能夠 喜歡 自己 ， 尤其 是 配偶 有 外遇 的 人 、 事業 失敗 的 人 、 學歷 不 高 學問 不 多 的 人 、 不 夠 有錢 的 人 ， 更 要 用 這 個 方式 來 突破 困境 。 一 個 散發 「 喜歡 自己 」 能量 的 人 ， 身體 裡 的 每 個 細胞 都 會 很 健康 ， 因為 它們 個個 都 在 歡唱 、 都 在 發光 。 如果 你 真的 喜歡 自己 ， 你 心 中 會 有 甜甜 的 感覺 ， 並且 用 內在 對 自己 的 愛 、 對 自己 的 肯定 和 贊同 ， 滋潤 全 身 每 一 顆 細胞 ， 甚至 可以 在 極 短 的 時間 內 ， 治癒 你 身 上 的 疾病 ， 我 指 的 是 任何 一 種 慢性病 ， 包括 癌症 。 這 個 世界 上 長 得 再 醜 、 成就 再 差 的 人 ， 都 有 人 喜歡 有 人 愛 ， 至少 他 的 父母 一定 會 無條件 地 愛 著 他 。 因為 每 個 孩子 在 父母 的 眼 中 ， 都 是 獨一無二 地 美好 可愛 ， 並且 盡 全 力 地 愛 著 孩子 。 而 每 個 孩子 在 小時候 根本 不 知道 父母 有錢 沒 錢 、 是 美 是 醜 、 健康 或 生病 ， 卻 依然 無條件 地 愛 著 父母 。 每 個 人 或多或少 都 被 一 兩 個 人 那麼 愛 著 ， 宇宙 總是 分配 得當 ， 毫無 遺漏 。 如果 你 相信 自己 被 遺漏 ， 必然 是 你 看走眼 了 。 ● 贊同 自己 就 能 肯定 別人 ， 接納 自己 就 能 包容 他人 有 些 學員 跑來 問 我 問題 ， 有時 我 的 回覆 看似 在 批評 或 否定 學員 ， 但 在 我 心 裡 ， 從來 沒有 這 種 意思 ， 我 真正 的 想法 是 肯定 每 一 個 來到 我 面前 的 人 。 我 或許 會 給出 意見 ， 但 從來 不會 否定 他人 ， 因為 我 知道 ： 每 個 人 都 走 在 學習 的 過程 中 ， 努力 學習 著 贊同 、 肯定 、 接納 自己 的 人生 功課 。 自我 肯定 、 自我 贊同 、 自我 接納 有 著 比 我們 想像 還要 深刻 究竟 的 涵義 ， 它 應該 發生 在 我們 的 生活 之中 ， 然而 我們 卻 經常 忽略 它 ， 反而 一直 外 求 、 一直 跟 人 討愛 ， 希望 能 得到 別人 的 肯定 與 認同 ， 這麼 做 其實 都 走錯 了 路 。 唯有 先 回到 自己 的 內在 ， 別 管 到 目前 為止 你 的 表現 如何 ， 只要 讓 心 中 那 股 甜甜 的 感覺 發酵 ， 並且 對 自己 說 ： 「 真 高興 我 是 我 自己 ， 真 高興 我 能 當 自己 ， 真 高興 我 能 回來 肯定 自己 、 贊同 自己 、 接納 自己 。 」 然後 堅定 地 站 在 自己 這 一 邊 。 也 有 人 因此 問 我 ： 「 許 醫師 ， 如果 每 個 人 都 站 在 自己 這 一 邊 ， 都 認為 自己 是 對 的 ， 都 死 不 認錯 ， 那 不 是 天下 大亂 了 嗎 ？ 」 其實 誰 對 誰 錯 ， 不過 是 自我 意識 的 遊戲 ， 因為 自我 意識 總是 喜歡 凡事 有 分別 ： 如果 我 是 對 的 ， 你 就 不能 是 對 的 ； 如果 你 是 對 的 ， 我 就 必然 是 錯 的 。 你 若 真 這麼 想 ， 便 落入 了 自我 意識 的 陷阱 之中 。 你 怎麼 對待 自己 ， 就 會 用 同樣 的 標準 對待 別人 ， 如果 你 是 一 個 對 自己 很 嚴苛 的 人 ， 也 會 對 別人 很 嚴苛 ； 如果 你 是 一 個 對 自己 很 不滿 的 人 ， 就 會 對 全 世界 都 不滿 ， 因為 外境 是 你 內在 的 投射 ， 你 一 個 人 就 等於 所有人 ， 而 所有 人 到 最後 也 全 都 是 你 。 這 就 是 宗教 上 強調 的 「 眾生 一體 」 概念 。 於是 當 你 真正 覺悟 時 ， 便會 看到 自己 身 上 的 神性 與 佛性 ， 同時 會 看到 全 人類 的 神性 與 佛性 。 如果 你 能 自我 認同 、 自我 肯定 、 自我 接納 ， 就 能 認同 別人 、 肯定 別人 、 接納 別人 ， 甚至 進而 幫助 別人 肯定 、 接納 他 自己 。 就 像 你 心情 好 的 時候 ， 看到 什麼 都 很 開心 ， 做 什麼 、 不 做 什麼 都 很 愉快 。 而 你 這麼 一 個 快樂 的 人 ， 當然 也 能夠 把 快樂 散播 給 身邊 的 人 。 ● 肯定 與 認同 自我 ， 便 能 讓 靈魂 綻放 光芒 我 曾經 在 某 個 夜晚 起 了 個 寫 書 的 念頭 ， 書名 就 叫 《 佛 》 ， 第一 章 章名 則 是 〈 佛 是 包容 一切 〉 。 許多 人 認為 修佛 便是 不能 在 佛 前 衣衫不整 、 不能 口 出 不敬 之 言 、 不能 吃葷 喝 酒 、 不能 …… ， 其實不然 ， 佛 早已 包容 一切 ， 任何 人 的 言行 舉止 、 思想 作為 都 已 為 佛 所 包容 、 為 佛 所 接納 。 為什麼 有 很多 人 都 不 敢 深入 地 面對 自我 ？ 也 不 敢 下 自我 覺察 的 功夫 ？ 因為 他 害怕 覺察到 無法 面對 的 自己 ， 害怕 去 看清 自己 原來 是 如此 不堪 的 人 ， 也 害怕 檢討 反省 之後 ， 發現 原來 自己 竟是 錯 的 。 但 如果 你 有 足夠 的 自我 接納 能力 ， 自然 敢於 面對 自我 ， 並且 不斷 地 自我 覺察 ， 重新 認識 最 私密 的 自己 。 一旦 你 能 面對 最 不堪 的 自己 ， 靈魂 便 能 綻放出 真正 的 光芒 。 曾經 有 位 個案 跟 我 坦誠 ： 「 許 醫師 ， 有時 我 看到 女生 都 忍不住 一直 盯 著 她 的 胸部 瞧 ， 怎麼辦 ？ 」 我 立刻 回 他 ： 「 我 也 是 耶 。 」 接著 又 說 ： 「 哪 個 男人 不 喜歡 看 女人 的 胸部 ？ 不 喜歡 看 的 男人 一定 是 同志 ， 那 他 也 是 喜歡 看 男人 的 胸部 啊 ， 還不是 一樣 都 有 看 胸部 ， 只是 敢 不 敢 承認 而已 。 」 他 一 聽 便 安心 多 了 。 即使 是 這樣 的 心思 ， 也 為 佛 所 包容 啊 。 也許 你 曾經 被 你 最 好 的 戰友 背叛 、 被 你 最 信任 親近 的 人 傷害 ， 然後 在 盛怒 之下 誓言 要 宰 了 對方 ， 但 即使 是 那 想 宰 了 對方 的 惡念 ， 也 為 佛 所 包容 ， 佛 便是 那 包容 一切 的 智慧 ， 因著 佛 的 包容 一切 ， 所以 每 個 人 都 是 被 了解 、 被 接納 的 。 當 你 能 包容 一切 時 ， 你 也 會 清楚 界限 何在 ， 同時 能 看清 自己 ， 從而 獲得 內心 真正 的 平安 。 而 一 個 真正 接納 認同 自己 的 人 ， 永遠 不必 急於 為 自己 辯解 ， 也 毋 需 做 任何 自我 防衛 ， 光 是 活 著 ， 就 已 充滿 力量 。 愛 的 習題 你 喜歡 自己 、 力挺 自己 嗎 ？ 請 每 天 對 自己 說 ﹕ 「 真 高興 我 是 我 自己 ， 真 高興 我 能 當 自己 ， 真 高興 我 能 回來 肯定 自己 、 贊同 自己 、 接納 自己 。 」 第十 堂 課 感恩 一切 懂得 感恩 絕對 是 好事 ， 但 千萬 別 忘 了 你 自己 ， 你 有沒有 認真 地 感謝 過 你 自己 呢 ？ 其實 ， 全 世界 最 值得 感謝 的 就 是 你 自己 ， 以及 你 身 上 千千萬萬 個 為 你 工作 的 細胞 ， 成億 的 細胞 們 全心 仰望 著 你 這 位 主人 ， 你 的 思想 情緒 就 是 他們 工作 的 最 高 指導 原則 。 只要 你 的 想法 健康 、 情緒 穩定 ， 細胞 們 就 跟著 健康 穩定 ， 運作 如常 ， 你 就 能 擁有 健康 的 身體 ， 經營 順暢 的 人生 ！ 這 堂 課 會 談 「 感恩 一切 」 這 個 主題 ， 是 因為 前 陣子 一 位 個案 的 故事 給 了 我 啟發 。 〈 自序 〉 人類 未來 的 福氣 許添盛 我 最近 一直 在 思索 一 個 有趣 的 議題 ， 那 就 是 頭腦 給 我們 關於 自己 、 世界 及 周遭 人 事物 的 畫面 ， 到底 可以 有 多 離譜 ？ 明明 是 風和日麗 ， 人 畜 平安 ， 但 內心 卻 可以 忐忑不安 ， 彷彿 隨時 會 世界 末日 、 大難臨頭 似的 ！ 賽斯 說 過 ， 關於 物質 實相 ， 我們 的 大腦 開 了 一 個 大 玩笑 ， 讓 我們 以為 那 是 唯一 真實 的 世界 ， 殊不知 ， 那 也許 只 是 一 個 ３Ｄ 虛擬 實境 。 對於 二○一三年 到 二○一四年 ， 我 覺得 人類 會 由 腦 時代 蛻變成 心 時代 ， 人們 會 漸漸 發現 ， 大腦 給 我們 的 畫面 、 評估 及 報告 ， 可以 有 多 離譜 ， 離譜 到 把 我們 引領 離開 心 的 平安 、 自在 及 喜樂 。 這 本 《 情緒 修煉 》 ， 道出