不 是 想 說 「 自慰 是 一 件 不 好 的 事 」 ， 這 是 得知 自己 「 所 渴望 的 性愛 （ 欲望 ＝ 內心 空洞 的 形狀 ） 」 的 線索 之 一 ， 妳 不 需要 對 自慰 抱有 罪惡感 。 但 性愛 如果 變 得 跟 自慰 一樣 （ 沒有 對象 ） ， 那 就 不 好 了 。 A V 導演界 的 大前輩 代代木忠 曾 說 過 ： 「 做愛 時 要 看 著 對方 的 眼睛 ， 呼喊 對方 的 名字 。 」 這 是 藉由 相互 自覺 「 自己 是 在 和 眼前 這 個 人 做愛 」 ， 來 確認 彼此 的 連結 和 信賴感 。 最 讓 人 感到 舒服 的 性愛 ， 就是 和 即使 相互 凝視 、 呼喊 對方 的 名字 ， 互說 「 我 愛 你 」 也 不會 覺得 羞恥 的 對象 做愛 。 換言之 ， 這 就 是 所謂 的 「 彼此 相互 接納 」 的 性愛 。 當然 ， 這 也 不 是 說 「 非得 都 睜開 眼睛 做愛 不可 」 。 如果 對象 是 能夠 相互 接納 和 信賴 的 人 ， 也 可 嘗試 「 遮眼 遊戲 」 做為 性愛 遊戲 的 一 環 。 女性 「 假裝 自己 到達 高潮 」 ， 也 跟 自慰 沒 什麼 兩樣 。 因為 「 對 男方 感到 抱歉 」 或 「 想 早點 結束 」 ， 而 假裝 自己 達到 高潮 的 人 不在少數 。 這 看似 在 為 對方 著想 ， 事實 上 卻 是 把 對方 當 笨蛋 在 耍 。 對於 自己 無法 達到 高潮 抱有 自卑感 的 女性 、 假裝 自己 達到 高潮 的 女性 ， 以及 總是 想 讓 女性 達到 高潮 的 男性 ， 都 以為 性愛 的 目標 在於 「 性 高潮 」 ， 但 這 其實 是 種 錯誤 認知 。 性愛 的 奧妙 之 處 ， 在於 女方 能夠 接收到 男方 所 傳達出 的 「 他 因為 妳 的 行為 和 妳 的 身體 而 感到 很 舒服 」 的 訊息 ， 同時 也 向 男方 傳達出 「 我 因著 他 的 行為 和 他 的 身體 感到 很 舒服 」 的 訊息 。 所以 ， 如果 都 要 用到 「 演技 」 ， 為了 增加 快感 ， 「 多少 誇大 情色 表現 」 （ 如果 男方 也 喜歡 這 套 的話 ） 倒是 不錯 的 選擇 。 性 高潮 只不過 是 「 感到 舒服 」 的 表現 之 一 ， 無論 是 只有 一方 有 快感 ， 或 都 是 某 一 方 在 傳達 這 種 心情 ， 都 是 不 妥當 的 。 明明 沒有 快感 卻 還 假裝 自己 達到 高潮 ， 事 後 才 暗自 懊惱 「 為何 我 無法 達到 高潮 … … 」 的 人 ， 其實 根本 不 懂得 什麼 叫做 性 高潮 __UNDEF__ 越 是 去 假裝 自己 達到 高潮 ， 就 越 沒有 辦法 真的 達到 高潮 。 當 妳 「 不 去 刻意 意識到 」 性 高潮 時 ， 自然 就 會 達到 高潮 。 這 跟 男性 「 一味 焦急 地 想 讓 自己 勃起 ， 反倒 無法 勃起 」 的 情況 是 一樣 的 。 有 不少 對 性愛 並非 有所 抗拒 ， 自慰 時 也 能 輕易 達到 高潮 的 女性 ， 「 在 做愛 時 老是 無法 達到 高潮 ， 在 達到 高潮 前 就 忍不住 感到 害怕 …… 。 」 就 連 A V 女優 之中 ， 也 有 人 「 在 拍攝 現場 和 男優 做 時 可以 高潮 ， 但 和 自己 的 男友 做 就 無法 」 。 有 人 可能 會 誤解 ， 不過 這 並 不 是 「 男優 的 性愛 技巧 比較 好 」 的 關係 。 因為 在 拍攝 現場 時 不 需要 特別 去 想 對象 是 誰 ， 也 沒有 必要 擔心 「 對方 會 怎麼 看 我 ？ 」 「 我 會不會 因 做 了 奇怪 的 事 而 被 輕視 ？ 」 所以 才 能夠 毫無 牽掛 地 擁有 「 快感 」 。 這 也就是說 ， 和 喜歡 的 人 做愛 時 ， 因為 「 不 想 被 對方 討厭 」 的 心情 過於 強烈 ， 才 會 導致 自己 無法 達到 高潮 。 在 無法 自我 接納 的 女性 之中 ， 也 不 乏 「 和 沒有 愛 的 對象 做愛 反倒 比較 有 感覺 」 的 人 。 要是 妳 對於 直視 對方 的 眼睛 做愛 感到 害怕 ， 這 可能 是 對方 向 妳 傳達出 了 「 他 不 愛 妳 」 的 訊息 ， 或是 妳 察覺到 「 自己 並 不 愛 對方 」 的 緣故 。 如果 是 「 因為 害羞 而 不 曾 睜開 過 眼睛 」 ， 就 別 想 太多 ， 試 著 看 著 對方 的 眼睛 做 一 次 看看 。 這麼 做 可是 會 讓 妳 感到 舒服 好幾百 倍 。 如果 有 男性 強迫 妳 一定 要 閉起 眼睛 ， 與其 說 是 因為 他 會 「 感到 害羞 」 ， 更 有 可能 是 因為 他 「 內心 存在 著 陰影 」 。 8-6 　 注意 自己 「 受到 他人 感謝 」 的 時刻 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 我 有 一 位 患有 進食 障礙 的 女性 朋友 。 我 想 這 很 可能 是 她 「 覺得 活 得 很 累 」 的 一 種 表現 吧 。 有 一 天 ， 她 找到 了 一 份 擔任 S M 女王 的 工作 。 結果 ， 在 有 被 虐 傾向 的 男性 之中 ， 有 人 「 會 因為 被 女性 吐 了 一 身 而 感到 興奮 」 。 遽 聞 當 她 知道 這 件 事 後 ， 似乎 就 不再 會 對 「 一 進食 就 全 吐出來 的 自己 」 感到 自卑 或 抱有 罪惡感 。 倒 也 不 是 說 沒 了 負面 情緒 後 就 不再 嘔吐 ， 她 還是 一 進食 就 會 全 吐出來 。 「 內心 的 空洞 」 不會 消失 。 不過 ， 如果 能 注意到 從 空洞 湧現 而 出 的 ， 除了 「 不 好 的 東西 」 外 ， 還 有 「 他人 對 自己 的 接納 和 感謝 」 ， 就 會 感到 輕鬆 許多 ， 也 就 能 活 得 更 自在 。 雖說 這 個 例子 有點 極端 就是了 。 現在 的 妳 用不著 對 「 自己 做 不 到 的 事 」 或 「 不自覺 就 會 做下去 、 無法 停止 的 事 」 抱有 罪惡感 或 自卑感 。 無論 是 改 不 過來 的 習慣 、 對 食物 的 喜惡 、 被 告知 「 身為 女人 就 該 這麼 做 」 ， 但 自己 就是 做 不 到 的 事 、 興趣 、 職業 、 妝容 打扮 、 日常 生活 的 型態 、 性愛 癖好 等 … … 都 可以 不用 為了 迎合 社會 、 面子 、 父母 ， 或是 交往 對象 的 要求 去 束縛 自己 「 非得 這麼 做 不可 」 。 （ 話 雖 如此 ， 如果 是 犯罪 行為 ， 還是 別 做 比較 好 。 ） __UNDEF__ 再者 ， 妳 該 做 的 並 不 是 「 讓 未來 的 自己 能夠 做到 的 事 」 ， 而是 要 盡情 去 做 「 讓 現在 的 自己 輕鬆 （ 不 需要 努力 過頭 ） 就 能 達成 、 自己 想 做 的 事 」 ， 以及 「 即使 並非 受人之託 、 被 置之不理 ， 也 還是 會 去 做 的 事 」 。 如此一來 ， 自然 就 能 察覺到 「 他人 對 自己 的 感謝 」 。 常 有 人 說 「 要 感謝 自己 還 活 著 」 ， 或是 「 心 存 感謝 很 重要 」 ； 然而 ── __UNDEF__ 「 有 人 說 懂得 感謝 很 重要 ， 所以 我 非 感謝 不可 ！ 」 「 只要 心 存 感謝 過活 ， 肯定 會 有 好事 發生 ！ 」 上述 這 類 的 「 感謝 」 ， 其實 都 是 要求 回報 的 「 討好 」 。 迷上 渣男 卻 無法 自我 接納 的 女性 ， 一旦 和 對方 發生 關係 ， 似乎 就 會 感激 地 心想 ： 「 他 這麼 看重 我 ， 真 令 人 開心 ！ 」 或許 在 那 一瞬間 會 有 被 幸福 包圍 的 感受 ， 但 在 感謝 之後 ， 卻 會 導致 自己 「 更加 無法 自我 接納 」 。 倒不如 去 察覺 「 他人 對 自己 的 感謝 」 。 只要 能夠 有所 覺察 ， 自然 就 能 湧現出 感謝 的 心情 。 「 不 ， 像 我 這 種 人 ， 是 不會 有 人 感激 我 的 。 不會 有 人 這麼 做 的 。 」 妳 可能 如此 心想 著 ， 但 真的 是 這樣 嗎 ？ 8-7 　 妳 不用 再 「 為了 被 愛 而 努力 」 __UNDEF__ 現今 這 個 世上 的 男女 ， 人人 都 「 渴望 被 愛 」 。 自己 不 付出 愛 ， 只 等 著 被 愛 的 ， 是 第四 章 所 提到 的 膽小 男 。 只 跟 迷戀 自己 的 女性 做愛 ， 卻 不 愛 對方 的 ， 是 渣男 。 對於 這些 男人 感到 焦慮 ， 強迫 他們 要 「 愛 自己 」 的 ， 是 肉食女 。 「 渴望 被 愛 」 並 不 是 不能 擁有 的 想法 。 問題 在於 ： 「 渴望 被 愛 」 的 心情 如果 過於 強烈 ， 只 會 要求 他人 愛 自己 ， 自己 卻 不 去 「 愛 對方 」 ， 只 知道 等 著 被 愛 ， 自然 不會 有 人 來 愛 自己 … … 像 這樣 的 惡性 循環 ， 只 會 讓 自己 飽受 痛苦 。 不妨 偶爾 讓 「