循環 的 過程 ； 膽小 和 勇敢 也 是 一體 的 兩 面 ， 要 接受 兩 面 ， 允許 它們 適時 地 交互 出現 ， 才 能 維持 平衡 。 所以 說 ， 我們 對於 孩子 的 膽小 內向 ， 反而 要 給予 鼓勵 和 支持 ， 尤其 是 男孩 的 教養 ， 不要 對 他 的 膽小 感到 不屑 或是 看不起 ， 讓 孩子 學會 膽小 是 可以 被 接受 和 面對 的 ， 他 才 不會 壓抑 它 。 ▼ 相信 宇宙 的 力量 在 護持 著 自己 恐慌症 患者 ， 向來 都 是 那 種 「 不 信 天 ， 不 信 地 ， 不 靠 別人 ， 只 相信 自己 」 的 人 。 就 長期 而言 ， 我 希望 這 群 人 能夠 找到 精神 上 的 信仰 和 力量 。 如果 人 有 一 個 精神 信仰 ， 相信 宇宙 中 有 慈愛 的 力量 一直 在 護持 著 自己 ， 就 不會 感到 孤獨 ， 以為 只有 自己 挺 在 那裡 。 相信 宇宙 有 一 股 力量 在 幫助 自己 ， 有點 像 是 重新 成為 上帝 的 子民 ， 反正 有事 上帝 會 幫忙 撐 著 — — 這 個 上帝 不見得 是 宗教 上 的 ， 可能 是 老天爺 ， 可能 是 命運 的 主宰 ， 可能 是 你 有 福報 而 自然 保佑 你 的 上蒼 。 如果 這 群 人 可以 建立起 心理 上 的 依歸 、 精神 的 支柱 ， 他們 的 生命 就 比較 不會 走向 慢性化 、 憂鬱 和 失能 的 方向 ， 可以 從 宇宙 萬物 得到 力量 ， 可以 依賴 周遭 的 人 ， 可以 聽從 內心 的 聲音 、 內在 的 神性 與 佛性 。 如何 引導 這 群 人 從 世俗 上 的 成就 ， 轉成 心靈 上 的 充實 與 美好 ， 也 是 我 在 治療 後 半 階段 想要 引導 他們 學習 的 。 有 一 種 價值 ， 是 超越 世俗 的 價值 和 評斷 標準 ； 有 一 種 價值 ， 是 來自 內在 對 生命 喜悅 的 感受 ， 那 是 與 社會 階級 無關 的 。 擁有 這樣 的 觀念 ， 整 個 人 就 能 放鬆 下來 ， 也 會 安心 得多 。 許多 恐慌症 個案 很 羡慕 我 ， 可以 不必 為 錢 去 勉強 自己 ， 可以 做 自己 開心 的 事 。 而 他們 做 的 每 件 事 都 是 為 了 金錢 和 目的 ， 也 知道 那 條 路 是 不歸路 ； 所以 ， 慢慢 讓 他們 培養 自我 覺察 的 能力 ， 再 進入 靈性 的 層次 ， 如此一來 ， 不僅 治療 了 恐慌症 ， 更 為 他們 生命 帶來 心靈 的 平安 與 踏實 。 許 醫師 診療室 問 ： 當 我 的 恐慌 正在 發作 時 ， 有 什麼 方法 可以 自我 安慰 、 度過 難關 ？ 答 ： 很 簡單 ， 立刻 吃 一 顆 抗 焦慮 藥物 ， 大約 十 到 十五 分鐘 就 可以 緩解 症狀 。 不 想 吃 藥 的 人 可以 試試 以下 的 方法 ， 雙手 交叉 抱 著 前胸 ， 不斷 輕輕 的 拍 著 胸口 ， 重複 唸出 聲音 ： 「 我 好 怕 」 、 「 我 好 怕 」 、 「 我 真的 好 害怕 」 、 「 我 怕 自己 死掉 」 、 「 我 怕 心臟 停止 」 、 「 我 怕 吸 不 到 氣 」 。 不斷 說出 自己 的 害怕 ， 這 個 練習 有助於 釋放 內心 的 恐懼 ， 達到 自我 安慰 的 作用 。 第九 章 過度 緊張 的 生活 模式 一 位 五十幾 歲 事業 有成 的 恐慌症 患者 ， 他 第一 次 的 恐慌 發作 ， 是 在 太太 得 了 一 種 奇怪 的 疾病 之後 。 每 個 大人 都 必須 獨立 去 面對 人生 的 課題 ， 每 個 大人 的 內在 小孩 都 渴望 被 陪伴 ； 這 就 好像 一 個 人 的 堅強 激素 用完 了 ， 又 會 回到 脆弱 的 自己 — — 其實 是 什麼 都 會 怕 、 什麼 都 覺得 自己 辦 不 到 。 ▼ 堅強 激素 釋放 完畢 之後 什麼 是 堅強 激素 呢 ？ 我們 可以 用 安非他命 的 藥理 和 病理 現象 來 說明 。 最早 使用 安非他命 這 種 藥物 的 人 ， 是 二次大戰 時 日本 的 神風 特攻隊 ， 他們 要 準備 進行 自殺 攻擊 ， 出 任務 前 就 會 使用 安非他命 。 這 種 藥物 的 使用 有助於 人體 釋放出 一 種 物質 ， 我 稱 它 為 勇氣 激素 — — 讓 一 個 人 突然 覺得 自己 很 有 勇氣 、 很 勇敢 、 具有 高度 自信 、 非常 興奮 、 不 需要 睡覺 。 在 生理 上 ， 它 刺激到 的 位置 很 接近 飽食 中樞 ， 所以 不會 感覺 餓 ， 食慾 會 降低 ， 可以 用來 減重 瘦身 。 它 是 在 短時間 逼迫 細胞 神經元 興奮 ， 大量 釋放 自信 激素 。 當 它 釋放 完畢 ， 在 回充 時 會 大睡 好幾 天 ， 之後 再 大吃 。 如果 一 個 人 的 人格 狀態 不 穩定 、 神經元 本身 平衡度 不 夠 時 ， 會 因為 安非他命 的 使用 讓 人格 失去 穩定度 ， 可能 會 變 得 很 膽小 ， 有點 類似 被 迫害 妄想 。 有 位 個案 使用 安非他命 之後 ， 開始 害怕 擔心 別人 對 他 不利 ， 就 買 了 一 把 槍 來 自衛 ， 他 不 是 黑道 ， 只是 保護 自己 ， 某 程度 上 觸動 了 類似 恐慌症 的 心理 機轉 。 很多 恐慌症 患者 ， 都 是 在 生命 當中 長期 扮演 堅強 照顧 者 角色 的 那些 人 。 例如 公司 的 領導 階層 ， 必須 解決 問題 、 處理 危機 ； 或是 助人 工作 者 ， 經常 傾聽 別人 的 困擾 和 問題 ， 必須 扮演 安慰 別人 的 力量 ； 或是 在 家庭 中 ， 長期 扮演 支撐 的 角色 。 他們 就 彷彿 長期 低劑量 的 使用 安非他命 ， 刺激 大腦 釋放 勇氣 激素 ， 等到 有 一 天 他 的 勇氣 激素 用完 了 、 安全感 沒 了 ， 變成 該 是 他 脆弱 的 時候 ， 恐慌感 就 開始 發作 了 。 然而 ， 即使 他們 陷入 恐慌 、 發現 自己 內心 既 脆弱 又 惶恐 的 時候 ， 仍然 會 告訴 自己 ： 「 我 不能 害怕 ， 也 不 該 恐懼 。 我 不可以 是 膽小鬼 ， 也 不可以 變成 懦弱 的 人 ， 我 要 努力 克服 我 的 害怕 。 」 我們 常 看到 一 種 人 ， 他 的 內在 本來 是 膽小 而且 容易 害怕 的 ， 但 因為 社會 的 期許 ， 又 必須 表現出 很 堅強 的 樣子 ， 要 符合 一 位 大 老闆 的 姿態 。 在 這 種 時候 ， 就 很 容易 出現 恐慌 發作 。 他 的 恐懼 其實 是 有 個 實際 的 問題 ， 並非 不 合理 的 恐懼 ； 但 到 後來 他 會 否認 ， 說 他 已經 都 不 擔心 了 ， 但 這 個 被 壓抑 的 恐懼 後來 就 會 變成 恐慌 發作 — — 其 源頭 的 部分 並 沒有 被 化解 。 比如說 一 個 企業家 大 老闆 ， 很多 人 都 必須 依賴 他 、 詢問 他 的 意見 、 請 他 做 決策 ， 他 很 難 跟 別人 說出 自己 的 害怕 和 痛苦 。 以前 是 從 小 公司 開始 的 ， 每 個 月 進出 幾萬 、 幾十萬 ， 大不了 資本額 幾百萬 。 現在 資本額 上億 ， 看到 那 個 金額 他 會 怕 ， 一 筆 訂單 下來 錢 若 沒 收到 ， 一 損失 都 是 上千萬 的 ， 他 開始 玩 大 了 ， 但 還 沒有 準備好 要 玩 這麼 大 。 他 很 難 告訴 員工 或 自己 的 太太 ， 公司 越 大 他 越 害怕 ， 他 好 想 把 公司 結束 。 他 的 野心 很 大 ， 又 撐不住 ， 就 在 那 個 過程 當中 ， 產生 了 恐慌症 — — 只 能 用 恐慌 發作 的 症狀 ， 來 讓 大家 知道 他 的 不 舒服 。 ▼ 生命 需要 平衡 他們 的 問題 出 在 內心 有 個 堅強 不能 示弱 的 人格 ， 所以 治療 中 必須 一再 給 他 健康 的 信念 ： 「 沒有 關係 ， 承認 自己 的 怯懦 和 膽小 ， 並 不會 令 你 成為 一 個 沒有用 的 人 。 」 引導 他們 的 人格 去 接納 和 擁抱 害怕 的 自己 ， 使 內心 那 個 充滿 恐懼 的 自己 不必 再 透過 自主 神經 系統 表現出 恐慌 的 症狀 ， 才 是 有效 的 治本 之 道 。 宇宙 中 有 個 很 微妙 的 平衡 ， 就 像是 阿拉斯加 的 夏天 ， 白天 長達 二十二 個 小時 ； 但是 到 了 冬天 ， 白天 只 剩下 兩 小時 。 凡事 都 是 會 平衡 回來 的 。 恐慌症 就 是 一 種 心理 上 的 平衡 ， 這些 患者 長期 表現出 堅強 的 自己 ， 當 堅強 能量 用完 的 時候 ， 它 是 要 還 的 ， 必須 平衡 回來 。 換句話說 ， 恐慌症 也 是 重新 建立 平衡 的 必要 過程 。 因此 ， 當 一 個 人 很 堅強 的 時候 ， 偶爾 也 要 軟弱 一下 ， 學 著 撒嬌 ： 「 太太 ， 我 好 辛苦 ， 妳 在 這裡 陪 我 。 」 要 學會 無病呻吟 ， 讓 內在 那 個 脆弱 的 自己 有 機會 出來 。 而 不 是 企圖 克服 自己 的 軟弱 ， 說服 自己 ： 「 我 不應該 軟弱 ，