手段 。 簡單 來 說 ， 是 指 決定 應該 取捨 哪些 資訊 ， 存放 在 哪裡 較 好 。 假如 出現 多 個 資訊 時 ， 大腦 會 留意 某 項 資訊 ， 稱為 「 選擇性 注意 」 。 例如 在 有 很多 人 、 吵雜 的 場合 ， 人們 還是 可以 輕易 地 注意到 交談 對象 提到 自己 的 名字 ， 或 跟 自己 有關 的 話語 。 我們 很 早 以前 就 知道 ， 這 一 類 選擇性 注意 ， 稱為 「 雞尾酒 會 效果 」 。 像 這樣 人類 處理 聲音 ， 只 選擇 接收 必要 的 資訊 ， 放入 腦 中 再 構成 。 這 種 機能 是 以 音源 位置 的 差異 ， 以及 不同 音源 的 聲音 基本 頻率 也 不同 為 基準 。 大腦 「 注意 」 的 兩 種 機制 __UNDEF__ __UNDEF__ 注意 分 兩 種 機制 。 一 種 稱為 「 由 下 而 上 型 注意 」 。 例如 在 許多 藍色 刺激 中 ， 只要 出現 一 個 黃色 刺激 ， 目標 便 很 明顯 （ pop out 突出 刺激 ） ， 容易 被 看見 。 接收 「 由 下 而 上 型 注意 」 的 地方 ， 通常 是 視覺區 、 聽覺區 等 腦部 最初 接收 感覺 的 場所 。 這 種 注意 機能 是 被動 的 ， 也 是 日常 生活 動作 上 需要 的 注意 功能 。 另外 還 有 一 種 「 由 上 而 下 型 注意 」 。 由於 事 前 已經 具備 應該 選擇 的 刺激 的 相關 知識 ， 所以 儘管 該 刺激 不 明顯 ， 還是 因 其 特徵 而 受到 注意 。 由 上 而 下 型 注意 的 司令部 在 前額葉 皮質 。 只要 賦予 動機 ， 就 能 以 此 為 基礎 ， 自動 判斷 ， 尋找 刺激 對象 。 例如 繪本 《 威利 在 哪裡 ？ 》 幾乎 沒 給 任何 暗示 ， 是 經由 「 由 下 而 上 型 注意 」 去 尋找 威利 。 假如 先 給 暗示 ， 例如 威利 的 特徵 是 「 穿 紅 白 條紋 衣服 、 長統襪 、 戴 帽子 、 穿 牛仔褲 」 等 ， 假如 我們 先 把 「 穿 紅 白 條紋 衣服 」 等 資訊 放入 腦子 ， 尋找 起來 便 輕鬆 許多 。 這 便是 由 上 而 下 型 的 好處 。 利用 「 一 日 間 行程 」 ， 節省 大腦 消耗 能量 __UNDEF__ __UNDEF__ 不論 週間 、 月間 還是 年度 的 計畫 ， 都 如同 由 下 而 上 型 注意 ， 只是 讓 你 選擇 的 目標 變 明確 而已 。 另一方面 ， 一 日間 行程 則 必須 把 計畫 的 內容 設計出來 ， 亦即 變成 由 上 而 下 型 注意 ， 決定 選擇 哪 個 ， 要 做 什麼 （ 集中 ） 。 「 磨磨蹭蹭 地 做 事 」 ， 徒然 浪費 大腦 能量 。 請 盡量 使用 前額葉 皮質 ， 以 「 選擇 」 和 「 集中 」 ， 由 上 而 下 型 注意 ， 提高 工作 效率 吧 。 第十一 個 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 磨磨蹭蹭 做不了 事 __UNDEF__ 重點 整理 __UNDEF__ 腦子 會 消耗 全身 能量 的 百分之二十 ， 是 非常 奢侈 的 臟器 。 沒有 效率 的 工作 會 浪費 大腦 的 能量 。 雖說 要 活化 大腦 ， 不過 決定 應該 取捨 哪些 資訊 ， 存放 在 哪裡 較 好 之類 的 「 選擇 」 和 「 集中 」 也 非常 重要 。 大腦 的 「 注意 」 分 「 由 下 而 上 型 注意 」 及 「 由 上 而 下 型 注意 」 兩 種 。 不論 「 週間 」 、 「 月間 」 或 「 年度 」 的 計畫 ， 都 如同 由 下 而 上 型 注意 ， 只是 讓 你 選擇 的 目標 變 明確 而已 。 「 一 日 間 行程 」 則 是 由 上 而 下 型 注意 ， 決定 選擇 哪 個 ， 要 做 什麼 （ 集中 ） ， 節省 大腦 的 能量 。 第 __UNDEF__ 12 __UNDEF__ 個 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 決定 用 手機 的 時間 __UNDEF__ __UNDEF__ 影像 對 大腦 的 影響 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 能夠 明確 回答 ， 目前 媒體 最 夯 的 「 Io T 是 什麼 」 嗎 ？ 這 是 「 Internet __UNDEF__ of Things 」 （ 物聯網 ） 的 縮寫 ， 也 就 是 「 物品 網路 」 。 不僅 限於 電腦 、 手機 等 資訊 通信 器材 ， 所有 「 物品 」 都 網路化 ， 這 個 情形 未來 將 使 我們 的 生活 及 商業 ， 從 根本 產生 變化 。 由於 IoT 社會 到來 ， 我們 每 天 接觸 的 不再 是 電視 等 大 螢幕 ， 而是 智慧型 手機 這 種 小 畫面 傳送 的 各 種 資訊 。 我們 因為 這些 影像 牽動 起 歡喜 、 恐懼 、 悲傷 種種 情緒 ， 而 這些 情緒 則 跟 自律神經 的 活動 有 著 密切 的 關係 。 由於 影像 種類 的 不同 ， 對 大腦 功能 可能 產生 不良 影響 ， 或 產生 與 自律神經 有關 的 種種 生理 反應 ， 必須 要 注意 。 「 寶可夢 震撼 」 事件 __UNDEF__ __UNDEF__ 觀看 影像 對 大腦 的 傷害 ， 以 一九九七年 推出 的 電視 動畫 《 神奇 寶貝 》 （ 寶可夢 ） 引發 的 夜晚 痙攣 最 有名 。 當時 全 國 的 觀眾 中 ， 有 超過 六百五十 人 因為 痙攣 被 送醫 治療 。 早 在 五十 年 前 ， 我們 便 知道 感光性 強 的 人 ， 在 受到 閃光 （ flash ） 及 點狀 閃爍 （ flicker ） 的 刺激 時 ， 會 誘發 偏頭痛 、 痙攣 等 症狀 。 一九九三年 ， 英國 播出 「 Pot __UNDEF__ Noodle 」 食品 的 廣告 影片 ， 也 誘發 觀眾 出現 三 起 痙攣 事件 ， 以及 二十五 人 出現 其他 症狀 的 悲劇 。 當時 這 段 影片 的 背景 大多 是 黑 白 兩 色 ， 並 快速 覆蓋 顏色 變換 的 畫面 。 結果 電視臺 直接 停止 這 段 廣告 影片 的 播放 。 負責 規範 、 核可 英國 民間 電視臺 播出 內容 的 「 獨立 電視 委員會 」 （ 當時 ） 制訂 了 標準 ， 禁止 使用 一 秒 超過 三 次 （ 3Hz ） 的 點狀 閃爍 、 背景 畫面 快速 變化 ， 以及 占 畫面 相當 面積 的 高 反差 的 規則性 變換 。 這 種 影像 被 日本 電視界 稱作 「 Pakapaka 」 ， 認為 畫面 效果 好 ， 因此 經常 使用 。 日本 的 電視界 因 不 知 英國 有 相關 規則 ， 才 會 引發 寶可夢 事件 。 當時 厚生省 很 快 組織 調查 小組 ， 我 因 忝 為 其中 一 員 ， 參與 研究 發生 痙攣 的 原因 。 從 影像 發現 引起 痙攣 的 真相 __UNDEF__ __UNDEF__ 那麼 ， 誘發 痙攣 的 《 神奇 寶貝 》 影像 ， 到底 是 什麼 樣子 呢 ？ 調查 後 發現 ， 紅 ／ 藍 畫面 在 一 秒鐘 互換 了 十二 次 （ 12 Hz ） 。 而 紅 ／ 綠 畫面 在  12   赫茲 （ 12 Hz ） 點狀 閃爍 後 ， 顏色 融合成為 黃色 。 紅 ／ 藍 畫面 則 交錯 成為 紅紫色 。 在 新力 公司 協助 下 ， 製作出  3  赫茲 （ 3Hz ） 、 6  赫茲 （ 6 Hz ） 藍 ／ 紅 點狀 閃爍 格式 ， 於是 發現  6  赫茲 會 誘發 癲癇 。 怪不得 當初 英國 的 電視 委員 規定 ， 禁止 播出 超過  3  赫茲 （ 3Hz ） 點狀 閃爍 ， 以及 背景 畫面 快速 變換 。 應 是 預見 這 個 狀況 吧 。 事實 上 ， 寶可夢 震撼 的 受害 者 中 ， 半數 是 原本 便有 癲癇症 的 小孩 。 其餘 一半 經 調查 ， 腦波 並 無 異常 ， 後來 也 沒有 再 發作 過 。 由此可見 ， 《 神奇 寶貝 》 的 紅 ／ 藍 畫面 刺激 非常 強烈 ， 連 沒有 癲癇症 因子 的 小孩 ， 也 會 誘發 出現 痙攣 現象 。 大腦 和 腦 內 視覺區 的 關係 ， 與 痙攣 發作 的 機制 __UNDEF__ __UNDEF__ 誘發 沒有 癲癇 因子 的 孩童 痙攣 的 機制 ， 到底 是 什麼 呢 ？ 人體 眼睛 的 視網膜 在 視野 五 度 ， 密密麻麻 地 排列 著 錐狀 細胞 。 所謂 視野 五 度 ， 是 指 距離 三十 公分 ， 二點五 公分 大小 的 意思 。 智慧型 手機 畫面 有 五 公分 寬 。 錐狀 細胞 分 紅 、 綠 、 藍 三 色 ， 接收 波長 的 刺激 ， 隨時 改變 錐狀 細胞 的 比例 ， 以 感知 各 種 顏色 。 紅 和 綠 的 組合 ， 會 抑制 腦 中 的 視覺區 細胞 運作 ； 另一方面 ， 紅 和 藍 的 組合 ， 則 有 興奮 的 作用 。 當 紅 和 藍 產生 點狀 閃爍 時 ， 大腦 的 神經 細胞 興奮 ， 就 容易 引起 痙攣 。 寶可夢 事件 之後 ， 除了 電視 動畫 影集 ， 陸續 有 報導 指出 ， 孩子 在 玩 電視 遊樂器 、 電腦 或 攜帶型 遊戲機 時 ， 觀看 遊戲 畫面 也 引起 痙攣 。 另外 還 有 不少 案例 顯示 ， 在 觀看 虛擬 環境 媒體 、 立體 電影 、 因 手持 相機 晃動 拍下 的 影片 ， 或是 在 故意 邊 大幅 轉動 、 邊 觀看 影片 等 情況 時 ， 很多 觀眾 看到 一半 會 感覺 噁心 想 吐 ， 半途 離席 。 IoT 社會 代表 多媒體 時代 來臨 ， 伴隨 大 螢幕 化 與 近距離 的 個人 視聽 環境 ， 我 擔心 這 種 會 傷害到 腦部 健康 的 情況 ， 將 日益 增加 。 不管 距離 畫面 多 遠 、 光線 多 明亮 ，   大腦 仍 受 畫面 的