會 做出 什麼 樣 的 行為 ？ 哪些 行為 是 你 做 了 以後 ， 自己 也 會 覺得 不 開心 的 ？ （ 反向 思考 ： 對方 做 了 什麼 會 讓 你 覺得 不 開心 ？ ） __UNDEF__ 再 想 一 想 ， 這些 關係 中 讓 彼此 都 不 開心 的 感覺 ， 為何 會 重複 出現 ？ 對 你 的 意義 是 什麼 ？ 如果 你 是 他 的話 ， 你 又 怎麼 看待 這些 行為 ？ 你 覺得 這些 行為 如果 持續 下去 ， 對 你們 的 關係 會 造成 什麼 影響 ？ 請 從 這些 行為 中 挑選 一 項 ， 做為 你 想要 改善 的 目標 ， 並 在 你 和 別人 的 相處 中 盡量 減少 這 件 事 出現 的 比例 。 當 你 下 次 再 出現 這 種 衝動 時 ， 請 深呼吸 並 提醒 自己 ： 「 其實 我 並 不 想 這麼 做 。 」 「 這 不 是 我 的 本意 。 」 上癮 者 原型 （ Addict ） ─ __UNDEF__ 我 怕 失去 自我 控制力 ！ 光明面 ： 從 某些 具有 負面 影響 的 欲望 中 跳脫 出來 ， 找回 心靈 自由 。 陰影面 ： 沉迷 於 受到 欲望 捆綁 的 狀態 ， 和 真實 的 自己 越 離 越 遠 。 「 上癮 者 」 原型 所 面臨 的 核心 議題 ， 在於 我們 能否 將 沉淪 在 某些 關係 和 物質 中 的 自我 ， 重新 拯救 回來 ， 找回 心靈 的 自由 。 什麼 是 「 癮 」 ？ 簡單 來 說 ， 就 是 一 種 對於 特定人 事 物 的 執著 ； 而 「 上癮 者 」 指 的 就 是 那些 執著 於 特定 事物 或 關係 的 人們 。 從 心理學 來 解讀 ， 「 上癮 者 」 如果 在 他們 想要 時 沒辦法 得到 渴求 的 東西 ， 就 會 產生 某些 生理 或 心理 上 的 不適感 ， 使 他們 無法 正常 地 過生活 。 在 心理 層面 上 ， 「 上癮 者 」 原型 象徵 我們 對於 外在 事物 的 沉迷 ， 以致 在 這 種 對 外在 物質 或 關係 的 迷戀 中 ， 喪失 了 自己 在 精神 世界 的 主控性 ， 因此 可能 無意識 地 賦予 他人 凌駕 於 自我 之上 的 主導權 ， 自己 卻 不知不覺 地 迷失 在 那些 外在 喜好 的 癖性 當中 。 於是 ， 我們 的 快樂 與 滿足 與否 ， 都 變成 不 是 自己 可以 決定 和 掌握 的 。 所以 說 ， 「 上癮 者 」 原型 可能 帶來 一 種 害怕 失控 的 焦慮感 ， 使 我們 在 恐懼 下 不 願 誠實 地 去 面對 自己 內心 的 感受 ， 逐漸 和 真實 的 自我 脫節 。 從 心理 分析 的 角度 來 看 ， 「 上癮 者 」 原型 的 浮現 不見得 是 一 件 壞事 ， 因為 那些 會 形成 內心 癖好 的 事物 ， 往往 和 我們 過去 的 生命 經驗 有 相當 程度 的 連結 。 換句話說 ， 「 癮 」 的 存在 ， 或許 是 為了 讓 我們 有 機會 去 超越 那些 已經 不 符合 現實 生活 的 「 癖好 」 。 當 我們 能 從 「 上癮 者 」 原型 中 跳脫出來 ， 心靈 就 會 獲得 一 種 前所未有 的 、 自由 的 力量 ， 而 這樣 的 例子 在 生活 中 還 真不少 。 育澤 喜歡 談戀愛 時 ， 和 戀人 躺 在 早晨 陽光 灑進 被窩 裡 的 感覺 ， 讓 他 一點 都 不 想 起床 。 戀人 和 他 分手 後 ， 他 每 天 都 因為 思念 這 份 已經 失去 的 眷戀 ， 而 激動 地 跑到 舊 情人 的 家門口 ， 使勁 力氣 用 拳頭 搥 牆壁 。 比起 和 他 談戀愛 的 這 個 「 戀人 」 ， 更 令 育澤 焦慮 的 ， 其實 是 那 種 床 上 互相 擁抱 的 感覺 在 分手 後 蕩然無存 。 子瑜 有 個 難以 啟齒 的 祕密 ， 就 是 她 很 喜歡 坐 在 馬桶 上 吃 東西 ， 這 份 痴迷 已經 到 了 沒 坐上 馬桶 就 沒 什麼 食慾 的 狀態 。 這 個 習慣 大約 在 她 十五 、 六 歲 時 就 開始 出現 ， 當年 子瑜 是 個 國中生 ， 正在 準備 高中 聯考 ， 父母 對於 子瑜 的 聯考 成績 期待 很 高 ， 對 子瑜 的 管教 也 非常 嚴格 。 子瑜 生活 過 得 緊張 ， 便祕 的 狀況 也 出現 了 ， 讓 子瑜 總 要 花 好多 時間 坐 在 馬桶 上 。 即便 如此 ， 子瑜 怕 成績 不 好 ， 連 上廁所 的 時間 都 分秒 利用 ， 一下 念 國文 、 一下 讀 英文 ， 誰 知道 結果 卻 讓 她 的 「 便意 」 更加 減退 ， 常常 肚子 硬邦邦 地 痛 得 不得了 。 所以 子瑜 只好 拿 著 優酪乳 進 廁所 喝 ， 果然 有效 ！ 從此 以後 ， 她 就 養成 拿 食物 進 廁所 去 吃 的 習慣 ， 邊 吃 邊 拉 ， 邊 享受 硬邦邦 的 肚子 變 得 鬆軟 後 的 快感 。 這 個 習慣 一直 延續到 子瑜 成年 ， 到 她 進入 社會 成為 一 個 工作者 ， 當然 ， 也 成為 她 說 不 出口 的 「 癮疾 」 。 「 癮 」 的 心理 意涵 ， 是 一 種 對於 自我 的 習慣性 壓抑 ， 因為 害怕 生活 失序 ， 某些 儀式化 的 行為 就 被 發展出來 ， 幫助 我們 控制 自己 。 所有 「 癮 」 的 執著 背後 ， 都 連結 著 一 段 故事 ， 需要 透過 對 這些 過去 脈絡 的 覺察 ， 來 意識到 我們 是 用 什麼 樣 的 方式 在 限制 自己 的 自由 。 比如 上述 案例 中 的 育澤 ， 讓 自己 陷 在 分手 的 情緒 中 ， 就 不用 去 面對 自己 和 分手 情人 可能 並 不 適配 的 事實 ， 以及 需要 跨出 腳步 去 建立 新 的 親密 關係 的 恐慌 。 又 如 案例 中 的 子瑜 ， 不斷 重複 著 青春期 「 馬桶 配 食物 」 的 癖好 ， 又 豈不是 在 反覆 地 給 自己 一 個 機會 ， 重新 找回 可以 離開 「 馬桶 」 、 到 別 處 去 進食 的 動力 呢 ？ 我們 時常 誤以為 ， 某些 不 愉快 回憶 的 無法 忘記 ， 某些 不 想 做 的 慣性 行為 又 重複 發生 ， 就 代表 我們 始終 無法 走出 痛苦 。 但 以 當代 心理 分析 的 觀點 ， 重複 發生 的 慣性 行為 ， 是 為了 讓 我們 看見 過去 曾經 痛苦 的 自己 。 看見 了 才 有 機會 疼惜 他 ， 然後 從 自我 關愛 的 過程 中 發現 新 的 力量 。 面對 「 上癮 者 」 的 原型 陰影 ， 可以 怎麼 做 ？ 檢視 一下 ， 你 的 日常 生活 中 有 沒 有 「 癮 」 的 存在 ？ 如果說 ， 每 種 「 癮 」 的 背後 都 連結 著 一 種 焦慮 、 一 段 故事 ， 那麼 你 的 焦慮 和 故事 會 是 什麼 ？ 你 可以 試 著 為 自己 的 「 癮 」 命名 ， 如果 「 它 」 會 說話 的話 ， 它 會 怎麼 訴說 自己 出生 的 故事 ？ 分析 你 的 「 癮 」 是否 該 做 一些 調整 ， 讓 你 對 「 它 」 的 存在 感到 更 舒服 ？ 如果 是 的話 ， 下 次 它 出現 的 時候 ， 你 覺得 自己 可以 怎麼 做 ？ 賭徒 原型 （ Gambler ） ─ __UNDEF__ 我 怕 沒有 時間 完成 自己 的 心願 ！ 光明面 ： 判斷 那些 面臨 危機 時刻 的 直覺 ， 讓 心靈 脫離 急功好利 的 危險 。 陰影面 ： 沉迷 於 短期 收獲 的 成效 無可 自拔 ， 失去 耐性 和 道德 判斷 。 「 賭徒 」 原型 暗藏 著 一 種 對於 時間 流逝 的 恐懼 和 焦慮 ， 核心 議題 在於 ： 能否 善用 自己 的 直覺 去 判斷 面臨 危機 的 時刻 ， 懂得 在 適當 的 時機 ， 讓 心靈 脫離 對於 短期 成效 的 迷戀 ， 避免 陷入 急功近利 的 狀態 。 我們 來 看看 接下來 的 兩 個 例子 ： 雅琪 和 曉君 是 一 對 剛 認識 的 朋友 ， 算不上 熟 ， 但 兩 人 的 共同 朋友 覺得 她們 的 工作 性質 非常 相像 ， 所以 介紹 她們 認識 ， 互相 學習 交流 。 才 剛 和 雅琪 聊 了 幾 次 ， 曉君 就 覺得 她們 氣味 相投 ， 未來 的確 有 許多 發展 合作 的 空間 。 不過 有趣 的 是 ， 只要 一 離開 彼此 聊天 的 情境 ， 曉君 回家 後 看到 雅琪 在 臉書 上 po出 工作 點滴 ， 心 裡 卻 有些 不 是 滋味 ， 無法 控制 地 想像 雅琪 在 向 自己 示威 ， 而 不自覺 地 想要 比 雅琪 有 更 好 的 表現 。 文惠 和 玉嫻 則 是 認識 多 年 的 老朋友 。 對於 玉嫻 耿直 的 個性 ， 文惠 可是 一清二楚 ， 更 明白 玉嫻 的 直言 讓 她 在 外面 得罪 了 不少 人 ， 而 通常 玉嫻 都 沒有 那 個 意思 。 某 天 ， 文惠 在 共同 朋友圈 裡 聽到 了 別人 對 玉嫻 的 批評 ， 仔細 一 聽 ， 內容 大多 是 對於 玉嫻 的 誤解 ， 讓 文惠 有 股 想要 為 玉嫻 說話 的 衝動 。 然而 ， 整 場 閒聊 過去 之後 ， 文惠 卻 發現 自己 居然 沒有 採取 任何 護衛 玉嫻 的 舉動 ， 她 陷入 一 種 罪惡感 中 ， 覺得 自己 似乎 有些 不 夠 朋友 。 有趣 的 是