吃 營養 價值 高 的 食物 ， 還不如 讓 寶寶 有 充分 的 睡眠 、 過 正常 且 規律 的 生活 。 與 母親 做 肌膚 接觸 也 很 重要 。 手指 按摩 媽媽 和 寶寶 靠 肌膚 接觸 ， 舒展 身心 突然之間 發現 ， 手指 按摩 是 既 簡單 又 隨時 可 做 的 養生 法 寶寶 那 小巧 可愛 的 手指 其實 匯集 了 「 五臟 」 的 穴道 。 與 大人 的 手 不同 ， 只要 按摩 寶寶 的 手指 ， 就 可以 改善 許多 症狀 ， 特別 是 掌管 消化 吸收 的 「 脾 」 、 有關 免疫力 的 「 肺 」 、 掌管 成長 發展 的 「 腎 」 ， 促進 這 幾 個 內臟 的 功能 是 非常 重要 的 。 如 左圖 所 示 ， 以 大拇指 、 無名指 和 小指 為主 ， 溫柔 的 予以 按摩 吧 。 ✽ 由於 寶寶 的 手指 很 小 ， 不用 辨別 穴道 的 正確 位置 ， 只要 按摩 整 個 指尖 就 好 。 按摩 前 ， 請 媽媽 先 溫暖 自己 的 手 ， 看 著 寶寶 的 臉 ， 按摩 寶寶 的 手指 。 這樣 做 ， 母親 的 血液 循環 也 會 變好 ， 兼具 療癒 效果 。 ✽✽✽ 按摩 時 也 可 在 手肘 、 膝蓋 、 腳踝 等 大 關節 處 ， 以 輕柔 的 方式 按摩 ， 寶寶 會 很 舒服 。 按摩 不僅 可以 促進 親子 關係 ， 對 寶寶 的 情緒 穩定 也 有 幫助 。 ✽✽ 可 幫 寶寶 在 脊椎 兩旁 的 肌肉 輕輕 的 用 手指 像 捏 麵 一樣 由 下 往 上 捏 。 背俞穴 與 五臟 相通 ， 可 同時 調理 五臟 ， 有助 寶寶 發育 。 肌膚 接觸 之 一 是 按摩 寶寶 的 指尖 。 按摩 的 時候 請 注視 寶寶 的 樣子 ， 配合 觀察到 的 症狀 改變 按摩 方式 。 症狀 厲害 時 ， 請 從 指尖 往 掌心 按摩 ； 症狀 輕微 或 雖 沒 症狀 ， 但 想 加強 五臟 時 ， 可 旋轉 按摩 指尖 。 斷奶 期間 寶寶 的 斷奶 問題 與 養生法 寶寶 這時 「 五臟 」 的 功能 尚未 發展 完成 ， 成長 過程 中 常見 以下 症狀 。 【 感冒 】 提高 「 氣 」 ， 促進 「 肺 」 的 作用 ， 這 點 很 重要 。 【 咳嗽 】 溫暖 肩胛骨 之間 ， 可以 幫助 「 肺 」 的 功能 。 【 發燒 】 補充 水分 、 促使 流汗 ， 發現 隱藏 的 「 寒氣 」 ， 頭 冷 腳 熱 。 【 鼻塞 】 用 泡澡法 ， 挑戰 提高 「 肺 」 的 功能 。 【 沒 胃口 】 多 跟 寶寶 交流 ， 讓 他 有 安全感 。 【 消化 不良 】 把 醃梅 放進 煎 茶 或 焙茶 中 ， 給 寶寶 喝 一點 試試 看 。 【 輕微 腹瀉 】 用 手 輕輕 撫摸 太陽 神經叢 到 肚臍 之間 ， 使 其 溫暖 。 【 輕微 便秘 】 有 可能 是 其他 疾病 引起 便秘 ， 了解 原因 ， 並 用 腳部 運動 來 預防 。 【 夜 啼 】 有時 媽媽 的 緊張 與 不安 也 會 傳給 寶寶 。 因此 儘量 放輕鬆 。 寶寶 的 藥膳 請 選擇 有 自然 甜味 和 溫性 的 食材 斷奶期 ， 媽媽 提供 的 免疫力 開始 消退 ， 因此 這 段 期間 寶寶 很 容易 生病 。 請 媽媽 不要 慌張 ， 觀察 寶寶 的 樣子 ， 先 從 居家 飲食 改善 著手 吧 。 漢方 認為 寶寶 的 食物 應該 是 這樣 的 ： ① 儘量 選擇 溫性 食材 ， 涼性 食材 必須 配合 症狀 應用 ② 儘量 選擇 甘味 食材 ， 其他 味道 的 食材 必須 配合 症狀 應用 一般來說 ， 食材 可 分 熱 、 溫 、 平 、 涼 、 寒 「 五 性 」 ， 讓 身體 溫暖 的 是 「 溫熱 食物 」 ， 降 體 內 過多 熱 的 則 是 「 寒涼 食材 」 。 ④ 把 ② 用 湯匙 做成 丸子狀 ， 放入 ③ 。 等 顏色 變 了 即可 加入 Ａ 調味 ， 最後 加入 韭菜 即可 。 蝦 提高 「 腎 」 的 機能 蝦 補 「 氣 」 ， 提高 體力 和 氣力 ， 對 手腳 顫抖 、 暈眩 、 失衡 、 腰 和 腳 冰冷 都 很 有效 。 就 營養面 來 說 ， 蝦 低脂 、 富含 蛋白質 、 牛磺酸 ， 是 增強 持久力 的 食材 。 給 女性 的 溫和 漢方 不必 認為 漢方 很 難 ， 只要 隨著 季節 變化 ， 留意 自己 當天 的 身體 狀況 ， 簡單 生活 ， 這 就 是 漢方 。 為了 讓 你 更 了解 漢方 ， 接下來 將 介紹 和 我們 身心 相關 的 「 氣 、 血 、 水 」 以及 「 五臟 」 。 不要 遺漏 任何 失調 的 徵兆 ， 健康 過生活 吧 。 __UNDEF__ 女性 的 身體 與 漢方 未 病 先 防 ， 養生 度日 像 「 容易 疲勞 」 、 「 手腳 冰冷 」 這些 狀況 雖 不 是 疾病 ， 卻 會 為 我們 帶來 一些 困擾 ， 漢方 稱 之為 「 未 病 」 。 現在 罹患 類似 未 病 的 女性 數字 逐漸 增加 ， 原因 不外乎 職業婦女 增加 ， 晚婚 、 晚生育 使得 荷爾蒙 分泌 失調 ， 以及 兼顧 家庭 與 事業 的 壓力 太 大 等 。 漢方 針對 這些 尚 不 算是 真正 的 疾病 — 也 就 是 未 病 ， 提出 治療 的 方法 。 漢方 講究 的 是 「 未 觀 病 ， 先 觀 人 」 ， 因此 不只 針對 有 未 病 困擾 的 女性 ， 改善 其 症狀 ， 更 綜合性 的 掌握 各 方面 來 下 判斷 ， 觀察 其 體質 、 狀況 ， 調整 身心 平衡 。 提到 漢方 ， 直接 會 想到 中藥 。 其實 漢方 所謂 的 中藥 不只 藥材 ， 還 包括 針灸 、 氣功 、 按摩 、 藥膳 ， 甚至 養生法 （ 生活 方式 ） 。 尤其 是 養生法 ， 更 是 以 日常 生活 為 基礎 ， 只要 平常 多加 注意 ， 就 可以 預防 小 毛病 上身 。 女性 的 身體 依照 荷爾蒙 平衡 而 變化 漢方 認為 ， 檢查 我們 的 身心 ， 首先 必須 檢查 「 氣 、 血 、 水 」 和 「 五臟 」 。 女性 由於 荷爾蒙 平衡 的 變化 ， 使得 「 氣 、 血 、 水 」 的 平衡 紊亂 ， 再 加上 年齡 增長 、 季節 變化 ， 「 五臟 」 的 功能 也 會 變差 。 由於 荷爾蒙 平衡 改變 的 緣故 ， 有 月經 和 排卵 的 女性 ， 每 天 的 身體 狀況 隨時 變動 ， 比 男性 更 需要 調理 身體 。 通常 身體 有 異狀 時 ， 會 先 反應 在 頭髮 及 皮膚 上 ， 女性 對 這些 也 比較 敏感 。 當 你 發現 皮膚 變 粗糙 、 長 痘子 、 掉 頭髮 、 有 白 頭髮 時 ， 代表 你 的 身心 平衡 崩壞 ， 必須 重新 檢視 自己 的 日常 生活 才 行 。 漢方 的 基礎 〈 之 一 〉 構成 身體 的 三 要素 「 氣 、 血 、 水 」 漢方 認為 我們 的 身體 是 由 「 氣 、 血 、 水 」 這 三 大 要素 所 構成 ， 三 個 要素 彼此 互相 合作 、 相互 影響 ， 掌控 我們 全身 的 循環 、 生理 機能 運作 。 一旦 「 氣 、 血 、 水 」 的 平衡 失調 ， 機能 受到 影響 ， 身體 就 會 出 狀況 。 同時 ， 漢方 也 認為 依據 「 氣 、 血 、 水 」 的 平衡 狀態 ， 可以 把 身體 分成 幾 種 類型 。 比如 ， 容易 疲倦 、 腸胃 弱 的 人 ， 基本 上 屬於 「 氣 」 不足 ， 也 就 是 氣虛 體質 。 但是 也 有 人 同時 「 氣 」 「 血 」 都 不足 。 請 參考 以下 各自 類型 的 說明 ， 檢視 你 的 日常 生活 吧 。 氣 的 作用 眼睛 雖然 看 不 見 「 氣 」 ， 「 氣 」 卻 是 我們 重要 的 生命 能量 。 如同 我們 常 說 的 元氣 、 力氣 、 精氣 神 ， 代表 「 氣 」 生理性 的 活動 ， 它 可 促進 新陳代謝 、 保持 正常 體溫 ， 讓 身體 正常 運作 。 「 氣 」 白天 在 體表 循環 ， 保護 我們 不 受 細菌 等 入侵 ； 夜晚 則 在 體 內 循環 ， 解除 體 內 的 毛病 。 氣虛 「 氣 」 不足 沒有 幹勁 、 只 做 一點點 事 就 感覺 累 、 腸胃 虛弱 等 ， 這樣 的 人 處於 「 氣 」 不足 的 狀態 ， 若 再 加上 精神面 的 緊張 、 壓力 ， 「 氣 」 就 會 益發 消耗 。 「 氣 」 不足 的 時候 ， 不要 過於 鑽牛角尖 ， 也 不要 太過 壓抑 。 好好 地 睡 ， 早點 起床 ， 重新 調整 一 天 的 生活 步調 吧 。 像是 山藥 、 馬鈴薯 等 薯類 ， 五穀 雜糧類 ， 竹筴魚 、 鰹魚 、 鰻魚 等 海鮮類 ， 以及 紅色 的 肉類 ， 這些 食材 對於 補 「 氣 」 都 很 有 幫助 。 留意 多 吃 增加 體溫 的 食物 ， 提高 基礎 代謝 ， 這 點 也 很 重要 。 ✽ 氣 滯 「 氣 」 的 循環 不佳 由於 使 全身 活動 的 能量 停滯 的 緣故 ， 白天 打瞌睡 、 沒 力氣 做 事 、 感到 緊張 焦慮 。 加上 「 氣 」 由 下 往 上 逆流 ， 也 會 引起 自律神經 失調 。 「 氣 」 不 通 時 ， 不要 勉強 ， 放鬆