， 在 心靈 成長 的 親子 關係 裡 ， 我 要 請 爸爸 媽媽 們 先 建立 「 愛 自己 ， 先於 愛 孩子 」 的 內在 原則 ， 就 是 觀照 及 接納 自己 的 念頭 與 情緒 ， 並 完全 同理 自己 、 接受 自己 與 擁抱 自己 。 許多 朋友 們 剛 聽到 這樣 說法 時 ， 都 有 如此 的 疑問 ： 「 我 知道 『 觀照 自己 的 想法 』 就是 看見 腦袋 裡 的 念頭 ， 但 實在 不 明白 ， 到底 要 怎麼 做 ， 才 叫 『 全然 的 接納 自己 』 ？ 」 先 說 個 故事 ︰ 多 年 以前 ， 我 曾 住 過 一 間 高居 二十 樓 的 公寓 。 某 天 上班 前 ， 我 搭 電梯 下樓 ， 不料 電梯 才 剛 往 下 走 了 三 層 ， 就 突然 「 蹦 」 的 一 聲 ， 停頓 了 下來 。 電梯 中 只 有 我 一 個 人 ， 送風 系統 好似 停止 了 ， 我 稍 一 走動 ， 還 感覺 電梯 有些 搖晃 ， 在 那 一瞬間 ， 我 的 內心 湧起 了 恐懼感 。 內心 的 恐懼 導致 頭腦 開始 播放 恐怖 電影 ， 我 不由自主 地 聯想 ， 如果 送風 系統 停止 了 ， 豈不是 要 開始 缺氧 窒息 ？ 又 若是 搖晃 的 電梯 忽然 鐵鍊 斷裂 ， 從 半空 中 直接 墜落 ， 那 本人 不 就 嗚呼哀哉 了 ？ 同時 面對 外境 與 內心 兩 道 難題 的 我 ， 決定 先 解決 外境 問題 ， 於是 我 按 了 緊急 鈴 ， 請 大樓 管理員 聯絡 電梯 公司 派 人 處理 。 管理員 聞訊 後 ， 過 了 幾 分鐘 回 我 ： 「 電梯 公司 的 員工 四十 分鐘 後 才 會 到 ， 你 先 忍耐 一下 。 」 管理員 的 話 講完 ， 於 外境 而言 ， 我 能 做 的 就 全 做完 了 。 當年 的 手機 不 像 現在 這麼 進步 ， 只要 進入 電梯 ， 手機 就 沒 了 訊號 ， 於是 在 接下來 的 時光 裡 ， 我 只 能 在 高懸 半空 的 電梯 中 ， 自己 一 個 人 獨處 。 內在 的 恐懼 與 焦慮 仍 在 上 湧 ， 腦袋 裡 的 恐怖 電影 也 還 在 播放 ， 因為 學習 過 心靈 成長 ， 我 能 觀照 內在 的 情緒 與 頭腦 的 想法 ， 然而 ， 在 觀照 之後 ， 我 還 必須 「 接納 」 ， 才 能 安頓 自己 的 心 。 什麼 叫 「 接納 」 呢 ？ 所謂 的 「 接納 」 ， 就是 允許 腦袋 裡 的 想法 ， 以及 內心 的 情緒 存在 ， 而後 ， 還要 想像 自己 的 內心 有 一 個 「 更 高 層次 的 自己 」 ， 從 煩躁 焦慮 的 「 我 」 跳脫 出來 ， 靜靜 觀看 「 我 」 的 念頭 與 情緒 流動 。 靜靜 的 觀看 自己 ， 就 好比 在 中秋 的 晚上 賞月 。 欣賞 天 上 那 一 輪 明月 時 ， 我們 往往 會 泡 一 壺 好 茶 ， 品茗 觀 月 ， 不論 明月 綻放出 銀盤 般 皎潔 的 光芒 ， 或是 為 雲靄 遮蔽 ， 消失 了 蹤影 ， 我們 都 以 平靜 的 心情 品賞 它 。 沒有 任何 批判 與 抗拒 ， 只是 靜靜 地 看 著 自己 的 心 ， 就 是 「 接納 」 。 因為 要 「 接納 自己 」 ， 我 開始 想像 一 個 「 更 高 層次 的 自己 」 ， 像 賞月 一般 觀看 著 自己 的 念頭 與 情緒 流動 ， 而後 ， 我 漸漸 接納 了 自己 的 念頭 與 情緒 。 說來 奇妙 ， 當 念頭 與 情緒 被 接納 之後 ， 我 的 內心 也 就 慢慢 安頓下來 了 。 經過 觀照 與 接納 ， 我 的 一 場 「 電梯 驚魂記 」 ， 在 「 驚魂 」 了 十多 分鐘 之後 ， 內心 隨即 平靜下來 ， 而後 ， 我 取出 了 包包 中 的 賽斯書 《 個人 實相 的 本質 》 細細 閱讀 ， 直到 電梯 公司 的 技術 人員 前來 ， 將 我 「 營救 」 出去 。 上班 之後 ， 這 個 受困 於 電梯 的 經驗 成 了 我 那 天 最 有趣 的 話題 ， 畢竟 有 相同 經驗 的 同事 不 多 。 我 相信 這樣 的 事件 既 不 是 「 壞事 」 ， 也 不 是 「 好事 」 ， 卻 是 一 次 很 特別 的 體驗 。 生命 是 一 趟 體驗 的 旅程 ， 學會 品賞 生活 ， 我們 就 不會 只 用 「 成功 失敗 」 、 「 好壞 」 來 標籤 生命 中 的 事件 。 說來 生活 中 的 種種 經歷 ， 或許 在 發生 的 當下 會 讓 人 感覺 快樂 或 煩憂 ， 但 只要 我們 願意 靜下心 來 品味 內在 的 念頭 與 情緒 ， 並 用心 面對 外在 的 難題 ， 就 能 將 一切 事件 化為 生命 旅程 中 的 好 山 好 水 ， 並 增益 自己 的 見識 與 智慧 。 人生 旅途 的 風景 越 是 把 生命 當作 一 趟 體驗 的 旅程 ， 越 不會 執著 於 生活 中 的 事件 ， 也 越 能 在 關係 中 出入 自在 。 以 這樣 的 原則 來 生活 ， 能量 將 更為 穩定 ， 心態 也 將 更為 輕鬆 ， 因此 ， 在 經營 親子 關係 時 ， 希望 大家 把 許多 發生 在 孩子 身 上 的 事件 ， 都 視為 生命 旅程 中 的 體驗 。 話說 丹丹 國小 一年級 上 學期 時 ， 第一 次 參加 月考 ， 那 次 的 考試 總共 三 天 ， 每 天 考 一 科 。 第一 天 考試 回來 ， 我們 還 沒 問 他 考 得 怎麼樣 ， 就 先 見到 老師 在 聯絡簿 上 寫 了 一 行 字 ： 「 請 丹丹 考試 時 不要 跟 前面 的 同學 討論 。 」 看到 老師 的 留言 ， 我們 都 大吃一驚 ， 問 過 丹丹 原由 之後 ， 他 說 ： 「 你們 不 是 都 說 考試 就 是 要 把 不會 的 地方 學會 嗎 ？ 那 為什麼 不能 討論 呢 ？ 」 我們 告訴 他 ： 「 學會 知識 當然 很 重要 ， 但 考試 時 你 必須 自己 作答 ， 不能 跟 前面 的 同學 討論 ！ 」 他 似懂非懂 ， 點 了 點頭 。 不料 第二 天 考試 回來 ， 聯絡簿 上 繼續 出現 老師 的 留言 ： 「 麻煩 爸爸 媽媽 告訴 丹丹 ， 考試 時 不要 跟 後面 的 同學 討論 。 」 看 了 老師 的 留言 ， 我們 心想 ： 「 昨天 叫 他 不要 跟 前面 的 同學 討論 ， 他 同意 了 ， 也 確實 沒 再 發生 ， 沒想到 他 換成 跟 後面 的 同學 討論 ？ 」 於是 再度 叮嚀 他 ： 「 考試 時 不能 跟 前面 討論 ， 也 不能 跟 後面 討論 喲 ！ 」 他 點 了 點頭 ， 我們 也 認為 這下子 該 萬無一失 了 。 豈料 第三 天 考試 回來 ， 老師 竟然 仍 有 留言 ： 「 生氣 ！ 丹丹 今天 考試 ， 又 跟 旁邊 的 同學 討論 。 」 老師 都 生氣 了 ， 身為 爸 媽 的 我們 ， 理當 也 該 憤怒 ； 但 不 知 為什麼 ， 我 一點 生氣 的 感覺 都 沒有 ， 因為 丹丹 的 性格 我 瞭解 ， 他 的 「 討論 」 ， 絕不 是 刻意 或 惡意 的 「 作弊 」 。 我 相信 丹丹 跟 同學 討論 答案 ， 是 因為 他 不 懂 試場 規則 ， 所以 才 會 認為 不 懂 的 題目 就 要 馬上 跟 同學 一起 弄懂 。 我 想 ， 只要 再一次 向 他 好好 解釋 ， 他 應該 就 不會 跟 同學 在 考試 中 討論 了 。 經過 詳細 解釋 ， 丹丹 終於 完全 弄懂 了 考試 的 遊戲 規則 ， 而後 ， 直到 小學 六年級 畢業 ， 他 都 不 曾 再 出現 類似 的 狀況 。 我 很 慶幸 自己 沒有 在 事件 發生 的 當下 憤怒 ， 因為 我 並 沒有 將 這樣 的 事 定義為 「 錯事 」 、 「 壞事 」 或 「 可恥 的 事 」 。 我 相信 孩子 還 在 成長 與 學習 ， 這樣 的 事件 只 是 生命 旅程 中 的 風景 ， 也 是 一 種 特別 的 體驗 。 生命 是 一 趟 體驗 的 旅程 ， 或許 在 多 年 以後 ， 親子 之間 最 津津樂道 的 共同 回憶 ， 竟是 這些 特別 的 經驗 呢 ！ 越 是 把 生命 當作 一 趟 體驗 的 旅程 ， 越 不會 執著 於 生活 中 的 事件 ， 也 越 能 在 關係 中 出入 自在 。 24 過去 的 我 ， 成就 現在 的 我 經驗 豐富 了 你 的 智慧 視 生命 為 一 趟 「 體驗 」 的 旅程 ， 就 不會 有 那麼多 的 「 對錯 」 、 「 好壞 」 或 「 成敗 」 的 二元 思維 ， 也 能 比較 輕鬆 的 迎接 每 一 天 ， 以及 發生 的 每 一 件 事 。 既然 一切 都 是 體驗 ， 我們 就 不須 用 那麼多 心思 ， 批判 、 懊惱 及 追悔 過去 ， 也 無須 以 「 完美主義 」 的 想法 要求 當下 ， 畢竟 只要 有所 經驗 ， 我們 就 能 成長 。 若是 以 「 對錯 」 、 「 好壞 」 或 「 成敗 」 的 思維 看待 生命 中 的 事件 ， 誰 都 難免 會 有 「 不堪回首 的 回憶 」 、 「 千金 難 買 早