， 但 絕對 不 是 玉石俱焚 的 能量 。 像 我 自己 推廣 賽斯 心法 及 成立 賽斯 文化 也 一樣 ， 憑藉 的 就 是 一 股 衝動 。 但 不要 只是 一時 衝動 ， 要 一直 衝動 ， 如果 一時 衝動 就 會 後繼無力 ， 沒有 把 那 個 能量 再 繼續 打開 。 衝動 最後 是 要 配合 理性 ， 理性 不要 用來 壓抑 衝動 ， 而 要 為 衝動 服務 ， 一 步 一 步 慢慢 來 。 假設 你 有 一 個 衝動 想 拉 小提琴 ， 但 不見得 立刻 去 買 琴 ， 可以 用 租 或 借 的 ； 有 想要 移民 的 衝動 ， 不見得 要 立刻 移民 ， 可以 先 去 遊學 、 留職停薪 或 去 那裡 住 半 年 看看 ， 也許 到 朋友 家 幫忙 打掃 、 借住 一陣子 也 可以 ── 我們 經常 都 把 事情 想 得 太 嚴重 了 。 大多數 人 有 一 個 想法 後 ， 通常 會 先 想到 困難 ， 例如 ： 人家 怎麼 看 我 、 覺得 不好意思 、 要 去 哪 找 資訊 等等 ， 這 是 有 衝動 但 缺乏 行動力 ， 所以 賽斯 說 ： 「 行動 是 最 有力 的 冥想 。 」 當 一 個 衝動 來 的 時候 ， 不妨 採取 一點 行動 看看 ， 當然 ， 這 個 行動 是 建設性 的 ， 不 是 去 破壞 或 傷害 別人 。 大部分 的 疾病 都 是 來自於 ， 覺得 自己 沒有 行動 的 力量 了 。 因此 ， 當 衝動 來 時 ， 要 勇敢 地 去 採取 一 個 有 力量 的 行動 ， 這時 你 會 突然 覺得 ， 起碼 還 有 行動 的 力量 ， 一旦 行動力 出現 ， 就 可以 疏通 阻塞 的 能量 ， 為 能量 打開 新 的 管道 。 綜合 以上 所 述 ， 「 跟隨 內心 的 衝動 」 簡單 而 具體 的 步驟 是 ： 第一 ， 衝動 的 感覺 來 了 。 第二 ， 問 自己 ： 「 最 壞 能 怎樣 ？ 怕 人家 笑 嗎 ？ 」 第三 ， 試 著 採取 一 個 具體 且 無害 的 行動 。 8 加強 啟動 愉快 的 回憶 我 有 位 胃癌 患者 ， 她 一直 很 沮喪 難過 ， 覺得 自己 有 捐 錢 、 相夫教子 、 一生 以來 對 人 也 都 不錯 、 作息 正常 、 吃 健康 有機 的 食物 ， 為什麼 會 得到 胃癌 ？ 最近 一 次 她 來 門診 時 對 我 說 ， 她 有點 想開 了 ， 過去 一直 專注 在 她 失去 了 左手 、 她 失去 的 一切 ， 卻 忽略 了 她 還 有 右手 、 她 擁有 的 事物 。 例如 ， 她 的 先生 雖然 有 老年 癡呆 的 現象 ， 但 起碼 作息 正常 、 生活 可以 自理 、 不會 打 人 或 隨地 大小便 ， 家 裡 的 傭人 是 小姑 出錢 讓 他們 請 的 ， 孩子 也 都 還 不錯 ， 雖然 不 是 太 有錢 ， 但 會 帶 她 來 上課 、 找 醫生 。 過去 ， 她 只 專注 在 生命 中 的 失落 、 不 愉快 、 上帝 對不起 她 的 地方 ， 卻 忘 了 生命 中 竟 還 有 這麼多 的 美好 。 這 種 轉變 只 在 一 念 之間 ， 但 大多數 生病 或 憂鬱 沮喪 的 人 ， 常常 就是 在 鑽 人生 負面 的 牛角尖 。 用 「 快樂 筆記本 」 儲存 快樂 賽斯 曾 說 過 一 個 啟動 身體 自我 療癒力 的 練習 ： 過去 你 大多 專注 在 做錯 的 地方 、 生命 中 的 缺失 及 愚蠢 ， 但是 現在 ， 要 開始 去 回憶 從小到大 覺得 自己 很 棒 的 地方 ， 去 大量 回憶 、 專注 並 集中 焦點 ， 強化 及 放大 所有 生命 中 美好 的 記憶 。 例如 ， 畢業 的 那 一 天 、 領到 薪水 的 第一 天 、 跟 男朋友 的 第一 次 約會 、 知道 懷孕 那 一瞬間 的 心情 。 我們 會 常常 不知不覺 回到 負面 的 慣性 ， 而 忘 了 生命 中 所有 美好 、 快樂 的 記憶 ， 所以 ， 我 要 大家 有 一 本 快樂 筆記本 或 回憶錄 ， 使用 網頁 也 可以 ， 內容 要 有 照片 、 時間 及 地點 、 當時 的 心情 、 共同 參與 者 的 感想 或 評論 。 每 個 人 都 要 有 一 個 快樂 的 庫存 ， 因為 我們 一 不 小心 就 會 忘記 過去 美好 的 時光 、 快樂 的 歲月 ， 這些 快樂 的 記憶 一旦 再度 被 點燃 ， 就 在 幫助 你 的 大腦 及 細胞 一臂之力 ， 產生 變化 。 在 那 一瞬間 ， 細胞 得到 了 強而有力 的 正向 能量 灌注 ， 身體 會 感受到 恩寵 。 當 身體 有 快樂 、 喜悅 及 受 恩寵 的 感覺 ， 就 開始 自我 療癒 ， 腦 內 會 分泌 腦 內 嗎啡 、 自體 免疫 的 能力 會 提升 、 血清素 會 增加 、 多巴胺 會 增加 、 身體 的 自律神經 會 平衡 ， 種種 身體 及 心理 的 現象 都 會 起 化學 變化 ， 整 個 細胞 都 在 一 種 愉悅 的 能量 中 。 平常 就 要 做 這樣 的 準備 ， 例如 ， 在 房間 放 一 個 最 能 提醒 自己 愉快 心情 的 擺設 、 客廳 放置 一 看到 就 會 聯想起 愉快 回憶 的 物件 。 穿 哪 一 件 衣服 會 讓 我們 想到 高中 時 最 帥 、 最 美 的 自己 ？ 哪 個 活動 讓 我們 覺得 那時 的 自己 好棒 ？ 當 我們 又 不由自主 地 沉浸 在 生命 負面 、 悲觀 、 很 差勁 的 一 面 ， 讓 一 粒 老鼠屎 壞 了 一 鍋 粥 的 時候 ， 可以 拿出 紙 筆 寫出 自己 的 優點 ： 「 我 是 個 善良 的 人 、 我 曾 做 過 很多 很 棒 的 事 、 某些 好友 是 如此 地 喜歡 我 、 雖然 被 切掉 三分之二 的 胃 但 還 能 吃 能 喝 、 先生 雖然 老年 癡呆 但 生活 還 能 自理 、 家 裡 還 有 傭人 可以 幫忙 ， 哪裡 不 好 ？ 」 聽起來 似乎 有點 阿 Q ， 但 這 可以 開始 讓 我們 看到 生命 所有 正向 的 元素 ， 也 就 是 不管 生命 有 多麼 悲慘 ， 當下 永遠 能 有 正向 的 力量 及 心情 。 這 也 就 是 為什麼 我 很 喜歡 看 周星馳 電影 的 原因 。 他 主演 的 電影 《 蘇乞兒 》 中 有 一 段 ， 皇帝 發現 他 作弊 考上 武 狀元 ， 將 他 貶為 乞丐 ， 又 被 仇家 廢掉 全 身 武功 。 他 在 街 上 被 逼 吃 狗 飯 ， 結果 一 吃 之下 ， 覺得 好 美味 ， 就 留到 下 一 餐 再 吃 ， 因為 狗 飯 裡面 有 一 條 肉絲 。 從 這裡 可以 看到 ， 不論 有 多 悲慘 ， 他 依然 對 生命 抱持 樂觀 與 喜悅 啊 。 在 最 負面 的 情況 中 永遠 能 找到 一 線 生機 很多 人 喜歡 集中 在 世界 所有 悲慘 的 事情 ， 例如 ， 石油 快 用完 了 、 哪裡 又 熱死 人 了 、 環境 又 有 汙染 了 、 離婚率 又 高 了 ； 之前 在 台灣 有 大學生 衝進 立法院 ， 現在 是 高中生 攻進 教育局 ， 難道 下 次 是 國中生 占領 總統府 嗎 ？ 永遠 看到 社會 的 動亂 、 對立 及 衝突 不安 ， 相信 所有 這 一切 都 會 愈來愈 糟 … … 在 無形 中 ， 每 次 都 是 做 最 壞 的 打算 、 看到 最 負面 的 景象 。 這 種 悲觀 的 思維 及 情緒 ， 會 讓 身體 一 步 一 步 地 失去 健康 。 請 經常 在 生命 的 每 個 當下 ， 轉變 心情 ， 不要 只 看到 左手 沒有 的 ， 要 看看 右手 豐盛 、 美好 、 幸福 、 不 知 如何 說出口 的 感恩 。 讓 那些 不 愉快 及 負面 像 流水 一樣 ， 很 快 流過去 。 尤其 是 生病 的 人 ， 常常 把 心思 集中 在 負面 ， 例如 ， 我 又 在 痛 了 怎麼辦 ？ 數字 又 在 增加 怎麼辦 ？ 若 惡化 了 、 吃 不 下 怎麼辦 ？ 躺 在 床 上 不能 動 怎麼辦 ？ 中風 癱瘓 了 怎麼辦 ？ 滿 腦子 都 在 預設 負面 的 畫面 。 賽斯 說 過 ： 「 生命 永遠 可以 在 所有 最 負面 的 情況 中 找到 一 線 生機 而 翻身 。 她 跑去 找 醫生 算帳 ， 「 你 說 我 只 能 再 活 六 個 月 ， 所以 我 把 工作 辭掉 ， 把 所有 的 錢 都 拿去 環遊 世界 ， 現在 環遊 世界 八 個 月 回來 了 ， 錢 都 花光 了 ， 可是 我 的 病 卻 完全 好 了 。 」 雖然 是 找 醫生 算帳 ， 其實 心 裡 是 高興 的 。 我們 經常 都 處在 固有 的 家庭 環境 、 人際 及 婚姻 關係 中 ， 如果 跳脫 當下 的 環境 ， 會不會 讓 我們 從 不同 的 角度 看到 自己 ， 甚至 跳脫 原來 的 慣性 、 思維 與 許多 的 框架 ？ 例如 ， 我 常 說 旅行 是 重新 找回 自己 的 方法 。 假設 孩子 到 國外 遊學 或 留學 ， 媽媽 就 可以 跟著 搬去 住 ， 搬到 一 個 全然 陌生 的 小 城鎮 ， 那裡 沒有 人 認識 你 ， 完全 重新 開始 。 或 到 一 個 完全 陌生 的