健康 與 覺悟 的 同時 ， 我們 也 能 享受 快樂 。 內疚感 、 羞恥感 與 自我 否定 並 不 是 實現 健康 的 永續 途徑 。 我 提倡 一 種 不 犧牲 健康 與 能量 等級 的 方式 來 享受 愉悅感 ， 我 稱 之 為 適度 享樂 主義 。 健康 是 我 追求 的 首要 目標 ， 但是 沒有 食物 是 應該 被 排除 在外 的 。 我 會 讓 自己 在 沒有 罪惡感 的 情況 下 享受 任何 適量 的 事物 。 要 達到 上述 的 狀態 ， 可能 要 花 一些 時間 與 多一點 自我 覺察 。 我 的 丈夫 也 正在 經歷 這 個 過程 。 他 曾 是 我 所謂 的 極端 享樂 主義 者 ： 他 熱愛 享樂 ， 在 大部分 的 人生 中 ， 他 過分 攝取 咖啡 、 冰淇淋 和 啤酒 。 直到 四十 歲 時 ， 他 的 身體 突然 再 也 承受 不 住 了 。 他 必須 往 相反 的 方向 走 ， 放棄 這 一切 ， 這 對 他 來說 並 不 容易 ！ 如今 ， 他 已 到達 某 種 康復 階段 ， 開始 能 重新 攝取 一些 令 人 愉悅 的 食物 。 我 的 目標 是 幫助 他 成功 實現 適度 享樂 主義 ， 讓 他 能夠 享受 使 他 感到 愉悅 的 事物 ， 又 不致 渴望 或 沉迷 其中 。 如果 你 正 面對 一些 健康 挑戰 或 成癮 模式 ， 需要 限制 攝取量 一 段 時間 ， 我 鼓勵 你 去 做 。 在 我 自己 追求 健康 的 過程 中 ， 我 不得不 放棄 所有 的 糖 與 甜味劑 幾 個 月 ， 以 清除 頑固 的 念珠菌 增生 問題 ， 並 克服 自己 對 糖分 的 渴望 。 在 某 種 程度 上 ， 我 已 戒除 了 幾乎 所有 甜食 ， 只是 要 確定 自己 不會 再 強迫性 地 使用 任何 糖分 。 我 花 了 很 長 時間 才 能 掌握 適度 的 享樂 主義 （ 實際 上 是 數十 年 ） ， 但 現在 我 已 擁有 了 很 大 的 自由 ， 能夠 適量 地 享受 一切 。 我 想 建議 你 也 一樣 能 享受 美食 與 自我 滋養 的 樂趣 。 我們 可以 用 達到 平衡 狀態 的 目標 來 獲得 健康 。 我們 真的 需要 抱持 著 適量 是 有 可能 的 願景 ， 這 是 至高無上 的 理想 主義 ， 而 其 前提 可能 並非 對 每 個 人 都 有效 ， 取決 於 你 的 成癮 模式 以及 上癮 程度 ， 但 那 對 我 以及 我 周圍 也 遵循 這 種 生活 方式 的 人們 來 說 ， 都 是 有效 的 。 適度 享樂 主義 的 核心 思想 ， 就 是 放下 對 享樂 難以 抗拒 的 衝動 之後 ， 我們 真的 可以 用 健康 的 方式 享受 愉悅 。 這 就 是 整 件 事 的 運作 方式 。 這 其實 是 烏龜 走 的 途徑 ： 緩慢 而 穩定 ， 而 不 是 走 極端 。 在 任何 時刻 ， 以 任何 一 種 難以 抗拒 的 衝動 去 追求 任何 事物 ， 只是 在 處理 渴望 之下 的 情緒 。 改變 要 從 自我 覺察 開始 。 跟 自己 確認 一下 ： 我 想要 吃 巧克力 蛋糕 ， 是否 是 因為 強迫性 地 想要 用 它 來 紓緩 某些 不 舒服 的 情緒 ？ 如果 答案 是 否定 的 ， 那麼 再 問 自己 ： 我 的 身體 系統 可以 負擔 這 塊 巧克力 蛋糕 嗎 ？ 我 此刻 能 成功 代謝 多少 這 種 令 人 愉悅 的 物質 ？ 也許 只 有 兩 口 。 或許 改天 吃 一 整 塊 巧克力 蛋糕 沒關係 ， 因為 你 可以 感覺到 自己 的 消化 火燄 （ digestive fire ） 夠 強大 。 我 喜歡 一 週 喝 三 到 五 杯 酒精 飲料 ， 但 很少 一 晚 喝 超過 一 杯 。 最近 我 與 兩 位 國際 課程 助教 金柏莉 與 潔西卡 一起 到 英國 授課 ， 某 天 下午 我們 剛 結束 一 場 能量 強大 的 療程 。 雖然 她們 兩 個 很少 喝 酒 ， 不過 那 天 晚上 下課 後 ， 我們 都 感覺 自己 需要 喝 兩 杯 雞尾酒 。 我們 去 了 一 間 不錯 的 餐廳 吃飯 ， 並 享用 了 兩 杯 雞尾酒 ， 因為 那 正 是 當下 我們 感覺 應該 要 做 的 事 。 如果 沒有 用 對 的 心態 來 看待 這 件 事 ， 就 會 無法 接受 那 兩 杯 酒 。 但 我們 的 心態 就 是 兩 杯 雞尾酒 恰到好處 ， 所以 事 後 我們 都 沒有 經歷 任何 不良 效應 。 我們 必須 學會 留意 這些 細微 的 線索 。 就是 讓 自己 回到 野生 動物 的 飲食 方式 ， 野生 動物 不會 暴飲暴食 ！ 牠們 餓 了 就 吃 ， 吃飽 就 停 ， 就 是 這樣 ！ 身為 人類 ， 我們 需要 相信 自己 的 內在 感覺 ， 順著 那 感覺 去 做 該 做 的 事情 ， 這 是 一 個 過程 。 如果 能 持續 下去 ， 你 就 能 辨識出 一 個 微妙 的 提示 ， 那 就 是 當 舌頭 不再 享受 正在 吃 的 東西 ， 就 表示 你 已經 吃飽 了 。 重點 是 學會 認出 那些 非常 微妙 的 事物 。 當 我們 處於 陽性 能量 過多 、 想 太多 與 做 太多 、 渴望 吃 糖 的 模式 ， 就 無法 靈敏 地 適應 身體 微妙 的 暗示 。 但 你 越 能 學會 呼吸 與 接地 ， 讓 自己 維持 在 中軸 ， 留意 當下 ， 你 就 越 能 聽到 線索 。 簡而言之 ， 其實 就 是 掌握 痛苦 與 愉悅 之間 的 界線 。 對 我 來說 ， 早上 喝 一 杯 卡布奇諾 是 一 種 愉悅 ， 但 兩 杯 就 會 痛苦 （ 不只 我 ， 我 身邊 的 每 一 個 人 都 是 ， 因為 那 會 讓 人 過於 亢奮 ！ ） 。 我 愛 喝 卡布奇諾 ， 不過 我 只 愛 喝 一 杯 勝過 兩 杯 。 我們 都 必須 反覆 測試 ， 找出 自己 留在 愉悅區 的 方法 ， 並 對 自己 有 足夠 的 愛 與 尊重 ， 留在 那 個 範圍 之內 。 不過 ， 如果 不 小心 跨越 範圍 ， 也 別 陷入 內在 批評家 模式 。 給 自己 一 張 筆記 ， 下 次 再 用來 檢查 。 不用 設定 什麼 走 極端 的 規定 ， 只 需 承諾 自己 下 次 會 先 確認 狀況 ， 找到 當下 最 適合 自己 的 方式 就 好 。 21 編 按 ： 阿育 吠陀 理論 中 對 消化 能量 的 說法 。 第十二 章 　 __UNDEF__ 太陽 神經叢 ： 發光 的 內在 太陽 __UNDEF__ 二○一九年 十一月 ， 我 飛到 洛杉磯 ， 在 由 杰拉琳 ． 格拉斯 （ Jeralyn Glass ） 創立 的 「 聲音 的 神聖 科學 」 （ Sacred Science of Sound ） 研討會 上 進行 了 一 次 團體 生物場 調頻 療程 。 在 做 這 種 療程 時 ， 我 會 站 在 人群 面前 ， 想像 一 個 包含 所有人 的 全息圖 。 接著 ， 我 會 在 空中 揮動 音叉 ， 如此 我 可以 確切 讀取 並 調整 團體 的 能量 。 （ 是 的 ， 我 知道 這 聽起來 很 新奇 ， 但 如果 沒有 效果 ， 老實說 我 才 不會 做 這 種 奇怪 的 事 呢 ！ ） 我 依序 呼喚 各 個 區域 ， 那 個 特定 區域 的 團體 能量 就 會 反映 在 音叉 的 音調 上 。 我 會 停留 在 這裡 ， 直到 能量 有所 變化 ， 之後 我 才 會 繼續 進行 。 在 這 次 特殊 的 療程 裡 ， 我們 從 腳部 開始 向 上 移動 至 穿越 整 個 身體 ， 原本 進行 得 滿 順利 的 ， 直到 抵達 太陽 神經叢 的 右側 。 在 生物場 解剖學 中 ， 這 個 區域 保有 與 憤怒 情緒 以及 與 父親 的 關係 有關 的 資訊 。 儘管 用 了 各 種 不同 的 音叉 重複 敲擊 ， 這裡 的 受困 能量 依然 拒絕 讓步 ， 無法 發出 清晰 的 音調 。 「 加油 ！ 各位 ， 」 我 瞄 了 一下 時鐘 說 ， 「 這 是 你們 的 內在 之 光 ！ 我們 必須 讓 它 發光 ！ 」 這 個 受困 能量 依然 沒有 移動 ， 所以 我 請 人們 分享 阻礙 他們 發光 的 事物 。 一 個 又 一 個 的 回應 像 爆米花 似地 接連 出現 在 會場 中 ， 我 簡直 無法 相信 造成 能量 阻礙 的 原因 居然 這麼多 ， 例如 ： 害怕 被 批判 、 害怕 被 迫害 、 害怕 自己 不 夠 好 … … 不斷 增加 ！ 雖然 能量 開始 鬆動 ， 但 光 是 談論 還 不足以 讓 音調 變 得 清晰 。 整 個 團體 的 人 必須 站起來 ， 動動 身體 、 發出 聲音 。 幾乎 是 不約而同 地 ， 這 群 人 一同 唱起 了 〈 我 那 微小 的 光 〉 （ This Little Light of Mine ） 這 首 歌 。 直到 這 一切 發生 ， 音叉 的 音調 才 終於 變 得 響亮 而 清晰 ， 我們 也 得以 繼續 處理 並 完成 其他 能量 中心 的 療癒 。 這 次 經驗 對 我 有 很 大 的 意義 ， 讓 我 了 解 太陽 神經叢 的 更 大 文化 圖像 。 我們 一直 習慣於 感覺 無力 與 分離 、 壓抑 我們 的 憤怒 、 隱藏 我們 的 光芒 。 這 種 根深蒂固 的 模式 流傳 了 幾千 年 ， 甚至 可能 影響 我們 的 一生 ， 讓 我們 的 生命 黯淡 無