了解 感受 害怕 悲傷 勇敢 開心 !
 
暴怒 !
 
左右 整合 右左 Chapter 2063 我 非常 生氣 ， 她 是 我 最 好 的 朋友 ， 現在 莉琪 變成 她 最 好 的 朋友 了 。 說出 我 的 感覺 整合 父母 的 左右腦 現在 你 已經 對 左右腦 有 了 更多 的 了解 ， 接下來 想想 自己 大腦 的 整合 程度 吧 。 當 你 初 為 人父 或 人母 時 ， 有沒有 被 右腦 支配 過 ？ 你 是 不 是 經常 被 捲入 情緒 的 洪流 中 ， 讓 孩子 被 你 自己 的 混亂 和 恐懼 淹沒 ？ 或者 ， 你 傾向 住 在 左腦 情感 的 荒漠 之中 ， 結果 你 的 反應 刻板 ， 使 你 難以 解讀 和 回應 孩子 的 情緒 和 需要 ？ 以下 是 一 位 媽媽 的 經驗 ， 她 意識到 她 最初 和 小 兒子 互動 時 只 用 了 左腦 。 Chapter 2065 連結 第一 ， 解決 第二 。 這 位 媽媽 意識到 ， 對 自己 右腦 的 忽略 讓 她 錯過 了 與 兒子 連結 、 幫助 兒子 發展 右腦 的 重要 機會 。 促進 孩子 大腦 整合 最 好 的 方法 ， 是 讓 我們 的 大腦 更加 整合 ︵ 在 第六 章 說明 鏡像 神經元 的 段落 時 ， 我們 會 更 全面 地 討論 ︶ 。 父母 的 左右腦 一旦 整合 起來 ， 就 能夠 同時 將 現實 的 左腦 和 理智 連結 ︵ 讓 我們 做出 重要 決定 並 解決 問題 ︶ ， 也 能夠 連結 右腦 和 情緒 ︵ 讓 我們 覺察 感受 、 身體 感官 知覺 和 情緒 ︶ ， 從而 親切 地 回應 孩子 的 需求 。 那麼 ， 我們 便 真的 落實 以 全 腦 的 方式 來 進行 情緒 教養 。 Chapter __UNDEF__ 控制 本能 的 下 層 大腦 在 孩子 出生 時 就 十分 發達 ， 而 擁有 分析 思考 能力 的 上層 大腦 要 到 成年 後 才 會 完全 發育 成熟 ， 因此 當 孩子 情緒 失控 時 ， 喚起 他們 的 上 層 大腦 ， 鼓勵 孩子 控制 自己 的 身體 和 情緒 ， 考慮 別人 的 感受 ， 就 能 幫助 他們 做出 正確 的 決定 。 一 天 下午 ， 吉兒 聽到 六 歲 的 葛蘭特 在 臥室 裡 大喊 大叫 。 原來 是 四 歲 的 葛蕾西 發現 了 哥哥 的 寶物箱 ， 拿走 了 他 ﹁ 最 珍貴 的 水晶 ﹂ ， 然後 把 它 弄丟 了 。 吉兒 聽到 葛蕾西 用 最 惡毒 的 語氣 說 ： ﹁ 只 是 一 塊 臭石頭 ， 真 高興 我 把 它 弄 不見了 ！ ﹂ 吉兒 看到 葛蘭特 握緊 雙拳 ， 滿 臉 通紅 。 你 可能 也 經歷 過 類似 的 時刻 ， 孩子 的 情緒 一觸即發 ， 而且 情況 馬上 就 要 變 得 更 糟 。 事情 還 有 挽救 的 餘地 ， 甚至 有 希望 通過 和平 的 方式 解決 問題 ， 但是 也 可能 向 其他 方向 發展 ， 淪為 吵鬧 、 混亂 ， 甚至 暴力 。 一切 都 取決 於 你 親愛 的 小 寶貝 是否 能夠 控制 一 次 衝動 ， 平息 一些 強烈 的 情緒 ， 做 一 個 聰明 的 決定 。 說 得 簡單 ！ 吉兒 知道 接下來 將 會 發生 什麼 事 ： 葛蘭特 即將 失去 控制 。 她 看到 了 他 眼 中 的 憤怒 ， 聽到 野蠻 的 低吼 開始 從 他 喉嚨 裡 冒出來 。 在 葛蘭特 衝向 妹妹 的 瞬間 ， 吉兒 攔住 了 他 。 吉兒 把 他 緊緊 抱 了 起來 ， 葛蘭特 瘋狂 地 拳打腳踢 ， 不停 尖叫 。 當 他 終於 停止 抵抗 ， 吉兒 才 放 他 下來 。 葛蘭特 淚眼 汪汪 看 著 妹妹 ︵ 其實 她 崇拜 他 ， 視 他 為 偶像 ︶ ， 平靜 地 說 了 一 句 ： ﹁ 妳 是 這 世界 上 最 差勁 的 妹妹 。 教 孩子 了解 情緒 ， 越 早 越 好 。 感受 他 的 感受 ， 運用 非 語言 訊息 ︵ 比如 擁抱 、 同情 的 表情 ︶ 表達 對 他 的 理解 ： ﹁ 你 覺得 自己 很 失敗 ， 對 嗎 ？ ﹂ 一旦 完成 了 連結 ， 就 要 設定 界線 ： ﹁ 不要 咬人 ， 會 痛 。 ﹂ 最後 將 孩子 的 注意力 導向 適當 的 行為 ， 或 轉移到 其他 事物 上 ： ﹁ 嘿 ， 看 ， 這 是 你 的 小 熊 。 我 好 久 沒 看見 它 了 。 ﹂ 當 孩子 無法 控制 激烈 的 右腦 情緒 時 ， 幫助 他 述說 讓 他 難過 的 事情 ， 讓 左腦 發揮 功能 ， 讓 孩子 理清 自己 的 經歷 ， 更 有 掌控感 。 即使 孩子 還 小 ， 也 要 讓 他 養成 了解 和 識別 情緒 的 習慣 ： ﹁ 你 看起來 很 悲傷 。 ﹂ 然後 讓 他 把 事情 經過 敘述 一 遍 。 對 很 小 的 孩子 ， 你 要 擔任 講述 者 的 角色 。 可以 用 語言 描述 剛才 摔 的 這 一 跤 ， 甚至 可以 表演出來 ， 最好 運用 幽默 的 方式 ， 讓 孩子 著迷 。 可以 做 一 個 家庭 相簿 ， 用 圖片 或 相片 來 重述 讓 孩子 難受 的 故事 。 【 附錄 二 】 012237 在 高壓 的 狀態 下 ， 請 調動 孩子 的 上 層 大腦 ， 而 不要 刺激 下 層 大腦 。 不要 隨便 說 ﹁ 我 說 了 算 ﹂ 。 應該 問 孩子 問題 ， 用 商量 代替 選擇 ， 甚至 談判 。 沒有 人 喜歡 聽 ﹁ 不 ﹂ ， 這 一 招 對 學步 幼童 來 說 尤其 沒用 。 盡量 避免 直接 用 權力 來 壓制 孩子 。 把 ﹁ 不 ﹂ 留到 真正 需要 的 時候 。 下 一 次 當 你 想 阻止 孩子 用 棍子 敲打 鏡子 的 時候 ， 要 忍住 ， 鼓勵 他 用 上 層 大腦 思考 ： 我們 去 外面 好 不 好 ？ 在 院子 裡 可以 怎麼 玩 棍子 呢 ？ 提供 大量 鍛鍊 上 層 大腦 的 機會 。 玩 ﹁ 你 會 怎麼 做 ﹂ 的 遊戲 ， 避免 替 孩子 做 複雜 的 決定 。 盡量 想 辦法 讓 孩子 用 他 的 上 層 大腦 來 為 自己 做 決定 。 ﹁ 今天 你 想 穿 藍 T 恤 還是 紅 T 恤 ？ ﹂﹁ 晚餐 時 你 想 喝 牛奶 還是 水 ？ ﹂ 當 你們 一起 讀書 的 時候 ， 可以 問 他 一些 有助於 大腦 發展 的 問題 ： ﹁ 你 認為 小 貓 會 怎麼 從 樹 上 下來 ？ ﹂﹁ 為什麼 那 個 女孩 看起來 很 悲傷 ？ ﹂ 當 孩子 與 自己 的 上 層 大腦 失去 聯繫 時 ， 幫助 他 透過 運動 身體 來 重 獲 平衡 。 當 孩子 感到 難過 時 ， 首先 要 承認 他 的 感受 ， 然後 盡快 讓 他 動 起來 。 跟 他 打鬧 ， 玩 模仿 遊戲 ， 跟 他 比賽 跑到 臥室 再 跑回來 。 讓 他 動 起來 ， 你 就 能 改變 他 的 情緒 。 當 孩子 不 願意 重述 某 段 痛苦 經歷 時 ， 教 他 運用 內心 的 遙控器 ， 在 重述 時 暫停 、 重播 或 快 轉 ， 從而 讓 他 掌控 重述 進程 。 這 個 年紀 的 孩子 可能 還 不 懂 什麼 是 遙控器 ， 但是 他們 懂得 故事 的 力量 。 珍惜 孩子 願意 一遍遍 說 故事 的 時光 。 這 個 階段 你 用 不 到 ﹁ 暫停 ﹂ 和 ﹁ 快 轉 ﹂ ， 只 需要 不斷 地 按 ﹁ 播放 ﹂ 鍵 ， 反覆 述說 同 一 件 事 。 講 故事 能夠 帶來 理解 、 治癒 和 整合 。 幫 孩子 留下 更多 回憶 ， 讓 他們 練習 回顧 重要 事件 ︱ 在 車 上 、 餐桌 旁 ， 任何 地方 都 可以 。 你 可以 透過 問 一些 簡單 的 問題 ， 將 孩子 的 注意力 引 向 當天 的 各 種 細節 。 ﹁ 我們 今天 去 凱莉 家 了 ， 是 不 是 ？ 你 還 記得 我們 在 那裡 玩 了 什麼 嗎 ？ ﹂ 在 這些 問題 中 ， 一 個 整合 的 記憶 系統 框架 就 被 搭建 起來 了 。 【 附錄 二 】 012239 提醒 孩子 ， 情緒 來 了 還是 會 走 ； 它們 只 是 暫時 的 狀態 ， 而 非 長久 的 特質 。 讓 孩子 意識到 ﹁ 暫時 的 感覺 ﹂ 和 ﹁ 永久 的 特質 ﹂ 之間 是 有 區別 的 ， 為 此 打下 基礎 。 當 孩子 感到 悲傷 ︵ 或 生氣 、 害怕 ︶ 時 ， 他們 不 明白 這樣 的 感受 不會 永遠 持續 下去 。 因此 你 要 幫 他們 說 ： ﹁ 我 現在 覺得 很 悲傷 ， 但是 我 知道 我 待會兒 就 會 開心 起來 。 ﹂ 但是 不要 因此 忽視 孩子 真實 的 感受 。 幫助 孩子 關注 身體 感官 知覺 、 腦海 中 的 畫面 、 情緒 感受 和 念頭 。 幫助 孩子 了解 並 談論 內心 世界 。 藉由 提問 來 引導 他 留意 身體 感官 知覺 ︵ 你 覺得 餓 嗎 ？ ︶ 、 腦 中 的 畫面 ︵ 當 你 想到 奶奶 的 家 時 ， 會 出現 什麼 畫面 ？ ︶ 、 情緒 感受 ︵ 積木 倒掉 的 時候 真 讓 人 難過 ， 是 嗎 ？ ︶ 和 念頭 ︵ 明天 吉爾 過來 ， 你 覺得 會 發生 什麼 ？ ︶ 。 透過 心智 省察力 練習 ， 孩子 能夠 學會 讓 自己 平靜下來 ， 按 自己 的 意願 分配 注意力 。 即使 是 很 小 的 孩子 也 能