同事 等 著 你 ？ 如果 你 試 著 不 當 他們 是 笨蛋 ， 或許 他們 就 會 愈來愈 聰明 了 。 又 或者 他們 真的 如 你 所 想 的 都 是 笨蛋 嗎 ？ 他們 會不會 也 有 值得 你 學習 的 聰慧 之 處 ， 只是 你 尚未 發現 而已 呢 ？ 你 可以 仔細 觀察 一下 。 信念 創造 實相 ， 你 相信 什麼 ， 你 的 面前 就 出現 什麼 ， 所以 ， 請 開始 培養 自己 另 一 種 信念 吧 ！ 愛 的 習題 請 你 經常 問 自己 以下 的 問題 ： 1 .
 
我 是否 經常 活 在 恐懼 中 ？ 2 .
 
如果 我 真的 活 在 恐懼 中 ， 那麼 我 到底 在 恐懼 什麼 ？ 3 .
 
我 的 恐懼 對 事情 本身 、 對 他人 、 對 自己 、 對 身 心 靈 有 任何 的 好處 嗎 ？ 4 .
 
如果 我 的 恐懼 無法 帶來 任何 好處 ， 那 我 還要 讓 自己 繼續 活 在 恐懼 中 嗎 ？ 5 .
 
當 我 不再 恐懼 時 ， 我 是否 就 有 了 力量 ？ 當 我 不再 恐懼 時 ， 我 是否 就 看到 有利 的 方向 ？ 並且 開始 用 信念 創造 我 要 的 實相 ？ 第四 堂 課 停止 後悔 一直 在 懺悔 ， 對 周遭 的 人 、 對 這 個 世界 ， 一點 正面 的 意義 都 沒有 ， 也 不會 有 任何 幫助 。 看到 自己 的 過失 ， 當下 做 改變 ， 將 力量 放 在 建設性 的 方向 上 ， 也 就 夠 了 。 過去心 不可 得 ， 重要 的 是 當下 的 意念 ， 與其 花 時間 在 懊悔 過去 的 錯誤 ， 不如 花 更多 時間 活 在 當下 、 創造 未來 。 當 你 認為 一切 都 來得 及時 ， 所有 的 力量 就 跟 著 來 了 ， 因為 世上 所有 的 一切 永遠 都 ── 來得及 ！ 「 停止 後悔 」 是 一 個 非常 有 意義 的 主題 ， 人生 活 到 現在 ， 你 是否 曾經 有 過 後悔 的 心情 ？ 例如 ， 你 是否 想 過 ： 當初 如果 再 多 念 點 書 、 當初 如果 能 出國 留學 、 當初 如果 不 是 嫁給 這 個 人 、 當初 如果 早一點 離婚 、 當初 如果 能 堅持 己見 、 當初 如果 沒有 買 這 棟 房子 、 當初 如果 沒有 做 這 項 錯誤 的 投資 … … 當初 如果 如何 如何 ， 現在 就 不會 落到 這 步 田地 等等 。 無論 是 在 一 段 關係 中 ， 或 出現 人生 重大 的 決定 時 ， 你 是否 經常 處於 後悔 之中 呢 ？ 我 曾經 遇 過 一 個 遭到 家暴 的 個案 ， 她 的 先生 會 動手 打 她 ， 而且 打 得 非常 兇狠 ， 每 次 都 讓 她 深受 重傷 ， 甚至 必須 掛急診 或 住院 治療 。 後來 她 尋找 家暴 保護法 的 協助 ， 也 順利 地 離婚 了 。 但 她 來 找 我 諮商 卻 是 因為 她 得 了 憂鬱症 ， 而 會 得 憂鬱症 的 原因 是 她 離 不 開 前夫 ， 所以 她 很 後悔 自己 曾經 尋求 保護 ， 也 很 後悔 跟 前夫 離婚 ， 但 她 內在 某 個 部分 又 很 清楚 ： 如果 沒有 尋求 家庭 暴力 法 的 保護 ， 她 可能 早 就 被 前夫 打死 了 。 如果 你 曾經 對 自己 做 過 的 事情 感到 後悔 ， 那麼 我 就 要 請 你 問 自己 ： 「 我 花 了 多少 能量 在 後悔 自己 曾經 做 過 的 決定 ？ 我 花 了 多少 能量 在 責備 自己 當初 為什麼 要 那樣 做 ？ 或 自責 當時 為什麼 沒有 採取 某 個 行動 ， 以致 錯失 良機 ？ 我 到底 花 了 多少 能量 在 後悔 著 什麼 ？ 」 將 自身 的 能量 花 在 懊悔 之上 ， 只 會 讓 自己 的 生命 充滿 沮喪 和 無力感 ， 而且 還 會 抗拒 接受 現狀 。 例如 ， 妳 可能 後悔 嫁給 妳 老公 ， 因為 婚後 妳 發現 老公 既 不會 賺錢 ， 又 會 喝 酒 賭博 搞 外遇 ， 每 天 看到 他 就 一 肚子 氣 ， 氣 自己 為什麼 遭遇到 這樣 的 實相 、 為什麼 就 得 每 天 面對 眼前 這 個 人 、 為什麼 會 讓 自己 淪落到 這 地步 等等 ， 而 讓 自己 對 現狀 一再 說 NO ： 「 這 不 是 我 要 住 的 環境 、 這 不 是 我 想 終生 廝守 的 人 、 這 不 是 我 要 的 人生 ！ 」 當 你 一再 抗拒 自己 面臨 的 處境 與 人 事 物 ， 你 的 人生 也 不可能 快樂 ， 只 會 活 在 痛苦 和 悲傷 之中 。 ● 後悔 與 懺悔 皆 不 具 正面 意義 許多 宗教 都 主張 人 要 經常 對 自己 的 所作所為 表示 懺悔 ， 於是 很多 人 進入 宗教 之後 ， 便 生出 懺悔 之 心 ， 甚至 每 天 都 在 懺悔 。 然而 即便 是 宗教 的 建議 ， 懺悔 都 和 後悔 一樣 ， 缺乏 建設性 的 意義 。 一直 在 懺悔 ， 對 周遭 的 人 、 對 這 個 世界 ， 一點 正面 的 意義 都 沒有 ， 也 不會 有 任何 幫助 。 賽斯 曾 提 過 「 自然 的 罪惡感 」 一 詞 ， 當 你 有意 地 用 言語 或 行為 侵犯 傷害 別人 的 身體 或 心靈 ， 那麼 你 應該 要 後悔 ， 但 毋須 後悔 太 久 ， 只要 告訴 自己 「 我 做錯 了 ， 從此 以後 我 不再 犯 」 ， 你 當下 便有 了 賽斯 所謂 的 「 自然 的 罪惡感 」 ， 這樣 就 夠 了 。 但 如果 你 因為 過去 的 所 犯 的 錯 ， 而 不斷 地 自我 責備 ， 甚至 花上 一生 的 時間 懺悔 ， 這樣 的 舉動 就 沒有 意義 了 。 舉例 來 說 ， 你 因為 自我 防衛 而 殺死 了 人 ， 那麼 即使 你 懺悔 了 一 輩子 ， 那 人 也 活 不 過來 了 ， 他 的 家屬 並 不會 因此 而 快樂 ， 對 這 個 社會 也 沒 什麼 貢獻 。 你 的 懺悔 對 誰 都 沒有用 ， 那 只 是 你 製造出來 的 一 種 良心 上 的 平安 ， 但 你 能 擁有 真正 的 平安 嗎 ？ 當然 沒有 。 那麼 你 該 怎麼 做 呢 ？ 你 知道 自己 有 了 「 自然 的 罪惡感 」 ， 同時 你 也 要 明白 自己 並 不 是 蓄意 的 ， 而是 過失 殺人 ， 你 對 對方 家屬 表達 了 真誠 的 歉意 ， 也 接受 了 法律 上 的 責罰 ， 而且 盡 你 所 能 做出 民事 賠償 ， 終其一生 記取 這 次 的 教訓 ， 告訴 自己 不再 因 過度 防衛 而 傷害 他人 。 又 例如 ， 你 曾 因為 自己 的 過失 而 讓 別人 變成 孤兒 ， 那麼 你 除了 對 自己 傷害 的 家庭 有所 補償 之外 ， 行有餘力 ， 你 可以 去 照顧 更多 的 孤兒 ， 那麼 你 的 行為 便 對 宇宙 有 了 正面 的 意義 ， 這 才 是 所謂 建設性 的 行為 。 很多 人 經常 活 在 後悔 與 歉疚 當中 ， 然而 有時 你 雖然 覺得 後悔 ， 卻 不見得 會 跟 別人 道歉 ， 只 會 放 在 心 裡 不斷 自責 。 你 一定 見 過 這 種 情形 ： 兩 個 人 用 惡毒 的 語言 互相 攻擊 對方 ， 事 後 兩 人 都 不 想 跟 對方 道歉 ， 只 覺得 ： 「 他 也 是 這樣 傷害 我 啊 ！ 生命 就 是 如此 奧妙 ， 身體 健康 的 道理 亦 是 如此 ， 你 有沒有 發現 當 你 生病 時 ， 總是 拚 了 命 要 找出 身體 哪裡 不 對 了 ， 卻 從未 思考 過 ， 在 你 還 沒 生病 之前 ， 身體 為何 能夠 那麼多 年 來 都 神奇 地 健康 著 ？ 「 生病 」 就是 在 提醒 你 「 沒 生病 時 ， 你 有 多麼 地 健康 」 這 個 奇蹟 的 存在 。 生病 不過 是 我們 人生 歷程 中 的 一 小 部分 ， 但 我們 卻 因此 對 身體 不再 信任 ， 這 實在 是 不智 之 舉 。 正 因 身體 會 生病 ， 所以 你 更 應 建立 對 「 身體 一定 會 健康 」 的 信心 。 如同 地震 一樣 ， 突如其來 的 地震 ， 總是 造成 許多 傷亡 與 損失 ， 但 也 提醒 了 我們 ， 在 沒有 地震 發生 的 期間 ， 我們 過 得 有 多麼 安全 自在 。 有時 生命 的 無常 會 徹底 摧毀 你 對 生命 的 信任 ， 但 若 以 賽斯 心法 來 詮釋 無常 ， 那麼 無常 只是 在 告訴 你 ： 生命 其實 更 值得 信任 。 只要 你 信任 生命 、 信任 自己 來到 地球 是 有 意義 的 ， 就 一定 能 走出 自己 的 路 。 例如 ， 二○○八年 北京 奧運 的 八 金 得主 ── 飛魚 麥可 ． 菲爾普斯 ， 從小 就 是 個 過動兒 ， 他 的 小學 老師 就 看 走 了 眼 ， 當年 老師 說 他 上課 一直 動來動去 ， 一 刻 也 靜 不 下來 ， 這 輩子 別 想 有 什麼 成就 了 。 然而 菲爾普斯 的 父母 並 沒有 放棄 他 ， 一路 耐心 培養 他 、 守護 他 ， 成就 了 他 在 游泳池 畔 獲得 的 八 面