人 ！ 」 我 空出 了 身邊 的 位置 ， 是 為了 等到 能 忍受 我 五十 年 的 「 那 個 人 」 出現 。 在 對 的 人 出現 之前 ， 學會 盡情 享受 一 個 人 的 生活 ， 才 能 成為 成熟 的 人 。 在 愛情 中 ， 個人 的 成熟 有 多 重要 ， 請 參考 心理學家 佛洛姆 的 著作 《 愛 的 藝術 》 。 愛情 並 不 是 為了 填補 空虛 ， 才 與 某 個 人 交往 。 11. __UNDEF__ 因為 遇到 控制狂 而 受傷 __UNDEF__ 低 自尊 會 讓 自己 降格為 世界 上 最 卑微 的 存在 。 這 種 人 為 了 避免 在 建立 關係 的 過程 中 遇到 困難 ， 會 選擇 控制 關係 。 避免 與 這 種 無法 理解 的 人 接觸 才 是 上策 。 12. __UNDEF__ 沒有 人 可以 同理 我 的 悲傷 __UNDEF__ 鄭惠信 博士 在 《 你 是 對 的 》 這 本 書 ， 提到 身邊 有 個 能 給予 如同 家常菜 般 溫暖 安慰 的 同理 者 有 多 重要 。 有 親近 的 同理 者 當然 很 好 ， 但 不 是 每 個 人 都 能 遇到 這樣 的 人 ， 我 的 身邊 就 沒有 ， 因此 經歷 了 一 段 艱困 的 時期 。 有趣 的 是 ， 治癒 我 的 不 是 同理 我 的 人 ， 而是 寫作 。 文章 中 的 自己 扮演 了 同理 者 的 角色 ， 我 會 在 文章 中 寫出 ， 我 最 希望 媽媽 或 朋友 告訴 我 的 話 。 最 了解 我 有 多 痛苦 的 人 就 是 我 自己 。 試 著 寫作 吧 ， 並 把 寫下來 的 東西 念出來 。 「 啊 ， 原來如此 。 你 一定 很 辛苦 吧 。 我 會 在 你 身邊 聽 你 說 。 」 持續 寫下去 ， 就 能 看見 堅強 的 自己 。 How __UNDEF__ to __UNDEF__ 掌握 自尊 和 身體 的 方法 __UNDEF__ 我們 常常 會 在 各 種 媒體 看到 「 女性 擁有 纖瘦 身材 才 理想 」 的 觀點 ， 甚至 有 相當 多 的 人 默認 這 個 標準 。 但是 ， 我們 真的 應該 為了 符合 他人 的 標準 而 勉強 減肥 嗎 ？ 每 個 人 都 應該 擁有 像 女 明星 一樣 的 身材 嗎 ？ 不 該 是 這樣 的 。 但是 ， 我 反而 不 同意 「 想要 纖瘦 的 身材 就是 不 愛 自己 」 這 句 話 。 因為 過去 在 大自然 中 過 著 採集 狩獵 生活 的 人類 身體 ， 原本 就是 被 設計成 吃 得 少 ， 動 得 多 ， 脂肪 堆積 較少 才 是 健康 的 。 因此 ， 我 認為 努力 減少 身體 脂肪 並 不一定 是 虐待 自己 的 行為 。 這裡 想 強調 的 是 減肥 的 出發點 。 減肥 的 出發點 應該 是 為 了 自己 的 幸福 和 健康 ， 如果 是 為 了 迎合 他人 而 減肥 ， 那 就 等於 是 一 種 處罰 。 那麼 ， 愛 自己 的 內在 ， 愛 自己 的 身體 指 的 又 是 什麼 呢 ？ 下面 將 介紹 我 長期 以來 為了 自己 調整 飲食 和 運動 的 觀點 。 1. __UNDEF__ 為了 最 大 的 慾望 改變 行為 的 先後 順序 __UNDEF__ 我 二十多 歲 時 一直 都 很 胖 ， 現在 四十多 歲 了 ， 體重 反而 更 輕 。 我 什麼 減肥法 都 試 過 ， 但 最 好 的 方法 還 是 運動 和 飲食 療法 。 其實 比起 運動 ， 我 更 喜歡 躺 在 床 上 ； 比起 雞胸肉 ， 我 更 喜歡 五花肉 ， 儘管 如此 ， 我 減肥 成功 的 祕訣 是 因為 我 正確 地 提出 了 對 慾望 的 質疑 ： 「 我 最 渴望 的 是 什麼 ？ 」 讓 我們 來 確認 慾望 的 先後 順序 吧 ！ 對 我 來說 ， 「 安靜 的 野女孩 」 想 穿下 緊身 牛仔褲 和 迷你裙 的 慾望 ， 大於 對 休息 和 五花肉 的 慾望 。 我 不 是 選擇 了 減肥 ， 而是 選擇 了 長期 的 快樂 ， 明確 地 定下 慾望 的 先後 順序 ， 就 可以 享受 運動 和 飲食 療法 。 2. 我 很 開心 擁有 身體 自主權 __UNDEF__ 我 如果 變 胖 了 ， 雖然 心情 會 不 太 好 ， 但 不會 自責 。 「 多 做 點 運動 ， 調整 一下 飲食 ， 馬上 就 會 瘦 回來 的 ， 我 知道 自己 可以 做到 。 」 相信 自己 可以 控制 自己 的 身體 ， 這樣 的 想法 能夠 提升 自尊 。 「 只要 努力 運動 一 兩 個 月 ， 就 能 恢復到 原本 的 身材 」 ， 反覆 經歷 這樣 的 過程 ， 訓練 自己 的 信心 ， 之後 即使 變 胖 ， 也 能 以 平靜 的 心情 相信 自己 可以 變 瘦 。 比起 成為 更 苗條 的 人 ， 請 試 著 成為 更 信任 自己 的 人 吧 。 Q & A __UNDEF__ 穿出 自我 風格 的 方法 __UNDEF__ 穿上 認同感 能 感受到 「 幸福 」 ， 穿出 自我 風格 就 能 變 「 有 型 」 。 下面 是 想 變 「 有 型 」 的 人 常 提出 的 一些 問題 。 1. __UNDEF__ 喜歡 的 衣服 不 夠 日常 該 怎麼辦 ？ 四十幾 歲 的 主婦 ， 外號 「 小 白 貓 」 的 客戶 給 我 看 了 碧昂絲 穿著 金色 珍珠 禮服 的 照片 。 以 客戶 的 日常 生活 來 看 ， 她 幾乎 沒有 能 穿 這 種 禮服 的 場合 ， 但 這 表示 她 就 得 壓抑 慾望 。 為了 能 讓 她 默默 享受 華麗 的 性感 ， 我 建議 她 穿 米色 針織 洋裝 ， 搭配 金色 珍珠 絲襪 。 當 喜歡 的 衣服 與 日常 脫節 時 ， 先 思考 自己 喜歡 那些 衣服 中 的 什麼 元素 ， 再 穿上 包含 這些 元素 的 的 單品 ， 讓 它們 成為 整體 穿搭 的 一 部分 ， 這 是 可以 反映 慾望 的 實用 穿搭法 。 2. 喜歡 的 衣服 以及 能 修身 的 衣服 ， 該 穿 哪 一 種 ？ 身高 一百五十 公分 的 「 南法 別墅 的 小說家 」 偏好 Long & Lean 的 風格 ， 但 因為 個子 嬌小 ， 所以 沒辦法 穿 長版 大衣 。 即便 如此 ， 她 給 人 的 浪漫感 仍然 很 鮮明 。 長 大衣 只要 符合 黃金 比例 的 長度 ， 即使 個子 矮 也 可以 穿 。 與其 放棄 喜歡 的 衣服 ， 不如 思考 該 如何 穿 那 件 衣服 ， 才 能 符合 自己 身體 的 條件 。 如果 腿 比較 粗 ， 但是 想 穿 短褲 ， 就 得 先 做 運動 ， 但 如果 你 不 是 喜歡 露 腿 ， 只是 喜歡 短褲 給 人 的 活潑感 ， 用 男友 牛仔褲 代替 就 可以 了 。 另一方面 ， 也 有 將 體型 的 缺點 昇華為 優點 的 方法 ， 比方說 胸部 比較 沒有 分量 的 女性 ， 穿 深V領 的 上衣 或 透視裝 ， 也 可以 毫無 負擔 地 展現 性感 。 3. 是否 有 能 舒服 地 穿著 緊身 衣服 的 方法 ？ 避免 緊身 的 衣服 穿起來 不 舒服 的 方法 有 兩 種 。 第一 個 方法 就 是 選擇 寬鬆 且 有 開叉 細節 的 衣服 。 開叉 細節 增添 了 銳利 的 感覺 ， 這樣 既 不會 穿起來 不 舒服 ， 也 能 增添 合身感 。 穿 舒適 的 衣服 ， 戴 方形 手錶 或 菱形 耳環 也 是 一 種 方法 ， 以 尖頭 或 側邊 挖空 的 平底 包鞋 取代 細跟 高跟鞋 也 是 不錯 的 選擇 。 第二 種 方法 是 選擇 有 彈性 的 衣服 。 摒棄 正式 服裝 穿起來 一定 不 舒服 的 刻板 印象 ， 選擇 有 彈性 的 布料 吧 ！ 在 優衣庫 男裝 中 大 受 歡迎 的 彈力褲 和 彈力 外套 就 是 經典 的 例子 。 4. 從未 隨心所欲 穿搭 的 我 如何 找到 想要 的 衣服 ？ 想 解決 這 個 問題 ， 需要 時間 。 我 剪貼 、 蒐集 時尚 照片 好幾 年 了 ， 會 定期 整理 不 喜歡 的 照片 ， 幾 年 下來 ， 就 只 會 留下 我 一直 想要 的 衣服 的 照片 。 我 第一 次 嘗試 的 衣服 是 白色 襯衫 洋裝 ， 白色 襯衫 洋裝 似乎 能 反映 我 討厭 喧鬧 的 安靜 特質 ， 即使 到 現在 我 還是 很 喜歡 。 大家 也 試 著 在 時尚 網站 或 時尚 雜誌 上 蒐集 喜歡 的 照片 吧 ！ 長期 蒐集 下來 ， 就 能 了解 該 把 放 什麼 衣服 放進 自己 的 衣櫃 。 5. 鞋子 和 包包 重要 嗎 ？ 答案 當然 是 「 Yes 」 。 穿上 精緻 的 衣服 後 ， 出門 前 如果 隨便 拎 個 包包 ， 或 為了 舒服 隨便 選 了 雙 鞋子 ， 那 整體 的 穿搭 可能 會 非常 扣分 。 即使 不 貴 ， 仔細 考慮 配色 再 選擇 鞋子 和 包包 ， 整體 穿搭 就 會 變 得 很 時尚 。 千萬 別 認為 把 錢 花 在 鞋子 和 包包 上 很 可惜 ， 看 著 鏡子 思考 一下 ， 再 制定 購物 策略 吧 ！ 6. 符合 自我 風格 的 品項 ， 該 蒐集 到 何時 ？ 直到 自己 滿意 為止 ， 恐怕 是 一輩子 吧 ？ 「 尋找 好吃 的 食物 要 找到 什麼 時候 呢 ？ 」 這 個 問題 也 是 一樣 的 道理 。 不要 忘記 ， 想要 享受 好 的 結果 ， 就 要 付出 努力 。 Chapter three 　 真正 的 美麗 來自 生活 __UNDEF__