一 種 叫 沮喪 的 小 和尚 這 才 懊悔 自己 不 該 把 老 和尚 的 忠告 當成 耳邊風 ， 可是 一切 都 已 晚 了 ， 他 只 能 在 眾人 的 斥責聲 中 垂頭喪氣 的 離去 。 從 這 個 故事 裡 我們 可以 看出 驕矜 對 人 對 事 的 危害性 是 很 大 的 。 這 一 點 古人 認識 得 十分 清楚 。 《 尚書 》 裡 說 ： 驕傲 、 荒淫 、 矜持 、 自誇 ， 必 將 以 壞 結果 而 結束 。 」 惠安 大師 回答 他 。 生意人 對 這樣 的 告誡 感到 無所適從 ， 他 帶 著 失望 離開 了 大師 。 在 接下來 的 幾 個 月 裡 ， 他 情緒 變 得 糟糕 透 了 ， 與 身邊 每 一 個 人 爭吵 鬥毆 ， 由 此 結下 了 不少 冤家 。 一 年 以後 ， 他 變 得 心力交瘁 ， 再 也 無力 與 人 一爭長短 了 。 「 哎 ， 師父 ， 現在 我 不 想 跟 人家 鬥 了 。 但是 ， 生活 還是 如此 沉重 ││ 它 真是 一 副 沉重 的 擔子 呀 。 」 第一 章 以 禪 滌 心 ， 人生 將 向 我們 報以 微笑 與 愉悅 有 一 種 叫 「 那 你 就 把 擔子 卸掉 唄 。 」 惠安 大師 回答 。 生意人 對 這樣 的 回答 很 氣憤 ， 怒氣沖沖 地 走 了 。 在 接下來 的 一 年 當中 ， 他 的 生意 遭遇 了 挫折 ， 並 最終 喪失 了 所有 的 家當 。 妻子 帶 著 孩子 離 他 而 去 ， 他 變 得 一貧如洗 ， 孤立無援 ， 於是 ， 他 再一次 向 惠安 大師 討教 。 「 師父 ， 我 現在 已經 兩 手 空空 ， 一無所有 ， 生活 裡 只 剩下 了 悲傷 。 」 「 那 就 不要 悲傷 唄 。 」 生意人 似乎 已經 預料到 會 有 這樣 的 回答 ， 這 一 次 他 既 沒有 失望 ， 也 沒有 生氣 ， 而是 選擇 待在 惠安 大師 居住 寺院 的 一 個 角落 。 有 一 天 ， 他 突然 悲從中來 ， 傷心 地 號啕大哭 了 起來 ││ 幾 天 ， 幾 個 星期 ， 乃至 幾 個 月 地 流淚 。 最後 ， 他 的 眼淚 哭乾 了 。 他 抬起 頭 ， 早晨 溫煦 的 陽光 正 普照 著 大地 。 他 於是 又 來到 了 惠安 大師 那裡 。 「 大師 ， 生活 到底 是 什麼 呢 ？ 」 惠安 大師 抬頭 看 了 看 天 ， 微笑 著 回答 道 ： 「 一 覺 醒來 又 是 新 的 一 天 ， 你 沒 看見 那 每 日 都 照常 升起 的 太陽 嗎 ？ 」 生活 到底 是 沉重 的 ， 還是 輕鬆 的 ？ 這 全 依賴 於 我們 怎麼 去 看待 它 。 生活 中 會 遇到 各 種 煩惱 ， 如果 你 擺脫不了 它 ， 那 它 就 會 如影隨形 地 伴隨 在 你 左右 ， 生活 就 成 了 一 副 重重 的 擔子 。 「 一 覺 醒來 又 是 新 的 一 天 ， 太陽 不 是 每 日 都 照常 升起 嗎 ？ 」 放下 煩惱 和 憂愁 ， 生活 原來 可以 如此 簡單 。 淡定 的 幸福 第一 章 以 禪 滌 心 ， 人生 將 向 我們 報以 微笑 與 愉悅 有 一 種 叫 怒氣 如同 我們 的 器官 ， 是 我們 的 一 部分 。 我們 必須 回歸 自我 ， 善待 我們 的 怒氣 。 我們 不能 說 ： 「 怒氣 ， 走開 吧 ， 我 不 要 你 。 」 你 胃痛 時 ， 不會 說 ： 「 胃 ， 走開 吧 ， 我 不 要 你 。 」 正確 的 做法 是 學習 如何 去 照顧 胃 。 同樣 的 道理 ， 我們 也 應該 學會 好好 照顧 我們 的 怒氣 。 母親 擁抱 孩子 時 ， 她 的 能量 貫穿 孩子 全身 ， 使 孩子 得到 撫慰 。 當 怒氣 襲來 ， 你 必須 放下 所有 手 邊 的 工作 ， 因為 最 重要 的 事 是 回歸 自我 ， 好好 照顧 你 的 怒氣 （ 孩子 ） 。 沒有 什麼 比 好好 照顧 你 的 孩子 更 要緊 的 了 。 接納 你 的 怒氣 ， 吸氣 、 呼氣 ， 往往 這樣 就 行 了 。 一 開始 ， 你 可能 不 瞭解 你 的 憤怒 是 怎麼 回 事 ， 不 明白 怒氣 從 何 而 來 。 如果 你 的 「 自覺 」 接納 之 ， 一切 會 逐漸 清晰 。 「 自覺 」 代表 有心 ， 能 掌握 情況 ， 這 是 關鍵 的 生活 能量 。 「 自覺 」 的 能量 如同 父母 和 長輩 ， 細心 照料 受苦 的 孩子 ， 還 有 我們 的 怒氣 和 一切 不良 情緒 。 當 我們 好好 照料 我們 的 怒氣 ， 我們 就 能 放鬆 ； 好好 檢視 我們 的 怒氣 ， 就 能 看清楚 許多 事情 。 首先 ， 我們 會 發覺 ， 我們 內在 怒氣 的 種子 滋生 茁長 ， 它 是 我們 憂擾 的 主因 。 如果 我們 認清 這 個 事實 ， 我們 就 會 知道 ， 我們 氣 的 那 個 人 、 那些 事 ， 並 不 是 我們 生氣 的 真正 原因 。 我們 生氣 時 ， 必須 承認 怒氣 來 了 ， 而且 需要 我們 去 照料 。 此時 我們 在 氣頭 上 ， 最好 什麼 都 不要 說 ， 什麼 都 不要 做 ， 立即 回歸 自我 ， 引進 自覺 的 能量 ， 來 接納 、 認識 、 照顧好 我們 的 怒氣 。 要 看清楚 自己 的 怒氣 是 怎麼 回 事 ， 首先 是 接納 與 認識 ： 「 怒氣 既然 來 了 ， 我 會 好好 接待 的 。 」 再就是 仔細 回想 ， 看看 怒氣 從 何 而 來 。 不論 你 在 開車 、 走路 、 煮飯 還是 洗衣服 ， 都 要 自覺 接納 你 的 怒氣 。 如此 ， 你 才 有 機會 認清 你 之所以 生氣 的 緣由 。 自覺 呼吸 ， 自覺 於 戶外 行走 ， 是 接納 怒氣 的 好 方法 。 所有 的 心理 現象 ， 包括 憤怒 、 妒忌 、 絕望 等等 ， 都 懾服 於 自覺 的 力量 ， 如同 草木 都 懾服 於 陽光 。 第一 章 以 禪 滌 心 ， 人生 將 向 我們 報以 微笑 與 愉悅 有 一 種 叫 用 打 枕頭 或 大叫 等 紓解 方法 的 人 ， 其實 是 在 演練 怒氣 。 生氣 時 打 枕頭 來 發洩 ， 是 很 危險 的 習慣 ， 像是 在 做 攻擊 訓練 。 智者 之 道 是 激勵 自覺 的 能量 ， 大方 接納 怒氣 。