對方 做 ， 自然 就 會 去 做 。 換言之 ， 正面 玩 咖女 不會 把 性愛 當作 誘餌 。 另外 ， 她們 也 不會 想 利用 自己 睡 過 的 男人 來 填補 內心 的 空洞 ， 或是 對 他們 抱有 「 戀意 或 憎恨 」 ， 而是 對 他們 心 懷 著 淡淡 輕柔 的 愛意 。 她們 不僅 能 接納 自己 ， 也 能 肯定 對方 。 這 或許 是 因為 她們 「 不 跟 自己 無法 肯定 的 對象 做愛 」 ， 因為 不會 緊 抓 著 對方 不 放 ， 所以 會 認為 「 無論 是 哪 種 對象 ， 都 有 值得 肯定 的 地方 」 。 即使 跟 許多 男人 上床 ， 她們 也 不 認為 這 件 事 會 貶低 或 提升 自己 身為 女人 的 價值 。 所以 ， 就算 跟 不 特定 多數 男性 做愛 ， 她們 的 心 也 不會 受傷 。 儘管 如此 ， 妳 也 沒有 必要 特意 成為 玩咖 女 ， 只要 去 成為 自己 想 成為 的 人 就 好 。 傷害 了 妳 自己 的 ， 是 妳 的 受害 者 意識 。 第 __UNDEF__ 八 　　 章 __UNDEF__ 有 能力 愛 自己 的 __UNDEF__ 七 種 方法 __UNDEF__ 8-1 　 請 別 多 想 情緒 ， 而是 先 去 感受 __UNDEF__ 妳 至今 仍 深受 戀愛 之 苦 的 原因 之 一 ， 是否 在於 「 無法 處理好 自己 的 情緒 」 呢 ？ 例如 ， 得知 男友 劈腿 ， 妳 可能 會 「 感覺 」 到 憤怒 、 寂寞 ； 不過 ， 妳 同時 可能 也 會 去 「 思考 」 這 件 事 ： __UNDEF__ 「 為什麼 他 會 劈腿 呢 ？ 」 「 為什麼 我 會 被 劈腿 呢 ？ 難道 那 個 女人 比 我 還 有 魅力 嗎 ？ 」 「 他 劈腿 的 對象 到底 是 什麼 樣 的 人 ？ 」 「 他 已經 不 喜歡 我 了 嗎 ？ 」 「 接下來 ， 我 該 怎麼辦 … … ？ 」 像 這樣 ， 很 快 就 陷入 負面 思考 ， 一股腦 地 向 男友 宣洩 自己 的 內心 不安 和 不滿 ： 「 都 是 你 不 好 ！ 」 或是 去 傷害 對方 。 又 或者 是 勉強 自己 裝作 沒 這 回 事 ， 最後 導致 自己 墜入 痛苦 的 深淵 中 。 每當 妳 忍不住 落淚 的 時候 ， 是否 會 感到 自我 厭惡 ， 或 抱有 「 為什麼 我 會 這麼 軟弱 ？ 」 「 為 這 種 事情 而 哭 ， 我 實在 太 沒用 了 … … 」 的 罪惡感 呢 ？ 童年 時期 曾 被 父母 沒來由 地 喝斥 「 不准 哭 ！ 」 （ 這 其實 是 來自 父母 的 內心 空洞 ） 的 人 ， 一旦 心 中 湧現出 「 憤怒 、 悲傷 、 寂寞 」 等 情緒 ， 大多 會 斷定 這些 是 「 不能 去 感覺 的 情緒 ， 哭泣 也 是 不行 的 」 而 強忍 下來 。 不止 是 對 哭泣 這 件 事 抱有 罪惡感 ， 更 有 人 會 「 明明 感到 悲傷 卻 哭 不 出來 ， 因而 痛苦 不已 」 。 話 雖 如此 ， 世上 根本 沒有 什麼 不能 去 感覺 的 「 不可取 的 情緒 」 。 情緒 是 不 分分 好壞 的 。 去 「 斷定 」 自己 的 情緒 是 好 是 壞 ， 只 會 使 自己 越來越 難以 自我 接納 。 不要 要 覺得 全 是 對方 的 錯 ， 也 不要 覺得 都 是 自己 的 錯 ； 不要 強忍 情緒 ， 也 不要 抱有 罪惡感 。 那麼 ， 究竟 該 怎麼 做 才 好 呢 ？ 當 妳 心 中 湧現 痛苦 的 情緒 時 ， 請 不要 進行 多餘 的 思考 、 自責 或 責怪 對方 、 感到 自卑 或 自我 合理化 ， 只要 試 著 去 「 感覺 」 自己 的 情緒 就 好 。 不要 去 思考 原因 、 未來 或 過去 的 事 ， 儘管 釋放 心 中 的 憤怒 或 悲傷 。 在 釋放 情緒 的 當下 ， 無論 是 整 晚 嚎啕大哭 ， 還是 猛 捶 枕頭 或 抱枕 發洩 都 可以 。 對於 自己 熊熊 燃燒 的 情感 ， 請 不要 拿 水 澆熄 ， 也 不要 火上加油 ， 只要 好好 去 感覺 那 湧現 而 出 的 情緒 ， 直到 自然 平復 的 那 一 刻 即可 。 這麼 做 就 能 讓 妳 早一點 從 痛苦 中 解脫 。 如果 難以 承受 獨自 哭泣 的 苦悶 ， 那 就 借 一下 女性 友人 的 肩膀 哭 個 痛快 吧 。 （ 若是 找 異性 友人 ， 可能 會 產生 「 奇怪 的 感覺 」 ， 請 儘可能 避免 這麼 做 。 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 也 有 人 會 在 情緒 高昂 的 當下 ， 上網 分享 、 抒發 自己 的 「 悲傷 」 或 「 憤怒 」 。 而 該 內容 是否 能 獲得 朋友 們 的 回應 ， 又 會 造成 自己 情緒 的 亢奮 和 低落 … … 。 不過 ， 在 情緒 高昂 的 當下 就 「 P O 上網 分享 」 ， 對 自我 接納 而言 ， 是 一 件 不能 掉以輕心 的 事 。 能 讓 人 將 自我 否定感 或 負面 情緒 馬上 轉化為 文字 ， 傳達給 戀愛 對象 或 朋友 的 環境 過度 增加 ， 也 成 了 近年 來 「 讓 女性 難以 自我 接納 」 的 催化劑 。 在 網路 上 「 為 自己 記錄下 自己 的 負面 情感 」 ， 很 容易 讓 人 在 無形 中 開始 在意 是否 能 獲得 他人 的 關注 ， 進而 加強 自己 的 自戀 傾向 。 不過 當事人 如果 能 抱持 客觀 心態 ， 只是 為了 逗 讀者 開心 而 寫 ， 那 就 無妨 。 如果 只是 想 傾吐 心情 、 自我 分析 ， 那麼 ， 直接 寫 在 只有 自己 看 得 到 的 筆記本 上 會 比較 妥當 。 在 好好 感受 自己 湧現 的 情緒 後 ， 不僅 心情 會 變 舒爽 ， 腦袋 也 會 變 得 清晰 。 如此一來 ， 妳 就 能 明白 ： 「 當 我 遇到 這樣 的 事 （ 某 個 事件 或 對方 說 的 話 ） 時 ， 就 會 有 這樣 的 感覺 （ 憤怒 、 寂寞 或 悲傷 ） 。 」 這 也就是說 ， 妳 已經 能夠 察覺到 自己 原本 無法 看見 的 「 內心 空洞 的 形狀 」 。 在 此 只要 先 思考 「 接下來 該 怎麼 做 」 就 好 。 不過 ， 因為 和 戀愛 對象 之間 發生 的 種種 而 感受到 的 「 痛苦 情緒 」 ， 跟 妳 童年 時期 在 與 父母 的 關係 中 「 因為 年紀 太 小 ， 什麼 事情 都 做 不 到 」 而 感受到 的 痛苦 ， 其實 是 相同 的 情緒 。 換言之 ， 妳 會 藉著 在 現今 戀愛 關係 中 的 「 再次 重現 」 ， 期望 能 就此 跨越 過去 在 親子 關係 中 無法 處理 得當 的 部分 。 因為 「 內心 的 空洞 ， 都 是 由 父母 所 挖掘出來 的 」 。 所以 ， 現在 就 請 試 著 去 「 感覺 」 會 讓 妳 覺得 痛苦 的 情緒 吧 。 這 也 是 為了 脫離 父母 的 支配 ， 讓 自己 能夠 接納 自我 。 自己 要 先 好好 地 去 感覺 情緒 ， 然後 再 冷靜 地 將 自己 的 心情 傳達給 對方 。 這 就 是 「 對 自己 的 情緒 負責 」 。 8-2 　 只 做 妳 由衷 「 感到 喜悅 」 的 事 　 __UNDEF__ 妳 喜歡 為 另一半 進行 口愛 嗎 ？ 還是 會 感到 厭惡 ？ 如果 妳 不 討厭 做 這 件 事 ， 但是 「 只要 一 幫 他 做 ， 就 會 覺得 痛苦 」 的 話 ， 這 或許 是 因為 妳 是 「 為了 取悅 他 ， 為了 讓 自己 不 被 拋棄 」 而 做 。 如果 妳 會 有 「 明明 我 都 特地 為了 你 做 了 …… 」 的 心情 ， 覺得 自己 有所 犧牲 ， 那 妳 其實 就是 在 「 討好 」 他 。 有 些 女性 本來 就 不 喜歡 做菜 ， 也 不 覺得 做菜 有趣 ， 但 卻 仍然 會 努力 去 做 。 但 如果 是 抱 著 「 我 已經 為了 他 付出 這 一切 ， 他 一定 會 愛 我 的 」 或是 「 女生 如果 不會 做菜 ， 肯定 沒 人 愛 」 的 想法 ， 很 快 就 會 厭倦 「 為了 得到 他 的 愛 而 努力 做菜 的 自己 」 。 男方 也 會 開始 覺得 「 妳 為 我 做菜 是 理所當然 的 」 ， 而 漸漸 不再 心懷 感激 。 至於 認為 「 我 所 能 付出 的 愛 ， 就 是 去 滿足 他 的 願望 或 心願 」 的 人 ， 如果 對於 和 另一半 的 關係 感到 違和 或 不安 ， 也 同樣 是 出於 這 個 原因 。 在 連 自己 也 沒有 自覺 的 情況 下 ， 拼命 討好 對方 以 求 回報 ； 但 一旦 開始 被 對方 支配 、 輕視 ， 「 無法 自我 接納 的 感覺 」 就 會 越來越 明顯 。 無論 是 做愛 還是 做菜 ， 如果 做 的 當下 能 抱持 「 快樂 、 開心 」 的 心情 ， 就 不會 有 「 明明 我 都 已經 為 你 付出 那麼多 了 … … 」 這 種 覺得 自己 有所 犧牲 的 感受 。 只要 妳 是 以 真心 的 喜悅 享受 「 和 另一半 的 日常 生活 或 性愛 」 ， 對方 自然 就 會 為 妳 做 「 妳 期望 他 能 做 的 事 」 。 不過