的 宅男 ， 只要 個性 有 迷人 之 處 ， 妳 一樣 願意 交往 。 在 愛情 的 世界 裡 ， 妳 是 無私 且 樂於 分享 的 ， 不過 缺乏 目標 與 積極 的 企圖心 ， 很 容易 讓 兩 個 人 走到 後來 都 迷失 方向 。 妳 在乎 過程 多於 結果 ， 因此 有時候 愛情 會 不了了之 。 妳 的 外顯 性格 需要 多一點 積極 的 態度 ， 才 能 削弱 無 所為 與 無 所 D C 謂 的 印象 。 不 重視 門面 打理 的 妳 ， 該 花錢 去 剪 個 時髦 髮型 ， 因為 愛情 的 運勢 ， 會 隨著 妳 外型 的 改變 而 呈現 令 人 耳目一新 的 相貌 。 強鹼型 ： 知性 戀人 強鹼型 的 愛情 特質 ， 讓 妳 少 了 一 份 情緒性 甚至 感性 的 味道 。 其實 妳 也 有 眼淚 跟 情感 ， 只是 不 習慣 在 他人 面前 展現出來 。 妳 極少 讓 自己 失控 ， 對 自我 的 嚴格 要求 ， 練就 妳 成熟 穩重 的 相貌 。 在 愛情 的 世界 中 ， 妳 是 一 個 公平 的 戀人 ， 不過 太 過於 理性 ， 有時候 少 了 一點 令 人 覺得 溫暖 的 味道 。 妳 不會 為了 愛情 拋下 一切 ， 就算 傷心 也 能 迅速 振作 。 妳 的 個性 堅毅 ， 表面 上 對 愛情 不以為然 ， 其實 這 只 是 妳 內心 對於 愛情 缺乏 安全感 的 反應 。 因為 任何 需要 仰賴 他人 的 感情 ， 妳 都 沒有 太 大 把握 ， 這 世上 唯有 靠 自己 才 是 最 安全 的 。 妳 擅長 找尋 愛情 的 替代品 ， 所以 即便 失戀 或 單身 ， 妳 也 能 繼續 好好 地 活下去 。 對於 愛情 ， 妳 沒有 太多 嫉妒 、 憤恨 與 要求 ， 也 不要 競爭 ， 不 到 最後 關頭 ， 絕對 不會 輕易 卸載 心 裡 防備 。 太過 堅強 會 給 人 一 種 冷淡 的 感覺 ， 適時 展現 妳 妖嬌 的 女人味 吧 ！ 流淚 不 是 軟弱 ， 長髮 也 沒 那麼 俗氣 ， 臉 上 多一點 顏色 ， 會 賦予 妳 整體 一 種 溫柔 的 韻味 ， 也 能 讓 魅力 大增 。 弱鹼型 ： 外 冷 內 熱 戀人 E 妳 對於 愛情 既 沒 安全感 又 缺乏 主動性 。 由於 表面 上 沉 得 住氣 ， 因此 經常 給 人 一 種 心如止水 的 假像 ， 讓 人 誤以為 妳 沒 愛情 也 能 過 得 很 好 。 妳 喜歡 強勢 主導 的 對象 ， 也 喜歡 知性 的 人 ， 儘管 難以 對 外貌 不佳 的 人 心動 ， 可是 內在 實力 對 妳 而言 ， 還是 比 外在美 重要 很多 。 妳 並 不 現實 ， 所以 不會 把 對方 的 附加 價值 當做 衡量 愛情 的 首要 條件 ， 只要 彼此 的 性愛 美好 ， 又 能 融洽 相處 ， 對 妳 而言 ， 就 是 最 好 的 方式 。 觀念 傳統 的 妳 ， 一旦 認定 對方 ， 會 懂得 犧牲 自己 ， 所以 一定 得 慎選 伴侶 ， 否則 容易 在 愛情 的 路 上 吃虧 或 被 利用 。 另外 ， 平日 幹練 ， 談戀愛 時 卻 不 理性 ， 是 妳 另 一 個 致命傷 。 其實 妳 的 條件 比 一般人 都 要 好 ， 千萬 別 因為 過去 的 陰影 ， 或是 過於 嚴苛 的 標準 ， 阻止 妳 追求 愛情 的 可能 。 釋放 一點 好感 訊息 ， 會 讓 追求 者 信心 與 勇氣 大增 ， 平日 的 幹練 與 智慧 ， 如果 能夠 用 在 愛情 方面 ， 更 能 減少 傷害 。 中酸性 ： 人妻 戀人 妳 的 賢慧 與 貼心 ， 是 一 種 隱性 特質 ， 表面 上 妳 獨立 且 喜歡 主導 ， 不過 骨子裡 對於 愛情 的 配合 與 容忍度 卻 很 強 ， 因此 再 艱辛 的 愛情 妳 都 能 繼續 走下去 。 除非 對方 主動 放棄 ， 妳 不會 輕言 分手 。 妳 的 忠誠度 與 其他 女性 相比 ， 也 算是 比較 高 的 。 感性 且 敏感 的 妳 ， 其實 很 需要 愛情 的 肯定 。 愛情 的 溫度 ， 更 是 生命 中 不可 或 F 缺 的 幸福 。 正 因為 如此 ， 才華 洋溢 、 任性 自我 以及 異性緣 好 的 伴侶 ， 絕對 不會 是 妳 的 真 命天子 ， 因為 妳 的 自尊心 受不了 他人 自私 的 折磨 。 平淡 的 愛情 ， 才 是 妳 的 最 大 福報 。 通常 妳 的 愛情 運 有如 倒 吃 甘蔗 般 ， 屬於 越 晚 越 好 的 類型 。 妳 的 特質 是 ， 無論 妳 多麼 優秀 強勢 ， 只要 一 談戀愛 就 會 變 笨 。 學 著 在 愛情 的 世界 裡 多 為 自己 盤算 ， 會 比較 快樂 。 在 裝扮 上 ， 換 些 時尚 元素 ， 或 嘗試 一些 平日 沒 考慮 過 的 穿著 ， 也 能 讓 人 驚豔 。 中性型 ： 好好 戀人 中性型 除非 碰到 同樣 是 中性 類型 的 戀人 ， 不然 很 容易 被 另外 一半 牽 著 鼻子 走 。 談戀愛 的 時候 ， 妳 很 以 對方 為重 ， 所以 久而久之 ， 會 變 得 很 依賴 對方 ， 被 對方 定型 而 逐漸 失去 自己 原本 的 樣子 。 例如 在 恢復期 你 耗 氧 共 五． 五 升 ， 歷時 十 分鐘 你 可 恢復到 平靜 時 的 每 分鐘 耗 氧 ． 三一 升 的 水平 ， 那麼 你 的 氧債 當為 ： 55 升 —031 升 × 10 ＝ 24 升 一般 氧債 不 超過 三 、 四 升 ， 但 也 有 高達 十八 、 十九 升 的 。 「 氧債 之 名 係 由 諾貝爾獎 獲得 者 科學家 阿基保德 ． 赫爾 於 一九二二年 首先 提出 。 他 認為 人體 中 儲存 的 葡萄糖 及 糖元 等於 是 銀行 中 的 資產 一樣 ， 既然 消耗掉 了 ， 那麼 償還 它 所 需要 的 氧氣 即為 氧債 。 其後 ， 在 內容 上 雖 經過 了 許多 學者 及 研究 機構 （ 包括 哈佛 大學 疲勞 實驗室 的 補充 ， 但 「 氧 債 之 名 卻 一直 沿用 到 現在 。 站 樁功 為何 能 創造 健身 奇蹟 各 國 的 運動 生理家 、 生化 科學家 以及 各 種 運動 的 教練 們 絞盡 了 腦汁 ， 想盡 了 妙方 ， 企求 提高 運動員 們 的 競技 能力 和 恢復 體力 的 能力 ， 其 重要 步驟 之 一 ， 用 生化 術語 來 說 ， 也 就是 要 「 盡量 減少 氧債 ， 盡量 推遲 並 減少 乳酸 之 生成 ， 以及 加強 乳酸 的 排除 及 分解 能力 。 人們 已經 發明 了 一些 幫助 迅速 恢復 體力 的 方法 ， 如 冷水浴 、 冷 飲料 、 按摩 及 一些 和緩 的 活動 等 ， 這樣 作 是 完全 科學 的 而且 必要 的 ， 因為 培養出 了 一 批 運動員 ， 其 上 焉 者 可以 在 奧運會 上 嶄露頭角 ， 奪取 金牌 ， 為 國 爭光 ， 中 焉 者 可以 參加 名牌 球隊 ， 大顯身手 ， 贏得 萬千 人 的 吶喊 及 美女 的 青睞 ， 其 下 焉 者 亦 可 鍛鍊 筋骨 ， 跳 熱鬧 一 番 ！ 不過 本 文 之 目的 ， 旨在 闡述 中老年人 無 病 無 痛 及 健康 長壽 之 道 ， 別 無 他求 ， 就 此 觀點 而論 ， 那麼 上述 的 一切 產生 氧債 、 產生 乳酸 及 產生 疲勞 的 運動 ， 便 一無是處 ， 毫不 足取 了 ！ 目的 既 迴異 ， 手段 自 不同 ， 我們 認為 ， 最 好 的 健身法 ， 乃 保持 一 個 固定 姿勢 而 靜止 不 動 的 站樁功 。 前 曾 介紹 過 不少 站樁功 的 優點 好處 ， 現在 進一步 研討 之 ， 用 生化 術語 來 說 ， 即 ： 它 不會 造成 氧 債 站樁 功用 整體 週天 逆腹式 深長 細 勻 的 呼吸 代替 了 呼氣 喘 的 淺 而 急促 的 呼吸 ， 不但 供氧量 大增 ， 而且 從 動脈 血管 中 抉取 氧 的 能力 也 提高 了 ， 換言之 ， 即 動靜脈 血氧 含量 之 差 ( A-VO2 ) 加大 了 。 此外 ， 深 長 呼吸 也 可 降低 呼吸道 的 無效腔 容量 ， 提高 通氣 效果 ， 增加 氧 的 利用率 。 既 無 氧債 ， 因此 亦 不需 額外 耗 氧 去 還債 。 它 不會 產生 乳酸乳酸 係 由於 運動 激烈 ， 將 ＡＴＰ 與 ＣＰ 耗盡 之後 ， 改由 糖元 酵解 而 供 能 才 產生 的 。 站樁 時 ， 由於 外形 保持 靜止 不 動 ， 它 既 不會 消耗 ＡＴＰ 與 ＣＰ ， 也 不會 動用 葡萄糖 與 肌糖元 ， 因之 亦 不會 產生 乳酸 ， 既 無 乳酸 ， 也 就 省略 了 復原 乳酸 — — 丙酸 — — 肝糖元 的 一 套 耗能 耗 氧 複雜 過程 ， 所謂 化 耗能 反應 為 儲 能 反應 也 。 它 保持 了 最 適合 的 心率 據 研究 ， 在 促進 人體 健康 的 體育 鍛鍊 中 ， 最 適合 的 心率 為 每 分鐘 一二 次 左右 ， 其 計算 方法 如左 ： 二二 減去 你 自己 的 年齡 ， 即為 你 的 最 大 心率 ， 再 乘以 百分之六十 或 七十 ， 即為 你 鍛鍊 最 適宜 的 心率 ， 例如 你 今年 六十 歲 ， 那麼 你 最 適合 的 心率 在 九六 至 一一二 之間 。 220—60 ×60％ ＝ 96 ×70％ ＝ 112 如 你 今年 五十 歲 ， 那麼 應 在 一二 至 一一九 之間 ， 以 此 類推 ， 原因 是 此時 心臟 的