過生活 不要 放棄 好好 過生活 ！ 往往 問題 發生 時 ， 不管 是 內在 或 外在 ， 我們 會 恢復 以往 的 思維 模式 ， 認為 如果 先 將 人生 喊 卡 ， 我們 就 能 積極 找出 解決 辦法 。 如果 一 段 情感 無法 繼續 ， 如果 面臨 一 個 困難 的 抉擇 ， 如果 感到 沮喪 ， 我們 可能 會 中斷 目前 的 生活 ， 用 偏執 的 想法 不斷 折磨 自己 。 拋棄 自己 的 人生 或 日常 生活 ， 只 會 讓 問題 愈來愈 嚴重 ， 也 會 讓 我們 花 更 久 的 時間 才 能 找到 解答 。 我們 放手 好好 過日子 ， 回歸 日常 生活 ， 不再 偏執 於 問題 ， 解答 往往 就 會 出現 。 有時候 ， 即使 不 覺得 自己 已經 放手 或是 能夠 放手 ， 我們 也 要 「 練習 假裝 」 自己 已經 做到 ， 這樣 有助於 誘發 我們 渴望 的 真正 放手 。 你 不必 因為 有 問題 而 放棄 自身 的 力量 。 不要 把 注意力 放 在 問題 上 ， 而是 要 專注 於 自己 的 人生 ， 相信 自己 這樣 做 會 讓 你 更 靠近 解答 。 今天 ， 我 會 繼續 好好 過日子 ， 把 注意力 放 在 自己 的 日常 生活 。 只要 有 需要 ， 我 會 記住 不再 偏執於 困擾 我 的 問題 。 如果 不 覺得 自己 已經 放下 某 件 事 ， 我 會 「 練習 假裝 」 已經 放下 ， 直到 自己 的 情緒 與 行為 相 符合 為止 。 5月 19日 解決 問題 「 只要 我 自己 或 我 愛 的 人 有 任何 問題 ， 我 第一 個 感受到 的 情緒 就 是 羞愧 。 」 一 位 正在 療癒 的 女士 說道 。 許多 人 所 受 的 教養 認為 ， 只要 有 問題 ， 就 應該 感到 羞愧 。 這 種 想法 會 對 我們 造成 很多 傷害 ， 讓 我們 無法 確認 自己 的 問題 ， 也 讓 我們 在 自己 或 愛 的 人 有 問題 時 ， 感覺 疏離 、 不如 人 。 羞愧 會 讓 我們 無法 解決 問題 ， 也 無法 獲得 伴隨 問題 而 來 的 禮物 。 問題 是 人生 的 一 環 ， 解答 也 是 。 人 都 會 有 問題 ， 但是 我們 本身 、 我們 的 自信 ， 和 問題 是 各自 獨立 分開 的 。 我 還 沒 遇 過 沒有 問題 需要 解決 的 人 ， 但是 我 遇 過 許多 人 ， 他們 連 談論 已 解決 的 問題 都 感到 羞愧 ！ 我們 的 價值 遠遠 超過 自己 的 問題 。 即使 我們 的 問題 在於 自己 的 行為 ， 這 個 問題 也 不能 代表 我們 是 怎麼樣 的 人 ， 不過 是 我們 曾經 做 過 的 事 而已 。 你 可以 有 問題 。 在 適當 的 時機 下 ， 對 適當 的 人 ， 你 也 可以 談論 問題 。 你 也 可以 去 解決 問題 。 即使 我們 自己 有 問題 ， 或是 我們 愛 的 人 有 問題 ， 這 都 沒有 關係 。 我們 不必 因此 喪失 自己 的 力量 或是 自信 。 我們 所 要 解決 的 問題 ， 正 是 自己 需要 經歷 的 課題 ， 這樣 才 能 成為 真正 的 自己 。 今天 ， 我 會 放下 自己 對於 問題 的 羞愧感 。 5月 20日 悲傷 哀悼 自己 的 損失 ， 最終 的 意義 就 是 順服 於 自己 的 情緒 。 許多 人 失去 了 很多 東西 ， 說 了 很多 次 再見 ， 也 經歷 了 許多 改變 。 我們 可能 想要 遏止 改變 的 浪潮 ， 不只 是 因為 改變 不 好 ， 而是 因為 我們 已經 改變 太多 ， 也 失去 太多 。 有時候 ， 處於 痛苦 和 哀悼 中 的 我們 會 變 得 短視 ， 就 像 電影 《 遠離 非洲 》 所 描述 的 部落 。 「 如果 你 把 他們 關進 監牢 ， 」 其中 一 個 角色 在 描述 這 個 部落 的 時候 說 ： 「 他們 會 死 。 」 「 為什麼 ？ 」 另 一 位 角色 問道 。 「 因為 他們 無法 理解 什麼 叫 重 獲 自由 。 他們 以為 會 被 關 一輩子 ， 所以 會 死 。 」 許多 人 有 太多 的 悲傷 要 走出 。 有時候 我們 開始 相信 ， 悲傷 或 痛苦 永遠 不會 消失 。 痛苦 會 停止 的 。 一旦 去 感受 和 釋放 ， 情緒 就 會 帶 我們 到 比 起步 時 更 好 的 地方 。 感受 自己 的 情緒 ， 不要 否認 或是 縮小 這些 情緒 ， 這樣 我們 才 能 從 過往 的 傷痛 中 療癒 ， 向 更 美好 的 人生 前進 。 感受 自己 的 情緒 是 我們 放手 的 一 個 方式 。 你 可能 會 痛 一會兒 ， 但是 平靜 和 接受 就 在 對岸 ， 新 的 開始 也 在 對岸 。 今天 我 要 坦然 擁抱 和 結束 自己 的 悲傷 ， 這樣 我 才 能 做好 準備 迎接 新 的 開始 。 5月 21日 滿足 需求 我 想 換 工作 … … 我 需要 朋友 … … 我 已經 準備好 發展 一 段 感情 … … 我們 常常 會 意識到 新 的 需求 。 我們 可能 需要 改變 自己 對 孩子 的 態度 ， 可能 需要 新 沙發 ， 可能 需要 關愛 、 鼓勵 、 幾 塊 錢 ， 或 幫助 。 不要 害怕 承認 自己 的 渴望 或 需求 。 有時 我們 產生 了 一 個 渴望 或 需求 ， 在 這 個 渴望 或 需求 還 沒 被 滿足 之前 ， 我們 認知到 它 的 存在 ， 或許 會 讓 我們 暫時 覺得 很 挫敗 。 但 這 也 開啟 了 一 個 新 的 循環 ， 使得 我們 開始 準備 獲得 自己 的 所 求 所 想 。 我們 要 先 放手 ， 才 能 獲得 自己 渴望 和 需要 的 事物 。 發現 自己 的 需求 ， 是 為 美好 事物 的 來臨 做 準備 。 承認 自己 的 需求 是 指 我們 做好 了 準備 ， 去 靠近 會 滿足 我們 需求 的 人 、 事 、 物 。 我們 要 有 信心 站 在 中間 的 那 個 位置 。 今天 ， 我 會 放下 自己 需求 永遠 無法 獲得 滿足 的 想法 。 我 會 承認 自己 的 渴望 和 需求 ， 即使 是 最 細微 的 小 事 。 我 的 渴望 和 需求 不 是 意外 。 上帝 創造 了 我 ， 也 創造 了 我 的 需求 。 5月 22日 重新 設定 程式 的 時刻 除非 已經 準備好 療癒 自己 ， 讓 自己 能夠 付出 和 獲得 愛 ， 否則 不要 向 別人 要求 愛 。 除非 已經 準備好 去 感受 、 釋放 自己 的 痛苦 、 準備好 去 體會 喜悅 ， 否則 不要 要求 喜悅 的 到來 。 除非 已經 準備好 去 克服 造成 失敗 的 種種 行為 ， 否則 不要 要求 成功 的 降臨 。 如果 想像 自己 擁有 或 立刻 獲得 自己 渴望 的 事物 ， 是 不 是 很 棒 ？ 我們 會 擁有 、 也 會 成為 自己 所 嚮往 的 一切 美好 事物 。 所有 美好 的 事物 只 等 我們 開口 要求 ， 但是 首先 我們 必須 打好 地基 ， 做好 準備 工作 。 土壤 還 沒 準備好 滋養 種子 的話 ， 園丁 是 不會 播種 的 。 這樣 草草 種植 只不過 是 浪費 時間 。 我們 還 沒 做好 準備 就 倉卒 行事 ， 也 只 會 浪費 精力 ， 無法 獲得 渴求 的 事物 。 首先 ， 我們 得 意識到 自己 的 需求 和 渴望 。 這 可 不 容易 ！ 許多 人 習慣 關掉 內在 的 聲音 ， 不 去 聆聽 自己 的 渴望 、 需求 和 慾望 。 有時候 ， 人生 必須 很 努力 ， 才 能 獲得 我們 的 關注 。 下 一 步 ， 我們 得 放下 舊有 的 「 程式 設定 」 ， 也 就 是 妨礙 讓 一切 美好 萌芽 的 行為 和 想法 。 很多 人 的 程式 有 強大 的 破壞力 ， 從 童年 時期 學來 的 這些 行為 ， 都 必須 釋放掉 。 我們 可能 需要 「 練習 假裝 」 一陣子 ， 直到 「 自己 值得 好 的 對待 」 這 種 念頭 成真 為止 。 在 這 個 過程 中 ， 我們 還 要 結合 放手 的 概念 ， 從 核心 進行 改變 。 這 個 過程 是 自然而然 的 ， 但 可能 很 劇烈 。 一切 的 改變 都 要 花 時間 。 如果 願意 參與 破土 的 工程 ， 只要 我們 開口 要求 ， 美好 的 事物 就 會 出現 。 努力 且 耐心 等待 吧 ！ 今天 ， 我 要 有 勇氣 ， 找出 自己 在 人生 中 渴望 的 美好 ， 開口 要求 。 5月 23日 享受 人生 不 該 是 忍受 ， 而是 享受 和 敞開 胸懷 接受 。 的確 ， 大多數 人 在 人生 中 都 有 面臨 壓力 的 時刻 ， 挑戰 著 我們 忍耐 技巧 的 極限 。 但 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 學會 過生活 ， 學會 了 享受 人生 。 兵來將擋 ， 水來土淹 。 我們 的 生存 技巧 非常 好 ， 一路 帶領 我們 過關斬將 ， 就 像 大人 帶 小孩 一般 。 我們 凍結 自己 的 情緒 ， 否認 問題 的 存在 ， 剝奪 自己 的 快樂 ， 設法 處理 壓力 ， 這些 技巧 幫助 我們 成為 今天 的 自己 ， 但是 我們 現在 很 安全 。 我們 要 做 的 不再 只 是 求生 。 我們 要 放下 不 健康 的 求生 行為 ， 學會 新 的 、 更 好 的 方式 來 保護 和 照顧 自已 。 我們 要