臥 在 星夜 的 天空 下 ， 將 自己 的 頭腦 放空 ， 什麼 都 不必 想 ， 安住 在 一切 萬有 的 恩寵 裡 ， 讓 宇宙 的 能量 流進 你 。 你 也 可以 上 一 堂 心靈課 ， 藉由 正面 能量 的 場域 來 安頓 自己 紛擾 的 心 。 第四 招 ： 練習 正面 冥想 3 1 不 是 「 擁有 」 ， 而是 「 是 」 外境 跟 喜樂 沒有 絕對 的 關係 這 一 篇 開始 ， 我 要 講 「 正面 冥想 」 ， 尤其 是 祈願 的 正面 冥想 。 相信 習練 「 覺察 五 句 話 」 的 你 ， 已經 能 覺照 及 接納 想法 ， 也 熟悉 了 與 念頭 作 區隔 。 然而 ， 在 念頭 將 去 未 去 之 際 ， 我們 要 練習 發願 ， 在 頭腦 中 描繪 自己 想望 的 畫面 。 這 是 因為 舊 信念 正在 崩解 ， 對立 與 匱乏 的 蔓草 正 一株株 被 拔除 ， 而 在 思想 的 土壤 上 ， 我們 必須 同時 撒下 正面 信念 的 種子 ， 才 能 像 化蛹 成 蝶 般 ， 邁向 新 人格 、 新 能量 、 新 想法 與 新 身體 的 全新 自己 。 那麼 ， 我們 要 如何 進行 正面 冥想 呢 ？ 一 位 初 接觸 身 心靈 整體 健康 的 癌友 讀 過 我 寫 的 《 不只 是 奇蹟 》 ， 看過 書 中 十 位 個案 由 身 心靈 修練 走向 療癒 的 故事 ， 他 告訴 我 ： 「 我 是 末期 肝癌 患者 ， 看過 這 本 書 後 ， 真的 很 羨慕 他們 ， 也 很 想像 他們 一樣 ， 只要 認真 上課 ， 就 能 再度 擁有 健康 的 身體 。 」 他 接著 說 ： 「 我 現在 常常 運用 覺察 五 句 話 ， 也 冥想 自己 正 以 健康 的 身體 在 公司 上班 的 狀況 。 在 我 的 想像 裡 ， 癌症 療癒 後 ， 回到 工作 崗位 的 那 一 天 ， 我 看到 公司 牆 上 日曆 印 著 的 斗大 日子 ， 正 是 我 被 診斷出 癌症 半 年 後 的 那 一 天 。 」 並 告訴 我 ， 他 是 這麼 運用 覺察 五 句 話 及 冥想 的 ： 1 .
 
當下 發生 了 ： 我 是 末期 肝癌 患者 。 2 .
 
我 的 念頭 是 ： 癌症 將 會 走向 死亡 。 3 .
 
我 的 感受 是 ： 心頭 好 煩悶 ， 好 焦慮 。 4 .
 
這 是 我 的 信念 ， 從 信念 中 我 看到 自己 。 5 .
 
我 全然 地 接納 自己 ， 我 好 愛 我 自己 。 我 已經 將 念頭 拋進 了 風 中 。 看似 抓出 了 自己 的 信念 ， 他 接下來 說 的 卻 是 ： 「 但 我 仔細 想想 ， 如果 沒有 第一 個 『 我 是 末期 肝癌 患者 』 的 實相 ， 那麼 ， 覺察 所得 的 念頭 與 感受 不 也 就 隨之 不見了 嗎 ？ 王 醫師 ， 我 記得 你 說 過 ， 思想 是 一 種 能量 ， 也 是 吸引力 的 來源 ， 既然 如此 ， 那 我 只要 想像 自己 正在 健康 的 上班 ， 並且 立下 一 個 期限 ， 讓 一切 萬有 來 協助 我 創造 ， 那麼 ， 癌症 說不定 半 年 後 就 自然 消失 ， 我 也 就 能 回到 從前 的 生活 了 。 」 這 的確 是 正面 冥想 ， 不過 ， 這 位 學員 冥想 的 目標 是 外境 的 改變 ， 他 甚至 期待 外境 的 改變 能 限期 完成 ， 於是 ， 接下來 的 日子 裡 ， 他 將 把 癌症 的 大小 當作 他 學習 「 信念 創造 實相 」 或 「 覺察 五 句 話 」 的 成績 ， 而 一 次 又 一 次 地 電腦 斷層 檢查 報告 ， 更 將 牽動 著 他 的 悲憤 或 喜樂 。 這樣 的 正面 冥想 將 成為 他 的 壓力 ── 反而 無益於 癌症 的 療癒 。 初學 「 信念 創造 實相 」 的 學員 常 有 與 此 類似 的 迷思 ， 這 是 因為 對 外 的 目光 還 沒 轉成 對 內 ， 因此 ， 許多 學員 都 會 希望 思想 是 掌控 外境 的 傀儡線 ， 期盼 透過 冥想 發願 而 「 擁有 」 想要 的 外境 ， 甚至 以為 擁有 想要 的 外境 ， 就 獲得 了 人生 的 快樂 。 然而 ， 外境 不 是 你 手掌 中 的 玩物 ， 更 不見得 能 按部就班 地 照 你 的 發願 來 改變 ， 而 若 執著 於 外境 非 照 你 的 期待 發生 不可 ， 那麼 ， 你 將 成為 傀儡 ， 外境 才 是 傀儡線 ， 它 將 牽動 著 你 的 快樂 與 哀愁 。 我 再 問 這 位 癌友 ： 「 可是 在 身 心靈 的 覺察 裡 ， 你 不 是 也 說 過 ， 你 一向 都 是 悶 著 頭 幹 的 性格 ， 老闆 交代 你 的 任務 ， 你 二話不說 就 接受 ， 但 你 的 部屬 卻 不見得 買 你 的 帳 ， 所以 很多 工作 你 都 得 自己 扛 起來 做 。 這樣 的 職場 生涯 讓 你 積累出 一 肚子 怨氣 ， 也 導致 了 你 的 癌症 。 那麼 ， 在 你 冥想 的 畫面 中 ， 當 你 療癒 後 回到 原來 的 公司 時 ， 你 是 用 新 的 心情 或 模式 在 工作 嗎 ？ 」 他 告訴 我 ： 「 我 已經 習慣 原來 的 生活 了 ， 在 我 的 冥想 畫面 裡 ， 工作 還 是 原來 的 工作 ， 老闆 依然 是 原來 的 老闆 ， 連 我 的 部屬 也 仍然 是 我 留職停薪 前 的 那 幾 個 。 冥想 上班 的 畫面 時 ， 我 能 想像 自己 健康 的 樣子 ， 但 我 實在 想 不 出 跟 上司 同事 能 有 什麼 新 的 互動 模式 ， 說真的 ， 就算 想像 用 健康 的 身體 回去 上班 ， 但 頭腦 一 進入 工作 的 畫面 時 ， 我 還是 感覺到 疲累 與 恐懼 。 不過 ， 現在 的 我 除了 做 這樣 的 冥想 外 ， 實在 也 不 知道 還 能 想 什麼 了 。 」 看過 這 位 學員 的 故事 ， 仔細 看看 ， 你 的 發願 也 跟 這 位 癌友 一樣 ， 總 在 外境 中 打轉 嗎 ？ 倘若 現在 給 你 一 塊 許願板 ， 讓 你 將 冥想 的 心願 貼到 上面 ， 或 甚至 說 ， 如果 神仙 給 你 三 個 願望 ， 那麼 ， 當下 從 你 心 中 自然而然 浮現 的 願望 是 什麼 ？ 許多 生病 的 人 都 會 說 ： 「 我 最 大 的 願望 是 健康 。 」 但 有 些 小朋友 可能 會 說 ： 「 如果 生病 肚子 痛 ， 我 就 不必 上學 ， 也 就 不必 考試 了 。 」 此外 ， 上班族 常 說 ： 「 我 希望 有 很多 很多 錢 ， 可以 不用 工作 ， 又 能 隨心所欲 花錢 。 」 但 家財萬貫 的 貴婦 也許 又 會 這麼 說 ： 「 如果 有 個 機會 可以 讓 我 大展 所長 ， 我 的 朋友 就 會 知道 ， 我 也 有 深藏不露 的 工作 能力 ， 而 不會 只是 把 我 跟 有錢 畫上 等號 。 」 外境 跟 喜樂 沒有 絕對 的 關係 ， 一 個 人 的 糖果 可能 正 是 另 一 個 人 的 毒藥 。 正面 冥想 祈願 文 曾經 在 一 次 課程 後 ， 學員 們 把 自己 的 想望 貼到 同 一 張 特大 開數 的 許願板 上 ， 而 我 見到 的 那些 願望 圖片 ， 不 一樣 的 人 貼上 的 ， 居然 同樣 是 豪宅 、 名車 ， 甚至 是 同 一 位 名模 的 相片 ， 他們 全 都 希望 擁有 這麼個 美女 當 伴侶 。 然而 ， 這些 都 是 外境 ， 當 渴望 的 外境 出現 時 ， 你 可能 會 快樂 幾 天 ， 也 可能 只 快樂 數 秒鐘 ， 然後 ， 你 又 得 再 想望 下 一 種 外境 ， 希望 再 擁有 新 的 快樂 。 你 的 肉眼 看到 的 是 外境 ， 但 當 你 張開 心眼 時 ， 才 會 明白 ， 真正 的 喜悅 並 不 決定 在 任何 的 外境 ， 而是 決定 在 觀看 外境 的 那 一 顆 心 。 走 在 身 心靈 整體 健康 的 道路 上 ， 我們 必須 學會 冥想 與 祈願 ， 而 冥想 的 畫面 正 是 我們 想要 引導 生命 前進 的 方向 。 我 就是 這樣 ， 常常 都 會 不由自主 地 陷入 自己 的 思想 中 。 」 我 告訴 他 ： 「 這 就 是 轉化 之前 的 頭腦 ， 它 總是 有 喋喋不休 的 思想 。 像 剛剛 的 狀況 是 ， 明明 有 另 一 位 朋友 在 說話 ， 你 的 頭腦 卻 同時 也 在 講話 ── 說起 了 家 裡 的 博美狗 ， 而後 你 掉進 了 思想 之中 。 不過 ， 至少 你 還 能 意識到 自己 在 思想 。 若 仔細 在 生活 中 覺照 ， 你 就 會 發現 ， 其實 一 天 裡 的 許多 時間 ， 你 都 可能 處在 無 意識 的 思想 中 ， 像是 開車 、 運動 甚至 工作 的 時候 ， 你 都 有 可能 掉進 思想 裡 ， 後來 又 跳離 思想 ， 回到 手 上 的 動作 ， 但 說不定 連 你 都 沒 意識到 自己 在 思想 ， 這