」 循環 順暢 ， 輕鬆 生活 ★ 活動 身體 ， 幫助 血液 循環 ★ 充分 睡眠 ， 補 「 血 」 這 是 孕育出 高品質 卵子 的 時期 。 為了 製造 好 的 卵子 ， 必須 注意 「 氣 」 的 循環 ， 以便 提供 卵巢 充分 的 營養 。 用 喜歡 的 香氣 讓 你 提起 幹勁 、 放鬆 身心 吧 。 有 香氣 的 蔬菜 可 幫助 「 氣 」 循環 ， 而 大豆 製品 、 紅肉 、 海鮮類 皆 可 提供 優良 的 蛋白質 ✽ ， 適合 多 吃 。 另外 ， 卵泡 是 在 夜晚 用 「 血 」 製造出來 的 ， 因此 儘量 在 10點 ， 最 晚 12點 前 便 須 上床 就寢 。 月經期 （ 第1 ～ 7 天 ） ★ 保護 下半身 不 受寒 ★ 多 吃 補充 「 氣 」 「 血 」 的 食物 ★ 少 吃 生 冷 的 食物 這 段 時間 ， 崩落 的 子宮 內膜 以 月經 的 方式 排出 體 外 。 由於 失血 ， 體力 容易 下降 。 注意 不要 讓 腹部 四周 受寒 ， 比 平常 多 穿 件 衣服 吧 。 由於 消耗 「 氣 」 與 「 血 」 ， 可 多 吃 黑芝麻 等 黑色 食材 或 醃 梅 等 乾果 。 月經 期間 體溫 較 低 ， 冷 的 東西 會 使 全身 的 血液 循環 變 差 ， 子宮 也 容易 受寒 。 ✽ 養卵 時 ， 優質 的 蛋白質 很 重要 ， 可 多 攝取 。 工作 忙碌 者 ， 則 可 選用 滴雞精 。 ✽✽ 建議 睡 前 可用 熱 水 泡 腳 ， 也 可 促進 子宮 的 循環 。 在 家 就 可以 做 的 藥膳 推薦 補血 、 理血 的 食材 與 食譜 女性 一生 受 「 血 」 左右 ， 必須 好好 補充 。 女性 每 個 月 都 會 藉著 月經 ， 排出 體 內 老舊 的 「 血 」 ， 因此 必須 補充 「 血 」 才 行 。 補 「 血 」 的 食材 有 枸杞 、 紅棗 、 紅肉 等 紅色 的 食材 。 不過 ， 就算 刻意 補 「 血 」 ， 血 仍然 可能 滯留 在 體 內 某 處 ， 呈現 失調 的 現象 。 為了 「 理 血 」 ， 也 就是 促進 「 血 」 循環 ， 必須 冷卻 身體 ， 使 骨盆 四周 的 血液 暢通 。 補充 紅花 、 黑木耳 等 食材 相當 重要 ； 醋 、 辛辣 的 蔬菜 也 可以 促進 「 血 」 循環 。 ✽ 蔬菜 小松菜 ／ 生薑 ／ 洋蔥 ／ 青江菜 ／ 茄子 ／ 油菜花 ／ 韭菜 ／ 大蒜 ／ 蔥 ／ 青椒 ／ 艾蒿 ／ 蓮藕 ／ 蕗蕎 水果 藍莓 ／ 桃子魚 ‧ 肉竹 筴魚 ／ 鰻魚 ／ 鰹魚 ／ 螃蟹 ／ 鮭魚 ／ 鮪魚 乾貨 紅豆 ／ 薑黃 ／ 黑木耳 ／ 栗子 ／ 大豆 ／ 紅花 其他 黑醋 ／ 黑糖 ／ 納豆 ／ 玫瑰花 ✽ 準備 懷孕 時 ， 血液 循環 非常 重要 。 同時 ， 「 五臟 」 也 會 受 季節 影響 ， 接下來 我們 將 針對 「 五臟 」 做 詳細 的 解說 ， 希望 能 讓 各位 更 了解 ， 並且 做好 日常 管理 。 肝 的 作用 「 肝 」 調節 「 氣 」 的 流通 ， 還 能 儲存 血液 ， 因應 必要 提供 所 需 、 消耗 、 調整 血液量 。 假如 「 肝 」 正常 運作 的話 ， 「 氣 」 「 血 」 就 會 順暢 運行 全 身 ， 情緒 也 會 穩定 。 相對的 ， 假如 「 肝 」 功能 虛弱 ， 情緒 就 會 不安 ， 使得 「 血 」 的 循環 停滯 、 血 也 會 不足 。 這時 眼睛 會 感到 疲勞 、 思考力 下降 ， 肌肉 容易 抽筋 。 春天 ， 「 肝 」 的 作用 容易 過 高 或 過 低 ， 造成 眼睛 充血 、 暈眩 、 血壓 上升 、 失眠 、 焦躁 、 情緒 不安 等 現象 。 ○ 「 肝 」 功能 弱 時 ， 容易 出 狀況 的 部位 自律神經 、 情緒 、 消化 、 血液量 、 肝臟 、 膽囊 、 眼睛 、 指甲 、 肌肉 和 肌腱 ○ 有助於 「 肝 」 的 食材 茼蒿 、 油菜花 、 鴨兒芹 、 芹菜 、 紫蘇 等 有 香氣 的 蔬菜 ， 春天 當 季 的 蔬菜 ， 醃梅 和 黑醋 ， 柑橘類 等 帶 酸味 的 水果 心 的 作用 「 心 」 有 控制 精神 、 意識 、 思考 的 功能 ， 同時 也 像 幫浦 一樣 ， 使 血液 運行 全身 ， 將 營養 送到 身體 每 個 角落 。 假如 「 心 」 的 功能 變 差 ， 會 引起 不安 、 失眠 、 記憶力 衰退 、 心悸 、 焦慮 等 現象 。 「 心 」 失調 也 會 呈現 在 臉色 上 ， 赤紅 或 慘白 ， 看起來 很 不 健康 。 夏天 ， 「 心 」 功能 容易 變弱 ， 好好 保護 自己 度過 炎熱 的 夏天 ， 不要 讓 多餘 的 熱 囤積 在 體 內 。 ○ 「 心 」 功能 弱 時 ， 容易 出 狀況 的 部位 睡眠 、 精神 、 意識 、 血液 循環 、 心臟 、 小腸 、 舌頭 、 臉色 、 脈搏 ○ 有助於 「 心 」 的 食材 紅肉 和 肝臟 、 番茄 、 西瓜 、 胡蘿蔔 、 枸杞 等 紅色 食材 ， 青椒 、 苦瓜 、 菊花 、 綠茶 等 帶有 苦味 的 食材 脾 的 作用 「 脾 」 負責 管理 消化 、 吸收 營養 ， 製成 「 氣 、 血 、 水 」 ， 供應 全身 。 「 脾 」 還 能 調整 血液 不會 從 血管 漏出 、 控制 內臟 在 它 應該 在 的 部位 。 假如 「 脾 」 的 功能 變 差 ， 會 產生 消化 不良 、 食慾不振 、 流 鼻血 或 不 正常 出血 、 脫肛 、 胃下垂 等 症狀 。 如果 吃 太多 造成 胃 負擔 ， 嘴角 四周 就 會 長 痘子 。 梅雨季 是 「 脾 」 功能 容易 虛弱 的 季節 ， 濕氣 也 會 造成 食慾不振 。 請 留意 腸胃 的 疾病 。 ○ 「 脾 」 功能 弱 時 ， 容易 出 狀況 的 部位 消化 吸收 、 味覺 、 脾臟 、 胃 、 口 、 唇 、 肌肉 、 血液 控管 ○ 有助於 「 脾 」 的 食材 山藥 和 馬鈴薯 等 薯類 、 米 和 雜糧 、 玉米 等 黃色 食材 ， 南瓜 和 番薯 、 黑糖 、 水果 等 甜 的 食物 ✽ 肺 的 作用 「 肺 」 有助於 呼吸 運動 ， 將 「 氣 」 運送到 全身 ， 同時 幫助 水分 代謝 ， 把 多餘 的 水分 排出 體 外 ， 或是 把 不 需要 的 水分 變成 尿 ， 運送到 「 腎 」 。 當 「 肺 」 正常 運作 時 ， 皮膚 和 大腸 都 能 得到 滋潤 。 一旦 「 肺 」 的 功能 變 差 ， 便 很 容易 乾咳 或 有 痰 、 免疫力 變 差 而 容易 罹患 感冒 、 肌膚 變 乾燥 、 產生 便秘 等 症狀 。 秋天 ， 「 肺 」 的 功能 容易 變 差 。 由於 戶外 空氣 乾燥 ， 細菌 容易 入侵 ， 喉嚨 和 鼻子 容易 出 問題 ， 請 多 注意 。 ○ 「 肺 」 功能 弱 時 ， 容易 出 狀況 的 部位 呼吸 、 水分 代謝 、 嗅覺 、 排泄 、 鼻子 、 喉嚨 、 肺臟 、 皮膚 、 大腸 ○ 有助於 「 肺 」 的 食材 白菜 、 白蘿蔔 、 百合 、 白木耳 、 白芝麻 、 豆腐 等 白色 食材 ， 帶有 甜味 及 酸味 的 秋天 當季 水果 腎 的 作用 「 腎 」 是 儲存 生命力 之 源 的 精氣 ， 司 成長 、 發育 ， 調節 生殖 等 機能 。 同時 ， 「 腎 」 還可以 控制 「 水 」 ， 調整 體 內 水分 代謝 。 假如 「 腎 」 的 機能 變 差 ， 人 就 容易 精氣 不足 ， 有 成長 遲緩 、 不孕 或 性慾 衰退 等 現象 ， 耳朵 、 骨頭 、 頭髮 也 會 老化 ， 進而 出現 水腫 或 身體 寒冷 。 冬天 是 「 腎 」 功能 容易 虛弱 的 季節 。 由於 寒冷 使得 體 內 活動 減緩 、 血液 循環 不良 ， 心情 也 會 隨之 鬱悶 ， 容易 生病 。 ○ 「 腎 」 功能 弱 時 ， 容易 出 狀況 的 部位 成長 、 發育 、 性慾 、 生殖 、 水分 代謝 、 聽覺 、 腎臟 、 膀胱 、 耳 、 髮 、 骨 ○ 有助於 「 腎 」 的 食材 黑芝麻 、 黑豆 、 黑米 等 黑色 食材 ， 富含 礦物質 的 海藻類 、 山藥 、 蝦 、 高麗蔘 、 蛋黃 等 滋補 的 食品 女性 的 身體 以 ７ 年 為 一 週期 漢方 認為 女性 的 身體 以 ７ 年 為 一 週期 ， 男性 則 以 ８ 年 為 一 週期 。 女性 的 一生 可 說 是 被 「 血 」 所 左右 ， 例如 月經 、 懷孕 、 生產 等 身體 的 變化 ， 都 跟 「 血 」 有關 。 女性 以 28 歲 為 巔峰 ， 身體 產生 各 種 變化 。 不過 ， 這 段 期間 前後 ， 生活 方式 也 會 有所 改變 ， 因此 平常 就 要 注意 養生 。 一般來說 ， 女性 對 寒冷 及 壓力 很 敏感 ， 寒冷 和 壓力 容易 使 女性 荷爾蒙 及 自律神經 失調 。 特別 是 寒冷 ， 會 使 「 氣 」 「 血 」 循環 變 差 ， 荷爾蒙 平衡 容易 失調 ， 因此 平常 必須 多 注意 保暖 。 人體 很 容易 上 熱 下 冷 （ 上半身 潮熱 、 下半身 冰冷 ） ， 要 注意 頭 熱