感受 。 聽 了 她 的 敘說 ， 許多 成員 也 想到 了 自身 的 經驗 ， 彼此 訴說 著 心 中 糾結 的 情感 … … 傾聽 身體 之 歌 我 將 整理好 的 稿件 寄給 心怡 看 ， 之後 ， 她 寫 了 一 封 信 與 大家 分享 她 的 成長 經驗 ： 為了 想 豐富 自己 的 專業 ， 我 抱 著 一 顆 探索 的 心 參與 此 次 團體 ， 自在 地 隨著 團體 的 韻律 進行 ； 直到 那 次 的 雕塑 模仿 中 ， 對於 那 個 「 乞求 者 」 的 姿勢 有所 觸動 。 在 老師 的 邀請 下 ， 我 進入 姿勢 中 ， 我 覺得 我 能 捕捉到 它 的 情緒 。 當 老師 再 邀請 我 繼續 發展 肢體 動作 時 ， 我 嘗試 捕捉 內心 對 那 個 姿勢 的 延續 。 突然 ， 身體 內 有 一 股 熱流 湧現 ， 淚水 不自主 地 便 奪眶而出 了 ， 當時 覺得 很 莫名 ； 直到 老師 上前 擁抱 我 ， 我 竟 發覺 自己 把 老師 當做 是 父親 ， 心 中 的確 也 想 與 父親 靠 得 親近 ， 渴望 被 父親 緊抱 。 內心 有 一度 與 罪惡感 掙扎 著 ， 懷疑 是否 要 向 前 靠近 ， 最後 ， 我 決定 讓 自己 享有 一 次 被 父親 擁抱 的 機會 … … 因為 心 中 的 滿足 而 使 情緒 漸 趨 平靜 ， 並 真實 地 感到 眼前 的 老師 已 不再 有 父親 的 影子 ， 當 起身 隨著 音樂 移步 時 ， 我 感覺 自己 有 力量 ， 能 一 個 人 走 得 很 好 了 。 在 這樣 的 經驗 中 ， 我 深深 體會到 肢體 表達 的 豐富性 ， 是 了解 情緒 經驗 極 重要 的 媒介 ， 這 開啟 了 我 的 另 一 扇 窗子 ， 懂得 善加 利用 它 ， 並 好好 對待 它 — — 不管 在 專業 上 或 生活 中 。 第十一 章 個人 經驗 與 個案 討論 經過 了 與 父親 之間 未 完成 的 情緒 經驗 ， 也 因此 而 覺得 減少 了 許多 缺憾 ， 我 努力 使 我們 的 關係 在 未來 日子 中 有所 成長 ， 更多 了 一些 諒解 與 感謝 ， 也 感謝 在 過程 中 老師 對 我 的 關心 ， 陪 我 走 了 一 段 路 。 觀察 身體 動態 需 仰賴 與 工作 相關 的 知識 ， 這 是 一 項 極 有 價值 的 訓練 ， 可以 幫助 我們 客觀 地 了解 身體 的 表達 。 在 這裏 ， 我 歸納 整理出 自己 在 工作 中 依據 的 幾 個 方向 ， 並 稱 之為 「 身體 知識 系統 」 ， 讓 我們 對 身體 動作 的 觀察 有 一 個 概略 的 輪廓 與 了解 。 藉由 「 身體 知識 系統 」 入門 ， 培養 敏銳 的 觀察力 ， 也 能夠 在 已 成形 的 肢體 慣性 中 調整 ， 讓 我們 對於 在 不同 環境 下 成長 的 人們 ， 其間 的 差異性 與 身體 的 表達 有 更 寬廣 的 認識 。 身體 是 恆 動 不止 的 身體 隨著 年紀 的 增長 、 職業 的 投注 和 心境 的 發展 ， 一直 都 在 變化 。 我們 可以 由 第十 章 身體 會 說話 — — 身體 知識 系統 三 個 面向 來 衡量 身體 的 狀況 ： 先天 生理 結構 、 生活 方式 ， 以及 身體 和 心理 的 相互 影響 。 絕大多數 人 出生 時 的 身體 生理 結構 都 在 正常 範圍 內 ， 但 隨著 生活 型態 的 不同 ， 長久 下來 ， 身體 的 體態 結構 也 開始 改變 。 比較 特別 的 ， 如 日本 的 相撲 選手 ， 在 培育 的 過程 中 ， 體重 必須 增加 到 一定 的 重量 ， 因此 時間 久 了 ， 他們 的 體態 與 一般人 便有 很 大 的 差異 ： 又 如 芭蕾舞 或 體操 選手 在 專業 技巧 的 訓練 之下 ， 肌肉 骨骼 也 逐漸 改變 ， 身體 的 線條 大多 變為 修長 、 細緻 、 輕巧 。 人們 因為 選擇 自己 所 要 的 生活 方式 ， 進而 影響 身體 外型 ， 而 身體 外在 形體 也 同時 影響 內在 器官 。 即使 先天 身體 結構 異常 者 ， 如 肢體 障礙 者 ， 選擇 在 水 中 移動 身體 或 自由 跳舞 時 ， 雖然 身體 受限 ， 但 在 可 動 範圍 內 移動 時 ， 骨骼 肌肉 的 外顯 行動 也 會 擴展 ， 並 改變 身體 內在 器官 。 又 如 廣播人 、 說書 者 、 歌唱家 等 ， 這些 以 嘴巴 為 主要 媒介 的 工作者 ， 嘴部 肌肉 因 較 常 使用 ， 所以 特別 鬆軟 ， 他們 除了 發音 較 一般人 順暢 靈活 之外 ， 肺 也 較 健康 ， 較 平常人 更 有 活力 。 因此 我們 可以 說 ， 先天 的 生理 結構 與 後天 的 生活 方式 交織 影響 ， 而 形成 身體 的 改變 。 傾聽 身體 之 歌 身體 內外 空間 舞蹈 治療 所 指 的 空間 並非 解剖學 的 結構 空間 ， 或 物理 、 幾何 數學 所 指稱 的 空間 ， 而是 以 身體 的 內外 動態 表現 來 看 。 我們 可以 簡單 地 區分為 二 ： 內在 空間 與 外在 空間 。 「 內在 空間 」 如同 一 個 有 包容度 的 形體 ， 包括 身體 的 內臟 及 呼吸 器官 ， 主要 指 呼吸 時 身體 內部 的 運動 。 良好 健康 的 呼吸 可以 使 空氣 充滿 各 部分 的 肌肉 ； 胸部 、 腹部 、 喉部 等 身體 部位 因為 一 呼 一 吸 的 調節 而 能 放鬆 。 呼吸 的 動作 不 大 ， 外表 看起來 也 不 明顯 ， 但 卻 是 一 個 人 身心 緊張 或 功能性 阻礙 的 重要 指標 。 大致 說起來 ， 健康 的 嬰兒 總是 很 放鬆 地 呼吸 ， 往 所有 方向 平均 擴張 與 收縮 ， 主要 就是 因為 他們 尚未 有 緊張 的 習慣 。 在 不同 的 成人 身 上 ， 呼吸 方式 就 會 有 很 大 的 差異 。 許多 人 胸腔 以上 的 部位 較 緊張 ， 以致 喉嚨 、 聲帶 緊張 ， 而 無法 自然 地 表達 聲音 ； 有 些 人 胸部 特別 緊繃 且 僵硬 ， 呼吸 短淺 、 急促 。 這時 ， 可 先 以 按摩 的 方式 讓 十二 對 肋骨 放鬆 ， 當 肋骨 間 的 肌肉 放鬆 ， 胸腔 活動 才 不會 受到 限制 ， 呼吸 自然 會 較 順暢 。 第十 章 身體 會 說話 — — 身體 知識 系統 最 好 的 呼吸 應該 是 「 自然 呼吸 法 」 ， 也 就 是 讓 腹胸 呼吸 一致 ， 吸氣 時 順著 身體 中線 吸入 ， 吐氣 時 順著 身體 中線 往 上 直到 頭頂 即可 。 呼吸 會 連帶 影響 其餘 身體 部位 的 表達 ， 例如 當 胸腔 的 肌肉 不再 緊張 時 ， 軀幹 的 精力 才 能 自由無阻 流動 ， 活動 也 較 自然 、 自由 。 「 呼吸 」 代表 了 人格 的 某些 層面 ， 也 是 治療 中 的 重要 工具 。 不論 派別 ， 每 一 位 舞蹈 治療師 都 重視 呼吸 ， 翠笛 說 ： 「 呼吸 是 一 種 有效 的 應用 ， 讓 我們 知覺到 自己 生命 存在 的 喜悅 … … 」 舞蹈 治療師 本身 對 呼吸 的 感受 與 覺察 能力 ， 會 進一步 影響 個案 的 身體 與 情緒 。 「 外在 空間 」 是 身體 在 三 度 空間 中 所 佔據 的 整體 型態 ， 以及 形體 移動 的 軌跡 。 我 常 把 身體 的 移動 比喻為 一 座 動態 的 建築物 ， 無論 行 、 住 、 坐 、 臥 ， 身體 隨時 都 在 塑造 和 形成 外在 空間 。 身體 在 空間 中 包含 了 長度 、 寬度 、 深度 。 一 座 理想 的 建築 ， 有 著 呼吸 的 空間 ， 讓 人 感到 流動 與 自由 ； 同樣地 ， 良好 的 身體 特質 也 會 讓 人 感到 安全 、 隨意 、 內斂 及 活潑 。 若 在 一 個 定點 站好 ， 然後 身體 四肢 向 周圍 延展 出去 ， 探索 至 最 遠 的 範圍 ， 由 近 到 遠 的 範圍 可以 有 多 種 形狀 、 方向 、 高低 層次 的 變化 ， 這 稱作 「 個人 外在 空間 」 。 傾聽 身體 之 歌 對於 空間 的 方向 ， 我們 可以 有 一 個 簡單 的 概念 ， 即 前後 、 左右 、 上下 六 個 方向 ， 就 好像 建築 前後 有 院子 、 左右 有 迴廊 等 。 當 身體 由 這些 不同 的 方向 擴展 出去 ， 就 成為 個人 的 空間 架構 。 身體 的 中心 位於 骨盆 內部 薦骨 上部 前方 ， 也 就 是 從 肚臍眼 往 下 、 往 內 幾 吋 的 腹腔 內 。 舞者 和 運動員 大都 將 腹肌 定位為 「 身體 的 中心點 」 。 身體 的 中心點 是 了解 人們 內 、 外在 空間 不可或缺 的 位置 。 「 中心 」 是 內在 精神 世界 和 外在 世界 的 平衡點 ， 「 中心 」 的 動作 可以 使得 動作 有 清楚 的 方向 與 意圖 ， 當 「 中心 」 的 部位 往 外 伸展 時 ， 就 帶動 了 身體 邊界 的 擴展 。 「 中心 」 維持 身體 的 平衡 與 協調 ， 同時 也 可以 當做 身體 極限 的 參考點 。 當 我們 把 身體 向 外 伸展 或 向 內 收縮 時 ， 就 能 體會到 「 敞開 」 與 「 封閉 」 兩 種 形狀 ； 例如