能 洗衣服 。 衣服 丟進 洗衣機 ， 又 得 再 等 一 個 多 小時 才 能 洗好 ， 到時 我 忙著 晾 衣服 ， 你們 可 好 ， 全 都 要 去 睡覺 了 。 都 怪 我 平常 慣壞 你們 ， 完全 不 懂 體諒 媽媽 的 辛苦 。 」 妳 甚至 碎碎 唸 個 不停 ， 然後 可能 聽到 孩子 們 低聲 說 ： 「 媽媽 好 囉嗦 。 」 於是 妳 的 怒火 瞬間 被 點燃 。 現在 的 妳 學 過 了 覺察 ， 家庭 也 成 了 修練場 ， 脾氣 來 時 ， 請 練習 覺察 五 句 話 ： ＜ 範例 2 ＞ 親子 1 .
 
當下 發生 了 ： 我 叫 孩子 們 快 洗澡 ， 孩子們 一直 推拖 說 「 等一下 」 。 2 .
 
我 的 念頭 是 ： 我 工作 這麼 辛苦 ， 還 養 了 兩 個 不 懂 體諒 的 孩子 。 3 .
 
我 的 感受 是 ： 心頭 一 把 無明 火 在 燒 。 4 .
 
這 是 我 的 信念 ， 從 信念 中 我 看到 自己 。 5 .
 
我 全然 地 接納 自己 ， 我 好 愛 我 自己 。 我 已經 將 念頭 拋進 了 風 中 。 這 一 覺察 ， 妳 看到 了 自己 的 念頭 ， 而後 放下 了 念頭 。 妳 的 接納度 因此 大 起來 了 ， 一 念 之間 ， 你 轉而 想 ， 孩子 正在 玩興 中 ， 或許 剎那間 收 不 住 玩心 ， 那 就 再 讓 他們 玩 十 分鐘 好了 ， 反正 衣服 明天 洗 也 無所謂 。 於是 妳 趁著 空檔 翻開 了 妳 的 書 ， 並且 沉 進 閱讀 之中 。 若是 能 這麼 練習 ， 職場 與 家庭 都 將 成為 你 的 修練場 。 除此之外 ， 與 人 聊天 時 ， 你 關注 的 焦點 是 自己 的 念頭 與 感受 ， 看 電視 電影 時 ， 你 也 隨著 新聞 或 劇情 內 觀 自己 相應 的 想法 。 每 一 刻 你 都 在 修為 ， 也 都 在 轉化 ， 你 成 了 自己 生命 的 主人 ， 於是 你 無入 而 不 自得 ， 在 任何 環境 或 人際 關係 中 都 能 悠遊 自在 。 身 心靈 的 學習 讓 人 變 得 自私 ？ 應邀到 公司 行號 演講 時 ， 公司 主管 常 會 先 跟 我 談及 類似 的 話 ： 「 我們 公司 正在 轉型期 ， 很多 員工 都 還 沒辦法 適應 。 從前 他們 只要 坐 辦公桌 ， 以 專業 能力 處理 客戶 的 案子 就 可以 了 ， 但 現在 面臨 同行 競爭 的 壓力 ， 大家 都 得 出門 拉 業績 。 某些 資深 的 員工 反彈 非常 大 ， 他們 說 自己 口才 不 好 ， 也 拉 不 下 臉 來 拜託 客人 購買 我們 的 產品 。 王 醫師 ， 你 得多 針對 心理 轉化 的 部分 多 講講 ， 因為 創造 業績 並 不 困難 ， 只要 有心 ， 很多 同仁 都 已經 學會 了 流利 的 推銷術 ， 而 那些 走 不 出去 的 同事 ， 真正 困住 他們 的 其實 不 是 任務 ， 而是 他們 的 想法 。 當 他們 認為 自己 『 做 不 到 』 或 『 不可能 』 時 ， 不管 我們 找 多少 行銷 專家 來 上課 ， 他們 就是 不 敢 踏出去 。 」 問問 自己 ， 你 也 被 思想 困住 了 嗎 ？ 其實 ， 只要 隨時 觀照 自己 的 念頭 ， 你 的 心 就 不再 被 念頭 綑綁住 ， 而 當 念頭 不 受 枷鎖 時 ， 你 便 能 接納 生命 中 無常 流轉 的 外境 ， 於是 ， 每 一 瞬間 都 能 與 當下 合而為一 。 一 位 學員 告訴 我 ： 「 我 進入 身 心靈 的 修練 已經 半 年 了 ， 但 最近 我 妹妹 的 反彈 越來越 激烈 ， 她 說 身 心靈 的 學習 讓 我 變 得 很 自私 。 沒有 結婚 的 我 ， 從前 體諒 妹妹 養 兩 個 女兒 辛苦 ， 雖然 知道 她 經濟 應該 還 算 充裕 ， 但 我 每 個 月 還是 給 她 一萬 元 貼補 家用 ， 不過 ， 有時 我 看到 自己 的 貸款 還 那麼多 沒 繳 ， 心 裡 也 有點 煩悶 。 現在 學 過 覺察 ， 也 學會 愛 自己 了 ， 我 想 先 把 自己 的 貸款 處理好 ， 還 想 多 上 點 課 安頓 內在 ， 因此 ， 我 現在 每 個 月 不再 資助 她 那麼多 錢 了 。 「 我 知道 她 說 我 自私 ， 應該 就是說 我 減少 了 對 她 金錢 上 的 幫助 。 其實 若 在 以前 ， 只要 她 這麼 說 ， 我 會 放棄 繳清 貸款 ， 寧可 先 讓 妹妹 快樂 一些 ， 但 現在 的 我 ， 看 得 到 內心 那 『 妹妹 教育 孩子 很 辛苦 ， 我 應該 犧牲 自己 去 幫助 她 』 的 念頭 ， 也 試 著 放下 它 ， 並 接納 妹妹 對 我 不滿 的 實相 。 」 在 學習 身 心靈 轉化 的 路 上 ， 相信 有些 學員 看起來 都 彷彿 「 自私 」 ， 但 這 是 轉化 過程 中 可能 出現 的 現象 。 說起來 ， 從前 的 你 也 不 是 不 自私 ， 只是 習慣 透過 討好 他人 來 得到 愛 ， 才 會 讓 人 感覺 你 總 在 為 人 著想 。 譬如說 ， 你 工作 得 很 努力 ， 彷彿 對 職場 非常 投入 ， 不過 ， 看似 熱愛 工作 的 你 ， 嘴 上 說 的 卻 是 ： 「 只要 能 看到 孩子 歡樂 的 笑顏 ， 再 多 的 犧牲 都 值得 。 」 又 好比 說 ， 許多 做 太太 的 自認 體貼 ， 倘使 老公 希望 她 陪 他 到 球場 打 高爾夫球 ， 即使 百般 不 願 ， 還是 會 耐 著 性子 同 往 ， 因為 害怕 老公 生氣 。 這樣子 ， 不過 是 在 以 忍耐 換取 別人 的 愛 ， 人 是 自私 的 ， 卻 可能 連 自己 都 沒 察覺出 自私 ， 長此以往 ， 若 對方 未 給予 適當 的 回饋 ， 便 很 容易 積累出 一 肚子 怨氣 。 現在 你 已經 進入 身 心靈 的 修練 ， 也 在 學習 將 對 外 的 目光 轉成 對 內 ， 因此 必須 有 一 段 重新 整理 自己 的 時間 ， 讓 自己 的 內在 先 喜悅 平安 自由 起來 。 曾經 接受 你 付出 的 親友 ， 可能 在 這 段 期間 會 覺得 你 變 了 ， 變 得 很 自私 ， 但 只有 你 最 清楚 自己 的 轉化 ， 更 明白 一時 的 自私 是 為了 讓 自己 邁向 圓融 的 無私 。 有 位 學員 說 ： 「 從前 每 天 晚上 我 都 陪 老公 看 政論 節目 ， 雖然 興味 索然 ， 但 我 還是 故作 認真 地 詢問 老公 時事 ， 再 聽 他 講 那 一 大 篇 關於 政治 的 高論 。 現在 的 我 雖然 也 還是 陪 他 坐 在 電視 前 ， 不過 節目 播放 時 ， 他 看 他 的 電視 ， 我 則 讀 我 的 心靈書 。 在 考慮 是 不 是 放棄 金融 事業 之 時 ， 我 也 曾 面臨 心理 的 衝突 與 掙扎 。 畢竟 金融業 雖說 辛苦 ， 收入 卻 相對 穩定 。 也許 工作 不能 讓 我 開心 ， 但 能 讓 我 餬口 。 不過 ， 因為 內在 渴望 能 活出 自己 ， 我 還是 決定 跟隨 自己 的 心 走 未來 的 路 ， 於是 與 家人 一 夜 長談 之後 ， 我 終於 遞出 辭呈 了 。 「 離開 金融 機構 後 ， 我 開始 尋找 生命 的 意義 ， 而後 來到 身 心靈 團體 上課 。 上 過 一 年 多 的 課程 ， 我 決定 為 自己 的 生命 開啟 一 道 新 的 大門 ， 於是 轉進 了 生機 食品 市場 ， 並 以 精力湯 為 主力 商品 。 但 說真的 ， 剛 開始 作生意 時 ， 我 自己 也 覺得 滑稽 ， 還 常 在 心 裡 幽 自己 一 默 ： 『 像 這樣 每 杯 五十 元 ， 一 杯 一 杯 慢慢 賣 ， 我 要 賣 到 哪 天 才 能 供 自己 吃穿 呢 ？ 』 但 由於 我 真的 很 想要 從事 這樣 的 行業 ， 也 希望 把 喜歡 的 商品 賣給 別人 ， 因此 我 仍然 決心 好好 經營 精力湯 事業 。 「 為了 讓 自己 的 事業 版圖 更 快 擴展 ， 我 決定 運用 心靈 課程 中 所 學 的 吸引力 法則 ， 於是 利用 每 天 早上 到 美術館 散步 的 時候 ， 反覆 對 自己 說 ： 『 我 是 最 棒 的 ， 這麼 快樂 的 我 ， 已經 成功 地 開創 了 每 個 月 一百萬 的 精力湯 業績 。 』 在 這麼 對 自己 說 時 ， 我 的 腦袋 裡 還 同時 浮現 了 自己 忙 得 不亦樂乎 的 畫面 。 我 就 這樣 一邊 想像 精力湯 熱銷 的 畫面 ， 一邊 開心 地 漫步 美術館 一 圈 。 「 剛 開始 練習 正面 冥想 時 ， 連 自己 都 覺得 好玩 又 好笑 。 當 我 口 中 唸 著 自我 暗示 的 詞語 時 ， 眼睛 總是 忍不住 左顧右盼 ， 心想 同 在 美術館 運動 的 人們 ， 該 不會 以為 我 是 神經病 ， 正在 喃喃自語 吧 ？ 不過 ， 就算 被 當作 開心 的 瘋子 ， 我 還是 決定 這麼 玩 ， 看看 自己 的 吸引力 有 多 強 。 說來 真的