休息 ， 行為 舉止 都 會 變 得 呆滯 ， 容易 出錯 （ 廣告 ： 「 你 累 了 嗎 ？ 」 ） 。 增強 身體 能力 不僅 是 飲食 和 運動 ， 還 包括 如何 管理 及 應對 壓力 。 大腦 會 要求 身體 去 做 事 ， 但 如果 身體 無法 承擔 ， 就 會 發生 悲劇 ， 所以 必須 要 有 強健 的 身體 才 能 使命 必 達 、 挑戰 自我 。 重點 是 ： __UNDEF__ 永遠 要 注意 健康 __UNDEF__ 要 有 足夠 的 睡眠 __UNDEF__ 健康 的 飲食 __UNDEF__ 固定 的 運動 習慣 __UNDEF__ 面對 環境 壓力 的 能力 __UNDEF__ 在 四 種 能力 中 ， 身體 能力 是 唯一 會 隨著 年齡 下滑 的 能力 ， 光 是 維持 就 很 不 容易 ， 更 別 說 是 強化 了 。 千萬 不要 等到 從 醫生 那裡 得到 壞 消息 時 ， 才 發現 健康 有 多 重要 。 時光 無法 倒轉 ， 身體 健康 也 是 。 三 、 情緒 能力 （ Emotional Capacity ） __UNDEF__ 對 大多數 人 而言 ， 提高 情緒 能力 是 最 困難 的 ， 因為 這 需要 管理 「 感覺 」 ， 面對 不同 人格 、 個性 的 挑戰 ， 接受人 與 環境 之間 一定 程度 的 不確定性 和 不可 預測 性 。 具有 高 情緒 能力 的 人 ， 通常 更 擅長 應對 挑戰 ， 並 迅速 擺脫 挫折感 ， 還 能 帶給 他人 正向 的 關係 ， 同時 與 消耗 自己 能量 的 人 保持 距離 。 重點 包括 ： __UNDEF__ 人際 關係 的 品質 __UNDEF__ 盡力 控制 情緒 的 高 EQ __UNDEF__ 能 接受 人 、 事 、 物 的 不確定性 __UNDEF__ 從 挫折 中 快速 恢復 __UNDEF__ 聚集 正 能量 ， 遠離 負 能量 __UNDEF__ 我們 常 犯 一 個 錯誤 ， 認為 情感 是 性格 的 固定 部分 ， 但 正 如 我們 可以 透過 學習 來 發展 智力 ， 或 鍛煉 身體 來 提高 體力 一樣 ， 我們 也 可以 訓練 自己 的 情緒 反應 ， 並 使 自己 保持 穩定 。 很多 時候 ， 我們 最 大 的 敵人 就 是 自己 ， 建立 情感 能力 將 幫助 自己 移開 這 塊 絆腳石 。 四 、 學識 能力 （ Intellectual Capacity ） __UNDEF__ 學識 能力 是 我們 提高 學習 、 計畫 和 執行 能力 的 方式 。 發展 學識 能力 通常 涉及 設定 和 實現 目標 ， 養成 良好 的 習慣 和 持續 學習 。 大腦 就 是 我們 的 作業 系統 ， 我們 要 持續 升級 ， 智力 （ 腦力 ） 越 強 ， 越 事半功倍 。 學識 能力 包括 ： __UNDEF__ 改善 思考 、 學習 、 規畫 和 執行力 __UNDEF__ 設定 並 完成 目標 __UNDEF__ 培養 良好 的 生活 習慣 __UNDEF__ 持續 學習 以便 事半功倍 __UNDEF__ 定期 更新 你 的 「 作業 系統 」 __UNDEF__ 如果 靈性 能力 決定 生活 的 大 方向 ， 那麼 學識 能力 就 建立起 日常 行動 ， 讓 自己 朝著 目標 前進 。 學識 能力 的 第一 步 ， 就 是 相信 自己 可以 做到 。 大多數 高 績效 人才 的 共通點 是 好奇心 ， 他們 一直 想 了 解 更多 並 尋找 新 信息 ， 進而 擴展 自己 的 專業 能力 。 如果 認為 自己 的 學識 能力 是 固定 的 ， 那麼 將 永遠 無法 進步 ， 因此 要 採取 「 成長 心態 」 （ growth mindset ） ， 並 積極 尋求 學習 機會 。 雖然 這 是 老外 提出 的 架構 ， 不過 我 發現 ， 其實 它 對應 了 我們 常 說 的 身 心 靈 和 腦 。 唯有 在 身 心靈 平衡 的 前提 下 ， 我們 才 能 進步 成長 ， 不 是 嗎 ？ 另外 ， 這 四 項 能力 是 相輔相成 的 ， 它們 可以 形成 一 個 「 能力 飛輪 」 ， 從 任一 能力 開始 推動 ， 會 引起 另外 三 項 能力 的 轉動 。 另 一 種 用法 是 「 脫困 」 ， 若 自己 覺得 現在 哪裡 卡住 了 ， 請 重新 檢視 一下 這 張 圖 ， 有 另外 哪 個 能力 是 你 可以 突破 的 ？ 我 認為 ， 光 是 你 的 身體 可以 正常 運作 ， 就 一定 可以 慢慢 的 讓 這 個 飛輪 轉動 起來 。 學識 能力 __UNDEF__ Intellectual __UNDEF__ Capacity __UNDEF__ 改善 思考 、 學習 、 規畫 和 執行力 __UNDEF__ 設定 並 完成 目標 __UNDEF__ 培養 良好 的 生活 習慣 __UNDEF__ 持續 學習 以便 事半功倍 __UNDEF__ 定期 更新 你 的 「 作業 系統 」 __UNDEF__ 靈性 能力 Spiritual __UNDEF__ Capacity __UNDEF__ 我 是 誰 ？ 我 的 人生 使命 是 什麼 ？ 我 的 核心 信念 與 價值觀 有 哪些 ？ 言行 與 價值觀 如何 一致 ？ 我 常常 自省 嗎 ？ 我 有 走 在 自我 實現 的 過程 中 嗎 ？ 身體 能力 Physical __UNDEF__ Capacity __UNDEF__ 永遠 要 注意 健康 __UNDEF__ 要 有 足夠 的 睡眠 __UNDEF__ 健康 的 飲食 __UNDEF__ 固定 的 運動 習慣 __UNDEF__ 面對 環境 壓力 的 能力 __UNDEF__ 情緒 能力 Emotional __UNDEF__ Capacity __UNDEF__ 人際 關係 的 品質 __UNDEF__ 盡力 控制 情緒 的 高 EQ __UNDEF__ 能 接受 人 、 事 、 物 的 不確定性 __UNDEF__ 從 挫折 中 快速 恢復 __UNDEF__ 聚集 正 能量 ， 遠離 負 能量 3 __UNDEF__ 如何 讓 別人 認同 你 的 價值 __UNDEF__ 先 問 大家 三 個 問題 ： __UNDEF__ 如果 你 花 1,000 元 買 了 一 張 球員卡 ， 再 用 2,000 元 賣掉 同 一 張 卡 ， 請問 這 張 卡 的 價值 是 1,000 元 還是 2,000 元 ？ 你 買 了 台積電 股票 以後 暴跌 10％ ， 所以 台積電 這 家 公司 的 價值 也 跌 了 10％ 嗎 ？ 你 去 應徵 一 家 公司 要求 月薪 五萬 ， 但 對方 只 給 你 三萬 ， 那 你 的 價值 是 多少 ？ 「 價值 」 因人而異 。 同樣 的 東西 在 不同 人 眼 裡 ， 願意 出 不同 的 價錢 。 比如說 這 個 球員 是 我 的 最愛 ， 所以 我 願意 出高價 購買 。 「 價值 」 因 市場 而 異 。 看空 （ 壞 ） 台積電 比 看多 （ 好 ） 的 人 多 ， 市場 就 反應 股價 的 波動 。 「 價值 」 因 時間 而 異 。 你 的 價值 還 需要 一點 時間 來 證明 ， 直到 對方 認同 為止 。 在 這 三 個 問題 中 ， 球員卡 、 台積電 股票 和 你 ， 不管 在 你 心 中 的 價值 是 多少 ， 一定 和 別人 心 中 的 價值 有 差距 。 我們 撇開 球員卡 和 台積電 不 說 ， 重點 在於 你 要 如何 讓 「 自我 價值 」 和 「 別人 認定 的 價值 」 同步 ？ 換句話說 ， 如何 讓 別人 認同 你 的 價值 。 一九九八年 ， 兩 個 年輕 大學生 賴利 ． 佩吉 （ Larry Page ） 和 謝爾蓋 ．布林 （ Sergey Brin ） 想 把 他們 開發出來 的 網站 ， 賣給 當時 最 大 的 搜尋 引擎 網站 Alta Vista ， 他們 想 賣 一百萬 美金 ， 以便 回 學校 繼續 唸書 ； 但 Alta Vista 認為 他們 不值 一百萬 美金 ， 所以 拒絕 了 他們 。 二○○二年 ， Google 再度 找上 Yahoo ， 問 他們 五百萬 要不要 買 ， 包括 他們 最 核心 的 搜尋 技術 叫 PageRank ， Yahoo 一樣 不 覺得 他們 有 這 個 價值 ， 所以 也 不 買 。 後來 的 故事 大家 曉得 了 ：AltaVista 已 併入 Yahoo ， 但 Yahoo 自己 的 股價 也 慘絕人寰 ； 反觀 佩吉 和 布林 創辦 的 Google 現在 市值 1.7兆 ， 為 全球 最 大 的 科技 集團 之 一 。 Google 這 一路 走來 ， 對 他們 自己 的 價值 有 很 堅定 的 想法 。 如果 買家 出低於 他們 的 數字 ， 他們 就 不 賣 ， 繼續 努力 工作 。 但 我們 呢 ？ 我們 有 堅守 自己 心 中 的 價值 嗎 ？ 如果 你 覺得 自己 值 月薪 五萬 ， 你 會 願意 對 月薪 三萬 妥協 嗎 ？ 再者 ， 如果 你 真的 堅信 自己 的 價值 ， 你 覺得 自己 年薪值 五百萬 ， 但 在 職場 上 很 難 有 老闆 會 認同 ， 所以 怎麼辦 ？ 你 只有 創業 這 條 路 。 我 認為 多數 的 上班族 ， 心 中 根本 沒有 一 個 堅定 的 自我 價值 ， 或者 說 ， 他們 從來 沒有 認真 的 思考 過 ， 自己 到底 值 多少 錢 ？ 老闆 給 三萬 ， 那 就 值 三萬 。 老闆 給 五萬 ， 那 就 值 五萬 。 老闆 給 十萬 ， 你 感覺 「 回 不 去 了 」 ， 無法 再 接受 月薪 五萬 的 工作 。 以上 情況 只 顯示 一 個 事實 ： 你 的 價值 是 由 「 別人 」 而 定 （ 含 市場 ） ， 所以 你 的 價值 一直 在 變化 ， 浮浮沉沉 、 上上下下 ， 但 真正 的 「 價值 」 不應該 是 這樣 啊 ！ 你 應該 隨著 年齡 、 能力 、 智慧 、 經驗 、 影響力 而 逐年 增值 ， 而且 增值 的 幅度 應該 是 由 你 決定 ， 不 是 人事 主管 或 老闆 。 OK ， 但 你 定好 了 以後 ， 別人 不一定 會 認同 。 拿 我 自己 舉例好了 ， 我 一 堂 實體課 定價 兩萬 ， 我 自己 覺得 絕對 有 這 個 價值 ， 但 別人 不 覺得 啊 ！ 先 說 基本 的 解答 ， 那 就 是 利用 很多 行銷 手法 把 價值 做 大 ， 這些 手法 包括 「 文案 」 「 主視覺 」 「 頭版 影片 」 「 使用 者 見證 」 「 成功 案例 」 「 得獎 事項 」 「 專業 認證 」 「