章 十九 節 這 節 話語 幫助 我 度過 許多 次 難關 。 當 我 質疑 自己 ， 擔心 交 不 到 朋友 ， 不 知道 智慧 、 洞察力 或 下 一 餐 在 哪裡 時 ， 這 段 話 幫助 了 我 。 別人 、 工作 ， 以及 任何 手 邊 可以 立即 運用 的 事物 ， 都 不 是 供應 我們 所 需 的 來源 。 我們 的 任務 是 要 拋下 恐懼 、 負面 思考 、 限制 ， 以及 擔心 無法 獲得 滿足 的 想法 。 神 會 提供 我們 所 需 的 一切 。 讓 我們 對 所有 情況 及 需求 ， 都 能 抱持 這樣 的 信念 。 拒絕 恐懼 、 無法 獲得 滿足 及 限制 的 想法 。 敞開 心胸 接受 。 神 會 滿足 我們 一切 需求 ； 我們 內在 的 需求 是 神 創造出來 的 ， 所以 祂 能夠 滿足 。 沒有 任何 需求 是 太 小 或 太 大 。 如果 我們 在乎 、 也 重視 自己 的 需求 ， 神 也 一樣 。 我們 要 盡 的 責任 是 擁有 需求 。 我們 要 在 信心 中 放下 一切 ， 相信 自己 值得 ， 讓 神 滿足 我們 的 渴望 和 需求 。 我們 要 盡 的 責任 是 健康 地 付出 ， 是 出於 和 自己 、 別人 的 健康 關係 而 付出 ， 而 不 是 出於 照顧 他人 、 內疚 或 義務 。 今天 ， 我 會 相信 自己 所有 的 需求 都 會 獲得 滿足 。 我 也 會 明白 自己 的 重要 。 十一月 接受 失去 和 改變 。 迷霧 會 散去 ， 一切 都 清楚 明白 。 經由 悲痛 轉變 ‧ 哀慟 過程 ‧ 否認 ‧ 憤怒 ‧ 談 條件 ‧ 享受 人生 ‧ 相互 關係 ‧ 對 自己 誠實 ‧ 接受 愛 ‧ 對 金錢 的 看法 ‧ 紀律 ‧ 時機 ‧ 照顧 自己 ‧ 發洩 憤怒 ‧ 療癒 的 好處 ‧ 受害 者 陷阱 ‧ 悲傷 和 行動 ‧ 接受 他人 的 鼓勵 ‧ 接受 自己 的 情緒 ‧ 渴望 和 需求 ‧ 財務 的 恐懼 ‧ 感激 和 接受 的 魔法 ‧ 健康 的 性 ‧ 順服 ‧ 察覺 ‧ 不再 自我 批評 ‧ 我們 要 相信 自己 ‧ 回歸 療癒 的 步驟 ‧ 傳遞 訊息 ‧ 切割 11月 1日 經由 悲痛 轉變 我們 努力 在 療癒 過程 中 學習 接受 ， 接受 自己 、 過往 、 別人 ， 以及 自己 當下 的 處境 。 接受 會 帶來 平靜 、 療癒 和 照顧 自己 的 自由 。 接受 不 是 一 步 到位 的 過程 。 在 培養出 接受 的 心態 前 ， 我們 會 經歷 否認 、 憤怒 、 嘗試 改變 現狀 和 悲傷 等 階段 。 我們 稱 這些 階段 為 「 哀慟 過程 」 。 悲痛 會 令 人 挫敗 ， 也 讓 人 困惑 。 我們 可能 在 悲傷 和 否認 之間 擺盪 ， 行為 也 搖擺不定 。 別人 可能 無法 了解 我們 。 在 哀傷 自己 失去 的 一切 時 ， 我們 可能 不 了解 自己 ， 也 不 了解 自己 的 行為 。 突然 有 一 天 ， 一切 都 變 得 清楚 明白 。 迷霧 散去 ， 我們 看見 自己 努力 掙扎 ， 想 去 面對 和 接受 某 個 特定 的 現實 。 不必 擔心 。 如果 按照 步驟 來 照顧 自己 ， 我們 會 以 分毫 不 差 的 正確 步調 經歷 整 個 過程 。 對於 自己 和 別人 經歷 轉變 ， 我們 要 寬容 體諒 。 今天 ， 我 會 接受 自己 經歷 改變 的 方式 。 我 會 像 人們 接受 失去 和 改變 一樣 ， 接受 悲痛 的 進程 ， 接受 各 個 階段 。 11月 2日 哀慟 過程 讓 自己 徹底 為 失去 的 一切 哀慟 ， 是 我們 順服 於 人生 的 方式 。 我們 會 怎樣 表達 自己 的 哀慟 ？ 笨拙 、 不 完美 地 表達 。 通常 我們 會 有 強烈 的 抗拒 情緒 ， 往往 還 帶有 憤怒 和 想要 否認 現狀 的 意圖 。 最後 ， 我們 會 順服 於 痛苦 。 伊莉莎白‧庫柏勒‧羅斯 博士 （ Elisabeth __UNDEF__ Kubler-Ross ） 把 哀慟 過程 分為 五 個 階段 ︰ 否認 、 憤怒 、 討價還價 、 悲傷 ， 最後 是 接受 。 這 就 是 我們 表達 哀傷 的 過程 ， 也 是 我們 接受 、 原諒 和 回應 人生 路 上 種種 改變 的 方式 。 雖然 這 五 個 階段 看起來 井然有序 ， 但 在 現實 中 可 不 是 如此 。 我們 經歷 這 個 過程 時 ， 並 不 是 每 個 階段 都 劃分 得 清清楚楚 。 我們 通常 會 費力 掙扎 、 奮力 抵抗 、 大聲 尖叫 ， 在 過程 中 不斷 反覆 ， 直到 我們 稱為 「 接受 」 的 平靜 狀態 為止 。 所謂 的 「 放不下 過往 」 ， 常常 是 指 自己 還 感到 痛 的 那些 失落 ， 也 就是 困在 哀慟 過程 中 的 某 處 。 往往 ， 會 困住 的 階段 是 否認 。 哀慟 要 經歷 的 第一 個 、 也 是 最 危險 的 階段 ， 就 是 否認 ； 不過 ， 這 也 是 通往 最終 目標 「 接受 」 的 第一 步 。 我們 要 了解 哀慟 的 過程 ， 也 要 知道 如何 運用 在 療癒 上 ， 學會 幫助 自己 和 別人 。 我們 要 學會 對 自己 失去 的 一切 徹底 表達 哀慟 、 感受 自己 的 痛苦 、 接受 和 原諒 ， 這樣 才 能 感受 喜悅 和 愛 。 今天 ， 我 會 敞開 心胸 ， 對 自己 失去 的 一切 表達 哀慟 。 我 要 讓 自己 順利 經歷 哀慟 的 過程 ， 這樣 我 才 能 在 人生 中 達到 平靜 和 接受 的 狀態 。 在 經歷 這 個 將 人性 展露 無遺 的 療癒 過程 時 ， 我 要 學會 對 自己 和 別人 溫柔 。 11月 3日 否認 否認 的 心態 是 培育 某些 行為 的 沃土 ， 像是 控制 、 只 關注 別人 ， 卻 忽略 自己 等等 。 疾病 、 強迫 或 成癮 的 行為 ， 也 會 伴隨 否認 的 心態 中 出現 。 因為 否認 的 心態 和 睡覺 很 像 ， 常 令 人 疑惑 。 在 醒來 之前 ， 我們 並 不會 真的 意識到 自己 在 睡覺 。 強迫 自己 或 別人 面對 現實 ， 通常 不會 有 任何 助益 。 除非 做好 準備 ， 否則 我們 不會 面對 現實 ， 其他 人 似乎 也 是 如此 。 我們 可能 會 暫時 承認 事實 的 存在 ， 但是 除非 等到 我們 覺得 安全 、 有 把握 ， 也 做好 足夠 的 準備 去 面對 和 處理 ， 否則 我們 不會 讓 自己 明白 真理 。 有 些 朋友 明白 我們 的 情況 ， 他們 愛 我們 、 鼓勵 、 支持 我們 ， 又 會 讓 我們 信念 堅定 ， 和 這些 朋友 談談 會 很 有 幫助 。 對 自己 溫柔 、 關愛 ， 再三 堅定 自己 的 信念 ， 這樣 做 對 我們 有益 。 懇求 自己 及 上天 指引 我們 經歷 與 度過 種種 改變 ， 這樣 做 也 有 助益 。 要 達成 「 接受 」 目標 的 第一 步 就 是 否認 。 要 度過 否認 的 第一 步 ， 就 是 接受 自己 的 否認 心態 ； 接著 ， 溫柔 地 讓 自己 慢慢 度過 。 今天 ， 我 會 擁有 足夠 的 安全感 ， 接受 自己 需要 接受 的 事 。 11月 4日 憤怒 當 我們 接受 失去 及 改變 時 ， 有時 會 感到 憤怒 ， 或 想 責怪 他人 ， 這 是 可以 理解 的 。 從 否認 過渡到 接受 心態 時 ， 我們 要 允許 自己 和 他人 憤怒 。 我們 在 努力 接受 失去 和 改變 時 ， 可能 會 責怪 自己 或 別人 。 這 個 人 可能 和 你 失去 的 事物 有關 ， 又 或者 可能 只 是 個 無辜 的 旁觀者 。 我們 可能 會 聽見 自己 說 ︰ 「 如果 他 可以 …… ， 如果 我 沒有 … … 」 但 我們 知道 責怪 沒有 任何 助益 。 在 療癒 的 過程 中 ， 關鍵 的 字眼 是 自我 負責 和 個人 責任 ， 而 不 是 責怪 。 到頭來 ， 只有 順服 和 自我 負責 這 兩 個 概念 ， 能夠 幫助 我們 向 前 邁進 ； 不過 ， 要 培養 這 兩 種 心態 ， 我們 必須 讓 自己 感受 憤怒 ， 偶爾 也 給 自己 一些 指責 的 自由 。 別人 可能 也 需要 經歷 他們 自己 的 憤怒 階段 ， 才 能 達到 接受 的 境界 。 即便 會 受傷 ， 人生 展開 的 方式 也 是 立意 良善 的 。 最終 ， 即使 是 最 令 人 痛苦 的 情境 ， 我們 也 能 從中 獲益 。 今天 ， 我 會 運用 切割 的 概念 在 各 種 關係 中 盡 全 力 。 如果 無法 完全 放手 ， 我 會 努力 「 輕輕 地 握 著 」 。 4月 6日 耐心 別人 告訴 我們 要 有 耐心 ， 或是 要 學會 有 耐心 時 ， 我們 可能 會 覺得 非常 厭倦 也 很 不 高興 。 終於 有 了 想要 的 東西 、 終於 想要 往 前 邁進 ， 但 卻 沒辦法 實現 ， 這 種 感覺 真的 很 令 人 挫敗 。 自己 的 需求 始終 沒有 得到 滿足 ， 無法 採取 行動 ， 一直 處於 焦慮 、 挫折 中 ， 別人 卻 告訴 我們 要 繼續 等待 ， 這 種 感覺 是 真的 很 惱人 。 「 耐心 等待 」 和 「 不要 有 情緒 的 舊習 」 ， 這 兩 者 千萬 不可 混為一談 。 耐心 等待 並 不 表示 我們 在 經歷 膠著 的 人生 過程